夏季养生素汤
2019-10-04雌激素对身体的影响
子宫内膜增生 刺激 身体脂肪增加 盐和水份滞留 沮丧和头痛 干扰甲状腺荷尔蒙的分泌 血液凝结，阻塞血管 性欲减退 削弱血醣控制 锌的流失及铜的滞留 细胞的含氧量降低 子宫癌的机率提高 罹患乳癌的机率提高 稍微限制破骨细胞功能 降低血管弹性黄体素对身体的影响
维持子宫内膜的分泌 保护抑制的纤维化 帮助脂肪燃烧转换成能量 天然的利尿剂 天然的镇定剂(抗沮丧) 维持甲状腺荷尔蒙的正常分泌 使血管阻塞恢复正常 性欲的康(回)复 维持正常的血醣浓度 维持身体锌和铜的含量 维持细胞正常的含氧量 预防子宫癌 预防乳癌 刺激成骨(骨母)细胞，制造骨质(增加骨头的密度) 制造肾上腺皮质酮素的先驱雌激素过多的征兆和症状：
水份的滞留、水肿 肿胀 纤维化 经前的情绪不稳、沮丧 性欲降低 过多或不顺 子宫纤维化 嗜吃甜的食物 体重增加，脂肪聚集在臀部和大腿内侧 更多>>不只吃太多、动不够会让人变胖，睡不好、睡不饱更是肥胖元凶！专家表示，想要成功减肥、瘦身，除了从调整饮食内容、增加运动强度着手外；适度补充3大营养素，提升睡眠品质，让有抑制食欲作用的“瘦体素”正常分泌，就是从根本减少食量、提升新陈代谢速率的好方法！
睡不饱易发胖？瘦体素分泌不足是关键！
何谓“瘦体素”？为何缺乏容易导致肥胖？其分泌量与睡眠长短又有何关系呢？瘦体素(leptin)为脂肪细胞分泌的贺尔蒙，主导许多神经系统、内分泌系统的运作，又被誉为“肥胖的主宰贺尔蒙”。
瘦体素除了有“抑制食欲”的作用外，同时更扮演着“促进脂肪代谢”与“增进葡萄糖的利用并降低血糖”的角色，对于人体体重控制十分重要；而分泌瘦体素的最佳时机，就是在夜间睡眠时。当人体睡眠充足时，体内抑制食欲的瘦体素分泌上升、促进食欲的饥饿素(orexin)下降，此时能感觉到身体满足而有活力。
一旦睡眠不足，便会使得瘦体素的分泌量大幅减
更多>>高温炎热的夏季，人体水分流失是最多的，所以想要身体健康，在夏天补充水分是最有效的办法。那么怎么补充水分呢?除了直接喝水，还有多吃水果和蔬菜。其中
冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜
这四瓜是夏季养生，
降温消暑的最好瓜果了。冬瓜
富含维生素b，皮、肉皆可入药，民间有“冬瓜入户，不进药铺”之说。小便不畅，饮冬瓜汤最有疗效。夏天若消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃。
丝瓜
可解热消毒，通经络、化痰湿。用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮，消暑又去湿。夏日生痱子，若用丝瓜汁内服能凉血解毒。
西瓜
是瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。但西瓜性寒，一次不能吃得过多。
炎热夏季“四瓜”保健康
黄瓜
是瓜类中营养最丰富的一种，被誉为“济世良药”。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物
更多>>研究毛发20多年的江苏省人民医院皮肤科教授范卫新，因为曾在欧美等国琢磨老外的毛发长达6年，有了对比之后，他发现了一个有趣现象：老外要是有头皮屑，肯定是头顶比四周多，而咱们中国人呢，是后脑勺的头皮屑最多。
“为什么会这样?”面对记者，范卫新自问自答道：“秘密其实在于洗头方式，尤其是洗发产品的正确使用上。”
欧美人洗头多淋浴，水从头顶往下走，咱们中国人洗头，尤其是从前，更习惯低着头在水龙头底下冲。不过要这么说，很多人更纳闷了，冲得多的地方不是应该更干净、更少头皮屑吗?怎么事实反而颠倒过来了?
范卫新解释，无论是洗发水还是护发素，要实现其功效，需要其中的一部分成分在洗完头后留在头发和头皮上的，起到类似于保护膜的作用。洗发用品冲得太干净的地方反而没起到最佳养护效果，因此头皮屑更多。
当然，有人会顾虑，不好好冲干净，会不会使刺激头皮和头发的成分也留下了呢?对此，资深美护发专家乌维宁的解释是，我们在设
更多>>维生素b6充足不易发炎
慢性炎症是引发心脏病、中风和乙型糖尿病等一系列疾病的危险因素。
近日，美国期刊《营养学杂志》刊登一项新研究发现，缺乏维生素b6可能是导致体内慢性炎症的关键因素之一。
新研究中，美国塔夫茨大学科学家对比调查了2229名成年人的血液维生素b6水平与其c反应蛋白等13种体内炎症信号水平之间的关联性。
结果发现，慢性炎症水平最高的人，其血液维生素b6水平最低，反之亦然。
美国营养学会营养师表示，普通人群通过饮食补充维生素b6最好。富含维生素b6的食物包括：鸡胸肉、鱼类、豆类、胡萝卜和土豆等多种蔬菜。
维生素b6严重缺乏的患者则需在医生指导下适量补充。
多项研究表明，维生素b6每日剂量最好不要超过500毫克，否则容易出现神经损伤、行走困难或刺痛等药物副作用。 .
更多>>维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。但是，虽然维生素很重要，不过我们必须得安全的使用才是最有效的。
吸烟严重破坏维生素c
10支香烟就能破坏人体内50毫克-100毫克的维生素c，想补充回来？那你就得像只兔子一样使劲地吃掉500千克的莴笋才行，而且还必须生吃哦。快别再喷云吐雾了！
不透明包装的鲜牛奶更健康
透明玻璃瓶包装的鲜牛奶中的维生素b2会受到日光的破坏，所以应该选择用不透明的瓶子或者纸盒包装的牛奶才好。
切菜加醋防止维生素流失
切菜前在蔬菜上滴几滴醋，就能减少蔬菜在加工过程中维生素c的流失。
矿物质有助维生素吸收
如果没有矿物质的协助，大多数维生素很难被身体吸收，难以发挥功效。因此，这也是为什么要选择诸如善存这种维生素与矿物质配方比例科学的复合维生素了。
苏打粉破坏维生素
你是不是觉得饭馆里熬出的粥口感
更多>>一支香烟，可破坏25毫克的维生素c。
香烟中的焦油含苯并芘，为致癌的主要化合物，烟雾中含有高浓度的活性氧和自由基，会对肺产生很大伤害。研究表明，大量补充维生素c、维生素e及－－胡萝卜素，可降低人体内的过氧化脂肪，也会使肺癌的发病率降低。美国加利福尼亚大学的研究人员最近发现，维生素c可能有助于预防被动吸烟引起的伤害，这为那些不得不呆在烟雾缭绕环境中的不吸烟者提供了一种自我保护的方法。
研究人员将67名不吸烟的人请进烟雾缭绕的环境中，结果显示，那些每天服用500毫克维生素c的人所受的伤害很小。有关专家介绍说，被动吸烟会对人体造成氧化损害，但这种损害能被维生素c中含有的抗氧化剂所抵消。
据此，研究人员做了进一步的测试。他们将这67名志愿者分为3组并再次让他们进入有烟环境中，分别让他们每天服用维生素c、e和抗氧化剂硫辛酸以及安慰剂。两个月后，与服用安慰剂的志愿者相比，前两组志愿者血液中的氧应激水平
更多>>维生素是每天人体必需的生命物质，现代人对维生素也有了深刻的认识，那么你知道空腹吃维生素好吗？
空腹吃维生素好吗
其实空腹吃维生素是最适合的，因为本身维生素的分子结构比较小，很容易被身体吸收，如果在空腹食用的时候，会导致血液浓度极度上升，同时水溶性的维生素很容易经过尿液排出体外。所以，在没吃进餐后再发用水溶性的卫生，这样才能有效的避免营养的流失。
维生素什么时候吃最好
饭后半小时，人体食用的食物基本经过粗消化了，人体消耗也得到了充分补充，这个时候食用维生素是比较理想的，吃进去的维生素会在小肠停留比较长时间，吸收进去基本都补充人体维生素的不足。如果时间安排上无法做到饭后半小时食用，那也可以在饭后立即食用，或是吃饭半饱时食用。
此外，还要看服用的维生素品类。水溶性的维生素，空腹食用会导致血压维生素浓度高，很容易排出体外，例如维生素c，最好安排在饭后吃。而对
更多>>维生素a
动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。
维生素b1
葵花籽、花生、大豆、猪肉、肉类。
维生素b6
肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
维生素b12
猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
维生素c
柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
维生素d
鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。
维生素e
谷物胚芽、植物油、绿叶。
维生素k
绿叶蔬菜中。
更多>>这营养素促分泌助丰胸
大豆异黄酮
大豆异黄酮的化学构造与女性荷尔蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素与维持女性魅力有很大的关系。
含有大豆异黄酮的食物：味增汤、酱油、豆奶等
以丰胸着名的野葛根里含有的大豆异黄酮是大豆的40倍，另外还有kwakhurin、葛根素成分。摄取野葛根可以促进女性荷尔蒙里的雌激素分泌，增加胸部的脂肪和乳腺发达。
硼
硼促进雌激素分泌。大家对硼的印象可能会联想到防腐剂或半导体，但其实蔬菜或水果也含有硼。而硼的特征就是不耐热，所以煮熟之后很难摄取。
硼可以促使雌激素活性化，并且强化骨骼。
其实，以丰胸效果出名的野葛根或硼，都跟让胸部变大的效果没有直接关系。这两种成分都可以促进女性荷尔蒙的雌激素分泌，与丰胸有很大的帮助。
更多>>
