夏季养生保健常识健康教育
2019-10-07夏季温度高，需要及时补充水分。而瓜类水分含量高，吃了600克的瓜菜，就等于喝了500毫升高质量的水。另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。今天小编给大家介绍夏季必不可少的四瓜，帮你降温保健康。
西瓜
是瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有天然白虎汤之称。当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。但西瓜性寒，一次不能吃得过多。
黄瓜
是瓜类中营养最丰富的一种，被誉为济世良药。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。
冬瓜
富含维生素b，皮、肉皆可入药，民间有冬瓜入户，不进药铺之说。小便不畅，饮冬瓜汤最有疗效。夏天若消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃。
丝瓜
可解热消毒，通经络、化痰湿。用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮，消暑又去湿
更多>>夏季养生 夏日旅游促进健康
夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，夏季旅游的目的地应是海滨和山区。首先是两地的气温相对较低、环境宜人;其次去山地旅游对人体健康也有促进作用。
我国著名的山地疗养地有庐山、黄山、莫干山、鸡公山、峨眉山等，这些地区峰峦和山涧起伏，绿树成荫，山花烂漫，草木散发出的芳香性、挥发性物质有一定杀菌作用。人们可充分利用山地的自然条件作短期疗养、避暑、爬山、游览和散步，通过这些活动，使心血管系统功能得到锻炼。
夏季养生的运动保健
夏天由于气温高、湿度大，给体育健身增加了困难。因此，如何健身，是一个不太好解决的难题。宋代养生家陈直曾在他的《寿亲养老新书》里有较详细的论述：“午睡初起，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之，随意读周易、国风……陶、杜诗、韩、苏文数篇。从容步山径，抚松竹，与麇犊共偃息于长林丰草间。坐弄流泉，漱齿灌足。”晚饭后，则弄笔窗间，随大小作数十字，展所藏法帖、
更多>>导读：有的人会认为天黑了就到了睡觉的时间、困了就睡了。其实睡眠并不是你们想象的那么简单。尤其是男人们。那么，男人睡眠养生注意事项是什么?男士养生指南为您解答。
男士养生常识 睡前三宜三忌保健康
睡前三宜事项：
一、睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
二、睡前足浴
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。
睡前不宜事项：
一、忌饱食
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二、忌娱乐过度
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的 更多>>
乳腺癌病人的健康教育
1、乳腺癌病人的健康教育
1.1、化疗前教育
化疗前应首先向患者介绍乳腺癌的相关知识及治疗方法,并向患者接受化疗方案及过程,以及治疗过程中可能会出现的反应。另外可帮助患者与已经取得良好治疗效果的患者之间进行交流,以帮助其树立信心,以便于患者积极面对疾病,面对现实,以积极的心态迎接即将到来的治疗。
1.2、化疗中教育
此阶段的教育应重点放在因化疗而可能出现的不良反应及防护知识上,如恶心、呕吐、脱发等不良反应。
应按医嘱让患者使用止吐药物,并坚持进食,因为食物可有效中和胃酸,促进胃肠蠕动,减轻对胃黏膜的刺激,化疗期间的治疗应以高蛋白、高热量及高维生素、低脂肪的清淡食物为主。
1.3、化疗后教育
化疗后的教育主要偏重于患者免疫力提高上,应嘱咐患者进行适当的锻炼,锻炼不应该过于剧烈,劳逸结合,另外应嘱咐患者随时添加衣服,预防感冒、发烧等疾病,避免到公共场所。
2、乳腺癌是什么
更多>>夏天是炎热的，夏天时让人急躁的，夏天是病菌做多的季节，所以我们要格外的注意夏季的保健和养生。那么我们该如何做?又有哪些方法?接下来小编带来养生的3个秘方，助你健康一辈子。
夏季养生保健
1、生活上注意保暖避寒，少食冷饮。夏天酷暑难耐，有些人整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。还有的人喜欢喝冰镇饮料、吃瓜果，这样会损伤脾胃、消耗阳气，引发各种疾病。因此，夏天要保暖避寒，空调温度不宜太低，并要少食寒凉食物。
2、饮食要省苦增辛，即少食苦味，多进辛味。唐代药王孙思邈在《千金要方》中提出：夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃。由于心火能克肺经，而辛味归肺经，所以在夏季人们可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物，其有发散、行气、活血、通
更多>>男人们夏季如何养生才能够保持身体健康你知道吗?哪些禁忌会影响男人们的身体健康呢?今天小编就为大家盘点哪些会影响男人们身体健康的一些禁忌，你想要了解一下吗?那就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧!
夏季养生 男人远离4忌保健康
夏季忌食湿热、辛辣的食物。
因这类食物易助热生火 ，令体内阳热过盛，发为热毒;且人体虚弱，元气不足，食用此类食物，容易耗液伤津。
夏季忌过量食用苦味的食物。
《金匮要略》指出夏不食心，心即苦味的食物，进食苦味助心气，而制肺气。孙思邈也主张：夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。夏季如何养生 24时养生法女人红颜不易老
夏季忌食不洁的食物。
夏季，食物容易变质，应注意病从口入，不喝生水，不吃未洗净的生菜 瓜果，不吃变味的食物，以防发生肠道病变。
夏季忌常吃夜宵
夏季，由于天气炎热，生活在我国的广州、海口等南方大中城市的人们，向来有夜生活习俗，养成了经常吃夜宵的饮食习惯。其实，这种做法很
更多>>你知道熟女在夏季如何养生才能够拥有健康的身体吗?今天小编就为大家推荐一些适合熟女的夏季养生方法，来帮助熟女们在夏季轻松养生，让淑女们能够健康的度过夏季!
夏季养生 10招为熟女健康添砖加瓦
法宝一、多喝酸奶
有些女性在性交后私处会有瘙痒或灼痛感，其实这种状况大多是由于酵母菌感染而引起的。研究发现，每天饮用250克酸奶就可以有效的防止酵母菌感染发作。有时候私处的细菌感染是隐性的，没有明显感觉，所以不管是否有症状出现，多喝酸奶都是个聪明选择。
法宝二 来点莓果汁
经过多年的实验，研究者发现：经常饮用鲜榨莓果汁的女性尿道感染的机会会大大降低，每天喝200毫升的这种果汁，可以帮助把尿道感染的几率降低70%。莓果汁中的化学成分可以抑制病菌侵袭。
法宝三 扔掉胸衣里的钢圈
一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然
更多>>怎样才能让健康牢牢的抓在手上？今天小编就教给大家几个很实用但是又很简单的保健常识，让大家远离疾病的骚扰，将健康稳稳地抓在手上。
某种程度上，个人的健康意识和水平往往反映了该地区的医疗发展水准，两者互为鱼水，不可分离。
健康意识 健康的钥匙在自己手中
有病看西医，养生靠中医。若想寿而康，九成靠自己。
人这一辈子总免不了有生病的时候，当我们的身体出现不适感后，最先的发现者，不是医生，而是我们本人。而且，谁也不可能像自己了解自己那样清楚。比如说，你吃到什么程度算八成饱？你喝了多少酒为适量？你每天要睡多长时间才感觉舒服？你运动量多大合适？这些唯有靠自己在长期的生活中去体验，去总结，去调整，才能恰到好处。
世界卫生组织指出，健康是由四个元素组成：父母遗传占15%；社会环境与自然环境各占10%及7%，共17%；医疗条件占8%；个人生活方式占60%。前两项为不可控因素共占32%；在可控因素的68%中，
更多>>某种程度上，个人的健康意识和水平往往反映了该地区的医疗发展水准，两者互为鱼水，不可分离。怎样才能让健康牢牢的抓在手上？今天小编就教给大家几个很实用但是又很简单的保健常识，让大家远离疾病的骚扰，将健康稳稳地抓在手上。
健康意识：健康的钥匙在自己手中
有病看西医，养生靠中医。若想寿而康，九成靠自己。
人这一辈子总免不了有生病的时候，当我们的身体出现不适感后，最先的发现者，不是医生，而是我们本人。而且，谁也不可能像自己了解自己那样清楚。比如说，你吃到什么程度算八成饱？你喝了多少酒为适量？你每天要睡多长时间才感觉舒服？你运动量多大合适？这些唯有靠自己在长期的生活中去体验，去总结，去调整，才能恰到好处。
世界卫生组织指出，健康是由四个元素组成：父母遗传占15%；社会环境与自然环境各占10%及7%，共17%；医疗条件占8%；个人生活方式占60%。前两项为不可控因素共占32%；在可控因素的68%中，个人
更多>>现在的天气是越来越热了，这时候我们穿的也就比较少了，尤其是对于很多女性朋友们来说，都觉得这时候是自己展现身材的好时候了，但是大家知道吗，选择一个合适的穿衣方法，才可以让我们更健康哦，一起看看我们应该怎么做吧。
漏脐装导致腹部肥胖
肚脐是人体最重要的穴位之一，这也是为什么“肚脐眼的灰不可以去”。肚脐处于任脉、冲脉、带脉三脉的交汇处。任脉、冲脉、带脉三脉贯通全身，这三者交汇处的重要性可想而知了。所以肚脐眼一旦出现问题，将会影响全身的脉络。这也是为什么睡觉时“肚子着凉”就会带来一系列麻烦的原因。其实不是肚子着凉了，而是肚脐眼着凉了。
夏天穿漏脐装将肚脐眼暴露在空气中，很容易导致肚脐受凉，继而导致四肢发冷、妇科等多种生殖系统疾病。部分女性还会导致经期紊乱、痛经。肚脐眼受凉的同时，身体还会自动堆积脂肪起到保暖的作用。腹部肥胖就是这么悄悄的产生了，这对于我们保护身体健康来说是特别有意义的，想要让我们的
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