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夏季素食养生,2021夏季素食养生

夏季素食养生

2019-10-06
  • 1、别拿虾皮作为补钙首选
    1. 夏季素食养生之首选
    2. 保健养生常识如何补钙
    3. 养生名人谈老人补钙

    导语:虾皮便宜、实惠、味道鲜美,蛋白质含量高,特别是每100克虾皮钙含量为991毫克,是其他食品无法比拟的。

    如此计算,成年人只要每天吃到80克虾皮,就可以基本达到一天钙的推荐量了。所以,经常有人把虾皮作为补钙佳品,甚至推荐老年人多食用虾皮。

    那么虾皮是不是真能作为最主要的补钙食品呢?问题还要具体分析。

    我国居民普遍缺钙,补钙是贯穿一生的饮食计划。骨骼也是人体的钙储存库,在食物摄入不足时,为维持血钙的稳定,人体可以从骨骼中动用钙进入血液,使生命活动得以正常进行。所以每个人都应注意在日常饮食中摄入充足的钙,以保证身体的需要。含钙丰富的食物很多,常见的有奶及其制品、豆制品、芝麻酱、坚果、绿叶蔬菜等。

    虾皮含钙量非常高,又有物美价廉的特点,但它却不能作为补钙的首选。

    为什么呢?首先虾皮通常作为调味品食用,一次不可能吃很多。我们一次喝牛奶250毫升很容易,但250克的虾皮足够我们吃一两个月的,每次

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  • 2、补铁首选黑木耳
    1. 夏季素食养生之首选
    2. 木耳养生知识
    3. 冬季木耳食疗养生食谱

    一提起补铁,人们往往想起吃菠菜或动物肝脏。其实,黑木耳才是各种食物中含铁量最高的,补铁的效果也最好。

    营养学研究显示:每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。因此,黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。中医则认为,黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。早在汉代,黑木耳就被用作补血的良药了。

    现代医学认为,贫血的原因很多,而缺铁是常见的一种,因为铁是血红蛋白的重要成分,而血红蛋白负责将血液中的氧气输送到全身各器官和组织。缺铁的人,无法获得充足的氧气,身体产生的能量减少,就会觉得全身虚弱、头晕眼花、烦躁健忘、面色苍白,甚至呼吸急促、心悸等,人们常称之为缺铁性贫血。为了防止贫血发生,食用黑木耳等含铁量较高的食物就成了补血的良方。

    黑木耳除了富含铁质以外,营养极其丰富,含有人体所必需的蛋白质、维生

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  • 3、西洋参药膳 夏季首选
    1. 夏季西洋参养生
    2. 关于秋冬季节西洋参的养生
    3. 夏季素食养生之首选

    本文导读:夏季养生,夏季养生吃什么药膳好呢?西洋参夏季可以吃吗?夏季吃西洋参药膳有什么好处呢?下面就来了解一下。

    西洋参,味甘微苦,性凉,入心、肺、肾经,药性特点为滋阴补气、清热生津,被视为补药之上品,主要用于气虚阴亏所致的心悸怔忡,心烦内热,肺虚久咳,健忘失眠,精神不振,咽干口渴,脉虚而数,舌苔少津等,如现代医学所谓的心功能不全、心脏神经官能症、神经衰弱、慢性支气管炎、肺气肿、亚健康状态及病后或化疗放疗后体力不支等。张锡纯说: 西洋参能补助气分,兼能补助血分。因其性凉而补,凡欲用人参而不受人参之温补者,皆可以此代之。 蒲辅周则云: 益气生津,清热润肺,西洋参为好,但可用沙参、玉竹代替。 西洋参的常用量为3~10克,大剂量可用10~30克。

    西洋参现代研究

    西洋参含有皂苷类活性成分,与人参所含皂苷类成分相似。西洋参具有明显的中枢神经抑制作用,并有抗缺氧、抗疲劳、抗应激的作用,对心血管系统

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  • 4、夏季减肥首选三美食 超低热量健康瘦身
    1. 夏季如何养生瘦身
    2. 夏季素食养生之首选
    3. 健康美食夏季养生食疗

    夏季天气炎热,很多减肥人士食欲不好就干脆不吃或者吃点冷饮,这是个非常不好的习惯,而且对减肥也是丝毫没有帮助的,会让你越吃越胖,夏季要想减肥,要从饮食下手,不是不吃,而是要吃对食物,大家可以换换下面3款夏季最佳减肥食谱,即健康又低卡,一起来看看。

    豆腐皮中芹

    材料:豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。

    做法:起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀。加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

    功效:豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感,更能提高新陈代谢功能。芹菜有着淡淡的清香味道,能够消肿解毒,降低血压。它的膳食纤维和水分都非常丰富,能够有效的解决我们的便秘问题,预防毒素堆积。而且芹菜中还含有

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  • 5、夏季茄子是一味药 紫茄子却是首选
    1. 夏季养生食疗蒜茄子的做法
    2. 夏季素食养生之首选
    3. 秋季养生小常识大全鱼炖茄子

    凡是读过《红楼梦》的吃货总是向往刘姥姥二进大观园时吃的茄鲞,这也多亏了曹雪芹才让茄子在文学中有了一定的名气。

    说起茄子的吃法,方法多了去了,煎、炸、闷、煮都可以,但是大家却忽视了茄子也是夏季的一味药,尤其是紫茄子。

    紫色蔬菜富含更多的胡萝卜素与青花素,具有抗氧化、润肤、明目、保护心血管、抗衰等好处。所以在购买茄子或其他蔬菜时,人们往往会选择颜色深的。

    除此之外,夏季吃茄子还有4大好处:

    好处一,清热解暑

    茄子的性味寒凉,适合夏季解暑,皮肤容易生疮、长痱子的人群可多吃。相反,容易腹泻和消化不良的人要减少食用。因为《本草纲目》中记载 “茄性寒利,多食必腹痛下利。”

    好处二,保护心血管

    每100g茄子中约含有750mg的维生素p,维生素p可提高血管壁的弹性,保护心血管,并预防微细血管的破裂出血。

    好处三,降低胆固醇

    茄子也属于高纤维食物,还含有皂草甙等物质,对降低胆固醇,保护血管有好处。而且茄子

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  • 6、生食:OL营养早餐治便秘首选
    1. 春季养生食谱早餐
    2. 夏季素食养生之首选
    3. 冬季养生早餐

    如果必须用两个词来描述新白领的职业生存状态的话,那没有比紧张和压力更确切的了。

    新白领有着很强的紧迫感和压力,他们担心会被老板炒鱿鱼,担心自己负责的业务没有进展,担心别人超过自己,担心在竞争中处于下风。有关调查表明,由于精力和知识的长期透支,使新白领的充电意识非常强。在我们进行问卷调查的几种重点职业中,几乎90%的被访者认同终生学习的观念,并且其中的大多数都在进行着各种培训和学习。 正是因为这种紧张的状况,导致白领一族形成了非常有代表性的健康问题。主要体现在一下几个方面。 1.早餐 事实上,一天两餐较三餐为好,可是这种养生法难以在一天三餐的大部分世界中推行;不过至少我们可以听听那句古话早餐像国王、午餐像王子、晚餐像乞丐。不幸,我们许多人多半把这个顺序弄反了;说实话,我们是个忽略早餐的国家,假使要省去三餐中的一餐,不论如何该省的是非晚餐莫属。 在大多数白领中,由于时间匆忙都把早餐

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  • 7、女性夏季运动首选 游泳好处多多
    1. 夏季素食养生之首选
    2. 运动养生好处好处
    3. 夏季养生的好处

    游泳是保持身材最有效的运动之一,具有很好的减肥效果。游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。下面我们来具体看看这些好处。

    游泳的好处非常多,游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一,具有很好的减肥效果。

    游泳的好处一:

    游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空

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  • 8、崇尚大自然 首选植物护肤
    1. 十大养生植物
    2. 夏季素食养生之首选
    3. 养生植物
    导读:保持皮肤自然酸碱性,是各个年龄应该做的。不要使用太多化学成分的产品去破坏皮肤的自然酸碱度。要想皮肤好首选植物护肤,面部的护理产品也以简单的乳液为主,尽量清透,不要给皮肤太多负担,否则营养过剩,痘痘也会钻出来。首选植物护肤成了时下很多人的选择。 在这个年龄,皮肤并没有彻底成熟,所以不要额外地强加营养加重皮肤负担,也不要大肆控油,那样会人为地破坏它的天然屏障。此时的皮肤,循环机能非常良好,只需进行一些保护表皮免受污染的工作,就能让皮肤更健康。 听说你的护肤步骤很简单? 马天宇:非常简单,我的化妆包里只有一支清洁乳和一瓶乳液。但是我都是首选植物护肤产品。皮肤专家曾经建议我使用天然的产品,这样可以让皮肤自我修护的能力维持得很好。 马天宇:太多的护肤步骤会耗费我的时间。很多朋友觉得护肤很好玩,所以提早地给自己加码:各种洁肤产品、各种精华、各种护肤霜都在试用。因为这个时候我的皮肤 更多>>
  • 9、夏季常食素食更养生 夏季食水果的四个讲究
    1. 夏季素食养生
    2. 夏季素食养生汤
    3. 夏季食疗养生

    夏季食水果的四个讲究

    俗话说:“尝遍百果能成仙。”的确如此。水果中含有的营养物质,不仅能有效调节人体代谢机能,还可有效地预防各种疾病,增强身体的抵抗力。李时珍在《本草纲目》中说:“丰俭可以济时,疾苦可以备药。辅助粒食,以养民生”。可见,:水果对人体确有极为重要的作用,多食水果对人体的健康是非常有利的。

    夏季是水果旺盛的季节,各种水果琳琅满目。但是,吃水果要讲究科学,乱吃不但不会帮助健康,还会损害健康。可见,吃水果是很有讲究的,尤其在夏天的炎热环境下,面对那么多诱人的水果,更要讲究吃法了。

    ●讲究之一:因人、因症而异

    俗话说:“适合的才是最好的”。夏季水果种类繁多,但并不是所有人都可以随意食用。要根据自己的体质挑选适合自己的水果,才能达到养生的目的。

    实热俸质的人,夏季产热能量一般较高,代谢旺盛,导致交感神经兴奋性高,容易发热。相较而言,这类人脸色红润,容易口干舌燥,喜欢喝冷饮,故在选择水果

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  • 10、降火蔬菜大汇集 降火首选苦瓜
    1. 降火的方法养生饮食
    2. 舌苔白冬季降火养生茶
    3. 夏季素食养生之首选

    很多人都有这种感觉,上火了整个人都感觉不好,不仅心情烦躁而且还影响人的身体健康。身体的一些疼痛和发炎更是让人分外难受。引起上火的因素有高温和燥热的天气是,而人们平常生活中的一些饮食习惯则是上火形成的另一大原因。一些人喜欢吃一些热气比较重、容易上火的食物,例如一些热带水果和辛辣刺激的食物等都会引发上火。既然上火的产生是和人的饮食是分不开的,那么就需要我们在上火之后及时的在饮食上需求解决办法和调理,才有可能得到缓解。

    降火首选苦瓜

    毫无疑问,蔬菜之中的降火冠军非苦瓜莫属,已经证实的是,苦瓜中含有一种苦味物质能够帮助人体去除燥热和上火症状。类似的苦味食物还有芥菜等。虽然有的人不太能够接受苦瓜的苦味,但是如果您已经上火了的话,不妨来一个凉拌苦瓜片,将一个苦瓜去籽洗净之后切成薄片状,放入开水之中焯熟之后迅速捞起,沥干水分之后加入油盐、酱醋以及葱姜蒜末等调味料,凉拌即可装盘食用了。这样做出来的苦瓜看着

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