夏季养生粥一周食谱
2019-10-06要想在短期内瘦下来,必须要在饮食上费一番心机,精心设计每一餐都吃些什么。其实减肥是不需要跋山涉水,只需要坚持短短几日就足以见到成效的,它就是7天瘦身计划。今天小编就给大家介绍一周减肥计划,给大家推荐七款瘦身粥,让你每天都在享瘦。
第一天:白粥、水煮蛋一颗、西红柿一个
平常吃的东西都比较油腻,所以七天瘦身计划的第一天可以先喝白粥当早餐,去除油腻的同时,还能排毒减脂。蛋可以补充蛋白质,以免缺失营养。而西红柿具有促进肠胃蠕动的功能,有助消化。
第二天:红豆粥
材料:红豆+糙米
虽说白粥可以去腻,但是也不能天天喝,每天都喝会增强吃肉的渴望,可能还没能坚持完7天就大吃特吃了。所以建议每一天都换着粥类喝。
红豆有刺激肠道的功效,并且能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,因此它有良好的利尿作用。糙米中含有大量的纤维素,且其胚芽能够改善肠胃机能,促进新陈代谢以及排毒。所以喝红豆粥可以清除体内
更多>>深秋时节,人们在贴秋膘的同时也要注意控制体重,吃了油腻的食物同时也要吃一些清淡的粥类来清清肠道,当会,一些简简单单的粥,总是能满足大家的各种需求,下面小编就给大家介绍几款美味减肥粥,轻松甩掉好几斤。
糙米燕麦南瓜粥
食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量
做法:1)准备好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
3)南瓜去皮切块。
4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
5)加入燕麦片。
6)加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。
7)加盖按下营养饭-煮粥健。
8)滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。
苹果小米粥
食材:苹果1个、小米100g、水1000ml
做法:1)所有材料准备好。
2)小米冲洗2遍。
3)苹果去皮去核后切小丁。
4)高压锅中先放入水,再放入小米。
5)然后放入苹果丁。
6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。
莲子
更多>>进入夏季,天气炎热,人们纷纷换上了短袖短裙,可是夏季对于胖美眉来说,是一种煎熬和打击,为了穿上超短裙、小可爱,很多mm都在拼命的减肥中,以下就是夏季刮油减肥食谱,让你轻松瘦下来,赶紧来看看吧。
第一天:
早餐:蒸土豆1个,红薯1个,酸奶一杯,水煮鸡蛋一个。
上午加餐可以是苹果一个。
中午:清炒韭菜香干,红小豆米饭,酱牛肉4片,西红柿紫菜汤。
晚上:小白菜豆腐汤,花卷1个,一个橙子和猕猴桃。
第二天:
早餐:纯牛奶一杯,玉米一个,水煮鸡蛋一个,香蕉一个。
中午:清蒸鱼一条,糙米饭一碗,清炒豌豆一碟。
晚上:西红柿疙瘩汤,馒头或米饭,黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。
第三天:
早餐:五谷豆浆1杯,馒头一个,凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟。
加餐苹果或香蕉
午餐:水煮白灼虾4个,芹菜香干一碟,黑米饭1碗。
晚餐:紫菜鸡蛋面条一碗,一个芒果,一杯酸奶。
第四天:
早餐:胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯,一片面包。
中午
更多>>夏季减肥进行时,夏季时减肥的旺季,也是最佳减肥的季节,如何减肥成为美眉们关注的话题,夏季减肥不妨从饮食下手,水果自然就成了减肥人士的宠儿,就连水果减肥食谱也被运用在各大餐厅,为的就是高营养,为的就是提倡健康的减肥方式。下面就来看看水果减肥食谱都有哪些吧。
一、草莓荷叶灰酸奶
原料:500g草莓、荷叶灰适量、1/2只柠檬、1罐草莓酸奶。
荷叶灰--专治疗顽固性肥胖证
荷叶灰是一个古方,又称荷叶灰方,是由明代医学家戴思恭所创,在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法。荷叶灰具有很强的减肥效果,尤其是对减掉腹部和顽固性肥胖患者特别适用。其减肥原理主要有两个:1)荷叶灰能去除痰湿痰湿是中医中一个重要的概念,实际上中医认为痰湿就是肥胖的主要原因,所以,减肥首先就要去除痰湿!2)荷叶灰能自然调节你的饮食结构
有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了,同时饭量也会变得很小,如果荷叶灰与炒白术搭
更多>>受访专家:北京同仁医院营养部副主任营养师张谦 擅长:营养评估与营养指导 出诊时间:周一、三、五下午 夏天火锅种类不少,但大都着眼于“清凉”、“去火”。
北京同仁医院营养部副主任营养师张谦称,通过添加少量凉性药材来改良火锅,去火作用很有限。不管什么样的火锅,夏天还是少吃为妙,一周最多吃一次即可。 记者发现,市面上的夏天火锅一般有三种。第一种是通过改良锅底,加入金银花、薄荷、野菊花之类的凉性中药材;第二种以羊蝎子为代表,声称食材用中药材加工,减少了燥热;第三种则是在火锅中增加了萝卜、白菜等寒性蔬菜,以达到去体热的作用。
张谦称,虽然这些凉性的中药材会有一定的清凉祛热功效,但因为加的量只有一点,无法消除食用牛羊肉以后产生的燥热。同样,用中药材加工肉类或是配上寒性蔬菜,也只能起到杯水车薪的作用,因为大部分人一吃起火锅或羊蝎子,肉的摄入量肯定超标,肉吃得多了,很容易引起营养失衡,身体也会不舒服。
更多>>目录:
第一章:推荐4款雨后养生粥
第二章:秋雨凉疾病来 打好健康很重要
第三章:秋雨过后注意三温暖
初冬冷雨过后,湿度增加,温度下降容易引发很多疾病,对健康无益。因此下雨的时候一定要做好保健,下面咱们就来看看,雨后要注意什么,有什么好的膳食能帮我们调理身体吧!
推荐4款雨后养生粥
又是一场冷雨过后,顿时丝丝凉意袭身而来,俗话说一场秋雨一场寒,有许多的因素在不经意中都会影响着身体健康,所以初冬下雨要注意,应多防范。此时,养生应吃什么好?中医为你推荐4款最适合雨后养生的养生粥。
在深秋过后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,会极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。特别是老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。
在起居方面要注意早睡早起,注意添加衣物,还要多注意多运动,增强心肺功能;在饮食方面要注意多吃一些酸性食
更多>>作为一名医生,我很注意养生,刚在一起的那几年,我老婆无肉不欢,吃蔬菜只是为了逃避我的“唠叨”。在我多年的叮嘱和唠叨下,老婆跟孩子也越来越注意饮食,注意健身运动,这也印证了“夫妻越来越像”。
但年纪来上了,这几年,白发越来越多,找到中医科主任,给推荐了一食疗方案,我们全家早餐从此没有变过,一直坚持了4年。明显感觉老婆气色越来越好,精神抖擞,脸上的斑点也消了不少。在此推荐给大家,对于「少白头」人群同样适用。
就是这道-8种食材混煮补肾粥
喝这道粥一个月后,明显感觉原本在生长白发的位置居然没有再迅猛的生长。特别是早晨起来照着镜子找了半天才发现几根白发时,我知道,我现在调理身体为时不晚,白头发慢慢不见了,气色也越来越好,整个人都精神起来。
(都是黑色谷物,颜色不怎么耐看)
材料表(2人-3人量):
黑豆(1小把)
黑米(2把)
黑芝麻(1小把)
百合(10片)
薏仁(3把)
核桃(2个)
大米
更多>>海红豆又名相思豆,种子外壳很坚硬,人如整吞,可不致中毒,如咀嚼后再吞,半颗种子,即可使人中毒。近期一则事件在网路上掀起了一阵关于相思豆的恐惧风!事件如下:
【事件一】
浙医某医院急诊科前几天来了一位年轻女性小美(化名),20岁左右,是个外地来萧山工作的姑娘。据她自己介绍,当天晚上喝粥时加了两颗相思豆,听朋友说是可以增强免疫力,自己看着觉得相思豆长得和红豆、绿豆差不多,不会有什么问题,没想到,吃完后觉得腹胀不适就赶紧来医院急诊科就诊。
急诊科医生询问病史后,确定为相思豆中毒,由于病例罕见,一时没有诊治经验。在汇报上级医师及查阅文献后,得知该豆子为剧毒植物,并且无特殊解毒剂,静脉注射致死剂量为体重每公斤0.01毫克,2盎司(1盎司28.35克)份量的种子可令马匹丧命。
一旦误食(嚼碎2-3粒咽食),轻者可引起恶心、呕吐、腹泻、肠绞痛等症状,重者数日后可出现溶血、呼吸困难、发绀、脉搏细弱、心跳乏
更多>>导读:冬春之际喝粥有什么好处?在冬春交替之际,变换的天气,容易使人精神不济,食欲不振,如果能喝上一碗粥,能补充身体所需的各种养……
冬春之际喝粥有什么好处?在冬春交替之际,变换的天气,容易使人精神不济,食欲不振,如果能喝上一碗粥,能补充身体所需的各种养分。粥比较清淡,易于人体吸收,以粥作为载体,加入各种食材药膳,可以起到夏季补水、调养的作用,还能开胃、生津,营养丰富。下面小编就根据一周的情况给大家介绍7款养生粥,让你每天都能有充足的营养,健康每天。
可以根据个人的喜好随意调配出丰富多变且功效不同的粥品,但搭配时要注意食物相克的禁忌,药膳粥需在医生的指导下搭配药材。夏天应多以解暑的绿豆粥、清淡的蔬菜粥为主,煮粥时不建议加碱,会破坏其维生素等营养成分。早上喝粥可以养胃,晚上喝则能促睡眠。
一周百变养生粥
星期一南瓜燕麦粥
忙碌的一周之始,做一款快捷营养的粥,为你的早晨充满电!
材料:南瓜适量、
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