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夏季养生粥食谱,2023夏季养生粥食谱

夏季养生粥食谱

2019-10-06
  • 1、夏季养生粥食谱 十款养生粥预防中暑
    1. 夏季养生粥食谱
    2. 美容养生粥食谱夏季
    3. 夏季家常养生粥食谱

    现在正值盛夏时节,天气炎热,高温的天气让人很容易中暑,这个时候我们要注意防中暑,喝粥不仅可以补充水分及营养,还能预防中暑,那么你知道夏天喝什么粥防中暑吗?下面小编为你推荐十款防暑粥的做法。

    1、藿香粥

    做法:藿香15克(鲜品加倍),加水180毫升,煎煮2-3分钟,过滤去渣;粳米50克淘净熬粥,将熟时加入藿香汁再煮2-3分钟即可,每日温食3次。

    功效:藿香味辛性温,是夏令常用药,对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的防治作用。

    2、荷叶茯苓粥

    做法:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖适量。将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中;同煮成粥,出锅前加白砂糖调味即食。

    功效:此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢,对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。

    3、绿豆竹叶粥

    做法:粳米100克,绿豆30克,荷叶10克,水竹叶10克,金银花5克,冰糖

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  • 2、儿童2020夏季养生粥食谱
    1. 夏季儿童养生粥
    2. 儿童夏季养生粥
    3. 夏季养生粥食谱

    食材选择:淮山少许,芡实少许,红枣适量,莲子适量,燕麦和大米

    制作过程:

    1、先将大米清洗干净,放入水中浸泡半小时。之后将其放入锅中熬煮。

    2、将准备好的芡实和燕麦以及莲子也清洗干净,将其放入水中浸泡,泡完之后也可以将其放入锅中和大米粥一起熬煮。

    3、淮山去皮之后,将其切成小块状,红枣去除枣核,将其放入锅中一起熬煮。

    4、煮熟之后,加入少许白糖即可。

    营养解析:淮山养脾胃,红枣补血,燕麦也是养胃的好食材。宝宝食用美味的淮山莲子粥,确实更利于宝宝安神补充营养,莲子也具有去火气的效果。

    儿童2020夏季饮食注意事项

    1、适当增加食物量。

    夏天气温高,宝宝的消化酶分泌较少,容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病,需要适当地为宝宝增加食物量,以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物,如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜

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  • 3、夏季中医饮食养生之滋补药粥食谱
    1. 夏季养生滋补粥
    2. 夏季养生粥食谱
    3. 夏季饮食养生粥

    暑天,运用饮食的营养作用养生益寿是减少疾病、防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础,由于夏令气候炎热,易伤津耗气,因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有药以去之,食以随之,谷肉果菜,食养尽之的论点。

    著名医家李时珍尤其推崇药粥养生,他说:每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以,古人称世间第一补人之物乃粥也,日食二合米,胜似参芪一大包。《医药六书》赞:粳米粥为资生化育坤丹,糯米粥为温养胃气妙品。

    药粥虽说对人体有益,也不可通用,要根据每人的不同体质、疾病,选用适当的药物,配制成粥方可达到满意的效果。以下为你介绍四款药粥。

    【杏仁糯米粥】

    材料:糯米、杏仁、冰糖、山楂糕。做法:1.将杏仁用豆浆机研制成杏仁浆,山楂糕切成丁,糯米淘洗干净待用;2.坐锅点火倒入清水,开锅后放入糯米、

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  • 4、夏季养生粥食谱大全 美味开胃
    1. 夏季养生粥食谱
    2. 美容养生粥食谱夏季
    3. 夏季家常养生粥食谱

    今天给大家介绍夏季养生粥食谱大全。因为夏季天气炎热,大家的胃口往往不太好,经常是吃不下米饭,而改成喝粥,喝习惯了白粥,想不想换换口味呢?夏季养生粥食谱大全能够满足不同的人群的口味,保证你的胃口大开!

    (1)夏季养生粥之 西瓜皮粥

    材料:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。

    做法:西瓜皮少许,削去外表硬皮,切成丁。粳米淘洗干净,炒锅上火,倒入水,加入粳米、西瓜皮,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,调入白糖即成。

    功效:清热解暑,利尿消肿。

    (2)夏季养生粥之 苦瓜粥

    材料:苦瓜100克,冰糖20克,精盐2克,粳米100克。

    做法:将苦瓜去瓤,切成小丁,与淘洗干净的粳米一同入锅,加水适量,用旺火烧开,放入冰糖、精盐,转用小火熬煮成稀粥。

    功效:清暑解毒,清心明目。

    (3)夏季养生粥之 薄荷粥

    材料:大米150克、鲜薄荷100克或用干薄荷20克。

    做法:将大米和薄荷洗净,将薄荷熬成比较浓的汤,

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  • 5、夏季养生粥 六款食谱可解毒利水补血明目
    1. 夏季养生粥食谱
    2. 美容养生粥食谱夏季
    3. 夏季家常养生粥食谱

    夏季天气炎热,日常我们要如何防暑、降温远离夏季一些高发疾病?其实我们可以通过饮食来达到这个效果,夏季养生食谱都有哪些?夏季养生粥都有哪些功效与作用?夏季养生小常识分别都是什么?一起与小编来看文章吧!

    夏季养生粥

    ◆猪肝粥

    材料:粳米200克,猪肝60克,食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。

    做法:将猪肝切碎备用,先将粳米洗净,入锅加水,大火煮沸后再煮约15分钟,将猪肝放入继续煮,待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。夏季养生粥 可健脾清热

    功效:猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用,常人服食可补肝强身,患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。

    ◆芹菜粥

    材料:芹菜200克,粳米200克,食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

    做法:将芹菜洗净切成细丁备用,粳米洗净入锅加水煮,待粥八成熟时放入芹菜丁,最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。

    功效:芹菜粥清淡易消化,含有丰富的植物纤维素,

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  • 6、不容错过的13款夏季养生粥食谱
    1. 夏季养生粥食谱
    2. 美容养生粥食谱夏季
    3. 夏季家常养生粥食谱

    本文导读:小编收集了13款夏季养生粥食谱,不仅预防暑湿感冒、生津止渴、清热解毒、利尿祛湿,还可降压,这样健康的养生粥怎可错过。

    天气一热,各种冷饮纷纷出场,很多人都喜欢吃冰冷的食物来消暑,但是,营养专家认为,夏天吃太凉的食物只会起到一时的缓解作用,并不能真正起到消暑目的。夏季饮食应以清淡、容易消化为主,不要过多地吃冰冷和油腻的食物。这个时候,粥是很好的选择,常喝粥不仅可以调养脾胃,增进食欲,补充身体所需要的养分,还可以通过食用不同的粥,起到预防疾病的作用。

    粥具有温、软、淡、香、黏等特点,便于消化吸收,又保护胃黏膜,增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质,中医里称为 米油 ,具有很强的滋补作用,甚至可以和参汤相提并论。对于老年人来说,常喝粥,还能起到益寿延年的效果。不过,吃粥不宜心急,食用过热的粥,易烫伤食道,使之发生破损、溃烂等症状,食道长期受损容易发生癌变。若同时食用含有

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  • 7、养生粥食谱 夏季老人养生粥
    1. 夏季老人养生粥
    2. 夏季养生粥食谱
    3. 美容养生粥食谱夏季

    众所周知,粥更容易被人体吸收,也更具营养价值。如果再辅以其他食材,在经过不同的加工方法熬制后,使其不仅营养丰富、味道鲜美,而且更具有滋补、祛病和养身之功效。下面小编给大家编辑整理收集一些能帮助老年人养生的夏季养生粥。

    燕麦粥

    燕麦含有丰富的b族维生素和锌,对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用。燕麦还富含果胶,可以有效地降低人体中的胆固醇。所以,常喝燕麦粥可以达到减肥的效果,还能预防高血压、高血脂。

    燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效,是补钙佳品,尤其适合于中老年人经常食用。

    紫米粥

    紫米具有益气补血的功效,适用于妇女体质虚弱,营养不良,贫血等症。

    紫米还有不少食疗效用,滋阴补肾、明目补血,比较适合产妇、老人、儿童食用,可以有效地补充营养。

    粳米粥

    粳米能补脾益气,养胃生津。体质虚弱,脾胃不好的人应常喝粳米粥。

    粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比

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  • 8、夏季清热祛暑食谱绿豆粥
    1. 夏季绿豆养生粥
    2. 夏季养生粥食谱
    3. 美容养生粥食谱夏季

    绿豆营养价值丰富,含有丰富的维生素b,铁、钙等多种营养成分,有降低胆固醇、有抗过敏、解暑等功效,在炎热的夏季,常食用可以有效的祛暑,还可以排毒养颜的佳品。

    【绿豆粥】

    【主料】

    绿豆100克、大米25克

    【辅料】

    水适量、绵白糖20克

    【做法】

    1.绿豆洗净,清水泡4个小时,大米洗净,清水泡30分钟,备用

    2.锅中放水,水开后放入绿豆,水再开后放入大米(水和绿豆大米的比例为4:1,亦可根据自己的口味调整)

    3.持续大火,水开后转小火炖至绿豆开花,粥变粘稠即可,盛出冷却后放入冰箱10-20分钟,加入适量白糖,口味更佳

    夏季清热祛暑食谱绿豆粥

    烹饪技巧

    1、煮的时候用勺子搅动,以免粘锅;

    2、喜欢喝汤的,可以中途加入适量开水,喜欢稠一点,最后可以稍微多煮一会。

    绿豆的营养价值

    1.绿豆中含有的蛋白质22%~26%,是小麦面粉的2.3倍,

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  • 9、夏季调理脾胃食谱香菇养生粥
    1. 夏季养生粥食谱
    2. 春季养生食谱调理脾胃
    3. 美容养生粥食谱夏季

    夏季易出现肠胃不消化或者肠道疾病,每天早上喝上一碗养生粥,香菇养生粥的做法简单,香菇高蛋白,高营养,给粥提香味,易消化的糯米,使这款粥更好喝。

    【夏季调理脾胃食谱香菇养生粥】

    主料:糯米150g、

    辅料:鲜香菇100g、枸杞20g、大红枣8颗、桂花2汤匙、白糖1汤匙、

    步骤:

    1.糯米提前淘洗干净后用水泡发3小时左右。

    2.锅中加水煮沸,放入洗好的新香菇焯水,然后捞出过凉。

    3.把焯好的香菇切成丝备用。

    4.锅中加水烧沸,放入糯米煮粥。

    夏季调理脾胃食谱香菇养生粥

    5.粥煮沸后,下香菇丝,转小火煮30分钟至米粒开花。

    6.枸杞用温水泡软、洗净。

    7.大枣去核、洗净切成小块备用。

    8.半小时后,放入大枣、枸杞煮10分钟。

    夏季调理脾胃食谱香菇养生粥

    9.放入桂花糖。

    10.放入白糖搅匀搅拌均匀后即可食用。

    夏季调理脾胃食谱香菇养生粥

    小贴士

    白糖的用量按个人的喜好放入。

    糯米的营养价值

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  • 10、秋季养生粥食谱
    1. 秋季老人养生粥食谱
    2. 女性秋季养生粥食谱大全
    3. 秋季养生粥

    粥是一种在日常生活中比较常见的食物,也是人们最喜爱的食物之一。可以用来制作粥的原料有很多,不同的食物进行搭配,可以达到不同的养生效果,对于人体有着不同的进补作用。那么,秋季养生粥有哪些种类呢?下面,就为大家详细介绍几种比较常见的秋季养生粥及制作方法!

    一:山药椇杞养生粥

    原料:山药600克、米1/2杯、椇杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

    做法:

    1、大米加水提钱泡半小时,山药洗净,去皮切块;

    2、将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入椇杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。

    二:蛋花麦片粥

    原料:麦片30克,鸡蛋1个

    做法:

    1.将鸡蛋打入碗中,打散搅匀。

    2.把麦片用水浸泡,泡软后倒入锅中,小火煮沸,约5分钟。

    3.再往锅中打入鸡蛋,煮熟即成。

    三:黄花菜瘦肉粥

    原料:黄花、瘦肉各50克,大米100克

    辅料:盐、葱、姜适量

    做法:

    1.黄花菜洗净,瘦肉切片备用。

    2

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