夏季喝水养生小常识
2019-10-07“毁肾”的三大饮水习惯
1、口渴再喝水
口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。
2、饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。
3、长期喝浓茶
浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。
每天8杯水，医生不跑腿
正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。以下12种喝水方法，医生经常喝，你也试试它。
1、补肾养肝-枸杞泡菊花
肝肾不好的人，容易感到疲劳，并且双眼会发干，用枸杞泡菊花，早晚各一杯，连续喝一周，能有效排出肾毒，还能增强肝脏解毒能力，你会发现不仅疲劳感消失，记忆力还能提高不少。
2、心脑血管-醋泡黑豆
秋冬季节是心脑血管的高发季节，教你一个管用小方法：把黑豆先煮熟，然后捞进碗里，倒上陈醋浸泡3天，每天
更多>>冬季喝水小常识
冬天气候寒冷,人又不经常活动,似乎也就没必要喝那么多水了。而实际上,天越冷越要多喝水。这是因为冬季气候干燥,如果喝水少,血液黏稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心血管疾病。另外,人们喜欢关紧门窗从而造成室内缺氧,多喝水则有利于氧气的供给。
下面小编为您介绍冬季喝水小常识,来看看吧:
1、水要分次喝才健康
虽说补充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利于吸收,反而会导致水中毒。所以,最好分次饮用,一次不要超过250毫升。
2、口渴才喝水,身体易受伤
当你口渴的时候,就表示你的身体已经严重的缺水了,那是身体像你发出的警告信号。所以,在不渴的时候就要适当的喝水补充水分啦。
3、水是好东西,多喝也不行
现在普遍人为的每天2000毫升饮水量,是一个比较合适的量级,多喝亦不利健康。而且我们在吃饭的时候也会摄入一定的水分,所以也不必苛求特意饮用过量的水。
4、睡前切勿大量饮水,早起喝水最健
更多>>怎么喝水才能排出体内毒素？水是体内最重要的元素，帮助人体代谢，在提供营养输送所需的同时，也在排除新陈代谢所产生的废物。一个人如果缺乏水分，体内废物排出体外的时间就会延缓，甚至可能造成废物无法顺利排出，而成为滞留在体内的“毒”。但也不是说多喝水就能达到排毒的目的了，喝水的方式也很重要哦！
喝水的最好方式?
最好的该喝就要喝的喝水方式，并不是等到口渴难耐时再补充水分，而是将人体所需的水分，平均分配在一天之中慢慢地补充，不是等到口渴时才一次喝完一天所需的三分之一或二分之一的水。
一般正常体型的成人，每天每一公斤体重摄取30到50㏄的水分即可，例如体重50公斤的人，一天所需的水分约1500㏄到2500㏄左右的水分，其中的弹性空间在于作息中的运动量及排汗量，依此来做水分摄取量的增减。以一般容量200㏄的杯子为例，每位成人每天必至少要喝8杯水，这是最低限度，不包括饮食中的汤水。
摄取过多水分的害处
更多>>夏天天气炎热，来一碗豆腐西米露，清凉爽口，还能减肥。豆腐含有大量的植物蛋白质，吃后容易产生饱胀感，是很好的减肥圣品。
制作原料
翡翠豆腐 1块， 火龙果 1/3颗 ，水蜜桃 1罐 ，西瓜 适量， 椰汁西米露适量
制作方法
1.将翡翠豆腐皆切成丁状备用。
2.将火龙果、西瓜洗净去皮，切成丁状;水蜜桃自罐中取出，切成丁状备用。
3.将作法1与2的用料放入器皿中，再淋入椰汁西米露即可。
功效
豆腐含有大量的植物蛋白质，吃后容易产生饱胀感，是很好的减肥圣品。
夏季高温燥热的天气，要如何喝水防猝死呢?专家表示，从以往高温猝死的案例来看，即便是心脏健康的人群也有发病的可能性。气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著高于正常温度时，对血液循环系统的影响更大。人体缺水对健康有什么损害呢?
1、心血管
心跳加快、外周血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍。而内脏的血流量下降，加重了心脑血管患者的相对缺氧反应;
更多>>夏季快到了，很多人喜欢喝冰水，感觉解渴爽口，殊不知，这么做会对身体造成一定的损害。所以我们在夏季的时候要学习怎样正确喝水才是最关键的。
最好喝温开水
一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。
相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。
因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。
口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。
大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得
更多>>气温越来越高，人体出汗量明显增多，饮水成为了夏季最重要的“养生课”。但你知道吗？相比其他季节，夏天喝水还有很多独特的讲究。《生命时报》特邀北京协和医院肠外肠内营养科教授陈伟，教你如何在炎炎夏日正确喝水。
喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。
因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
喝淡不喝甜
夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。
需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。
慢喝不快喝
喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大
更多>>夏天，人们容易食欲不佳，抵抗力下降，并且还是尿路感染的高发季节。特别是孕妇，在夏季应多喝水不憋尿才可有效防尿路感染。
已怀孕30多周的邵女士最近就因尿路感染去了医院。邵女士说，这个毛病，除了下身瘙痒外，还出现了尿频、尿急等情况，有时一晚上就要跑六七趟厕所。
专家提醒说，最近随气温升高，空气湿度增大，门诊中每天都有几位患尿路感染的准妈妈，有些严重的还出现高烧、怕冷、小腹疼痛等症状。
准妈妈容易患尿路感染，一方面是因为女性怀孕期间，生殖道的分泌物会相应增多，且受激素影响，分泌物的酸碱度降低，这为局部的细菌滋长提供了温床。
相对于男性，女性尿道具有宽、直、短的生理特征，尿道口位置与生殖道、肛门临近，因此尿道更容易受到细菌的侵袭。
除了这些客观因素，还与准妈妈的生活习惯有关。喝水少、常憋尿容易使细菌入侵尿道。
专家特别提醒，孕妇得了尿路感染，千万不能忍、不能拖。如不积极治疗，尿路感染还易引起急性肾
更多>>2020冬季喝水小常识
冬天气候寒冷,人又不经常活动,似乎也就没必要喝那么多水了。而实际上,天越冷越要多喝水。这是因为2020冬季气候干燥,如果喝水少,血液黏稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心血管疾病。另外,人们喜欢关紧门窗从而造成室内缺氧,多喝水则有利于氧气的供给。
下面小编为您介绍2020冬季喝水小常识,来看看吧:
1、水要分次喝才健康
虽说补充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利于吸收,反而会导致水中毒。所以,最好分次饮用,一次不要超过250毫升。
2、口渴才喝水,身体易受伤
当你口渴的时候,就表示你的身体已经严重的缺水了,那是身体像你发出的警告信号。所以,在不渴的时候就要适当的喝水补充水分啦。
3、水是好东西,多喝也不行
现在普遍人为的每天2000毫升饮水量,是一个比较合适的量级,多喝亦不利健康。而且我们在吃饭的时候也会摄入一定的水分,所以也不必苛求特意饮用过量的水。
4、睡前切
更多>>导读：2020夏季人体大量出汗要及时补充水分，但是2020夏季喝水有讲究你知道吗？水是生命之源，不可或缺，但是喝水不当也是不好的，注意2020夏季喝水有讲究的。下面小编一一来告诉您吧。
2020夏季喝水有讲究
1、不要口渴才喝水
当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，也就是说非常缺水了。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，平时养生定时喝水的好习惯。
2、少量多次
正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水，或者淡盐水，9点多到10的时候，可适当的多喝水，中午吃饭前在喝点水，可占剧肠胃的容积，减少食量，而到了下午两三点的时候，也要记得给自己补水，此外晚饭前，这些也都是需要补水的时间了，当然了2020夏季的水份流失得更快，也可适当的补充些水份。什么时候喝，当然了有渴意的时候就一定要多喝水。因此应该采取少量多次的方法，可以在
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