夏季养生补充钾
2019-10-06本文导读：女孩子通常在上初中的时候，就已经进入青春期，生长发育的速度会达一个高峰，而青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，那么为了使青春期的身体发育良好，在饮食上应该注意些。
1、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。
2、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。
3、青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：
a、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大
更多>>夏季是接触性皮炎的高峰期，特别是腰带皮炎。接触性皮炎是指人体接触某种物质后，在皮肤或粘膜上因过敏或强烈刺激而发生的一种炎症。多数急性发作，如反复接触，可演变成慢性。夏季如何防止皮炎过敏呢?我们一起来了解一下。
“腰带皮炎”属接触性皮炎的一种，盛夏天热时最易引起此病。此病是因人对某些化纤织构或染色剂、皮革或皮革加工剂过敏所致，加上腰带紧勒裤腰，压迫局部的血液循环，致使皮肤的抵抗力下降，裤带紧勒裤腰，还易使局部皮肤屡遭摩擦受损，诱发受腰带所勒紧部位的皮炎。
症状较轻时局部出现红斑，呈淡红色至鲜红色，可稍有水肿，或有针尖状丘疹密集;腰带皮炎的发病部位和腰带勒紧裤腰的部位及范围一致，境界非常鲜明。一般在除去引起过敏感内衣裤或裤带后症状减轻，如处理得当，约在l—2周内可痊愈。
若反复接触致敏物或处理不当.可转变为亚急性或慢性，呈红褐色苔癣样变或湿疹样变。发病时可在医生的指导下使用一些药物，切勿自行使
更多>>夏季养生 夏季饮食多吃含高钾的食物
夏季出汗多，一些营养素会随汗液排出，尤其是钠和钾。大部分人平时摄入钠都是超标的，所以不易缺乏，而钾的收支就没那么平衡了，要注意补充。
钠是导致血压升高的罪魁祸首之一，而钾则是降压神器。钾通过扩张血管，降低血管阻力来降低血压，1毫摩尔钾的降血压作用可以抵消3毫摩尔钠的升血压作用。成年人每日钾的适宜摄入量为20(10毫克，但最新研究发现，这已不能满足预防慢性病的需要了。在2013年的全国营养科学大会上，专家们建议将钾的推荐量增加到3500毫克/天，而世界卫生组织推荐的钾摄入量为5000毫克/天。
夏季养生 夏季饮食多吃含高钾的食物
夏天要过“富钾”生活，可这么多的钾该从哪量食物中获得呢?建议大家多吃蔬菜(尤其是绿色叶菜)、水果，它们的平均含钾量在200~500毫克/百克，每天吃上三种蔬菜，过上“富钾一方”的生活还是绰绰有余的。
夏季护肤别忘了水果面膜
首先，
更多>>同时，肌肉也会“生锈”，而肌肉一旦“生锈”，老化速度必然加快。
原来，肌肉代谢需要大量氧气，而氧气在氧化过程中形成大量的游离根，并积聚在肌肉组织中，造成“污染”，时间一长肌肉组织将发生坏死，这种变化与铁器生锈的机理一样，都是具有强烈氧化作用的氧气作孽的结果。
有没有阻止这种氧化作用保护肌肉免受游离根“锈蚀”的办法呢?回答是肯定的，那就是补足维生素c和维生素e。一般成人每天服用12~35毫克维生素e和60毫克维生素c就足够了。
莫忘矿物质
肌肉的增长还离不开众多矿物元素的鼎立相助。
铬 维持肌肉力量所必需的矿物质之一，一个男子每天至少需要50微克，爱好运动者则需要增至100～200微克。对策：每天吃一串鲜葡萄或葡萄干，葡萄享有“铬库”之称。另外，餐桌上要经常保证有粗粮，食品加工越精细，铬的含量就越少。
镁 镁在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，增强肌肉的灵敏度。成年男子每日的推荐量为3
更多>>很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量，一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出，普通人在运动时不宜吃香蕉，而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。
北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士接受记者采访时指出，如今北京进行锻炼的人越来越多，可很多人不知道合理运动要和正确饮食挂钩。饮食越合理，运动效果越好；不适当的饮食则会影响运动效果。如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。以巧克力为例，其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少，人吃了运动中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。这时选择牛奶最好也选脱脂的，普通的牛奶脂肪含量比较高。
香蕉被很多人认为是运动食品，不过未必人人都适合运动时补充香蕉。香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高，而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感，但却容易形成胃
更多>>长期的健身可有效的改变身体组织的比例，增加肌肉等瘦体组织的含量，而减少脂肪等“肥”组织的比例。
这种有益的转换需要通过营养供给的改变来达到效果，而在饮食中供给的蛋白质如果没有糖类等能量的保护，也不能增加肌肉组织;如果补充过多的蛋白质不能无限制的增加肌肉组织，相反可能造成其他器官功能损害，如肾功能损害。
适量地运动，合理地饮食才是最健康的生活方式。
增加蛋白质的摄入量对运动的成绩是否所有提高至今尚无结论性的实验根据，但运动者对蛋白质的需求量增加确是事实。健身运动者蛋白质的供给量应为总能量的12%-15%，约为1.2-2.0克/公斤体重。运动越是专业蛋白质需要量越高。普通人平常生活时蛋白质需要量为0.8-1.0克/公斤体重。
蛋白质的食物来源分为动物性和植物性两大类。动物性蛋白质的氨基酸比例更接近于人类，因而利用率更高。
中国人以植物性食物为主，补充蛋白质的最好选择是动植物蛋白质搭配互补
更多>>钾是人体所需的一种微量元素，钾对于人体的重要性不言而喻，是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一。所以补钾也就成为了我们要重视的事情。那么如果是健身后呢，又该如何补钾呢?接下来小编就和大家一起学习一下健身后如何补钾以及补钾的重要性吧。
健身吃香蕉补钾还燃脂
1、健身前吃香蕉，能促进体脂燃烧
在健身之前吃一根香蕉，不但补充营养，而且还能促进胃肠消化。
也就是说，这是一种高效的锻炼方式，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧，如此才能达到减肥的目的。
2、健身后吃香蕉，及时补充大量流汗所损失的钾
运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，这其中主要是钾和钠两种元素。
身体中的钠的含量相对很大，主要是钠更容易摄取。
但钾元素在体内的含量比较少。
因此健身后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充，补充钾最理想的选择就是香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素
更多>>菜花原本是人们钟爱的蔬菜，但现在却被西兰花所取代。毫无疑问，就是因为西兰花有了“超级食物”的称谓，才让普通的白色菜花身价大跌。
.hzh {display: none; }不过，据英国《每日邮报》2月16日报道，英国顶级营养学家简·克拉克表示，西兰花中确实含有多种营养成分，可以减少癌症发病率，但其实我们也要多吃白色菜花，因为它不仅营养丰富，也是防治心血管疾病的好药材。
最新研究发现，菜花内含有丰富的钾，有助稳定血压，而b族维生素还需要它来提供能量。如果您有心血管疾病的困扰，菜花就是不能少的食物，因为它内含可溶性纤维，可以帮助我们保持血糖和胆固醇水平，并避免体重超标。
不仅成人能吃，菜花对于婴儿来讲，也是断奶早期很好的食品，因为它味道非常柔和。研究还发现，菜花中含有卵磷脂，对大脑健康有益，有助婴儿于神经系统的健康发育。
说到菜花的吃法，其实最好的办法就是水煮。因为菜花比较“大块”，很难炒熟，
更多>>如何补充睾酮
1、如何补充睾酮
1.1、药物治疗
口服药物:睾酮低可服用给一些睾酮制剂,以口服制剂、透皮贴剂和酯类肌肉注射剂为常用。口服制剂主要有甲基睾丸素片和十一烷酸睾酮胶囊。
肌肉注射:酯类肌肉注射剂宜使用短效注射剂,由于一月或数周用药一次的长效注射剂,给药后不易随时调整剂量,在药物的长效期内的不同时间段,睾酮水平上下波动较大,不能符合和满足生理需求,患者还会出现较大的情绪波动或行为异常。
1.2、中西医结合疗法
内分泌平衡疗法“治本”的理念核心,通过分步骤、有计划的中西医结合手段来调节激素平衡,才能从根本上阻断的发病诱因。
1.3、日常食疗
睾酮值过低可以通过食物来改善,但是对于严重缺乏睾酮值的男性效果可能不是很大,必要的时候可以通过特效疗法来治疗。如果睾酮偏低可以吃一些动物内脏、含锌、精氨酸、维生素丰富的食物等。
2、睾酮低是什么原因
催乳
更多>>
