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夏季食疗养生方案,2023夏季食疗养生方案

夏季食疗养生方案

2019-10-06
  • 1、夏季食疗养生如何正确选择
    1. 夏季如何食疗养生
    2. 夏季食疗养生
    3. 夏季食疗养生方案

    告别春天,夏日伊始,万物繁茂,转眼小暑节气又快到来。明人《莲生八戕》一书中写有:“孟夏之日,天地始交,万物并秀。”新的时节养生达人又该吃什么了呢?

    1.鸭蛋补夏

    俗传,立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。

    2.莲子养心

    养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。

    3.章鱼补血

    章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

    4.草莓解毒

    夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能

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  • 2、2020夏季如何食疗养生
    1. 夏季如何食疗养生
    2. 夏季食疗养生
    3. 夏季食疗养生方案

    1、2020夏季养生吃黑糯米补血粥

    黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。

    材料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。

    做法:桂圆、红枣、山药洗净待用。黑糯米洗净,加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。

    tips:桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

    2、2020夏季养生吃当归红枣排骨

    材料:排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐,鸡精。

    做法:排骨焯水,洗净血水放入沙锅。加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。

    功效:滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用,可治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒等。

    3、2020夏季养生吃雪梨银耳汤

    材料:雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量。

    做法:将水发银耳去根、去

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  • 3、2020夏季食疗养生如何正确选择
    1. 夏季如何食疗养生
    2. 夏季食疗养生
    3. 夏季食疗养生方案

    告别春天,夏日伊始,万物繁茂,转眼小暑节气又快到来。明人《莲生八戕》一书中写有:孟夏之日,天地始交,万物并秀。新的时节养生达人又该吃什么了呢?

    1.鸭蛋补夏

    俗传,立夏吃蛋,叫做补夏,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。

    2.莲子养心

    养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。

    3.章鱼补血

    章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

    4.草莓解毒

    2020夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能

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  • 4、五食疗养身方案 决不再当“虚”女
    1. 夏季食疗养生方案
    2. 食疗养生
    3. 食疗养生方

    女人天生就是比较较弱的群体,再加上一些不良的生活作息,导致身体更虚,身体虚弱了就该及时调理。那么身体虚如何调理?女人身体虚弱怎么办?下面小编推荐一些食疗进补方法,帮你脱离“虚弱女”!

    五食疗养身方案 决不再当“虚”女

    熬夜加班伤眼,应酬饮酒伤肝伤胃,有些时候明知道这些事对身体不好,却又无法避免,久而久之身体变得好虚弱,经常出现各种小毛病。怎么办?最好的办法当然是食疗进补啦!如何根据自己的需求来选择进补食物呢?来看文章吧!

    “虚”女1:熬夜女

    常上夜班熬夜的女士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

    进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

    食疗方案:平时要注意多吃富含维生素a、胡萝卜素以及维生素b2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、核桃、花生等;还要有意识地

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  • 5、夏季食疗养生汤水大全
    1. 夏季食疗养生
    2. 夏季如何食疗养生
    3. 夏季食疗养生方案

    夏季天气炎热,暑为阳邪,耗气又伤津,易令老人们胃口变差,消化功能减弱。在暑热、湿气重的情况下,出汗量较多。因此,喝些汤茶宜以清补,解除暑气,对夏天养生大有裨益。现在就给老人们介绍几款适合夏天和的汤茶。

    薄荷绿豆汤

    原料:薄荷5 g,薏仁30 g,绿豆60 g,冰糖1~2大匙。

    做法:薏仁、绿豆均洗净,泡水3小时备用。锅中倒入800 ml水,加入薏仁及绿豆以中火煮开,改小火熬煮半小时,加入薄荷、白糖继续煮5~10分钟,盛入碗中即可食用。

    功效:清热解毒,改善青春痘。

    养生常识:绿豆有清热解毒的功效。

    苦瓜蜜茶

    原料:苦瓜干15 g,蜂蜜1大匙。

    做法:苦瓜干放入杯中,冲入300 ml开水。加盖闷泡12分钟至味道渗出,加入蜂蜜调匀即可饮用。

    功效:清热,降血压。

    养生常识:苦瓜干清热退火,去暑气,帮助体内将毒素排出。

    绿豆银耳汤

    原料:绿豆60 g,银耳15 g,枸杞10 g,冰糖1~2大匙。

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  • 6、夏季食疗养生多吃10种豆类食物胜过于吃肉
    1. 夏季食疗养生
    2. 夏季如何食疗养生
    3. 夏季食疗养生方案

    夏季温度升高,气候干燥,人们往往食欲不振,这个时候吃什么好呢?小编精选了几种豆类,既营养又健康,让豆子的芳香驱散夏日的酷暑吧!

    蚕豆:

    蚕豆营养丰富,富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱,有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃,老蚕豆可以用来煮饭、熬粥。

    绿豆:

    研究证明,绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分,如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。因此夏季吃绿豆清热解毒,缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤,做成绿豆沙也是不错的选择。

    菜豆:

    又名四季豆、芸豆等。以嫩荚或豆粒供食用。嫩荚约含蛋白质6%,纤维10%,糖1%~3%.干豆粒约含蛋白质22.5%,淀粉59.6%.鲜嫩荚可作蔬菜食用,也可脱水或制成罐头食用。

    豇豆:

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  • 7、夏季如何食疗养生保健
    1. 夏季如何食疗养生
    2. 夏季食疗养生
    3. 夏季食疗养生方案

    想要拥有健康的身体我们平时就要注意对身体的保养,但是每到炎热的夏季很多人总是会大量的食用冷饮等来进行解暑,这样往往对身体造成非常大的伤害,并且容易在体内形成一定的寒气,这样对健康是非常不利的,所以在夏季对身体的保养也是要掌握好方法的,下面一起了解下夏季如何食疗养生保健。

    夏季如何食疗养生保健

       夏季养生方法1.冷饮伤胃影响消化

    除了外在因素,湿气内困伤及脾胃也可成病,脾胃负责水谷运化与消化系统,一旦脾胃受损就削弱消化和化湿功能,引致肢体疲倦、消化不良、肠胃不适、心烦口渴等湿困征状,而这往往跟我们的饮食习惯息息相关。

    首先天气转热,大家都比平日爱喝水和冷饮,喝下去虽然凉快,不过人体正常体温为36℃至37.5℃,突然喝下冷饮会使血管收缩、食道及胃部加上上端约肌收窄,要是大量饮水及经常冲击胃部,一冷一热容易令括约肌失调,就会削胃正气,以致水湿内停,影响消化,轻则引致胃气胀、胃炎,重则容易导致

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  • 8、食疗养生汤
    1. 夏季食疗养生汤
    2. 女性食疗养生汤
    3. 春季食疗养生汤

    说到养生,其实就是指人们通过各种方法是身体变得更加健康,从而达到延年益寿的目的。现如今养生的方法有很多,人们经常用到的有保健品养生和食物养生,其中最为科学和健康的是食物养生,但是现实中有好多人还是比较青睐于保健品养生,除了方面之外,最多的还是心理作用。下面就来介绍下食疗养生汤。

    说起食疗养生汤,其实就是指通过把一样或者几样食物混在一起,通过一定的比例,再加上一定的时间和火候熬出来的对身体有好处的汤水。其实食物养生法里,属食疗养生汤最有效果了。那么,下面介绍几种食疗养生汤。

    一、玉米萝卜大骨汤 原材料:玉米棒150克,骨排250克,红萝卜50克,生姜、红枣少许 作法: 1、玉米棒去外皮,切成段,红萝卜切块,排骨砍成块,生姜切处,红枣洗净,备用。排骨汆一下去血水。 2、煲内注入清水(水量自己看着办,多一些),水开后加入姜片、玉米棒、排骨块,用大火煲开,改中火煲40分钟。

    二、豆苗蘑菇汤 原材料

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  • 9、食疗养生粥
    1. 食疗养生粥
    2. 食疗养生粥配方
    3. 除湿食疗养生粥

    越来越多的人知道了养生的重要性了,生活中养生的方法有很多,而食疗可以说就是一种最好的养生方法了,食疗养生的方法其实也是有很多分类的,而利用养生粥养生可以说就是一个最好的选择了,养生粥养生不仅清淡,而且养生的效果好,人人都非常的适用,可以说食疗养生粥是一个最好的选择了。

    食疗养生粥的功效可以,生活中养生粥的方法有很多,养生粥可以利用来治疗一些常见的便秘的方法了,下面就来分享几种针对各种小问题的养生的养生粥的做法,希望对大家都能有所帮助。

    1、甜浆粥

    大米50克洗净与新鲜豆浆 500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养 价值更为丰富,并易消化吸收。

    本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘 等症亦有良效。

    2、番薯粥

    取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。

    番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、

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  • 10、食疗养生歌
    1. 食疗养生
    2. 老人养生歌
    3. 食疗养胃

    食疗养生歌

    香蕉润肠降血压,苹果生津通肠道。 柑橘化痰止咳嗽,橙柚健胃通便尿。 梨子清心润喉肺,柿子散热润肠道。 消食止泻吃菠萝,补血安中食红枣。

    甘蔗安神解醉酒,橄榄开胃除烦躁。

    枇杷止渴防流感,菱角健胃益食道。

    赤白带下食白果,前列腺炎吃葡萄。

    樱桃养脾胃口佳,咖啡强神兴致高。

    芒果益胃呕吐止,椰子补脾血肿消。

    温肾暖脾开心果,强筋健脑山核桃。

    开胃驱虫无花果,养血美颜水蜜桃。

    消除烦渴菠萝蜜,抑制癌症猕猴桃。

    生津止渴食杏仁,健肾补脾吃红枣。

    桂圆补心益气血,板栗活血壮膝腰。

    花生芝麻通母乳,瓜子莲子降隐睾。

    萝卜消食除胀气,白菜清热祛烦恼。

    葱蒜解毒消肿块,韭菜益肾暖膝腰。

    菠菜补血利五脏,芹菜固肾降三高。

    胃肠疼痛包菜治,常吃花菜癌菌少。

    番茄补血容颜美,莲藕除烦解酒妙。

    南瓜驱虫湿热散,冬瓜止渴暑气消。

    苦瓜解毒清胃肠,西瓜解署剩便尿。

    丝瓜清热通经络,黄瓜减肥美容貌。

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