养生 > 饮食养生 > 夏季养生饮食吃什么 > 导航 >

夏季养生饮食吃什么

夏季养生饮食吃什么

2020-05-30
  • 1、夏季预防中暑饮食吃什么好?
    1. 预防脑梗吃什么食物好
    2. 夏季饮食养生吃什么好
    3. 夏季养生饮食吃什么好

    ◆出行躲避烈日

    夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。

    ◆准备充足的水和饮料

    此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

    老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

    ◆别等口渴了才喝水

    不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

    夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜,如生

    更多>>
  • 2、夏季养生饮食经
    1. 心包经养生饮食
    2. 膀胱经养生饮食
    3. 道德经与养生饮食

    夏季是心气主令之时

    在人体五脏中,与夏季相通应的是心,这种通应性表现为:一方面,夏季人体心气最易于受伤,即炎热的暑邪最易伤心。临床上,如冠心病、高血压心脏病等心脏 病患者,在高温的天气下病情往往会加重甚至出现死亡;另一方面,人体亦处于心气功能的影响之下,心的功能在夏季表现最充分。

    心是人 体精神活动的主宰,《黄帝内经》有心者,君主之官,神明出焉之说,又说:心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也心动则五脏六腑皆摇。因此, 《黄帝内经》认为,人的精神活动是由心在主持着。这种观点,不限于中医学理论,中国传统文化均习惯于用心来表达与思想、情感等相关的精神活动,诸如 心想事成心情心思等,心是精神活动的代称。因此,到了心主令的夏季,人的精神自然变得非常饱满,思维活跃、情感丰富。

    我们甚至可以看到,大部分夏季出生的人,都是外向的性格,比较活泼爱动,思维敏捷,情感外露;相反,冬季出生的人,则多偏于性

    更多>>
  • 3、夏季养生饮食小常识
    1. 夏季养生饮食小常识
    2. 夏季养生小常识夏季养生饮食
    3. 养生饮食小常识

    【导读】夏季想要过得好,饮食就要多下苦功夫。夏季养生饮食小常识,你一定要了解,今天小编为您介绍夏季养生饮食小常识。

    夏季养生饮食小常识

    1、饮食以清淡为主

    夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳,不要食用黏腻食品,以避免阻碍胃肠消化,同时,勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味的食物能清泄暑热,更可以健脾,增进食欲。如拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋心里美、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。

    2、瓜类含水多应多吃

    大自然有自己的规律,天热大家出汗多,水分流失大,而夏季盛产的瓜类,在众多蔬菜中,瓜类含水比青菜多,水分高达90%.从四五月开始,青瓜、丝瓜和苦瓜等都会陆续上市,价格也会相对便宜,这些应季的蔬菜,吃了就很好。

    3、多熟食,少生冷

    夏季时节,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是,夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,特别是

    更多>>
  • 4、冬季养生饮食进补吃什么
    1. 冬季养生饮食
    2. 养生饮食冬季
    3. 养生冬季养吃什么

    天气越来越寒冷了,眼看着窗外的飞雪,出门说话时都已经能看到白色的“哈气”了。在寒冷的天气中,许多会吃的人士都爱选择一些温热补益的食物来调整自己日常的饮食,以此来达到强身健体和暖身御寒的目的。

    防寒要领:冬季养生的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应较慢,因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用。因此,冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。

    补充富含钙和铁的食物

    人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

    多主食及适量温热食物

    首先多吃主食,适当选择产热高和温热性的

    更多>>
  • 5、蔬菜 2020夏季养生饮食
    1. 夏季养生饮食
    2. 夏季老人养生饮食
    3. 夏季如何养生饮食

    特意推荐适宜生吃的6大养生蔬菜,为你的2020夏季饮食添上健康的保险锁。

    1.西红柿

    西红柿中维生素a较丰富,维生素a对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌汐红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为雪漫火焰山的加糖凉拌汐红柿。

    2. 黄瓜

    黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。

    3. 芹菜

    芹菜富含粗纤维、钾、维生素b2、维生素pp等成分。2020夏季天气炎热,人们易上火,形成大便干燥。同时,天热时人们失水多,轻易形成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾均衡。维生素pp对人的皮肤、神经系统和食

    更多>>
  • 6、2020夏季养生饮食禁忌
    1. 夏季养生饮食禁忌
    2. 养生饮食禁忌
    3. 夏季养生饮食

    1、2020夏季养生应少吃凉食

    气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来,事实证明,胃痛起来是要命的。

    一些人刚刚饮用了冷饮,立刻又饮用热咖啡、热牛奶等,这样的冷热易使牙齿遭到影响而患牙病。并且,冷饮、热饮替换饮用对胃肠道也不好,容易致使消化道功用失调。所以,冷饮、热饮应分开饮用,最少应距离30分钟。饭前饭后30分钟吃冷饮会减弱胃液,下降消化酶的活性,从而损害人体健康。炎夏之时,饭前恰当饮用一点淡盐开水,既可弥补身体所需的盐分和水分,不用吃冷食冷饮。

    2、2020夏季养生应避免生食水产品

    水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士,选择餐厅时,

    更多>>
  • 7、春季养生饮食吃什么好
    1. 春季养生饮食
    2. 饮食养生春季吃什么
    3. 春季吃什么好养生

    本文导读:春季养生,春季如何养生呢?春季养生饮食吃什么呢?春季养生怎么饮食最好呢?下面就来了解一下。

    春季细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,感冒、流感、流脑、肺炎等疾病常易发生。所以春季饮食要格外注意。

    春季饮食要注意哪些?

    早春之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食中除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。

    小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素c,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素a,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素e的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

    对于中老年人有早衰现象者、患有各种慢性病而体形孱瘦者、腰酸眩晕、脸色萎

    更多>>
  • 8、夏季养生饮食要注意哪些?
    1. 夏季养生饮食要注意什么
    2. 夏季养生需要注意哪些
    3. 中年养生饮食要注意什么

    1、多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

    2、多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性

    3、多吃杀菌蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些杀菌蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

    夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

    更多>>
  • 9、春季养生饮食吃什么好、吃什么不好
    1. 春季吃什么好养生
    2. 饮食养生春季吃什么
    3. 春季吃什么养生

    春季的到来,万物生灵都有生机,这时候人的体内也会有些变化,只是自身不清楚,天然养生专家介绍人体在春季的时候要注意饮食,这样才养生,那么,春季养生饮食吃什么好、吃什么不好?下面专家为您详细的介绍。

    明代高濂中《遵生八笺》记载:“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。”也就是说春季肝旺之时要少吃酸性食物,不然会肝火更旺伤及脾胃。因此,春季要多吃一些性味甘平的食物,春季养生饮食吃什么好?

    1、山药、春笋、韭菜:山药温补而不骤,微香而不燥,具有补虚弱、健脾补胃的作用。春笋富含蛋白质、多种维生素、多种维生素、钙、磷等等,春季吃可以降火。韭菜温中行气,具有温肾暖阳的效果,在初春的时候韭菜也非常的新鲜,此外,韭菜对阳痿、遗精、腰膝酸软有很好的治疗功效。

    2、香椿叶、菠菜等蔬菜:香椿叶有健胃理气、消风解毒的功效果。在春季来临的时候可以食其嫩叶,或者是与豆腐在一起凉拌,或者是直接炒鸡蛋。此外,菠菜、菜花、芫

    更多>>
  • 10、夏季养生饮食原则有哪些
    1. 夏季养生原则有哪些
    2. 冬季饮食养生原则有哪些
    3. 饮食养生的原则有哪些

    夏季是通过养生饮食,保障自己身体更健康最好的一个季节,所以有很多人,为了能在夏季通过养生饮食,保障自己身体营养的补充,那么就想了解一下夏季养生饮食原则有哪些?为了你能尽快的了解夏季养生饮食原则有哪些?就来继续看看下面详细介绍。

    健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

    清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

    补养肺肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

    冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外

    更多>>