夏季保健养生科普知识
2019-10-06我们都知道饮食问题跟身体的健康是息息相关的,如果我们饮食不当就会导致腹泻以及肠胃消化不良等情况,所以建议大家可以了解清楚健康的饮食科普知识。健康的饮食科普知识,是需要避免吃宵夜以及早餐不能不吃的,而且晚饭是不能吃太饱的,早餐一定要营养均衡,具体的健康知识可以了解文章的内容。
13个小常识有益身体健康
1、常吃宵夜对胃产生不好的影响,因为胃一整天都得不到休息。
常吃宵夜对胃产生不好的影响
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多,对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。
4、人们常认为饭后吃水果好,其实这是一个错误的观念,在饭前吃水果是好的。
5、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。8、每天早晨醒后,可以先喝一杯白开水,这样可以预防胆结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量、
更多>>立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝,调养胃气。夏季饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。
从初夏开始,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以更好的度过夏天。归纳总结如下,希望能对您健康、愉快的度过这个初夏有所帮助。
立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝,调养胃气。夏季饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。另外,养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体
苦味宜多食,夏季经常吃些苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。如素有菜中君
更多>>夏季到来养生很关键,尤其是爱美的女性在这时更应该了解,加强自身的保养,比如改善饮食方式及选择合适的运动。今天小编为大家带来了四大夏季养生保健知识,帮助女性朋友们度过燥热的夏季。
夏季养生保健:饮食调理
女性妇科病的高发期是在夏季,并且更易复发,另外一点在夏季人们的消化系统会变得较为脆弱,因此,夏季饮食应该以清热利湿、健脾益气以及消暑生津为主,食用一些清淡的食物最佳,过于油腻的食物要尽量少吃。为你推荐几种很适合夏季食用的食物:绿茶、香瓜、西瓜、黄瓜、绿豆汤、番茄等。夏季切记不要食用过于生冷的食物,小心使肠胃受到伤害。
夏季养生保健:调整情绪
夏季容易出汗,容易伤及心气,容易产生焦虑烦躁的不良情绪,所以,夏季在补水的同时还要注重调养心气,可以为自己泡一杯清爽的养心茶,以及培养一些兴趣爱好,参加自己感兴趣的活动,或者来一次旅行。
夏季养生保健:午睡
夏季容易缩短人们的睡眠时间,所以在中午 更多>>
夏季到来养生很关键,尤其是爱美的女性在这时更应该了解,加强自身的保养,比如改善饮食方式及选择合适的运动。今天小编为大家带来了四大夏季养生保健知识,帮助女性朋友们度过燥热的夏季。
夏季养生保健:饮食调理
女性妇科病的高发期是在夏季,并且更易复发,另外一点在夏季人们的消化系统会变得较为脆弱,因此,夏季饮食应该以清热利湿、健脾益气以及消暑生津为主,食用一些清淡的食物最佳,过于油腻的食物要尽量少吃。为你推荐几种很适合夏季食用的食物:绿茶、香瓜、西瓜、黄瓜、绿豆汤、番茄等。夏季切记不要食用过于生冷的食物,小心使肠胃受到伤害。
夏季养生保健:调整情绪
夏季容易出汗,容易伤及心气,容易产生焦虑烦躁的不良情绪,所以,夏季在补水的同时还要注重调养心气,可以为自己泡一杯清爽的养心茶,以及培养一些兴趣爱好,参加自己感兴趣的活动,或者来一次旅行。
夏季养生保健:午睡
夏季容易缩短人们的睡眠时间,所以在中午的时候 更多>>
养生导读:炎炎夏日不远了,随着气温升高,饮食、起居、运动、精神等多方面也要进行养生调理。下面为你介绍一些2020夏季养生保健知识,想要轻松度过2020夏季,一定要谨记这12条养生原则哦!
1、饮食清淡为主
2020夏季由于天气炎热,一些疾病会随高温而来,同时随着2020夏季炎热出汗多,体内丢失的水分也会增加,脾胃消化功能会相继变弱,营养摄入也会减少,因此吃清淡稀食是2020夏季饮食养生的重要方法,这样就能够增加营养的摄入。
宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。2020夏季饮食不可过分贪凉,吃冷食时需要有所克制。
2、早睡早起
中医认为夏气与心气相通,立夏养生要注意早睡早起,重视静养,避免运动过后大汗淋漓,汗出伤阳,在饮
更多>>2018年10月8日 16:14,迎来寒露节气。
“寒露寒露,遍地冷露”,我们可以隐约听到冬天的脚步声了。
随着气候逐渐转冷,世间万物,包括我们人类自身的“阳气”也开始逐渐收敛,以适应自然界的变化和维持体内外环境的平衡。
预防寒邪的侵袭,促进自身阳气的收敛与保养,是这个时节导引与养生的重点。
寒露养生三字经
颈腰脚,三保暖
寒露之后尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。
暖颈:脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可以有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。
暖腰:老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外,广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
暖脚:足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外,还可以利用晚上看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运
更多>>中医理论认为:夏天是从立夏到立秋之间的这六个节气。这六个节气分别是:立夏,小满,芒种,夏至,小暑,大暑。从立夏起,阳气一天比一天充足,天也一天比一天热了。不过我们东北的气候要和中原地区相差一个节气左右,所以现在写这篇夏季养生还不算晚。再有几天就是夏至,从那天开始,夏天才真正来了。所以我到现在还是长衫大袖地穿着。一个字---怕冷!呵呵,朋友们不要奇怪,就是怕冷。其实我总觉得夏天最需要重视的是不是如何避暑,而是如何避寒。你们可能觉得我疯了吧,其实真的是这样。听我慢慢地说吧。
在《素问四气调神大论》关于夏季养生是这样写的:夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
简单地解释一下这几句话。蕃秀就是说万物繁荣秀丽,树木欣荣。开花的开花,结果的结果。这个时候天地之气开始上下交
更多>>时过境迁,由于人们饮食习俗的转变,相对西医来说,中医离我们的生活最近,也最为密切!春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”,人体必须顺应自然四季变化的规律,保持机体与自然的平衡,才能顺利安康的渡过一年四季!
中医小常识
人人都知道,如果风寒感冒,熬点“生姜红糖汤”喝一喝,盖厚被子出一身汗,睡一觉后就神清气爽,感冒不治而愈。——其实,生姜、红糖、大蒜、葱白都是我们生活中常用的中药。我们在吃生姜的时候,感觉味道温辣,属于“温热”型的中药。
而“薄荷”(比如我们吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等)则感觉有些凉丝丝,其实,薄荷也是常用的中药,属于““寒凉”型的中药。
中医为什么能治病呢?如果你发热属于热症,就用“寒凉”型中药(比如薄荷),让人体恢复正常值;如果你发冷属于寒症,就用”温热“型中药(比如生姜),让人体恢复正常值,从而恢复健康。
以上,只是最简单的分类方法,也就
更多>>很多朋友都非常的信赖中医养生,中医养生里面很重要的还是穴位养生方法,那么对于穴位按摩养生应该怎么样做呢,到底人体内按摩哪些部位的穴位能够帮助患者更好的养生保健呢,其实穴位按摩养生保健作用还是挺大的,特别是对于很多养生的人群来说,需要掌握一下中医养生保健方面的穴位知识。
关元穴
将手放在脐下,四横指处即是关元穴。中医认为,关元穴具有培元固本、补益下焦的功效,通过按摩、振动和艾灸这个穴位,能强身健体、益寿延年。
古人把关元叫做“人身元阴元阳交关之处”,老子则称之为“玄之又玄,众妙之门”。臧福科教授说,关元穴可以调节体内激素的平衡。
并且,这种调节是双相的,即让亢进的机能减退,让减退的机能增强。因此,按摩、艾灸关元普遍适用于泌尿生殖系统、内分泌代谢疾病的治疗,如肾虚、宫寒不孕、痛经、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉关元穴,对身体极有好处。
合谷穴
合谷穴位于虎口的位置。在中医的《四总穴歌》里,
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