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夏季饮食健康解暑养生,2023夏季饮食健康解暑养生

夏季饮食健康解暑养生

2020-05-30
  • 1、夏季吃哪些饮食更解暑?
    1. 夏季解暑食物
    2. 夏季饮食健康解暑养生
    3. 夏季养生解暑窍门

    炎热的夏天里,空气的湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。那么夏季解暑饮食吃什么中医膳食最有效呢?

    多吃粥

    多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用决明子、白菊花各15克,粳米60克,冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,有解暑发汗的作用。

    多喝汤

    当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤,如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤。另外,用西瓜皮和花生各100克,麦芽、薏苡仁各50克,煮成汤汁饮用,都有很好的清热解暑的作用。

    多吃青菜

    天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既

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  • 2、夏季养生 清凉解暑养生大全
    1. 夏季解暑养生汤
    2. 夏季养生解暑窍门
    3. 夏季解暑养生茶

    夏季养生怎么吃:

    适宜食物

    1、夏天该吃的主食和豆类:

    绿豆、赤豆、小米等各种主食均可,适当食用粗粮和豆制品。

    2、夏天肉蛋奶吃哪些合适:

    猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等,奶及奶制品,咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。

    3、适宜夏天的蔬菜:

    苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。

    4、夏天该多吃的水果:

    柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。

    饮食禁忌

    1、夏天一定要少吃太热的食物,如羊肉、狗肉等。

    2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量,会引起疾病,使人胃胀难受,以致腹痛、腹泄。

    3、夏季忌暴饮暴食。

    4、不要大量补水,大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能,还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。

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  • 3、清凉解暑夏季养生果
    1. 夏季解暑养生汤
    2. 夏季养生解暑窍门
    3. 夏季解暑养生茶

    盛夏的七月来临了,我们要好好的保养自己的身体,今天小编和大家分享下夏季养生水果。

    一、桑葚

    桑葚近来在市场上能普遍看到,它通常在每年4-6月果实成熟,采收后洗净、去杂质

    晒干或略蒸后晒干便能食用。

    中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,是滋补强壮、养心益智的佳果。它具有补益肝肾,补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,主治阴血不足所致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。

    此外,桑葚能防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化,促进新陈代谢。因此,它对对治疗高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。

    二、蓝莓

    蓝莓一般七八月份上市。蓝莓对眼睛很有益处。名医李时珍在年轻时曾有患眼疾,偶感目涩,视物不清。后来他采药经鞑靼时,发现根部生长在常年冰冻层中的蓝色浆果(蓝莓),对此有奇效,李时珍便经常食用蓝莓

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  • 4、夏季推荐慢走有效解暑养生
    1. 夏季解暑养生汤
    2. 夏季养生解暑窍门
    3. 夏季解暑养生茶

    夏季到来,这时候是非常炎热的,对我们人体来说也是非常难熬的,所以大家在这时候就难免会产生一些身体不适情况,而且夏季的时候大家还容易产生中暑的情况,那么具体夏季的时候我们要如何避免这样的情况产生,一起看看具体夏季如何养生效果比较好。

    夏天的时候外界阳气最旺,这时多到户外活动,可以吸收自然界阳气精华,补充能量,调畅气血,养护阳气,可以让我们身体素质增强,这是夏季的时候我们养生不能错过的,但是由于三伏天的时候是非常炎热的,所以在这时候很多人都憋在家里不出门,其实这对身体是不好的。人的养生要适应大自然的规律,该出汗的时候得出汗,因为出汗既能排走体内毒素,又能调节体温。但我们又不能因为要出汗,而做剧烈运动,在高温下大量出汗易损阳气,还很容易中暑,所以一般运动量较大的运动就不合适了,合理的在夏季进行运动很重要,这样才可以让我们在夏季的时候更健康。

    而且在夏季的时候我们不仅可以利用平时时间早晚走走,同时

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  • 5、夏季养生清热解暑养生茶
    1. 夏季解暑养生茶
    2. 夏季解暑养生汤
    3. 夏季养生解暑窍门

    【导读】现在已经进入三伏天,高温的天气很容易让人心悸、头晕、全身乏力、精神无法集中、口干舌燥,这时饮茶消暑是很不错的选择,那么夏天清热消暑喝什么茶好呢?下面小编为您带来夏季养生清热解暑养生茶,希望夏季养生清热解暑养生茶能对您有所帮助。

    夏季养生清热解暑养生茶

    1、绿豆汤

    绿豆味甘、性寒,具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效,对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此,绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒,低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。

    2、薄荷凉茶

    薄荷叶、甘草各6克,加水1000毫升,煮沸5分钟后,放入白糖搅匀。这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉,适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用,但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。

    3、百花凉茶

    取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗净后用开水冲泡,加盖泡10分钟,凉后即可饮用。此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不

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  • 6、夏季养生吃什么解暑
    1. 夏季养生吃什么
    2. 夏季解暑养生汤
    3. 老人夏季养生吃什么

    【导读】炎热的夏季总是给人们带来不适,多吃消暑降火的食物是最佳选择。那么夏季养生吃什么解暑呢,下面由小编为您介绍夏季养生吃什么解暑吧。

    夏季养生吃什么解暑

    1、冬瓜茶

    天热煮一碗冬瓜茶解暑。冬瓜茶是以冬瓜和糖为原始材料,长时间熬煮成汤汁的饮料。冬瓜茶在台湾已有百年饮用历史,与甘蔗汁、青草茶,堪称台湾三大古早冰饮。

    2、绿豆汤

    绿豆汤是我国传统的夏季饮品,具有清热解毒、止渴消暑的功效。研究表明,绿豆富含淀粉、b族维生素和多种矿物质,其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质。煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色。米和绿豆汤混合在一起熬成粥,这种粥比单纯的绿豆汤要好,因为大白米和绿豆汤一起混合熬出来的粥的凉性要比单纯绿豆汤的凉性要弱一些,也不能太多,量控制在150毫升。

    3、姜醋

    俗话说,夏天一日三片姜,不劳医生开药方.姜、醋不但能够调味,还有杀菌功效。此外,姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。

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  • 7、夏季养生喝什么清热解暑
    1. 夏季解暑养生汤
    2. 夏季养生解暑窍门
    3. 夏季解暑养生茶

    【导读】炎炎夏日,解暑成为了夏季的重头戏,许多人的第一选择是冷饮,但你知道么,冰镇饮料和雪糕让人们过足了嘴瘾,可对身体也造成了一定的危害。那么夏季喝什么解暑呢?今天小编就为您带来夏季养生喝什么清热解暑,希望夏季养生喝什么清热解暑能对您有所帮助。

    夏季养生喝什么清热解暑

    1、酸梅汤

    我们喝到的酸梅汤是清宫御膳房为皇帝制作的消暑解渴饮料,后来流传到民间。它比西欧传入我国的汽水要早150年。从中医上来讲,肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火,还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。另外,酸梅还是天然的润喉药,可以温和滋润咽喉发炎的部位,缓解疼痛。炎热的夏季来碗酸梅汤真是再好不过。

    2、丝瓜汤

    丝瓜性寒凉味甘甜,有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用,还可治疗大小便带血,另外,丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸,还能使人皮肤变得光滑、细腻,具有抗

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  • 8、解暑的方法 夏季喝汤来解暑
    1. 夏季解暑养生汤
    2. 夏季养生解暑窍门
    3. 夏季解暑养生茶

     一是豆类:

    包括绿豆、赤豆和黑豆。绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效,还能起到降血压、降血脂的作用。绿豆熬汤时,绿豆刚开花时,清热效果是好的。体质虚弱、肾功能不好、脾胃虚寒的人不适合喝。将绿豆煮烂或加入适当的薏仁、米,能减轻其寒凉性。

    黑豆入肾经,具有滋肾补肾、补血明目的功能,因此有肾虚体弱、身面浮肿、关节不利的适合饮用黑豆汤。同时,黑豆汤含有丰富的维生素e,常喝能起到滋养肌肤、乌黑秀发的作用。

     二是粮谷类:

    常用的是薏米、谷壳。薏米性凉、味甘,可用于治疗水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻等,还能起到降血糖、血压和美白祛斑的作用。煮薏米水时可加入适量玉米须,能帮助消化强健脾胃。谷壳药名谷白皮,也就是稻的种皮,其味甘、辛,里面含有丰富的b族维生素,煮水饮用可以改善食欲不振、消化不良的问题。还可以治疗脚气、浮肿。

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  • 9、夏季宝宝多吃时令瓜果解暑健康
    1. 夏季解暑养生汤
    2. 夏季养生解暑窍门
    3. 夏季解暑养生茶

    夏季带小孩的妈妈会有很多的烦恼,那么今天小编和大家分享宝宝夏季的一些常识吧。多吃时令瓜果。西瓜、桃、西红柿等时令瓜果,都应给孩子多吃一些,西瓜是解暑佳品,桃则是温性保健型水果。在两餐之间,为孩子补充水果摄入,既能补充营养,又方便消化吸收,防止肠胃疾病的发生。

    营养西瓜汁

    原料:西瓜500克,柠檬汁50毫升,冷开水、冰块各适量。

    制法:

    1、将西瓜挖出果肉,去除瓜子,切成小块备用。

    2、将西瓜放入果汁机中,加入冷开水、柠檬汁搅打均匀,再倒入杯中,放入冰块调匀即可。

    生活妙招

    做法:榨汁

    口味:酸甜味

    西瓜700克

    养乐多300毫升

    调料

    蜂蜜40克

    西瓜汁的制作大全的做法

    西瓜买回来,将瓜瓤挖出,去掉种子。这是个费力的事,要是无籽西瓜就好了

    将西瓜放入料理机中

    倒入3小瓶养乐多

    倒入蜂蜜

    用料理机工作30秒,搅打充分即可

    将其冷藏放置

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  • 10、夏季合理饮食 帮助大家清热解暑
    1. 夏季解暑养生汤
    2. 夏季养生解暑窍门
    3. 夏季解暑养生茶

    夏季的时候大家容易出现火气旺盛的情况,这时候就容易因为高温影响大家健康,特别是容易在夏季的时候出现热量摄入多的情况,这样自然不利于我们健康,那么具体我们夏季的时候怎么吃比较健康,这是大家不清楚的,下面就让我们一起看看吧。

    啤酒

    夏季的时候我们可以选择多喝些啤酒,这是夏季的时候最适合的一种饮品了,我们都知道在啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有益人体健康的成分,素有“液体面包”之誉,可以帮助人体补充营养。同时在夏天的时候我们可以适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用,实为夏日理想的饮料,这样对我们夏季的时候清热解暑有好处。

    西瓜

    夏季的时候大家还要注意,这时候由于气温高,同时还会有出汗多的情况,所以这时候就容易随着汗水的排出,丢失营养也多,适当吃些西瓜,不仅能补足丢失的水分,更能增加营养。研究还表明,有烟酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者

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