夏季养生运动篇
2020-12-22夏季的气候很热，又闷热易上火，儿童的火气也是非常大的，具体表现是哭闹不愿意吃饭，只想喝水，不想穿衣服，但家里的大人又怕他们晒伤了或者受凉。
夏季儿童不能久居空调室
儿童由于身体各项机能发育还不太完善，身体的免疫能力比较低，在炎热的夏季不能让孩子久居空调室，防止空调病。
当室内特别闷热的时候开下空调，等室内气温降下来以后再关上空调。
不要让孩子对着空调直吹，这样容易感冒，更容易得空调病。
晚上睡觉的时候要关上空调，不能整夜开着空调，即便是孩子哭着要开也不能心软，为了孩子的健康。而且空调开久了也会有辐射作用，对人体有害。
不要吃冷食
孩童时期都是非常馋的，想吃这想吃那，尤其到了夏季天气炎热，就特想吃冰淇淋等冷冻的食物。
冰淇淋可以吃，但是不要给孩子多吃，顶多一天吃一个。最好是家里自己给孩子做，这样更健康一些。
天热孩子可能不愿意喝热水，只想喝冰水，冰水也是推荐的，天气再热也要喝温水，这样便于消
更多>>老人对气温很敏感，天冷的时候怕冷，天热的时候怕热，但是好在天冷的时候可以加衣服，但天再热也不能穿太薄的衣服，尤其是一些60岁以上的老人，大夏天的还得穿着秋裤，如果脱掉就会感冒发烧好几天不退。其实原因也很简单，老人随着年龄的增大，身体各方项机能都会下降，抗冷抗热都不行。对于《黄帝内经》中或是一些医学方面的书籍中都有对老人的养生方法。
老人夏季养生不能贪凉
老人年龄大了不光精神上经不起折腾，身体也不更是经不起折腾，人常说人老如小孩，但是老人和孩子却有着身体方面的太大的差别，老人的身体机能在萎缩，而孩子的身体机能正在完善。所以老人要针对自身的身体机能来养生。
不吃冷饮、不喝碳酸饮料
老人胃本身就凉，到了夏季热了也要喝温水，不能吃冷饮，会影响到消化系统，影响到肠胃健康。更不能喝碳酸饮料，因为老人的骨头大部分已处于疏松状态，喝碳酸饮料更是让骨质疏松加快。
不能打地铺
老人的身体是很缺水的，因新陈代谢
更多>>夏季天气炎热，对于孕妇而言更是苦不堪言，一个人吃饭，两个人吸收，走路锻炼身子重，身上的汗流更是不止，不能使用任何防晒用品，又不能整天窝在空调室内，还要保持心情舒畅。在这个炎炎的夏日，亲爱的准妈妈们到底该如何养生呢？
一、饮食方面
对于孕妇而言，她的饮食营养直接关系着孩子的营养，所以要以营养健康的饮食为主，另外还要注意饮食习惯。
以肉类、蔬菜、瓜果类为主，尽量不要在外面吃饭，也难保不吃到地沟油的饭，而且也不卫生。
不吃味精，因为味精是一种纯工业加工的调味品，吃多了会导致孕妇缺铁。
每天多喝水，补充自身身体和腹中的胎儿所需的水份。
建议孕妇多吃苹果跟梨，苹果和梨中维生素c和果胶的含量丰富，也容易被腹中的胎儿所吸收，生出的小孩肌肤白皙又富有弹性。
夏季天气燥，孕妇更是心神不宁，但孕妇又不能心神不宁，所以要吃一些能让安定心神的食物，比如茯苓、小枣、莲子、百合等。这些最好以汤的形式温热喝。
孕妇稍
更多>>秋天的几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。那么秋天适合的运动有哪些呢？
1.慢跑
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
当然，慢跑的过程实际上也是在经历空气浴。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼
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重阳节在农历九月，此时秋天已经过去了大半，天气也逐渐转凉，温差变大，雨水变少，天气显得干燥起来。重阳节除了要吃重阳糕、登高之外，还要注意养生保健。下面小编教你重阳节养生攻略。
重阳节吃什么好
重阳节在节日食品民俗事项中有三项，俗称： “三宝”。即：牛肉、螃蟹、羊肉面、重阳花糕、菊花酒。除此之外，豆腐、小米、粥、鱼肉、大蒜、胡萝卜也是很好的食材。
重阳节饮食禁忌
秋季养生，登高饮食应注意什么?
以主食为主;带一些巧克力;准备一些洗干净的蔬菜和水果;带一点咸菜，但一定适量食用;不带或少带肉类食品;忌饮酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高盐零食;用餐忌过饱，切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动;忌喝冰水。重阳节食物养生
菊花酒
在重阳节，人们饮象征吉样、祛灾免祸的菊花酒。酿制菊花酒，早在汉魏以后就很盛行。由于菊花有散热祛风、降火解毒的作用，所以
更多>>究竟又有那些运动适合于夏季养生呢?
一是提倡旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，夏季旅游的目的地应是海滨和山区。原因有二：
首先是二者的气温相对较低;海滨气候又称海洋气候，海洋由于它固有的特性，形成与陆地上显著不同的气候，夏日里内陆已是烈日炎炎，但海滨却凉风习习。山地气候的特点是气温较低，但昼夜温差大。一般他说，气温的高低与海拔高度成反比。海拔高度每上升100米，气温约下降0.5℃～0.6℃，所以山上的气温一般都比山麓低，夏季是如此。而且山上、山下两地相对高度差越多，气温差异越大。
其次是海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。白天日出后，有凉风从海上吹向陆地，送来清新的空气，尤其炎夏暑日，清凉的海风拂面而来，使人顿觉爽快，倦意全消;夜晚来临时，风向也随着转成从陆地吹向水面，送走污浊的空气。此外，在海滨空气中，碘、氯化钠、氯化镁和臭氧含量通常
更多>>每个季节的气候特点不同，人们也需根据季节的变化进行养生计划的调整。夏季气候炎热，导致人体水盐不协调，消化系统、代谢、内分泌系统紊乱，一不注意就会中暑或者是得热感冒。
夏季炎热，身体自然容易倦乏、慵懒，这个季节很多人都不会运动，这里提醒一下大家夏季养生勿忘运动，身随季动，夏季养生注重以下方面还是好的：
一、运动
生命在于运动，有很多人误认为夏季不益运动，还有些人怕出汗而不去运动。其实夏季运动也是必须的，只是夏季运动需注意时间的把握。可以选在早上太阳还未出来，晚上太阳落山的时候进行运动，身体才能舒服一些。
二、多喝水
水是生命的源泉，也有很多人为了保持彩妆不花，或是怕身体出太多的汗水，影响衣着或者是有汗味，就不去喝水，这不过是个人误解罢了，夏季多喝水有助于排汗，排出的汗水还有滋润肌肤的作用。并且可以排出人体毒素，还可以防止中暑或是热咳嗽感冒等。
三、喝果汁
果汁可以为人体补充果维c及胶元蛋白还
更多>>炎炎夏日、酷暑难耐该怎么办?我们总不能整天呆在家里吹着空调吃着冷饮吧!也得锻炼锻炼吧。可是大热天的谁想锻炼呢，搞得一身臭汗。不用担心下面小编就教大家几种适合夏天做得运动，既能养生又能消暑。当然夏天做运动还是需要多注意，那么需要注意哪些事项呢，小编这就告诉你。
运动养生
四大夏季养生运动
1、游泳
在太阳高照的夏日，既能消暑又能锻炼的运动项目莫过于游泳了。夏日是游泳的最佳季节，热风扑面、高阳炙烤，当然是游泳最舒服啦!游泳不仅锻炼了身体，又消除了酷暑，还能带来身心的愉悦。夏天游泳好处多多。具体有哪些好处呢?我们来看一下。
首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。水的密度比空气的密度大820倍，人在水中呼吸要承受13公斤重的压力。为了克服这种压力，呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了，肺活动量就会增大，经常参加游泳锻炼的人，其肺活量可达5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。这样
更多>>感觉脱去了厚厚的冬装还没有多久，转眼间就来到了立夏。春天完全没有存在感，好像从来就没有过春天。包括今天已经是立夏了，但是天空中都还是下着绵绵细雨。天气真的是让人捉摸不透。不过从2019年5月6日凌晨3点开始，太阳正式达到黄经45度，预示着立夏正式到来。代表着春季已经结束，转而进入夏季，温度开始明显升高，夏天将至。这是农作物开始进入旺盛生长的一个重要节气。
立夏之后，各种昆虫开始生长繁殖，比如蚂蚱，蚯蚓等。这种时候一定要注意防蚊虫。如果要外出的话记得喷一些花露水。
在立夏时，如果从饮食方面注重养生，那么这一年你的身体都是棒棒的。立夏时，可以多吃一些干果类的产品。干果可以有效的强心护心。有助于保护心脑血管，比如说干果、杏仁等。同时饮食也应该以清淡为主，如白菜，苦瓜等。立夏之后天气逐渐燥热起来，人体的心脏机能也处于旺盛时期，要重点养护心脏，下面，我就给大家介绍几种养心护心的几款食物。
龙眼
更多>>很多人最近非常容易出现各种各样的疾病，随着人们生活水平的提高，人们的身体素质也都在普遍下降，所以日常进行一些养生锻炼方法来帮助我们改善自身出现的多病的体质非常有必要，改善体质最好的方法就是进行一些养生运动锻炼，总结一下夏季养生运动有哪些吧。
有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。(复合胺是大脑中的一种化学成份，影响着人的情绪和个性，同时低复合胺会增加心脏病的发病率。
与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，这种运动会在体
无氧运动
内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节损 伤，因此不宜作为日常的
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