夏季养生子午
2020-12-31本文导读:中医学认为,人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调,人们如果错过睡子午觉的时间或不能睡个完整的子午觉,会影响人体正常的正气升发,影响人体的健康状态。
子时是晚11时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时。 阳气尽则卧 ,这个时刻休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高,可以起到事半功倍的效果。
午时是中午11时到a下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱, 阴气尽则寐 ,所以午时也应睡觉。不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以 小憩 为主,只要半个小时即可。因为午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。
相对于女性,男性工作压力更大,特别是脑力劳动者,平常不注意按时入睡,晚上夜生活过多,多错过睡子午觉的时机,极易产生睡眠障碍,不利于体力和脑力恢复,长此以往,会让人处于亚健康状态,对健康的危害极大。因此建议男性多睡子午觉,同时注意以下几点:
1、睡觉时天气再热也要注意保暖。
2、不要
更多>>导读:睡眠的好坏直接影响到人的健康,很多人白天总觉得身体软弱无力、精神无法集中很大程度就是没有一个高质量的睡眠!那么中医是如何提高深度睡眠的呢?子午觉该怎么睡呢?
睡觉的注意事项中医教你如何睡好子午觉
经常熬夜,阴虚火旺等症状就很容易缠上你。让你的睡眠质量变得很差。再加上气候干燥,人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物,更容易加重上火症状。此时,不妨试试中医治失眠疗法,对缓解症状很有帮助。
失眠是慢性病,中药、针灸等具有安眠药所没有的、既不成瘾也不产生依赖性的特点,故失眠症者选用中医中药进行辨证治疗,效果明显。符合阴虚火旺型的失眠患者,可尝试中医保健疗法。
疗法一:不熬夜食清淡
阴虚火旺型的失眠患者,宜服用生津养阴、清心降火的食物,如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等。
食疗方法:
枣仁地黄粥:酸枣仁20克,生地黄15克,粳米100克。煮粥食用,有滋阴安神之功。
桂圆红枣粥:桂圆肉
更多>>导读: 子时大睡午时小憩 中医养生讲究顺应四时,如果我们能根据四季和昼夜的变化,
子时大睡 午时小憩
中医养生讲究顺应四时,如果我们能根据四季和昼夜的变化,调整我们的起居饮食,养生的目的便已达到一半。给大家介绍一个不用花钱的养生方式睡子午觉。
子午觉是指子时与午时都应该睡觉,子午觉的原则是子时大睡,午时小憩。每晚的子时(晚11点~1点)是阳气最弱、阴气最盛之时,这个时候睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。在亥时(晚9点~11点)休息,争取在子时(晚11点~1点)进入睡眠状态。而午时(白天11点~1点)应小憩,以半小时为宜。
子午觉,有讲究
为了最大限度获得子午觉的养生效果,需要注意:
睡前半小时最好不要讲话 一说话肺经动,然后心经又动,人就容易进入兴奋状态,这样容易导致失眠。
睡觉前要暖四肢 四肢是阳之本,四肢不暖,是肾阳不足的表现,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚
更多>>夏季天气炎热很多人都没有食欲,但是夏季还是要很好的调养才可以,那么具体应该怎么做呢?其实夏季养生常识有很多,睡好子午觉就是其中之一,那么为什么要睡好子午觉呢?下面就跟小编一起来了解一下睡好子午觉。
夏季天长夜短,很多人就忽略了需要早早睡觉这件事,一不小心可能就睡得晚了,那么睡得晚对身体当然是没有好处的,如果能早早的休息身体才能得到恢复。
夏季养生常识
夏至是阳气旺的时节,夏天白天时间比较长,所以夏季人的睡眠时间也应该相应的多一些。此时养生既要保护阳气,也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点。夏至过后养生宜睡“子午觉”、多吃“苦”,此外炎炎夏日还是治疗一些冬病的好时机。
夏季要睡好子午觉
俗话说“不过夏至不热”,从今天起,我市真正进入了炎炎夏日。夏天阳光凶猛、气候炎热,加上人体阳气上扬,易使人气烦浮躁。夏季要注意养“心”,保持心境平静,心情愉悦。起居上宜睡好“子午觉”,即迟晚上11时前进入梦乡,
更多>>晚上过了11点还不想睡觉?
凌晨一两点还伏在电脑旁瞪大眼睛?
你的身体还承受得住吗?
你的“脸”不要了吗?
年轻不是挥霍的资本,一个好身体才是最大的物质保障。现在就用漫画的形式懂得身体上的十二经络值班表,告诉你如何踏准生命的节奏!
1.子时:23:00—凌晨1:00
胆经值班 功能:进行胆汁的新陈代谢,让胆汁更加清新。古语说:“胆有多清,脑有多清。”所以,干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒,精神好。
子时,人体的阳气开始升发。所以一旦过了23 点,你反而会越来越精神,困意全无。
不按时睡觉,除了第二天头脑不清醒以外,还会脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁疼痛、头晕目眩。
这就是23 点前睡美容觉的原因。由于胆经从脑后侧经过,因此晚睡也是很多常年偏头痛患者的病因。
2.丑时:1 :00 — 3 :00
肝经值班 功能:《黄帝内经》有云:“肝者,将军之官,谋略出焉”,肝是人体的大将军,它 更多>>子午流注针法和灵龟八法的合称。《医学入门》:言子午八法者,子午流注兼奇经八法也。
子午流注 灵龟八法
子午是指时间而言,它是地支中的第一数和第七数。子为夜半,午为日中,是阴阳对立的两个名词,是古代人们用来记述年、月、日、时的符号。子为阳之始,午为阴之始。如以一年为例,子是十一月,午为五月,冬至在十一月,夏至在五月(农历);以气候而言,子时寒,午时热,再以一天言之,子为夜半的231点,午时为日中的1113点,可见子午含有阳极生阴,阴极生阳的意义,说明子午是阴阳转化的起点与界线。
流注二字,流是指水流,注指注输,在这里是将人体的气血循环比做水流,以井、荥、输(原)、经、合来比喻,指出水之发出为井,渐成为细流为荥,所注为输,所行为经,然后汇合入出于泽海,用来表示脉管炎气的流注过程。
子午流注是将机体的气血循行,周流出入,比拟水流,或从子到午,或从午到子,随着时间先后的不同,阴阳各经气血的盛衰,也
更多>>夏至是阳气最旺的时节,夏天白天时间比较长,所以夏季人的睡眠时间也应该相应的多一些。此时养生既要保护阳气,也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点。夏至过后养生宜睡子午觉、多吃苦,此外炎炎夏日还是治疗一些冬病的好时机。
夏季要睡好子午觉
俗话说不过夏至不热,从今天起,我市真正进入了炎炎夏日。夏天阳光凶猛、气候炎热,加上人体阳气上扬,易使人气烦浮躁。夏季要注意养心,保持心境平静,心情愉悦。起居上宜睡好子午觉,即最迟晚上11时前进入梦乡,中午要适当小憩。
此外,虽然夏季天气炎热,但也要适度进行体育锻炼。可选择早晨或傍晚天气较凉爽时,在海边、公园等空气清新的地方,进行散步、慢跑、太极拳、游泳等出汗少的运动。
一些疾病适宜冬病夏治
夏至后很快进入伏天,这个时节一些在冬季常发以阳虚阴寒为主的慢性疾病,如过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肠胃病等,反而减少发作或不发作,故此时施行冬病夏治疗效显著。采用穴位敷贴、督灸等
更多>>据报道,谢霆锋父亲谢贤接受采访,爆料当年拉姑采用古代宫廷生子秘方,结果真的诞下谢霆锋,不久拉姑又再怀孕,可惜不幸小产,后来才成功生下谢婷婷,谢贤认为已经够了,于是决定不再要孩子。
古代宫廷生子秘方怀上谢霆锋
谢贤称当年和拉姑结婚不到一年,就问他要不要小孩,又问他喜欢男还是女,他称拉姑有好多理论:如果你喜欢男,那安全期前每日吃两打蚝、一件牛扒!谢贤表示自己真的吃了两个礼拜,到拉姑安全期完,早上六点钟就被叫起来开工造人,第二天早上六点钟又被叫醒开工,到第三日时,谢贤说:得啦,得啦,中奖啦!后来真的怀上了谢霆锋。
食菜戒肉生婷婷
在成功生下谢霆锋后,谢贤又觉得要是有两个子女就好了,有一天拉姑对他说:喂,排卵期啦,造个女儿啦。对于生女儿的方法,拉姑说要多蔬菜,两个礼拜不准谢贤吃肉,结果果然又怀上了。
但是随后拉姑经历过一次小产,是一次在半岛酒店撞到许佩,因对方忽然过来打招呼,在拉姑后面一拍,结果拉
更多>>在生活中,大家对于睡眠都比较重视,大家都知道如果想要让一个人健康,那么对于睡眠就必须要重视才行,特别是子午觉,这是特别关键的一点,不过很多人都不清楚子午觉是怎么回事,实际上子午觉很有好处,一起看看子午觉的情况吧。
子午觉符合中医睡眠理论
想要让我们对子午觉有了解,那么就要看看这是怎么回事雌性,首先中医理论认为,阳气尽和阴气尽的时辰分别是子时和午时,这两个时辰正好是人体经气“合阴”,“合阳”的时候,这两个时辰人应该在睡眠中度过,这样才利于“养阴”和“养阳”,这样有助于我们人体中的阴阳平衡,对我们人体健康有不小的帮助。
睡午觉有助于人集中注意力
而且选择睡午觉的好处也非常,首先这样的做法可以帮助我们人体舒缓心血管系统,同时还能使头脑更清醒,精力更旺盛,对于现在生活和工作压力比较大的现代人来说,选择睡子午觉无疑很重要。而且现代人往往在下午面临着大量的工作,午睡不但对健康有利,而且更好地完成工作也
更多>>子午觉你知道指的是什么吗,很多人都知道是睡午觉,其实只是说对了一般,子代表着晚上,一般指的是夜里十一点到凌晨一点的时间,午觉当然是中午十一点到下午一点的时间,为什么要说睡好子午觉呢,其实是有道理的,来看看这些深奥的哲理吧。
子午觉就是说晚上在子时(23~1点)睡觉,白天在11~13点午休。睡子午觉,就是说夜晚在子时以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。然后在中午,在午时(11~13点)小憩片刻。子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩。睡好子午觉,对人体健康来说是特别重要的。
子时是晚11时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11时至下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱。从中医的角度来说,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时,是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,而且睡眠质量最好
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