夏季男性膳食养生
2019-10-06夏季天气火热,气温升高,人们时常感觉头晕、疲倦、无力等症状,同时人的肠胃也多会受到刺激,引发厌食、挑食、偏食问题。健康专家宋一夫老师指出,人们在夏季需要格外注意养生问题,尤其合理膳食最重要。宋一夫老师提出,夏季肠胃的保护是首要,饮食问题对健康影响十分关键。在此,宋一夫老师建议大家做到“三少”,即:少冷饮、少吃甜,少吃肉将非常有助于夏季养生。这三少,是夏季养生的法宝。
其一,宋一夫建议少冷饮,是因为夏季冷饮遍地都是,非常受欢迎,人们也希望通过吃冷饮来防暑降温。然而,宋一夫老师警告大家,如果经常食用或过多食用,很有可能导致肠胃不适,如果想消暑降温,可以通过多饮水,或选用苦瓜片、绿豆汤等解暑食品。
其二,宋一夫建议少吃甜,是因为甜食糖分较高,相应所含的热量也较高。宋一夫认为,如果食用过多的甜食,容易导致体内糖分聚集,不利健康。而且也可能引起肥胖。不仅如此,甜食也会影响脾胃的消化吸收功能,诱发腹泻
更多>>大热天适宜进食一些清凉的食物,2020夏季膳食养生什么最清火呢?2020夏季人们容易出现眼睛红肿、口腔溃疡等常见的上火症状,其实这些常见的2020夏季疾病是可以食疗来调养的。
大暑天人们容易出现眼睛红肿涩痛,或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂等上火症状。大暑上火可通过饮食调节,且食疗有独特的效果。
苦味食品是火的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,其次是杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等。
除了多吃苦味食物,现季的蔬果多,还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。
祛火的日常食物
牛奶
牛奶很多人认为2020夏季喝牛奶会加重上火,引起烦躁,其实,夏饮牛奶不仅不会上火,还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥去火功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能
更多>>《黄帝内经》中说:“男子二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,,阴阳和,故能有子。”成年男子在无正常性生活时偶尔出现遗精,属于正常现象,但过多过频就要想办法了。
营养方案
推荐食物:宜吃补肾温阳、收涩止遗的食物。肝胆火盛、湿热内蕴者,宜吃清热利湿的食物,如山药、豇豆、黑豆、大枣、莲子、狗肉、羊骨、鸡肉、泥鳅、甲鱼、蚕蛹、韭菜、银耳等。
限量食物:忌辛辣香燥、温热助火的食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。肾虚不固者,忌生冷滑利、性属寒凉之物,如各种冷饮、田螺、柿子、绿豆等。
营养食补
甲鱼枸杞百合汤
原料:甲鱼500克,莲子60克,芡实60克,枸杞子20克,百合30克,米酒15克,盐、味精、香菜各适量。
制法:莲子、芡实、枸杞子、百合洗净,甲鱼生宰,去肠杂洗净,切成小块。将上述原料共入锅中,加清水,大火煮沸,加入米酒和盐,改小火煮约3小时,至鳖肉熟烂,调入味精、香菜即可。
功效:补脾益肾,滋阴祛湿。
更多>>男性食补美容应该以“稳固健康肌肤、保持年轻活力”为追求目标,比起期望以饮食解决皮肤既有问题来,这一目标更为切合实际。 工作忙碌的你是否常常随便应付三餐,甚至省去其中一餐?长此以往下去,不规律的饮食必定会影响你的免疫力水平,形象危机也会接踵而来。真的没时间?那么,就请关注一下维持健康活力、延缓衰老所必需的营养元素吧。如今在市面上出现了不少营养补充剂和美容食品,它们并非女性的专利,即便是男人,在三餐之余同样可以食用。
首先,先让我们来了解一下对男性年轻活力起着至关重要因素的三大营养物质:
1、锌
锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质,人体含锌总量减少时,会引起免疫组织受损、免疫功能缺陷。男性尤其需要锌!男性的前列腺体内存在着浓度很高的锌浓缩液。平均来说,女性的锌摄取量只占每日建议量的70%,而男性则是90%。当锌不足时,脑垂体受到影响,甚至会提早出现老
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中医认为,男性的健康需注重阴阳的平衡,要通过合理的膳食将自身的健康状况调节到最住状态。现代医学也认为,男性的健康必须从营养的科学补充做起。人体需要摄入丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及各种矿物质和微量元素等营养物质,才能保证身体的正常运作与健康。
所以,食物与营养素的摄入对男性的健康来说至关重要。
男性应食用适量富含脂肪的食物,以禽肉类和鱼类为佳,主要包括:鸡肉、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼等;为补充蛋白质,男性应多食用一些豆类食品,这类食物不仅含有丰富的优质蛋白,还有助于消化吸收;奶、蛋类食物也是男性补充蛋白质的最佳食物之—。
男性维生素和矿物质的补充应重视蔬菜类和水果类食物的摄入,这两类食物中含有丰富的维生素和矿物质,只要适量食用就可以满足人体对以上两种营养物质的需求。
碳水化合物是人体能量的主要来源,男性较女性来说消耗的热量和体能要高,所以,碳水化合物的摄入必不可少,谷类食物中的糖份
更多>>从养生的角度考虑,男人要想得到健康体魄,就要先拥有健康的男人饮食方式。今天,健康饮食专家就为男人们准备了一些膳食保健秘诀,只要按照这些秘诀去饮食,男人的健康就能得到更多保障。
首先,先让我们来了解一下对男性年轻活力起着至关重要因素的三大营养物质:
1、锌
锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质,人体含锌总量减少时,会引起免疫组织受损、免疫功能缺陷。男性尤其需要锌!男性的前列腺体内存在着浓度很高的锌浓缩液。平均来说,女性的锌摄取量只占每日建议量的70%,而男性则是90%。当锌不足时,脑垂体受到影响,甚至会提早出现老年痴呆症。因此,要维持男性活力、保持精神体力,维系免疫系统、生殖机能正常,对男性来说,多补充锌元素是相当重要的。
食补——肉类、海鲜、生蚝都是含有丰富锌元素的食物,多摄取不仅可以补充锌还能补充蛋白质。
捷径——鸡蛋,尤其是 更多>>
越来越多的男性被不育所困扰,甚至已经影响到原本和谐的夫妻生活。因此,专家提示,夏季治疗男性不育是最佳的时间。
很多男性由于不育的存在而烦恼不已,甚至已经影响到原本和谐的夫妻生活。那么,在什么季节治疗男性不育好呢?
什么季节治疗男性不育好?该问题是众多男性都想要了解的问题,而治疗男性不育最好的季节莫属夏季,因为一年四季男性精子质量有所区别,根据研究表明,秋季精子活力最强,冬季和春季精子数量最多,但尾部易缺陷,而夏季不成熟精子比例最高。所以专家建议,治疗男性不育最好选择在夏季,这段时间正当时。专家表示,对于长时间没有“好孕”的夫妻来说,春季并不是最佳的怀孕季节。在万物复苏的春季并不容易怀孕,因为尾部缺陷的精子活动性差,难以接触到卵子使其受精。
其次,什么季节治疗男性不育好?专家表示,夏季精子的质量最差,在这一时期精液中的不成熟精子最多,而精子的成熟周期是三个月,经过一个夏天的治疗,等到秋天之时
更多>>1、男性2020夏季要注意合理作息
晚睡早起加午休。由于2020夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。
2、男性2020夏季要注意多进稀食
多进稀食是2020夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
3、男性2020夏季要注意补充营养
平时要注意补充一些营养物质,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋等。
4、男性2020夏季不要空腹
更多>>对男人而言,炎热的夏季会带来诸如上火等问题,从而影响到男性健康。不过,只需注意夏季养生6点小常识,就能健康度过夏天。那么,夏季养生,男性应当注意哪些方面,才能做到强身健体,不必为疾病烦恼呢?
注意隐秘的睾丸症
0岁至40岁的男人患的肿瘤,睾丸肿瘤病也是其中之一。如果发现及时,这种病治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子应经常检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行,如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。
入厕时间长得当心
男人入厕时间变长一般与便溺和痔疮有关,遇到这种情况的男性应该多吃蔬菜水果,并多喝水,如果入厕次数还是增加,可能是前列腺疾病作怪,要及时到医院检查。
注意用饮食减轻烟害
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,要健康最好戒烟。如果一时戒不了,应该多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色水果,多吃鱼类经常喝茶等,可以减轻烟害。
关心自己身上的痣
许多男
更多>>一、寒露养生膳食
1、大枣莲子银杏粥
原料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
功效:养阴润肺,健脾和胃。
2、香菇冬瓜球
原料:香菇、鸡汤、淀粉适量,冬瓜300克,植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。
做法:香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,即可出锅。
功效:补益肠胃,生津除烦。
二、寒露的习俗有哪些
寒露的习俗并不太多,除了一些和农事有关之外,影响最大的要数“登高”,欣赏深秋的美景了。
深秋被许多人称为是一年中最美的季节,古代和近代都有许多有名的文人留下经典诗歌或散文。寒露时,我国
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