夏季养生关键
2019-10-06首语:
水润万物而无声,健水流淌全身心;
健康用水最重要,无污无染无添加;
要想生活过的去,家里还需健水器;
经常我们会看到朋友圈很多人在分享养生的各种文章;
一般我们看到的朋友圈都是这样的;
身边很多进入中年的朋友都会很关注这些养生的知识;
但是这些养生都是对的嘛?
不一定!!!
但是有一点是对的,那就是养生和我们最基本的生活是离不开的;
我们都知道的广西巴马长寿村;
为什么百岁老人那么多呢?
其实就是水好、空气好、心情好;
央视也曾在专题节目中证实过这个;
好水才是养生的第一步;
身体中70%是水分,当身体的水出现问题的时候,那么健康也就无从谈起了;
养生就像盖房子一样;
地基扎实才能起高楼;
如果地基都不好,盖好的房子也经不起大风大雨;
很多人有了孩子,为了健康,托关系代购奶粉;
但是回家后烧开自来水给孩子冲泡奶粉;
在当今社会人人都能谈点养生知识;
但是往往我们很多人都不关
更多>>导读
依中医理论,夏天提供人体最好的「除湿」机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿,身体阳气已被压抑了半年以上,累积许多寒气、湿气。
所以应该在夏天时,透过适当的运动,身体体表的温度上升、正确发汗,让末梢的微循环打开,帮助体内排出这些寒与湿。
中医比西医重视出汗
从西医看,出汗的生理功能只是用来「调节体温」,因为流汗后,皮肤温度平均可降低摄氏4度左右。
比较起来,中医较重视出汗,并且会依据出汗的时间与状况,判定身体的健康与否。
中国自古就有「出汗养生治病」之说,例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗……等。甚而还主张:
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■出汗可以通经活络,疏通血脉。
「汗为心之液」,有经验的中医师可以由人体出汗的状况,观察心脏的盛衰,因为出汗太多,体内的电解质不平衡,如果钠离子不足,便会抽筋、心脏无力,严重时甚至还可能昏倒的情形。
■出汗可以清洗毛孔,排出体内
更多>>四季中,夏季是阳气最旺盛的时候,中医认为,亚健康状态都可通过养护阳气、祛除湿邪来防治。因此,培养阳气可有效增强抵抗力。
适当运动
夏季外界阳气最旺,应多到户外活动,可补充身体能量、调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度,出门应做到防晒。走路可固护阳气。
保暖避寒
夏季,使用空调和风扇的人越来越多,这要会使寒气从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒的入侵。
少食冷饮
炎热的夏季,人们喜欢食冷饮等寒性食物,这会损伤脾胃、消耗阳气。因此夏季要少吃冷饮;应以喝温开水为宜;多吃温补食物,如红枣、枸杞、当归等。按摩涌泉穴
中医认为,精从足底生,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:肾出于涌泉,涌泉者足心也。意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时经常按摩涌泉穴。
更多>>孕妇患痔疮在临床上较为多见,由于孕妇处于怀孕的特殊时期,为了胎儿的健康和安全,不能随便服用药物或通过手术治疗,因此,对于患痔疮的孕妇来说食疗是很关键的。
据统计 ,孕妇痔疮的发病率可高达 76%左右。这些因为妊娠后随胎儿生长,日益膨大的子宫压迫下腔静脉,腹内压增加影响了血液的回流致使痔静脉充血、扩张、弯曲成团 ,从而形成痔疮。另外,孕妇的胃酸减少 ,体力活动减少,胃肠蠕动缓慢,加之胎儿挤压肠部,使肠肌肉乏力,常常会出现便秘现象。便秘可以使粪块压迫肠壁静脉,供血回流不畅,且在排便时需要用力而使腹压增高,导致痔静脉扩张、亦可形成痔疮。表现为大便带血或便后滴血,严重者为喷射状出血,或伴有肛内肿物脱出肛门外,肿痛下坠及肛周瘙痒等不适症状。
孕妇患了痔疮怎么办呢 ?首发先采用食物疗法,经常多吃些富含纤维素的食物 ,如各种根茎蔬菜 (芹菜、韭菜、菠菜、白菜、萝卜)、粗粮、禁食辛辣刺激物。要多饮水 ,最
更多>>按照五脏主时来看,夏季为心所主,所以要护心阳,平静心气。在饮食调理上,要低脂低盐,多维生素,清淡为主。同时,还可以适当增加稀粥以补充液体,如桂圆粥、莲子粥、杏仁粥等养生粥。那么夏季养心粥的做法,你了解吗?今天小编为您介绍九道夏季养心粥的做法,这些粥常喝可以帮你保护心脏健康。
1、西洋参莲子百合粥
做法:西洋参10克、莲子(去芯)30克、百合20克、大米、冰糖适量。将西洋参、莲子与大米放入锅中加水煮,将熟时加入百合,煮熟即可食用。
功效:健脾益气、益肾养心、生津止渴。
2、益气养心粥
做法:太子参30克,山药30克,莲子30克,粳米200克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成。
功效:有健脾益气、养阴清心的功效。
3、桂圆枣仁粥
做法:桂圆肉20克,炒酸枣仁(捣碎)20克,红枣10枚,小米100克。共放砂锅内,加水适量,文火煮粥,晨起空腹服食。
功效:桂圆肉既能
更多>>最近流行“不运动减肥”。个人觉得,运动或不动真的不是减肥瘦身的唯一方式,想要苗条的身材,注意日常生活中的各种细节才是关键。
1.多吃维生素。国际上关于肥胖的一项研究中,研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片。这组食用维生素的人群显然比没服用的更快减重。一些人吃得多,因为需要各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划,但这样做可能会减少消耗需要的尽可能多的食物。
2.聚会时坐右边。如果你习惯在聚会中吃得过饱,说明你可能是人群的聚集中心,在大家一起进餐时试试坐在右边,因为面包薯片等分享型食物往往会放在中间,坐在右边就会无形中少吃到很多。
3.少看电视。成年人每天平均每天会花费5个小时在电视机前。经过研究发现,少看2个小时电视,就能少增长196卡路里。
4.多吃粗糙的食物。食物能够增加你的新陈代谢,而未经过加工的天然食物,比细加工的食物更能促进新陈代谢。所以吃水果而非果汁
更多>>先做个小测试吧:如果你的皮肤看上去有光泽,说明你滋润度不错,但不需要控油;如果依然油光可鉴(或仅限t区),才需要整脸或局部地控油。将手指放在鼻翼或两颊,轻轻往上推起,如果出现小细纹(缺水纹),说明有缺水现象,需要多多补水。
首先,不要过度洗脸。洗脸,早晚各一次就够了,但仍要注意选用温和的、保湿性好又洗净力强的洁面产品。不要选用碱性太强的洁面产品,也不必过于控油,那会加剧“油干皮肤”的缺水状况。如果不再油光满面,就不必抱定自己是“油性皮肤”,使用混合性皮肤的洁面产品会更适合。
小编告诉你,清楚油性肌肤的分类后会更加了解怎么去保养:1.单纯的油性皮肤:仅出现油光满目,毛孔较粗大,无其他伴发症状。
2.不太严重的油性皮肤伴有少量的青春痘:油光和毛孔都不太明显,仅有 更多>>热门栏目
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