养生 > 四季养生 > 夏季养生菜式 > 导航 >

夏季养生菜式,2023夏季养生菜式

夏季养生菜式

2019-10-06
  • 1、季节养生:夏季游泳这4式泳姿最减肥
    1. 减肥最有效的方法
    2. 夏季养生菜式
    3. 夏季养生的4大禁忌

    游泳是夏季最佳减肥运动,在水中不但可以清凉解暑,还可以享瘦,但是要姿势正确才可以更有效减肥哦。以下推荐最燃脂的游泳姿势4式。另外,在游泳时还需要注意一些注意事项。

    游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游泳是减轻体重的有效方法之一。

    1、仰式

    2、蛙式

    3、自由式

    4、蝶式

    夏季游泳的注意事项

    虽然说游泳能降低身体的负担,但如果游得太快太急,动作过于激烈的话,恐怕会造成损伤哦!为了避免游泳时受伤,记得要在下水前做热身运动。

    2、两臂往头顶方向伸直,手指交叉,往上压臂,同时上身往左右两侧伸展。

    4、一腿往前伸展,另一腿屈膝,在前的脚掌离地,用脚跟着地,然后做压腿的动作。

    二、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;

    更多>>
  • 2、秋季要养阴润肺健胃 推荐7款时令养生菜式
    1. 夏季时令养生菜
    2. 夏季养生菜时令
    3. 夏季养生菜式

    秋季气候由热转凉,处处有干燥的征兆,人体也同样有燥感,如鼻干、口干、皮肤干,甚至干咳等。此时的饮食不要过分清淡,应适当增加些油腻。秋季饮食以养肺阴为主,另外秋季脾胃也容易受寒,所以也要注意温养脾胃。下面就给大家介绍7款秋季时令养生菜式,一起来看看。

    玄米燕麦养生虾仁粥

    玄米50克,燕麦50克,虾仁四颗,胡萝卜一小段,熟玉米粒适量,香菇一朵,葱花适量,盐、黑胡椒各适量

    做法:

    1、在前一天晚上把虾仁清洗完毕后,加入料酒黑胡椒粉和少量盐腌制一下。

    2、玄米和燕麦也要提前用清水浸泡一晚。

    3、将泡好的玄米和燕麦加入电饭煲,加入适量水。

    4、开锅之后,用勺子轻轻搅拌,加入虾仁,盖上锅盖再烧开两次。

    5、加入切好细丝的胡萝卜、香菇、葱花、熟玉米粒、盐和黑胡椒慢慢熬煮。

    6、等粥变成粘稠状起锅,盛装时可以适量撒上海味佐饭香松,味道更鲜。

    秋季天气渐寒,在这个暖气还没到来的微寒日子里,早餐喝一碗粗粮粥,

    更多>>
  • 3、站式办公为减轻腰酸背痛
    1. 青年式养生
    2. 站桩养生
    3. 夏季养生菜式

    在建外soho某外企工作的杨小姐最近别出心裁地将自己的办公桌加高了一层,这样我就可以站着打字、用电脑了。杨小姐展示了自己的新装备一个高度约50厘米的小型木质电脑桌。据杨小姐介绍,现在站着办公已经成了她们办公室的一大特色,许多同事都说自己的腰酸背痛等办公室症状减轻了。 记者在卓越亚马逊网站上看到,能实现站式办公的多功能电脑桌最近一下子成了新宠,在该网站家具商品类畅销榜中占据首位。据粗略估算,不同品牌、质地和功能的小型电脑桌在网上共有40多款,价格从45元到一二百元不等。 据网站一位工作人员介绍,这种小型电脑桌本是一款家居用品,设计初衷是让用户以或坐或卧的舒适姿势将电脑桌架在床上使用笔记本电脑。不过,不少经常坐办公室的白领则发掘了这种小型电脑桌的新妙用:将自己的办公桌加高成两层,并且利用电脑桌桌面倾斜角度可调节的功能,将电脑屏幕置于令自己感觉最舒服的视线范围内。 记者了解到,繁重的工

    更多>>
  • 4、开放式办公不利于健康
    1. 青年式养生
    2. 夏季养生菜式
    3. 春季养生菜式

    一项研究表明,在开放式的办公室里,微量的噪音就会导致工作压力增加,甚至危害健康。这项研究成果已经在《实用心理学》杂志上刊登。康奈尔大学环境分析学教授加里埃文斯说,即使像谈话、敲击键盘、电话铃声这样轻度的噪音也会对人体生理机能产生负面影响。埃文斯是噪音环境导致压力研究方面的权威人士。研究人员随机安排40个女性文秘到安静的办公室或有轻微噪音的开放式办公室工作3小时。他们发现,那些在有噪音的办公室工作的人体内肾上腺素水平非常高,这说明她们感到了很大的压力。肾上腺素水平过高,患心脏病的危险就会增大。有趣的是,虽然实验结果显示她们的肾上腺素水平很高,但接受实验的人自己并没有反映办公室很吵闹。埃文斯说:可能是面对压力时,人们往往只注意他们的任务,忘记了调整。这种精神的高度紧张导致工作人员在做一些决策时,思维缺乏足够的灵活性,过分专注,从而连本能的身体姿势的调节或休息都忘记了。人体工程学专家

    更多>>
  • 5、七招式预防流行“电脑病”
    1. 青年式养生
    2. 电脑族养生常识
    3. 夏季养生菜式

    头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥长期使用电脑的人都会遇到这些情况。在现代社会中,电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具,但也越来越成为一把双刃剑:它在带给人们诸多方便的同时,也带来了一些病痛,专家认为,上述症状都属于电脑族典型的压力征候群。 电脑病往往是慢慢形成的,暴发性不强,对身体的危害不十分明显,最容易被人们忽视,但是它虽不会造成生命危险,却不容小觑,它会引发身体其它方面的连锁疾病,影响工作和生活质量,它对人体的潜在危害十分大,因此,对必须长期使用电脑的人来说,做好防护工作最为重要。 1.注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物,注意远眺,经常做眼保健操,保证充足的睡眠时间。 2.注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动

    更多>>
  • 6、plank “海星”式平板支撑如何练
    1. 青年式养生
    2. 夏季练气功养生
    3. 夏季养生菜式

    说到练腹肌,有什么运动能和plank相抗衡?就连骆家辉、潘石屹这样的名人都折服在平板支撑 plank的魅力之下!plank除了常规动作之外,海星式平板支撑如何练?练习plank时如何保护腰椎?

    最火运动平板支撑怎么练?

    最近无论是电视节目、微信朋友圈、微博中,还是在健身房里,你可能都会经常看到、听到一个词plank(平板支撑)。其实,不用去健身房,甚至连器械也不用,一周练上两次,对人体的腰腹力量就会有很大的提升,对腰部的慢性疼痛也有帮助。最近,有关平板支撑的话题无疑是微博上最火的,美国前驻华大使骆家辉能做51分钟,完胜潘石屹,甚至是运动健将林丹。

    在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。

    任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个状态。若要增加难度,手臂或腿可以提高。

    平板支撑究竟是个什么样的运动?其实动作只有一个,不用教练就能完全掌握你

    更多>>
  • 7、八式俯卧撑 练就完美胸肌
    1. 俯卧养生功法
    2. 青年式养生
    3. 夏季养生菜式

    一、扩胸式

    双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

    二、夹肩式

    动作与上同,只是双手间距较窄,并以双拳作为支撑点,拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力,而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意,所选的支撑地面可以先软后硬,手腕支撑时要绷紧,以免扭伤。

    三、铁牛耕地式

    用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地,双臂张开,与肩同宽。双脚趾着地,双手双脚平行。头向斜前方顶,前脚掌、双手、颈、腰一齐用力,同时腰下塌,贴着地皮。然后臀部上翘,腰再下塌,身体后拉,整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部,并增强背肌、手腕、脚踝力量。

    四、手指功法

    主要是以十指为支撑点,其他动作与前两种方式相同。随着力量增加,着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力,增强手的握力、抓力、合

    更多>>
  • 8、瑜珈4式 快速击退脂肪
    1. 青年式养生
    2. 夏季养生菜式
    3. 养生十八式太极

    瑜珈是现在热门的运动,它不仅可以没花形体,还可以锻炼柔韧性,同时它还有瘦身的效果,下面小编向您推荐4个可以快速击退脂肪的瑜珈动作,可以帮助您快速瘦身。

    1. 前弓步

    左腿向前公布,深吸一口气慢慢将脚放到臀部胃部的位置,背部尽量向前延伸,将头部慢慢靠近你的膝盖,保持这个姿势不懂10秒。

    2. 横向弓步

    俯卧,慢慢吸气,上半身慢慢起来,两腿长开,尽量呈180°,双脚打开身体慢慢往地面下压,直到与地面紧贴为止,慢慢吐气。

    3. 半弓式

    恢复到斜向下的姿势,然后慢慢让你的右腿放下,移动到你的胸前,做出一个半弓的姿势,但是一定要保持好重心,不能让身体向前,如果想要难度大一点,可以将肩部置于手腕的前面,弯曲手肘,尝试把左脚提到半空。

    4. 战斗式

    恢复到斜向下的姿势,保持你的右脚一直在你的双臂中间,然后慢慢抬起你的两只手臂,把重心都集中在右脚上,左腿也向后慢慢抬起来,同时,直到你的右腿与地面保持水平

    更多>>
  • 9、腹式呼吸可以缓解生活压力
    1. 青年式养生
    2. 压力大人群健康养生
    3. 夏季养生菜式

    长期的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷,进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其实如同温水煮青蛙一样,水温的增加是不易觉察的,青蛙会麻痹在温水中不知道逃离,甚至还会自由地游荡,但在时间累积到一定程度之后,青蛙就会丧命在“温柔乡”里。

    现如今,每个人学会自我调整是非常重要的。我们要学会觉察:自己问自己,为什么近来睡不着?什么事让我心烦?为什么我担心这件事做不好?我们要学会追究造成压力的原因,并且要尽快地应对。

    当你感受到压力存在时,给自己3分钟的时间,将两眼轻轻地闭上,将注意力完全集中在自己的呼吸上,配合吐气比吸气长的腹式呼吸。此外,适量的运动、充足的睡眠、合理的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓压力。

    如果您觉得压力持续1个月后依旧如影随形,那么显然这个压力可能已经超越我们能适应和承受的范围,应该尽快求助于专业的心理咨询人员进行指导。

    更多>>
  • 10、无时无刻美臀三式
    1. 青年式养生
    2. 夏季养生菜式
    3. 养生十八式太极

    我们中大部分人都缺乏锻炼,而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而,即使没有时间,你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。

    上班路上遭遇堵车

    前面排着密密麻麻的车辆,真不知道什么时候才能到公司。

    好了,将你的焦虑放一边去,趁这个时间来紧致臀部。方法:在你深吸气的时候,收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且,深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪,一举两得,为什么不试试呢?

    周末,他们不让你休息

    这个美妙的周末,不用加班,你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨时间。可是,一个大他,还有一个小他,总有些鸡毛蒜皮的小事情,让你坐下又站起来。好吧,那就乘机练一练美臀宝典第二式吧:在你坐的时候,将身体的重量放在脚后跟上,并挤压臀部;当你站起来的时候,骨盆微微前倾。当然,你在反复坐下,站起之前,做几个下蹲,锻炼效果更佳。

    发泄怒火进行时

    老板是个没

    更多>>