夏季养生全靠这四点
2019-10-06“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的小米为什么这么“得宠”？光是这5点，就让人觉得服气！，希望对您的养生有所帮助。
对于从小吃白米饭长大的人来说，小米是个新奇的东西，在家里饮食中很少接触，只知道长得黄黄的，经常和南瓜一起煮。后来随着大家的养生意识越来越强，才逐渐意识到小米是营养丰富的美食，开始引入家庭日常饮食中。
据了解，小米中的维生素、矿物质含量高于大米，而且其含铁量、淀粉量也非常的突出。那吃小米有哪些好处呢？
1.促进消化：
小米在食物中是属于养胃的一类，养胃对消化不好的人来说真的是再适宜不过了，不仅加快人体的新陈代谢，也可促进肠道蠕动，进而促进消化。
2.解乏：
在小
更多>>《1》
9月23日，秋分至。
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
到秋分时节，昼夜等长，等到秋分过后，日短夜长。
秋分之“分”为“半”之意。
秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。
古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。
随着秋分节气的到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
秋分节气的到来，水开始进入枯水期，日渐干涸。
顺应四时而养生，是古人的智慧。
秋分时节，养生保健也有讲究，首要原则是顺应节气，与大自然保持一致，应当收敛神气，保持平和心态。即在精神情志方面要保持平和的心境。
《2》
秋季，养生要讲究“补三白、少三果”
秋季养生，我们可从古籍中寻得方式。
《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。
《问·四气调神大论》曰：“
更多>>高血糖在现在看来已经是一种比较常见的疾病了，它的危害特别大，随着病症的逐渐的发展，患者会出现一些比较严重的并发症，所以说在平时的生活当中，一定要加强调养和保健，要预防并发症到来的时间，加强一些护理措施，要严格加强饮食护理。其实，高血糖来临前，身体会有提醒，那么，有哪些部位会提醒呢？
血糖升高，这3个部位会"说话"
1.脚部发麻
出现没有知觉的现象，糖尿病足一旦发展到了重度，就会出现足部麻木，甚至毫无知觉的情况，这时候说明糖尿病已经十分严重，甚至还有可能出现病变的危险。
2.视力模糊
血糖过高的人，还可能会出现视力模糊的症状，许多糖尿病人的视力都出现了下降的情况，因为血糖过高时会造成视力减退、视觉模糊，但是当我们身体中的血糖稳定之后，视力便会逐渐恢复，我们也不必过于担心，如果你出现了视力模糊的症状，千万要警惕自己身体中的血糖含量，因为这可能是高血糖的症状。
3.手起疱疹
很多时候，人们以
更多>>入秋后，气温逐渐下降，万物开始收敛，人的阳气也逐步内敛。这个时候人们的养生要偏重于护阳为主，随着阴气的加重，人们的免疫力会有所下降，如果这个时候不护阳，等到冬季身体就会出现问题。护阳我们从哪些方面入手呢？今天我们一起来看看。
一、人们要生存，首先离不开吃，通过食物给我们身体提供足够的能量，以滋养我们的身体各个部位。护阳，首先不能伤阳。入秋以后，阳气逐渐减弱，这个时候在饮食上我们要做出相应的调整，尽量少吃或者不吃寒性的食物，比如竹笋、苦瓜、丝瓜、绿豆、西瓜、海鲜等；同时可以适当吃一些温补的食物羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、芡实、山药等。
二、保护脚部不受凉。有句老话叫“寒从脚生”，所以天气转凉之后穿一双保暖舒服的鞋子，这样能避免寒气从脚底侵入我们体内。
三、晚上泡脚。泡脚有助于祛除我们的湿寒之气，同时泡脚还能弥补我们的肾气，肾气足，才能正气足，促进身体的新陈代谢，以达到保健养生的目的。每天晚上
更多>>今天是农历九月初九，又到一年一度的重阳节。在我们中国人民的观念里“久久”代表着健康、长寿的意思，所以重阳节也被我们成为“老人节”。今天咱们的话题呢还是和养生有关，不过更偏重于老年朋友的养生。中医认为，重阳节后，气候逐渐转凉，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，是易发病的时令。此季节身体感到不适的人明显增多，尤其是中老年人。因此应注意重阳节养生，防病延年，可重点注意以下几个要点：
一、不宜乱进补
秋季进补要因人而异，食补可以起到改善体质、增强抗病能力的作用，但补时要注意循序渐进，从易消化吸收的食物开始；药补适合身体稍差的，如果身体尚可，可用一般的补药“平补”；如果身体亏虚较重，可用贵重的药品“滋补”。
二、小心“养秋膘”
秋季饮食要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。在这个阶段要是过多地摄入高脂肪、高糖类的食品，容易迅速发胖。
三、保护胃肠道
秋季天气转凉，人体为了适应
更多>>都说秋天是适合养生的时节，天气凉爽，感觉胃口也变好了。有些人会忍不住大吃大喝起来，结果就是偶尔一上秤，发现自己辛苦减了一个夏天的肥，都白费了……
换季的时候，不少人往往就是如此，给了肥肉趁虚而入的机会，秋天为何成为了发胖的高发季？不急，我们一点一点来分析。
秋季为什么容易胖？
01.身体自身原因
天气逐渐转凉，为了保暖，体内的一部分脂肪会囤积起来防止热量的扩散，以起到保暖的作用，此时身体可能会发出多吃东西的信号，也就容易趋于肥胖。
同时，由于天气的凉爽，人体胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，使人食欲大振，不知不觉就会吃多，脂肪也更容易囤积在体内。
02.减肥动力减弱
没有了高温和烈日，你是否也心安理得地躲在长袖长裤的庇护下，假装自己一身赘肉眼不见就不存在？秋日渐凉，没什么露肉机会，很多人心存侥幸，因此而失去了减肥的动力。
03.运动变少
俗话说“春困秋乏”，进入秋天后，随着气候的转凉，
更多>>农历九月九日，为传统的重阳节，很多地方也叫老人节。古人认为九是阳数之极，农历的九月九日，恰逢两个阳数重叠在一起，所以叫重阳节。
重阳登高，要保护膝盖
登高是重阳节的重要习俗活动，此时登高有助于舒扩胸怀，举目远望，使人心旷神怡。
需要注意的是，登山会给膝盖施加过多的压力，再加上登山中活动猛烈，可能会引发膝关节部位的疾病。因此，登山时要注意保护膝盖，最好戴上护膝。
另外，还要选择合脚的软底运动鞋、随身物品要轻；登山时速度宜慢，使用登山杖。有冠心病等心血管疾病的朋友不要单独登高；糖尿病朋友随身携带糖果、饼干。
喝菊花酒，小酌怡情
“待到重阳日，还来就菊花”，九月九日这天，采下初开的菊花和一点青翠的枝叶，掺和在准备酿酒的粮食中，然后一并用来酿酒，至第二年九月九日饮用。
中医证明，菊花药性甘寒微苦，有疏风除热、养肝明目、消炎解毒之功。菊花酒虽达不到“令人不老”的奇效，但它确有清热解毒、明目
更多>>霜降节气，意味着秋季将向冬季过渡，这时要重视养生保健，那么霜降节气如何养生呢？霜降节气养生，衣食住行都不能忽略，下面为您介绍霜降节气养生的五大要点。
霜降，意味着天气逐渐变冷，初霜出现，也意味着冬天即将开始。霜降节气养生要注意什么？下面为您介绍霜降节气养生的衣食住行等方面的保健要点。
一、饮食：补冬不如补霜降
中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。
民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处。
这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、
更多>>牛奶，对于我们大多数人来说，都是非常健康的东西。不管是早上还是晚上，都喜欢喝一杯牛奶，强壮我们的身体。但牛奶真的对于每一个人来说都是有利的？其实不然，在生活中，有部分人是不宜喝牛奶的！究竟是哪部分人群是不宜喝牛奶的呢？
不宜喝牛奶的人：
1、乳糖不耐者
乳糖不耐的人是不宜喝牛奶的。何为乳糖不耐呢？其实就是身体中严重的缺乏乳糖酶，因此在喝牛奶之后，牛奶中的乳糖无法被身体的小肠吸收，而是直接进入到了我们的大肠里，对大肠有一定的刺激作用，就会导致乳糖不耐者在喝牛奶之后出现腹泻或者是排气等症状。
2、过敏
对于牛奶过敏的人也是不能喝牛奶。过敏体质的人在喝牛奶之后可能会出现腹泻或者是腹痛的情况。对于牛奶严重过敏的人来说，可能还会发生肠出血等严重情况。
3、消化道疾病患者
对于某些患消化道疾病的患者来说，也是不宜喝牛奶的。因为我们都知道，牛奶是帮助我们消化的，比较普通食物来说，更能够促进我们的胃酸
更多>>5月6日是二十四节气中的第七个节气——立夏，它的来临意味着春天结束。立夏后，气温明显升高且稳定，天气越来越热，这种气候会让人出现躁动情绪，脏腑也会跟着不安。因此，立夏后，更应注重清心、养神、护脾胃。
清心。中医认为，心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛，功能也最强。由于夏季炎热，人的身体也会出现头晕乏力、坐立不安、心情烦躁等问题，因此，立夏后要注重清心除烦。这里给大家推荐一款食疗方——浮小麦百合粥。浮小麦10克、百合10克，煮粥食用。浮小麦养心、安神、益气，百合可清心解烦躁，两者搭配效果很好。需要注意，浮小麦性偏凉，虚寒体质及经期女性尽量少用。
养神。立夏后，天气闷热干燥，中医认为，“热可生火”， 容易导致心神不安、失眠多梦。从中医理论看，每天的11点~13点为心经活跃时段，建议上班族或老年人应在此时间注意养神，可通过午休为身体储备能量。午休时，即使睡不着也要闭目养神。长期坚持午休可生发心气、
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