夏季饮食养生应遵循的原则
2020-12-16经过一个夏季的“煎熬”,我们的身体能量都消耗了太多,入秋后,体内的营养物质相对比较缺乏,因此很容易出现倦怠乏力以及食欲不振等体虚症状,因此在早秋,我们要格外重视饮食养生。为此,小编推荐各位采用“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”的饮食原则,并且饮食上可以清淡为主。
早饭一碗粥、晚饭一碗汤
在过去的一个夏季里,由于天气炎热,不少人都会频饮冷饮,常吃冰冻食品,因此多有脾胃功能减弱的现象,特别是体虚者,此时骤用补药或补品势必难以消化吸收。所以,秋季进补之前,脾胃应有一个调整适应的阶段,可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能,如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋,以及山药、红枣、莲藕等,均具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。
多吃水果预防秋燥
秋天的气候会变得更佳干燥,此时空气中的水分子逐渐减少,容易让人产生口干舌燥的感觉。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有
更多>>进入到春天之后人们常常会感觉到非常的疲惫,非常想睡觉或是怎么都睡不够的情况。部分人到春天之后常常会感觉会出汗,出现这些情况人们可以从饮食方面进行调理,合理的饮食对身体健康非常有益。那么,早春的饮食需要遵循哪些原则呢?下面跟随小编来具体详细了解,早春人们吃什么对身体有益。
春季饮食要清淡,尽量少吃油腻的食物。平时人们可以喝绿豆汤或是新鲜蔬菜水果,可以适量的食用鸭梨、橘子等。适合身体保健可以喝养身粥,例如:绿豆粥、枸杞粥、芝麻红糖粥等等都是不错的选择。平时也可以选择吃新鲜的蔬果:菠萝、木瓜、梨等,这些水果能促进肠胃蠕动,预防出现便秘。
多吃富含膳食纤维的食物:春天人们也可以多吃富含纤维素食物,此时能补充充足的营养能使人精力充沛,消除春困。如合理安排一日三餐,早饭应吃些含淀粉的米、面等主食;应增加优质蛋白质,比如奶、豆浆、鱼、肉等副食,保证旺盛的精力。
春天的时候适合吃一些新鲜的蔬菜水果,这样可
更多>>本文导读:冬季是个适合进补的季节,冬季寒冷,应该多温补,那么冬季养生要遵循哪些原则呢,下面一起来看下。
冬季万物敛藏,人们养生也应当顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。初冬养生应遵从以下原则:
1、敛阴护阳 冬季由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰。其次,要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病。
2、适度进补 根据中医 虚则补之,寒者温之 的原则,冬季 食补 ,应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人,冬季
更多>>夏季养生注意什么?夏季养生原则有哪些?中医认为,夏季养生要遵循以下六个原则,即:五脏以养心为首;饮食以清淡为宜;进补宜清补为益;冬病夏治以疗旧疾;除湿消暑健脾胃;生津益气养肺肾。下面就为您详细介绍夏季养生注意什么,夏季养生的原则有哪些。
夏季养生原则 五脏以养心为首
夏季养生重在于养心。 夏天是一年之中温度最高的季节,也是万物生长最旺盛的季节,人体此时的新陈代谢也随之加快。对于冬季易发病阳虚阴盛体质及亚健康症状较为明显者来说,可借夏天机体阳气充沛的时 机来调整阴阳平衡,使一些旧疾得以恢复和改善。以春夏养阳的原则结合三伏贴灸,以药物贴敷的形式鼓舞正气提升脏腑的气血能量,用以祛疾养生。依据祖国医学,四季之中,夏天属火,而人体的五脏之中,心也是火性,因而夏气通与心,夏气补五脏以养心为先。夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃
更多>>夏天到了,夏季该如何养生呢?专家告诉你夏季养生的注意事项。
1.早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”,夏季养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。
2.饮食清淡
立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。夏季饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素b、c的供给
更多>>2020夏季养生要做好防暑工作,外出记得带把伞,晒到阳光后不要急于冲冷水,容易导致身体温度急剧下降而出现感冒发烧症状。那么,2020夏季养生需遵循的原则有哪些呢?下面就从2020夏季中医养生的角度分析下。
《黄帝内经》在描述夏天的节气特点时,这样写道:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,意思是说,在夏天的三个月,天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,各种植物大都开花结果了,所以是万物繁荣秀丽的季节。
在一年四季中,2020夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出,通过出汗,以调节体温,适应暑热的气候。在谈到夏天如何养生时,汪绮石在《理虚元鉴》里指出:夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿,这里再清楚不过地指明了2020夏季养生的基本原则
更多>>据《周礼天官》记载:当时的宫廷医生已分为食医、疾医、疡医、兽医四种,其中食医就是负责以食治病的医生。传说为黄帝所作,实际成书于战国时的《黄帝内经》,其《素问篇脏气法时论》还具体指出:毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。当然,在实际生活中,所谓五谷、五果、五畜、五菜,是人类一切饮食对象的泛指。
中医饮食养生世间的食物尽管多种多样,但人类生存所必需的营养物质,主要是蛋白质、脂糖、维生素、无机盐和在这6大营养物质中,人体不可缺少的达40多种如水和蛋白质中的8种必需的氨基酸,碳水化合物中的淀粉和单糖,必需的脂肪,13种维生素和15种无机盐等。由于各种食物所含营养物质不尽相同,因此平时进食不宜偏嗜,而应根据保证营养均衡的原则,在各种不同的食物中普遍
摄取。对于各种食物的摄取,还应遵循满足与节制相结合的原则。人体必需的营养一定要得到满足,但是,营养价值高 更多>>
外阴异常瘙痒,时有灼痛感,阴道分泌物增多,并且伴有些许异味,这应该就是所谓的阴道炎。作为最常见的妇科疾病之一,除了积极的进行治疗外,还应该注意一些饮食事项。
那得了阴道炎饮食应该注意什么呢?
一、禁食:饮食避免辛辣刺激的食物,如辣椒、胡椒、茴香、花椒、八角、洋葱、油条、烤羊肉、电烤鸡、油炸鹌鹑、炸猪排、油炸鸡翅。还有应禁止抽烟、喝酒、海鲜发物、甜腻厚味等食物。防止加重阴道炎症、充血。
二、多食:多喝水、多吃新鲜的瓜果蔬菜。
阴道炎治疗其他注意事项:
一、注意卫生:治疗阴道炎期间保持外阴清洁,得了阴道炎应该禁止性交,坚持每日换内裤,而且最好穿宽松的棉质裤衩,以保持阴道透气、干燥。
二、夫妻同治:丈夫或性伴应同时进行针对性治疗,防止病人反复感染。
三、禁止搔抓:阴部瘙痒时,勿用力抓搔,防止出血、红肿,勿用热水烫洗,以免烫伤。
外阴异常瘙痒,时有灼痛感,阴道分泌物增多,并且伴有些许异味,这应该就
更多>>春季,万物复苏,气候转暖。为了调养生息,很多人开始注意饮食搭配。记者查阅相关资料,提醒广大市民,春季饮食养生要注意遵循“三个原则”。
原则一:补充热量,增强身体抵抗力
早春时节,气候仍然比较寒冷,人体为了御寒,必然要消耗一定的能量以维持基础的体温。因此,早春期间的营养构成,应该以高热量食物为主。
在春季日常饮食中,除了谷类制品以外,还应当选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,因为这些食物可以及时地补充能量。此外,在早春期间需要补充一些优质的蛋白质食品,比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。这类食物都含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。
原则二:春季饮食要选择抗病毒性食物
春季,气候由寒转暖,气温变化比较大,细菌和病毒等微生物也开始繁殖,而且活力增强,容易侵犯人体而导致疾病。因此,在饮食上务必要遵循抗病毒原则。在春季的日常饮食中应注意摄取充足的维生素和无机盐,比如小白菜
更多>>1、健脾除湿
湿邪是夏季的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应该常服用健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,例如藿香、莲子、佩兰等。
2、清热消暑
夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用具有清热解毒、清火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
3、补养肺肾
中医认为,按五行规律,夏季心火旺而肺金、肾水虚弱,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太多,耗伤津气。
4、冬病夏治
所谓冬病夏治,即夏季人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬季好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮,用膏药贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。
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