夏季老人养生食物
2019-10-06中医主张“天人相应”， 即要根据季节的变化而调整饮食，身体才能健康。炎炎夏日闷热、潮湿，容易让人感到无精打采，身体也疲乏无力，其实，不少时令瓜果蔬菜能帮你赶走上述困扰，下面就介绍一些具有保健价值的夏季食物。
清热解暑。当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象，不妨吃一些清热解暑之品。
绿豆：可以清热。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大米一起煮粥。
苦瓜：具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。
黄瓜：具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。
利水去湿。夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，应利水除湿。
冬瓜：具有利尿的功效，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放
更多>>随着夏季的到来，很多男性都会有较多的饮酒应酬。但是常常饮酒是对身体不好的，那么男性夏季该如何养生呢.下面小编来为大家介绍下男性夏季养生食物。
男性夏季养生食物有：
1、大蒜：大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。它还有助维生素b1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。
2、鲜枣：经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素c，以应对繁重的工作。
3、枸杞：枸杞具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用，肾虚腰酸疼痛宜常食之。
4、番茄：番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
5、蚝：蚝的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
6、虾：虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳
更多>>炎炎的夏季，水果和蔬菜渐渐取代了不少人的主食，尤其是黄瓜，为什么大家都那么热衷于黄瓜呢?下面请跟小编一起去了解一下黄瓜的营养价值，看看黄瓜都有哪些做法。
黄瓜的营养价值
1、黄瓜中含有丰富的葫芦素c，它具有提高人体免疫力的作用，从而达到抵抗肿瘤的效果。另外，葫芦素c不但可以治疗慢性肝炎还能治疗迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有明显的延长生存期作用。
2、黄瓜中含有丰富的维生素e，可起到延年益寿，抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3、黄瓜含有铬等微量元素，有降血糖的作用，对糖尿病人来说，黄瓜是很好的食物。
4、黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
5、黄瓜含有维生素b1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅
更多>>本文导读：头发是一个人健康的标志，乌黑靓丽、发量充足则表示人体营养均衡，身体健康；枯燥无光泽、发量少，则表示人体营养不足，缺乏头发所需的养分。
既然头发跟人体营养紧密挂钩，我们就可以通过食疗养发护发，那具体什么食物才能起到养发的效果呢？
2、富含维生素a、c的食物。据医学研究表明：脱发掉发多是由于体内缺乏维生素a，维生素a。夏季是护发养发的黄金时间，这个季节的时令水果琳琅满目，富含维生素a，例如：芒果、木瓜、荔枝、桂圆、菠萝、李子等等；维生素c是天然的抗氧化剂，有清除血液中自由基的作用，维持血管纯度，保证发根能够顺利有效地吸收营养，促进头发增长。
3、富含铁质的食物。铁是人体必不可少的微量元素，是造血储血必需的养分，有助于血色素形成，将摄取的营养输送至全身。少发脱发患者往往是由于体内铁质不足，应该多吃含铁丰富的食物，例如：黄豆、鸡蛋、带鱼、花生、核、核桃、胡萝卜、西兰花、菠菜、牛肉、
更多>>夏季的时候由于比较炎热，所以这时候很多人都会出现胃口不佳的情况，这是比较常见的一个情况，但是这样的问题也容易对我们健康造成影响，所以说还是要学会合理饮食，这样才可以夏季吃的更健康，那么具体吃什么比较好，一起看看吧。
果蔬汁
在夏天的时候我们要注意，这时候如果我们感觉四肢倦怠的时候，那么选择多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。需要注意的是，制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配，可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好，这样就可以帮助我们改善身体不适会有好处，可以很好的缓解我们身体的疲劳问题。
鸭肉
夏季的时候我们要注意，在平时我们就应该去吃些鸭肉，这是非常健康的养生食物，而且由于鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看
更多>>夏季出现女性贫血的情况比较多，比如说会出现头晕眼花，或者是月经不调，痛经，还有面色惨白等等的一些症状，都是气血不足引起的。所以夏季补血要重视起来，下面的这些食物可以经常吃，对于补气血来说起到了很好的作用。
胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，经常吃胡萝卜，可以煮汤或者是煮粥，可以起到很好的补气血的作用，对于女性补血有好处。
甘蔗
现代医学研究表明，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。甘蔗中含有的微量元素，可以有补铁的作用，而且也可以是不错的补气血的蔬果类型，但是要注意的是如果是脾胃虚弱的人群一定要禁忌食用或者是少吃。
葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱
更多>>养生导读：2020夏季，是养生的一个重要时节。2020夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪。那么，2020夏季吃什么食物能够达到养生的目的呢？想要拥有更为健康的夏天，以下几种食物最为有效。
2020夏季养生食物
1、西瓜
堪称盛夏之王，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。西瓜中水分含量高达95%。在流汗较多的2020夏季，西瓜无疑是补充水分最好的水果。西瓜中含有大量葡萄糖等单糖，对人体恢复疲劳有很大的帮助。西瓜中还含有大量的胡萝卜素在体内能够转换成维他命a。西瓜还有助于利尿，瓜中的番茄红素比番茄多出约3-6倍，有预防癌症的作用。
2、蓝莓
蓝莓的抗癌效果、预防老化以及减肥效果显著，是超级食品之一。蓝莓果实中含有丰富的花青素，对人体的眼睛具有很好地保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力。除此之外，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免
更多>>老人冬季吃的养生食物有哪些
1、老人冬季吃的养生食物有哪些
1.1、香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱等,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
1.2、红酒
红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子,从而使人延缓衰老,更加年轻。
1.3、狗肉
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。
1.4、番薯
番薯有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。
2、老人冬季如何养生
2.1、早睡晚起调养精神
老年人在冬季应早睡晚起,冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚,以祛除人体的寒气,促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。
2.2、备足寒衣,谨
更多>>本文导读：老年人做好日常的养生保健，延年益寿并不是很难。适合老年人春季养生的饮食有哪些呢？
民以食为天，日常的饮食习惯对于老年人做好春季养生保健是至关重要的。春季乍暖还寒的多变气候，也对老年人的抗病能力提出了新的挑战。因此，为了健康的度过春季，老年人在饮食方面应注意进行调整。
一、红色食物
红色有助于改善人的抑郁情绪，令人精神振奋。人到老年，往往容易产生悲观、失落、孤独等不良情绪。在乍暖还寒的春季，如果能适当的多吃些红色食物，无疑会让人充满力量。而且红色食物在视觉上也能给人刺激，能够让食欲不振的老年人胃口大开。春季适合老年人的红色食物主要有：
1、大枣
红色的大枣除了能改善老年人的不良情绪外，更好因为含有丰富的天然铁质成为贫血老年人天然良药。大枣对老年人而言，不仅养颜，还是补中益气、暖阳血、生津液、润心肺、通九窍、养血安神的佳品。
2、山楂
红色的山楂是典型的长寿食品。山楂甘酸微温，是开
更多>>立夏约在5月5-7日，这时斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。这个时候，天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。下面介绍一些春夏季养生食谱。
冬瓜草鱼煲
配料冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。
做法：冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。先用油将草鱼（带尾）煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。
功效：平肝、祛风、利湿、除热。
青椒炒鸭块
配料：青椒150克，鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。
做法：鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片，用清水洗净后淋干；
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