夏季养生重
2020-12-31中暑后除及时采取治疗外,在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。
1 忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。
2 忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3 忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。
4 忌单纯进补
人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,
更多>>2019年立夏的日期:
2019年05月06日 星期一 (己亥年(猪年)四月初二)
“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”此时太阳黄经为45度,在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。
《素问•四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”
夏三月是中医学名词,指农历的四、五、六三个月。又分别称为孟夏、仲夏、季夏。从立夏到立秋前,包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大暑六个节气。
《黄帝内经》说:“火热为夏,内应于心,心主血、藏神”,所以夏季养生的要点在于养心守阳。下面小编就从日常生活各个方面为您阐述夏季养生的要点。
立夏养生-早睡早起
立夏时,昼长夜短,天亮得早、黑得晚,此时人们可以根据这节气变化晚些入睡、早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。
但由于起得早、
更多>>一夜薰风带暑来,四时天气促相催——立夏
立夏是一年之中第七个节气,立夏之后,“祝融司令继芳春”,天气渐趋炎热,到处都体现着一个“火”字。
人们或乐于夏,或苦于夏,皆因这个“火”字。
在五脏中,“心”与“火”相应,但立夏时节正处于春夏交替时期,此时心阳始旺而未盛,若起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳,影响心脏的正常功能活动。
因此,立夏养生重在养心。
会动
1、早起花间走颐养心神
立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能较好的保护心血管健康,尤其要避免大汗伤阳。
建议大家清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,增强新陈代谢功能。
2、午间冥想强效护心
对于不方便午睡的上班族,可以尝试用闭目冥想代替午睡。
方法:坐在椅子的前三分之一处,两腿分开与肩同宽,大拇指掐在中指的第一个指缝间。双目微闭,舌尖抵住上颚,保持微笑。
大脑意识对着脐下的丹田,用印堂穴和丹田气相交
更多>>夏天练瑜伽,有益健身养性,夏天是练瑜伽的最好时机,人体气血比较畅通,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。但是在舒适的同时也要注重练瑜伽的注重事项哦!下面我们一起来了解一下!
尤其对很多年纪大的长者,所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解,更应抓住这个机会练习瑜伽,针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。
我有一个学员今年76岁了,自从练瑜伽之后,不仅关节好了很多,高血压、高血脂也有所改善,医生也建议她坚持下去。
不过,在这个闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽,最大的好处还是让烦躁的心情平复下来。
陈丽说,学员张女士由于长期被失眠困扰,性格变得敏感焦虑,但在第一次体验瑜伽的当晚,她却破天荒地睡得很沉。
第二天,当丈夫告诉她你睡得像个小女孩那么香甜时,她二话没说就办了一张年卡,瑜伽会成为我后半辈子的一部分。
流汗减脂,温度过高
更多>>夏季常见的娱乐项目非游泳莫属,在游泳时及游泳后如果不注重以下几点,自身的健康很有可能受到危害!
挑选合适的泳镜
不论是室内游泳还是室外游泳,佩戴合适的泳镜是非常有必要的,这样可以减少海水及泳池水进入眼睛里,导致沾染。
泳镜挑选好之后好测试一下是否显现漏水的现象,另外,泳镜好不要和别人轮换使用以防显现交叉沾染的现象。
游泳时好佩戴鼻夹、耳塞
用嘴吸气是游泳者必须学的功课,但对于初学者比较习性用鼻子吸气,在下水时易显现呛鼻子的现象,可以借助鼻夹,把鼻子夹住。
另外,游泳时,带上耳塞是非常有必要的,可降低患上中耳炎的几率。因为人在游泳时,海水、泳池水以进入耳朵里,对于耳朵本身就不健康的人群,易发生沾染的现象。
游泳前必须做热身
有些人下水游泳易显现抽筋的现象,这多是因为在游泳前没有做充分的热身运动。热身运动不但可以使四肢得到舒缓,而且在必定程度上可增加肌肉的和谐性,从而减少水下事故的发生。
游
更多>>立夏标志着漫长的夏天就要开始了。立夏是夏天的第一个节气,温度将会明显升高,一般雨水会更多。立夏过后,我们该如何调养-广州中医药大学第一附属医院保健科教授陈瑞芳提醒,四季中夏天属火,火气通于心,加上气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,令人烦躁不安,故立夏养生要注意养心。
●中医此心非彼心
西医认为,人的心脏是循环系统的重要脏器,推动血液流动,将氧和营养物质送到全身以供生理所用。而中医所说的心不是心脏这么简单。中医认为心为一身之主,脏腑百骸皆听令于心,故为君主,也就是说,心在人的各脏器中起主导作用,而且人的精神思维活动与心有关。中医所说的心,除了心脏外,还包括心理因素。因此,夏季养生莫若养性,保持淡泊宁静的心境,避免心火内生,这对夏季养生极为重要,所谓心静自然凉。
陈瑞芳提醒说,虽然冠心病多是冬春发病,但夏天的保养很重要。尤其是初夏之时,老年人气血易滞,血脉易阻,更要保持平和的心态,切忌狂喜大怒
更多>>现在我们已经到了秋季,在这时候的天气就变得凉爽起来,但是同时秋季的时候也是比较干燥的,所以就非常容易对我们大家健康造成影响了,所以在秋季的时候就要学会合适的方法来养生才行,那么具体我们有什么好的方法呢,一起看看在秋季应该如何养生吧。
食酸
《素问·脏气法时论》说:“肺主秋,而肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”就是说酸味能收敛肺气,辛味则发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物,对于酸味的食物是应该多吃一些的了,特别是对于酸味的蔬菜以及水果来说,都是我们在秋季的时候不能少的食物选择。
秋冻
秋天刚至的时候,暑热未尽,早晚温差大,天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况,这时不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激,可提高大脑的兴奋性,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强,更能适应即将来临的冬季。当然,秋冻也要适度且因人而异,不能冻得打寒战,老人和孩子
更多>>炎夏来临,虽然可以穿得清凉又漂亮,但是随之令人讨厌的蚊虫也来临,通常我们都会选择蚊香加以抗衡。不过网上有流传“蚊香致癌”的说法,这让很多人战战兢兢都不敢使用蚊香了,事实上蚊香对人有害吗?在使用蚊香要注意什么呢?
蚊香对人有害吗?
蚊香中确实含有毒性物质(一般是菊酯类),菊酯类能挥发,人吸入过多确实是对身体不利的。不过国家规定,菊酯类有效成分的降解率应该≤10%,其他有效成分的降解率应该≤15%。
而蚊香中的毒性物质挥发进入空气中,可以算是微乎其微,就像是把墨水滴进大海里一样,不会对人体产生影响,所以蚊香可以放心点,并不会对人造成多大的危害。
夏季使用蚊香要注意什么?
虽然蚊香中的毒性物质进入人体的真的很少,但为了安全保障,用蚊香时必须注意下面这几点:
1、蚊香别放在离头近地方。
点燃的蚊香最好不要放在头部,可以大大减少人体对有毒物质和烟雾的吸入。
2、点蚊香最好开窗通风。
有些蚊香若架在
更多>>【导读】瑜伽纤腰重拾性感语言,在男人的眼里,女人的腰是位居胸部、臀部之后的第三性感符号,因为它适当地在黄金分割比例上把身体的线条收紧了,就像是身体乐曲的变奏,非常吸引人的注重力。教你天天花费半小时,瑜伽纤腰重拾性感语言。
瑜伽纤腰重拾性感语言
坐姿脊柱拧转
以坐姿开始,右腿回蜷,与左腿交叠,放在右膝之外,右手握住右踝,左手在身体旁侧舒展,头部向左侧扭转。深呼吸,保持5个呼吸,然后换方向做。
脊柱扭转式能够刺激从脊髓分支出去遍布全身的32对神经,让它们更好地发扬作用,同时能够疏通腰背经络,使血液循环更为通畅。
风吹树式
从山式开始,双腿分开的距离略微大一些,双手合掌在头顶上方伸直。吸气的时候腰部向左侧弯曲,弯曲的幅度在自己的平稳极限。之后换另一侧做相同的动作。身体尽量保证在同一侧面上,这样锤炼的目的才会比较明显。
瑜伽纤腰重拾性感语言
山式
双腿微分,手臂向上舒展,贴在耳侧,吸气时脚尖踮起
更多>>雏鸽
雏鸽的营养分析
鸽肉味咸、性平、无毒;具有滋补肝肾之作用,可以补气血,托毒排脓;可用以治疗恶疮、久病虚赢、消渴等症。
常吃可使身体强健,清肺顺气。对于肾虚体弱、心神不宁、儿童成长、体力透支者均有功效。乳鸽的骨内含丰富的软骨素,常食能增加皮肤弹性,改善血液循环。乳鸽肉含有较多的支链氨基酸和精氨酸,可促进体内蛋白质的合成,加快创伤愈合。
雏鸽的相关性人群
一般人都可食用。
特殊适合肾虚体弱、心神不宁、儿童成长、体力透支者食用。
雏鸽的食疗作用
中医认为,鸽肉味咸、性平、无毒;具有滋补肝肾之作用,可以补气血,托毒排脓;可用以治疗恶疮、久病虚赢、消渴等症。常吃可使身体强健,清肺顺气。对于肾虚体弱、心神不宁、儿童成长、体力透支者均有功效。
x光显示他经历了干性溺水,假如不立刻救治会致命。这种溺水很少见,只吸入6大汤匙的水可能就会出现。救治的要害在于了解并熟悉这种情况的症状:行为反常、疲惫
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