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夏季养生好搭档,2023夏季养生好搭档

夏季养生好搭档

2019-10-06
  • 1、这些食物是黄金搭档,放一起的效果你绝对想不到
    1. 是养生的黄金时冬季节
    2. 黄金养生锅
    3. 夏季养生好搭档

    食物的黄金搭档

    1、鸡肉+栗子

    补血养身,适于贫血之人

    原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

    推荐做法:鸡肉炖栗子

    2、红葡萄酒+花生

    有益心脏

    原理:红葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形成,保证心血管通畅!

    3、鸭肉+山药

    补阴养肺,适于体质虚弱者

    原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。

    推荐做法:鸭肉烧山药

    4、芝麻+海带

    美容,防衰老

    原理:芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

    5、豆腐+萝卜

    益消化

    原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量吸收。

    6、鸡蛋+百合

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  • 2、肥胖的原因面条米饭会导致肥胖食物好搭档
    1. 肥胖人群的中医养生
    2. 夏季养生好搭档
    3. 对老人好的养生食物

    食物在一起,有的会强强联手,功效加倍;有的却会互相抵消,相互妨碍,甚至对人体产生不利影响。下面小编就把好坏的搭配罗列如下:

    食物坏搭档

    面条+米饭。两者均为富含碳水化合物的主食,但相对缺乏可把碳水化合物转化成热量的维生素b1;碳水化合物直接转化成脂肪,就会导致肥胖。另外,吃面连汤一起喝完要当心盐分摄入过多。

    啤酒+薯片。肝脏分解酒精时,会分泌促进脂肪合成的酶,若喝酒时吃薯片、炸鸡之类的高脂肪食物,就会加快脂肪的合成。

    面条+米饭会导致肥胖

    红茶+柠檬。检测显示,有些进口柠檬表皮附有“opp”(邻苯基苯酚),“opp”常被用于杀菌防腐剂,若与红茶所含的咖啡因接触,有可能生成致癌物质。为安全起见,建议削去柠檬表皮。

    鱼+白萝卜。鱼含有人体必需氨基酸之一的赖氨酸,具有促进人体组织生长和自我修复的功效。白萝卜则含有抑制赖氨酸作用的抗体,会妨碍人体对赖氨酸的吸收。不过,萝卜只要加热过就不用担心了。

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  • 3、天天饮食9对食物“最佳搭档”让营养翻倍
    1. 天天养生饮食
    2. 饮食营养与养生
    3. 夏季养生好搭档

    每个人都有最合拍的朋友或同事,食物中的营养素也一样,有些在一起会产生1加1大于2的效果。若在膳食中注意将含有不同营养特点的各种食物巧妙搭配,不但有利于人体很好地吸收其营养成分,使营养价值成倍增加,还可以减少其中的副作用,对人体健康更为有利。

    营养素的4种最佳搭配

    【铁+维生素c】

    代表组合:芝麻酱和青椒。

    铁是人体所需的重要营养元素,在食物中以两种形式存在。一种为血红素类,存在于肉类和动物肝脏中,另一种为非血红素类,存在于豆类和瓜子、榛子、芝麻等坚果等中。

    植物中的铁不容易被人体吸收,但若有了维生素c的帮忙,铁的吸收率会大大提高。新鲜的果蔬中一般都富含维生素c。

    【番茄红素+好脂肪】

    代表组合:西红柿和橄榄油

    从石榴到西瓜,番茄红素赋予了果蔬鲜红的颜色,这种超强抗氧化剂能预防心脏病和某些癌症。由于番茄红素是脂溶性的,所以和脂肪同食能更好地被吸收。

    研究发现,将西红柿和富含不饱和脂肪酸的鳄梨

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  • 4、米饭+牛奶 降血糖好搭档
    1. 夏季养生好搭档
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    3. 女人春季养生喝什么降燥火

    日本国立健康营养研究所研究人员最近研究发现,米饭和牛奶同时食用可以降低血糖指标,对于防治糖尿病很有帮助。

    据《日本农业新闻》报道,国立健康营养研究所杉山道子研究员发现,在糖分相同的情况下,食物的搭配方法不同对血糖值的影响也不同。米饭是日本人的主食,杉山道子把仅吃米饭者的血糖指标和吃饭前后喝牛奶、吃乳制品的人血糖指标相比较发现,如果吃100克米饭的人血糖指标是100的话,饭前喝200毫升牛奶的人血糖指标为67,就牛奶吃米饭的人这一指标为69,而饭后喝牛奶的人为68。此外,醋、鸡蛋、大豆制品、山药等都有降低血糖的作用。

    杉山道子说,目前糖尿病患者在治疗过程中往往控制饮食,这对体重超重的人比较适合,而对那些偏瘦的糖尿病患者则需要适当加强营养。因此,养成吃饭前后喝牛奶、吃乳制品的习惯大有好处,同时还应注意食品的搭配。

    日本国立健康营养研究所研究人员最近研究发现,米饭和牛奶同时食用可以降低血糖指标,

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  • 5、荤素黄金搭档 营养不怕胖
    1. 黄金养生锅
    2. 夏季养生好搭档
    3. 冬季养生素汤

    有人爱吃素菜,但是长期吃又会导致营养不良;有人爱吃荤菜,但又怕胖,有没有两全其美的法子?从营养学上讲,荤素搭配有互补性,而从中医保健角度来看,合理的荤素搭配还能加强食疗功效。

    几款荤素“黄金搭档”:

    牛肉配土豆:

    牛肉营养价值高,能强健脾胃,冬天吃牛肉,还能暖胃,但牛肉纤维粗,会刺激胃黏膜,放些土豆保护胃,而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头,补中益气,能缓解便秘。

    羊肉配生姜:

    羊肉补血温阳,生姜止痛祛风湿,相互搭配,生姜祛羊肉的腥膻味,帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。

    鱼肉配豆腐:

    鱼肉中蛋氨酸含量丰富,苯丙氨酸含量少,而豆腐却相反,两者一起吃,可取长补短,豆腐含钙较多,正好借助鱼体内维生素d,提高人体对钙的吸收率,适合老年人和孕妇食用。

    鸡肉配栗子:

    鸡肉可以增强人体的造血功能,栗子重在健脾,有利于吸收鸡肉的营养成分,最好选老母鸡汤煨栗子。

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  • 6、八对“食物好搭档” 营养满分 这么吃营养翻倍
    1. 夏季养生好搭档
    2. 运动养生与营养
    3. 饮食营养与养生

    八对“食物好搭档”

    牛奶和香蕉

    香蕉含有大量菊粉,这种有益于益生菌的营养素能促进肠道健康,增强人体吸收牛奶中钙的能力。

    水果和坚果

    水果富含维生素c,它是一种多功能维生素,不仅能与铁搭配食用,与维生素e也是完美的混搭。坚果或植物种子是维生素e的优质来源,你可以把它们放在水果沙拉中食用。

    西红柿和橄榄油

    西红柿富含抗氧化剂番茄红素,橄榄油的脂肪能促进番茄红素的吸收,这两种食物搭配在一起,会让你胃口大开。

    鲑鱼和菠菜

    鲑鱼是钙和维生素d的优质来源,将它与菠菜一起食用,会起到协同增效的作用,可促进这两种营养物质更好地被人体吸收。

    谷物和果汁

    橙汁中的维生素c能增强人体对谷物中铁元素的吸收能力。铁对于青少年的生长发育起到了关键作用,早餐不妨喝点果汁配些燕麦等谷物。

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  • 7、荤素"黄金搭档" 养生又不长肉
    1. 黄金养生锅
    2. 夏季养生好搭档
    3. 夏季养生素汤

    有人爱吃荤菜,但又怕胖,有没有两全其美的法子?从营养学上讲,荤素搭配有互补性,而从中医保健角度来看,合理的荤素搭配还能加强食疗功效。

    几款荤素黄金搭档:

    牛肉配土豆:牛肉营养价值高,能强健脾胃,冬天吃牛肉,还能暖胃,但牛肉纤维粗,会刺激胃黏膜,放些土豆保护胃,而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头,补中益气,能缓解便秘。

    羊肉配生姜:羊肉补血温阳,生姜止痛祛风湿,相互搭配,生姜祛羊肉的腥膻味,帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。

    鱼肉配豆腐:鱼肉中蛋氨酸含量丰富,苯丙氨酸含量少,而豆腐却相反,两者一起吃,可取长补短,豆腐含钙较多,正好借助鱼体内维生素d,提高人体对钙的吸收率,适合老年人和孕妇食用。

    鸡肉配栗子:鸡肉可以增强人体的造血功能,栗子重在健脾,有利于吸收鸡肉的营养成分,最好选老母鸡汤煨栗子。

    鸭肉配山药:老鸭可补充人体水分、补阴、消热、止咳,山药的补

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  • 8、金牌美白搭档 薏米配黄瓜
    1. 养生美白
    2. 春季养生薏米
    3. 夏季养生好搭档

    夏季高温烈日炎炎,很多人晒后不仅晒黑,脸上还会发红发肿,防晒就高调的出现在我们生活中,想美容养颜更想防晒美白,怎样才能防晒美白呢?下面就有几个养生食谱。

    金牌美白搭档 薏米配黄瓜

    久晒易出现日光性皮炎

    夏季若是暴晒,很容易出现日光性皮炎。晒后局部出现发红、发肿、痒,脱皮,抓完后起小水泡等状况时,需要到医院去治疗。

    很多女性除关心紫外线过敏、皮炎等症状的发生,还对黄褐斑等肌肤问题尤为关注。皮肤晒后会出现色素沉着,斑就随之而来,长时间日晒,黄褐斑也会加重。

    尽量不要久站在日光下晒,出门时,墨镜、帽子、遮阳伞都可以起到保护作用。

    远离光敏感吃香别出门

    从饮食上说,有些食材属于光敏感型,进入体内后,极易吸收紫外线,会促使皮肤类黑色素细胞的增长,从而导致皮肤产生黄褐斑或色素沉着。

    虽然这些食材具有光敏感性,会促使色斑形成,但并不表明,人们在夏天不能吃这些食物。食物都有消化吸收的过程,只要吃完后不马上

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  • 9、白萝卜的搭档 让营养更充足
    1. 冬季养生知识白萝卜汤
    2. 营养夏季养生开场白
    3. 夏季养生好搭档

    本文导读:俗语说,冬吃萝卜夏吃姜,这句话,除了说明白萝卜是冬天的应季蔬菜外,还道出了它的食疗功效。其实,白萝卜还有不少“好搭档”,有的可以营养互补,有的能让滋补功效加倍。

    可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效,跟白萝卜一起榨汁喝,不仅能掩盖白萝卜的辛辣味,还可以让食疗功效加倍。冬季,脾胃不好的人,如果不能喝太凉的果汁,还可以将二者一起煮水喝。

    2、白萝卜+羊肉

    冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃,还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。但 肉生痰 ,羊肉吃多了容易上火,如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃,不仅化痰、泻火,而且还能解油腻,让营养互补。

    3、白萝卜+鲫鱼

    白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在 二白 食材上,白萝卜浸在奶白色的鱼汤里,让人看着就很有食欲。

    4、白萝卜+葱

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  • 10、大白菜的营养价值 大白菜的10种黄金搭档
    1. 黄金养生锅
    2. 夏季养生好搭档
    3. 是养生的黄金时冬季节

    白菜是我们生活中最常见的一种蔬菜,可以说大白菜的营养是非常的丰富的,但是你知道大白菜都有哪些吃法吗?你知道大白菜和哪些食物搭配最好吗?有哪些食物和大白菜是可以搭配的吗?接下来就让小编为你介绍几个和大白菜可以搭配的食物吧!

    大白菜富含的营养很丰富,包括多种维生素、无机盐、纤维素和一定的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分。俗话说:鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。大白菜和其他食物的搭配是不是疗效更好呢?

    1.白菜+虾米

    白菜含丰富的维生素c,虾米含高蛋白、钙和磷。二者同食,有解热除燥、补肾壮阳、滋阴清肺、健脾开胃之效,常吃有预防便秘、痔疮、动脉硬化、结肠肿瘤和某些心血管疾病的作用,还可有效防止牙龈出血及坏血症。特别适宜体弱乏力、肺热咳嗽者经常食用。

    2.白菜+猪肉

    猪肉性平味甘,其有滋阴润燥之功能,白菜含有较多的维生素和锌,可预防动脉硬化。白菜炒瘦猪肉,既增加动物蛋白,又增强皮肤弹性、柔性和光泽

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