夏季养生防暑更要防寒
2019-10-06在夏季发生的疾病中，寒湿之邪引发的疾病往往占绝大多数。
寒湿之邪可致病
寒湿为阴邪，皆伤人阳气。寒邪具有重浊寒冷、凝滞收引、澄澈清冷等特点；湿邪具有潮湿、黏滞、重着不易速去等特性。湿邪致病有内湿、外湿之别：外湿是受外界环境中湿邪的侵袭而致病；而内湿则是素体脾肾阳虚，又遭受饮食生冷的侵扰，湿邪难于运化而致病。在夏秋之交，寒湿之邪最常引发以下疾病：
一为阴暑。古人认为，暑月受寒，故名阴暑，静而得之者为阴暑，是指白天或夜间休息之时，过于避热趋凉而感受风寒之邪，出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胸闷呕恶、肌肉拘挛麻痹等症状。
二为夏季感冒。夏天多汗且食欲差，免疫防病能力下降。若避暑过于贪图凉爽，就易感受风寒湿邪而引发夏季感冒。以伤风为主者俗称热伤风，可见头痛、鼻塞等症状。以寒湿为主者称暑湿外感，其症身重，头痛如裹。其中以腹痛腹泻、恶心呕吐等胃肠症状为主者称胃肠型感冒。
三为胃炎肠炎。夏日睡卧贪凉
更多>>夏天高温来袭，我们都想着要如何防暑降温，洗冷水澡、吃冷饮、吹空调，这些行为可以让你得到一时的凉快，但是会导致外邪入侵，身体阳气受损，寒邪入侵会危害身体健康，夏天防寒比防暑还重要。
外界的寒凉之气，都属于风寒邪气。明代医家张景岳说： 天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。 说明阳气对人体的重要性就好比太阳。人体的阳气随着四季气温的变化而变化。冬天气温低，万物凋敝，阳气活动迟缓，内收封藏。此时，天气虽冷，但人们更加注重防寒保暖，不爱贪凉，阳气反而不易为寒邪所伤。夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
此外，夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程。中医讲 形寒饮冷则伤肺 ，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气
更多>>夏季来了，不少女性在经期来临时都不再防寒保暖，殊不知在夏季这一步骤也不可遗忘。要知道受凉以后，人体的抵抗力下降，经期的女性本来就处在免疫力较低的状态，这时病菌乘虚而入，极易诱发阴道炎、盆腔炎等各种不易根治的妇科疾病。
忌吃生冷食物
女性在月经期间，是不宜大量喝冷饮或吃凉食的。因为月经期间盆腔和阴部发生充血，大量食用冷饮或凉食，会加重胃肠、心脏和肾脏负担，并且因寒冷的刺激引起反应性子宫、盆腔内血管收缩与痉挛，发生痛经、停经等病。
不可贪恋凉爽
夏日，许多人都爱在瓜棚树阴下或阳台上露天睡觉，但女性月经期间却是应该禁止的。因为女性在月经期大脑皮质的兴奋性降低，抵抗力也比平时差。受潮湿凉气侵犯，容易导致腰腿疼痛、月经紊乱或诱发关节炎等病。另外，也不宜长时间在空调房内纳凉或长时间吹电风扇。
不宜坐在冷处
如果在女性月经期经常坐卧在凉砖或水泥地板上，湿气就会上袭人体，侵犯肌肤，滞留于经络关节中，使得
更多>>大暑是二十四节气之中的第十二个节气，每年的7月22日至24日之间，便是大暑来临的时节。在大暑的这一天是我国受到日照多的时候，也是国内一年之中气温高的时候，全国各地的气温普遍的达到35℃之上，可以说大暑这一天被称作为火炉都不为过，而天气温度的升高，人的身体必然会出现健康问题，此时，大暑养生就成为了关键!
大暑养生养的是什么
在大暑的这一天要如何养生呢?大暑，是一年之中为炎热的时节，而大暑之后便是立秋。立秋，天气开始转凉，这两种性质不同的节气紧挨在一起，就会出现物极必反的情况。因为大暑太过炎热，所以导致大暑之后的立秋气温开始转凉，只从这一点我们就可以看出大暑炎热的程度。
大暑养生，我们所养的并不是现在，而是大暑之后开始变凉的天气。我们可以想象一下，将一块烧红的铁块，放入冷冽的清水中的状况。大暑养生同样如此，我们就像那块被烧红的铁块，在天气降温之后，很容易的就会被寒气侵入身体之中。所以，大暑
更多>>很多瘦美人由于严重缺钙而成为“瓷娃娃”。昨天，记者从江苏省人民医院获悉，该院营养科每周都能遇到10个左右的“瓷娃娃”前来就诊。专家告诉记者，很多骨感美人喜欢用酸奶代替牛奶，来补充钙的吸收，可他们研究发现，吃牛奶的人，骨密度要明显高于喝酸奶的。
瘦人更要多补钙
今年21岁的王蓓蓓（化名）是南京一所高校的大二学生，也是学校的“校花”，不仅担当校模特队的“主力”，还常常作为平面模特参加外拍活动。为了保持身材，王蓓蓓吃得很少，早饭基本上是几片饼干，由于不喜欢喝牛奶，王蓓蓓一直喝豆浆或是酸奶。午饭和晚饭都以素食为主，或者拿苹果、香蕉、黄瓜等水果代替。
几周前，王蓓蓓感觉到晚上睡觉时小腿抽筋，疼得不能动弹，而且情绪特容易波动，经常烦躁不安，例假时小腹也感到特别酸痛，每次都要吃止痛片。在一次外景拍摄过程中，穿着高跟鞋的蓓蓓一脚踏空，从台阶上摔下来，脚轻轻一扭居然听到“咔”的一声，经医生检查，左脚踝骨骨折
更多>>有句话叫秋冬看衣，春夏露肉，是指秋冬时节主要看穿着打扮，春夏时节看身材样貌。虽有偏颇但不无道理。到了夏季，人们的穿着偏向清凉短衣，无疑是一个展示男女迷人身材的最好时节。想要在夏季展示出一个健硕迷人的身体，男士们，不仅仅要将目光投放在健身房中，也要注意一下自己的饮食。
健身练肉最需要什么营养?
从营养学角度考虑，人体需要的营养来源主要有三类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物。不管是普通人群还是希望健身塑体的人们，这三种营养素都是必须的。在人体中碳水化合物是主要的热量来源，为人体提供热能，并起着多种重要作用;脂肪则是人体的组成部分和储能物质，参与人体的多种机能;蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，是生命活动的主要承担者。其中部分脂肪酸是人体无法合成的，必须通过食物补充，而蛋白质则是肌肉重组最重要的原材料，碳水化合物则是我们的动力来源。
因此想要健身练肉必须合理搭配这三种营养素，管理好自己的饮食
更多>>男性训练后营养很关键合理的营养能够使机体迅速得到恢复并进一步的强壮,请看下文介绍的训练后如何合理营养。
训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：
1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。
2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。
3.能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强度训练时分泌的一种激素)的促分解代谢作用。
碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体重2-2.5克，男性2.5-3.5克。为了最大限度地利用训练后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在训练后立即食用。
训练后按3:1的比例摄入复合碳水化合物和简单碳水化合物有利于胰岛素快速和持久的释放，并可避免低血糖。不要光摄入简单碳水化合物，因为它们消化的最快，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并回落。其副作用是刺激可怕的分解
更多>>今年的夏天真是格外的炎热，尤其是近日中国多省被高温天气所笼罩着，北京已达35度高温，其他地区像天津、石家庄等气温更是达到了40度。不断攀升的高温指数一次又一次的考验着我们的耐热能力，据气象台报道，中国各省的高温天气仍将持续。在炎热的夏季时节一定要注意做好防暑工作，同时在防暑降温的同时别太过于追求寒凉，以免惹"病"上身。
夏季养生 防暑更要防寒：
中医认为，夏季是一年中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”指明了夏季养生的基本原则。夏季酷暑难耐，迫使人们用多种方法防暑降温，造成寒凉太过，所以夏季不但要防暑、湿、热，还要防“寒”。此外，夏季还要预防腹泻、暑天感冒、中暑三种疾病。
中医认为，夏季是一年中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，也是人体新陈代谢最旺盛的时期。人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于肌体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔
更多>>冬季气候寒冷，我们身体经脉中的气血运行会相对缓慢，甚至容易阻塞不通，会出现肢体寒冷，皮肤青紫等受寒现象。如何打通身体的经脉，运行全身的气血呢?5个来自远古的防寒，通经脉气血的方法!
运脚趾——强健肠胃。胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾三趾夹东西，或用手指按摩脚趾36下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。
搓双足——清肝明目。摩擦两足，可使浊气下降，并能清明目，对神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有辅助治疗效果，具有祛病健身、延年益寿之功效。
敲手掌——调节脏腑。手掌中有劳宫穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下，再按摩整个手掌，能疏通气血津液，调节脏腑功能，达到强身健体的目的。
拍手掌——防治寿斑。手背为手之阴阳两经汇聚之处，若每天早晚各拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现，促使寿斑消失。
捶腰背——强肾壮腰。通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑
更多>>防寒要领：冬季养生的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应较慢，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。
第一回合 多吃御寒食物
焦点：腰膝酸软
对策：腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。
不传秘方：羊肉粥
取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
第二回合 增加产热营养素
焦点：身体瘦弱怕冷
对策：由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素(蛋白质、脂
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