夏季养生补什么
2019-10-06夏季补水神器
西瓜
水分含量93.3%。西瓜口感甘甜、水分充足,是炎炎夏日里的瓜果之王,有助清热消暑、解渴利尿。除了番茄红素和胡萝卜素,西瓜还含一种名为瓜氨酸的天然物质,它对提高动脉功能和降低血压有一定的辅助作用。需要提醒的是,西瓜糖分含量相对较高,过量食用可能带来肥胖风险,每天以200克~350克(4两~7两)为宜。
甜瓜
水分含量92.9%。味道甘美、清香袭人的甜瓜也是夏季的“瓜中一霸”。据测定,与西瓜相比,甜瓜水分和蛋白质含量较少,但芳香物质、多种矿物质和维生素c等营养素的含量则高于西瓜。夏天吃甜瓜能消暑热,解烦渴,还对人体肝脏及肠道系统有利。甜瓜的糖分含量跟西瓜相近,也不可过量食用。
木瓜
水分含量92.2%。甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的补水食物,虽然没有传说中的丰胸功效,但木瓜的营养价值也不容小觑。除了胡萝卜素、维生素c和硒外,木瓜还富含木瓜蛋白分解酶,有促进消化、保护肝脏的
更多>>小米粥能缓解压力?
压力,是我们每个人在生活中都有的一种体验,不管是生活上的压力还是工作上的压力。如果想要做成自己的事,就必须承受压力的考验。
但是,在长时间的高压下,难免会感觉到疲倦。人们试图寻找各种各样减压的方法,但是时间的限制总是让我们觉得不够尽兴。
不过今天小编要跟大家分享,其实我们日常的食物也能帮助我们缓解压力,例如小米。
小米,是养生达人的首选食品,小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能,还能助眠安神,对缓解压力、紧张很有效。所以晚上睡不着觉,不妨喝点小米粥。
1、减少细菌滋生
多吃小米能够减少口中细菌滋生,去除口臭。
2、防止消化不良
长期患有脾胃方面病症的人,经常喝小米粥可调理各种不同原因所导致的肠胃病症。
3、养心安神
小米中富含色氨酸,这种物质有调节睡眠的功效。经常失眠的中老年人可以在睡前适量喝一些小米粥,有助眠作用。
4、祛斑美容
小米
更多>>我国部分地区刮起了小范围的“抢盐风”。抢购者担心日本核电站爆炸对人体有影响,买点加碘盐回去吃预防核辐射,有的则担心海水被放射性物质污染,没法再提炼盐。在恐慌和误导中的人们镇定点吧,不要没被辐射反而让过度补碘给害了。
补碘过量对人体的危害
很多人知道补碘有益于智力,但是他们并不知道,如果补碘过量,同样也有害身体健康。高碘同低碘一样都对人体有害,会引起高碘甲状腺肿等不良反应。
碘摄入量过低引起的是碘缺乏病,但碘过量也会对机体的健康造成影响。碘摄入过量对人体健康的危害主要包括以下几个方面:
1、高碘对甲状腺功能的影响最常见的是碘致甲状腺肿(ih)和高碘性甲亢。碘盐长期存放可能只剩“盐”
2、高碘对智力的影响碘过量与智力之间的关系仅在近几年才引起了专家学者们的重视。多项在人群中开展的流行病学调查都显示高碘地区学生的智商明显低于适碘区。大部分动物实验研究也已证明过量碘负荷确实可使动物脑重量减轻,学习
更多>>人体每天正常的生长需要各种元素,对于某种元素的缺失会使人体出现诸多异样,而钙就是如此。钙是人体重要组成部分,任何人群一旦出现缺钙的现象,对身体的影响也是不同的。所以,补钙尤其重要。
钙对人体健康的重要性
不同的人群对钙的需求也是不同的,对于婴幼儿、孕妇、老年人这三个人群而言,是最容易缺钙的人群。
小孩缺钙易出现发育迟缓的现象,老年人缺钙易出现骨质酥松的现象,孕妇缺钙无论是对自身还是腹中的胎儿都是不利的,所以,钙影响人体的健康。
另外,随着年龄的增大,人体钙流失的症状会越来越严重,患上骨骼类疾病的几率也会逐渐上升。因为缺钙会引起骨钙密度降低,硬度变小,从而易使人患上骨骼类疾病。所以,补钙至关重要。
钙不能乱补
由于人体每天都需要钙这种物质,以至于使人们形成这样的误区,这误区就是每天都要补钙,无论自身是否缺钙都会加入补钙的行列之中。
多数人认为,自身缺钙,补钙是至关重要的。如果自身不缺钙,补钙
更多>>导读:精心化好的妆容,坚持的时间过长,难免会因为某些原因而遭到损坏,产生掉妆或者脱妆现象。那么如何补妆才能迅速恢复妆容呢?尤其是油性皮肤,经常会被汗水、油光等破坏了妆容,经常化妆后不到2个小时就产生浮粉现象,如何补妆才能避免这些掉妆现象?来看看下面几个补妆技巧。
不要因为脱妆而影响魅力值。如何补妆?掌握下面的黄金定律,能有效防止脱妆,让美丽更持久。
避免浮粉
底妆掉了如何补妆?底妆时要做到不浮粉,才能避免皮肤分泌的油脂弄花妆容。所以如果你是用粉底霜或粉底液上妆,最好采取海绵垂直轻按的方法,让粉底与皮肤更加融合,粉底也会更持久,若是采用推擦的方法就比较容易脱妆。
定型眉色
每天画眉妆,担心的就是眉妆会掉落,淡化,要眉妆一直精神,一定要做好眉色定型这一步。可以用细的眼影笔蘸点水,蘸点眉粉或眼影粉,顺着眉毛生长的方向和形状轻轻描绘。因为少许的水分,可以让眉粉更轻易地固定在眉毛上。
不脱眼影
眼妆
更多>>红枣含有的营养成分特别丰富,具有的养生功效与作用更是惊人。经常食用红枣可以达到增强我们的体能,加强肌力的功效,而且红枣含有的蛋白质脂肪以及多种维他命可以帮助我们补中益气、润肺生津。那么红枣到底具有哪些功效与作用呢?经常食用红枣有哪些好处呢,下面请跟随小编一起来看看吧。
干枣的热量
干枣里面没含有丰富的蛋白质和脂肪,干枣里面还含有胡萝卜素以及多种维生素,干枣里面的钙和磷等营养成分也是非常的充足的。干枣里面的维生素c特别的多,所以干枣也达到了维生素王的美名。
枣(ziziphus jujubamill.),为落叶灌木或小乔木,高可达10米。枝平滑无毛,具成对的针刺,直伸或钩曲,幼枝纤弱而簇生,颇似羽状复叶。成“之”字形曲折。单叶互生;卵圆形至卵状披针形,少有卵形,长2~6厘米,先端短尖而钝,基部歪斜,边缘具细锯齿,主脉自基部发出,侧脉明显。花小形,成短聚伞花序,丛生于叶腋,黄绿色;萼裂,上部呈
更多>>蛋白补剂
蛋白补剂是健美者补充蛋白质的首选。它不仅氨基酸组成合理,人体利用率高,而且还能在一定程度上改善体内促合成代谢。高质量的蛋白补剂能为你每天额外提供40到50克蛋白质,以助肌肉增长。蛋白补剂有多种,如乳清蛋白、蛋白粉等,通常服用4个月内就会有很明显的效果。当你在设计自己饮食的时候,遵照每公斤体重至少摄取25克蛋白质这个标准是相当重要的。
其中分离式乳清蛋白被誉为“补剂新贵”,正风靡市场。它是在乳清蛋白的基础上再经高温离子过滤提纯加工而成。分离式乳清蛋白比普通的乳清蛋白生物价值更高、蛋白质利用率更高和蛋白质释放期延长,又多了三大优势。
产热补剂
小心合理地使用产热补剂,有助于减低体脂。含有麻黄素的补剂再加上咖啡因,可抑制食欲,促进代谢,增加训练量,以及在削减体重的过程中维持肌肉的体积。
开始时最好在清晨服用较低剂量,然后在两三周内逐渐增至推荐量,即20-25克麻黄素和200毫克咖啡因
更多>>健身时,人们普遍遇到问题是:运动时体能不足,运动后疲劳难以消除、减脂缓慢等
为什么会出现上述问题呢?这是因为在运动之外,曹养在健康中占据着同样重要的位置,因为人类要生存首先就要不断地从外界摄取各种各样的营养囊,营养素摄取的是否充足合理,直接影响到一个人的身体健康和生理功能。运动和蕾养就像是健康的两根支柱,缺一不可。合理的蕾养首先来自于合理的饮食,即全面、平衡、适量的饮食;其次,适当的运动营养食品补充也是非常重要的。对子经常从事健身运动的人群来说,他们对营养的需求有一定特殊性,只有根据运动的特点,选择更高水准的运动营养食品才能满足各自的需要
一、什么是运动营养品
运动营养食品是指能够满足运动人体代谢和生理功能需求的。具有高营养素密度和高生物活性的食品,合理补充可促进运动人体的健康和运动能力的提高。运动营养食品实际上是一些高度纯化和浓缩的营养素,能够快捷、方便、高效地为身体提供各种营养素。
更多>>许多人对夏季饮食的清补原则存在着片面的理解,甚至认为清补就等于只吃蔬菜果瓜,追求饮食的绝对清、素。其实,清补还是强调补养,只不过饮食在补养的同时应兼具解热消暑的功用,以对抗酷热的气候。这一点对于老人来说尤为重要,因为人到老年以后,舌面上的味蕾减少,萎缩嗅觉细胞更新缓慢,加之炎热引起机体的一系列生理改变,就会使食欲进一步减退,如果饮食过于清素、清淡,哪里还会有胃口进食呢?再说,一味进食蔬菜,人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足,势必会削弱机体的抵抗力,也就达不到补养的目的。那么,夏季哪些荤食和补品同样具有清补的作用呢?
鸭:其性味甘咸、平、微寒,入胃、肾经。鸭肉具有补虚清热、除湿解毒、滋阴养胃、利水消肿之功效,适用于治疗虚劳、脾虚湿热等症。现代营养学认为,鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、尼克酸等营养成分。凡体内有湿热、虚火过重的人适合吃鸭肉,特别是有低热虚弱、食
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