夏季饮食养生的原则
2020-05-30天气越来越热，很多人在穿衣上越来越不讲究。民间有句谚语，所谓夏不敞胸热不凉背,即使天气再热，也要注意养生原则。
不论是年轻人还是老人，这句谚语都有很好的保健作用。第一，人体的脏器尽在胸腔之内，这些脏器都十分娇嫩、喜暖怕凉，宜暖捂之。第二，人体一些重要穴位，也都分布在人体躯干的中心线上。
如果让胸背受凉，就容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。第三，盛夏，天气炎热，机体产生的热量高于体外的温度，周身发热。这时，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，尤其是进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于无设防状态，风邪的入侵便可长驱直入.
即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻。所以建议，即使天气再热也要穿着纯棉睡衣，这样既可以很好地吸汗，还可以防止受凉。不穿睡衣的话，夜晚肚子部位一定要有轻柔的薄被遮盖，保护胸和肚子；不能睡在太凉的地方，比
更多>>夏季是一年中养生最关键的季节；夏季也是阳气最盛的季节。夏天三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果，是万物繁荣秀丽的季节。所以夏季的饮食也变得尤为重要。
饮食调养
夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱，食物调养应着眼于消热避暑，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物。适当选具有酸味的，辛香的食物，以增强食欲。
夏季的饮食要多辛温，少苦寒，节冷饮。酷暑盛夏，因出汗很多，常感口渴，所以适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用，如西瓜、绿豆汁、赤小豆汤等，皆有良好的清暑解渴的作用，但切忌因贪凉而暴吃冷饮、冷水、凉菜、生冷瓜果等。
夏天要特别注意饮食卫生，预防肠道传染病的发生。由于夏天喝水过多，冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，使致病微生物容易通过胃进入肠道；另一方面，湿热的天气
更多>>随着健康知识的普及，人们逐渐认识到饮食养生是促进身体健康的重要方面，炎热的夏季，人们很容易受到高温高湿的影响，产生食欲不振、疲劳无力、营养不良等症状，有的人把这些情况叫做苦夏。通过调整夏季的饮食，可以帮助人们安然渡过夏天，不至于遭受苦夏的烦恼，具体的讲就是要在夏季饮食方面坚持以下三个原则。
夏季饮食要避免寒凉
中医理论认为，夏天天气炎热，但人体的五脏却是处于比较寒冷的状态，这是因为人体的气机在夏季都分布在体表，脾胃的阳气不足，如果再吃进一些寒凉的食物，会严重影响脾胃的功能，导致气血不能运化，而产生食欲减退、身体困乏等症状。因此夏季饮食中要以温热的食物为主，这里的温热不仅指温度，而且更指食物的属性。要避免吃冷饮、喝凉水，更要避免吃一些苦瓜、螃蟹等寒属性的食物，可以多吃一些红豆、大枣、薏米、山药等温补的食物。
夏季饮食要利于消化
在四个季节中，人的脾胃在夏季是最虚弱的，因为夏天人体气机外放，而
更多>>夏季是通过养生饮食，保障自己身体更健康最好的一个季节，所以有很多人，为了能在夏季通过养生饮食，保障自己身体营养的补充，那么就想了解一下夏季养生饮食原则有哪些?为了你能尽快的了解夏季养生饮食原则有哪些?就来继续看看下面详细介绍。
一
健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
二
清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三
补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
四
冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外
更多>>【导读】惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，此时再摄入大量脂肪会加重肝脏负担，在这个时候饮食养生的原则是非常重要的，下面就为你介绍饮食养生的原则。
饮食养生的原则
老中医建议：这一时段饮食上要着重注意养生，应遵循顺应阳气升发的特点，多吃含植物蛋白以及维生素的清淡食物，适当食用一些甜味食物。
1、多吃清淡食物
惊蛰后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。
春笋，因季节而得名。立春后笋就会破土而出，肉质鲜嫩、美味爽口。春笋在菜品中有百搭之称，可荤可素。并且春笋还是一种提鲜的食物，可以和任何一种肉类食物一起进行烹饪。
另外，春笋可以根据其各部位的鲜嫩程度进行分档食用，各有各的口感。最嫩的笋头可以用水焯一下凉拌，这样不仅鲜嫩爽口，还可以保留住春笋的原味；笋的中部可以切成笋片用来和肉片一起炒制或做配菜食用；而比较老的根
更多>>随着温度的不断上升，这时候我们大家就感觉到生活的压力也随之而越来越大了吧，这对于我们的健康影响无疑是非常大的了，那么我们大家在夏季的时候都应该怎么做来更好的养生呢，实际上饮食睡眠和运动都需要重视哦，一起看看吧。
饮食养生
由于夏季天气十分炎热，因此夏季的饮食也应该顺应“天时地利”，这里所说的“天时”是指夏季的饮食应该多以一些本季节生产的食物为主。而“地利”是指应多食用当地生产的食物，因为蔬菜瓜果都存在着南北差异，吃异地的瓜果有可能引起身体不适，选择合适的饮食来吃，这样才可以让我们在夏季更健康，尤其需要注意吃清淡的食物了，对于肠胃健康有好处。
睡眠养生
规律、充足的睡眠不仅能够使人体保持旺盛的精力应对工作、学习等，同时还能够增强人体的免疫力等，所以夏季睡眠很重要。夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境，还可以有份好的心情。睡觉时，要保持良好的湿度和温度，并具有良好的通风条
更多>>【导读】夏季养生2个饮食原则要改变，立夏昂贵过去几天，这时候正是换季的季节，雨水开始增多，天气炎热，潮湿严重，很多人还处于春季的养生中，春季的一些养生方法已经是不适合了，下面小编告诉大家夏季养生2个饮食原则要改变。
夏季养生2个饮食原则要改变
饮食原则一：清淡饮食，尽量少油盐转变成补盐补钾
少用油、少放盐，是因为：少吃油，能减少油脂的摄入，对控制体重有帮助；少吃盐，还可以防控高血压。
但是夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。
夏季养生2个饮食原则要改变
饮食原则二：食物多样还要兼备多吃苦味食物
不同的食物富含的
更多>>在夏季养生方面做好饮食的安排是非常关键的问题，那么夏季养生的饮食原则有哪些呢?这是如今很多注重养生的朋友都比较关心的问题，接下来就让我们一起来详细的了解一下吧，希望通过本文的详细介绍能够对大家在夏季养生方面提供一些有效的参考和帮助。
夏季饮食需要新鲜干净
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，新鲜的蔬果不仅可以给人体所需的一些能量和水分起到很好的补充效果，而且能够使人提高食欲生活中可以选择吃一些胡萝卜、柠檬、苋菜等;时令的野菜蔬果经常食用更是大有好处。需要注意的是，不要吃生的，冷的，不干净的，以免防止患上腹泻的情况。
补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三
更多>>1、2020夏季养生的原则之晚睡早起
2020夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定,要做好自我约束,保护生物钟不致紊乱。
2、2020夏季养生的原则之静心养气
夏天老人易感到烦躁不安,因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”,老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时,最好减少外出,避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味,可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既补充营养,又起到强心的作用。
3、2020夏季养生的原则之多吃果蔬
蔬菜和水果能够提供人体每日所需,
更多>>随着我们经济的不断发展，人们现在是越来越关心自己以及家人的身体健康，所以现在很多朋友都非常注意养生，养生的方法有非常多种，不过我们一定要选择最适合自己的养生方法才行，不同季节我们要采用不同的养生方法，因为不同季节养生的原则是很不同的。
春季养生的原则
春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。
春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。
春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。
外界气候变化对人
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