夏季中医饮食养生原则
2020-05-30天气越来越热,很多人在穿衣上越来越不讲究。民间有句谚语,所谓夏不敞胸热不凉背,即使天气再热,也要注意养生原则。
不论是年轻人还是老人,这句谚语都有很好的保健作用。第一,人体的脏器尽在胸腔之内,这些脏器都十分娇嫩、喜暖怕凉,宜暖捂之。第二,人体一些重要穴位,也都分布在人体躯干的中心线上。
如果让胸背受凉,就容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。第三,盛夏,天气炎热,机体产生的热量高于体外的温度,周身发热。这时,皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态,尤其是进入睡眠后,神经系统的兴奋性刺激信息减弱,机体抵抗力更加虚弱,整个机体基本上处于无设防状态,风邪的入侵便可长驱直入.
即使是热得难以入睡的晚上,也常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻。所以建议,即使天气再热也要穿着纯棉睡衣,这样既可以很好地吸汗,还可以防止受凉。不穿睡衣的话,夜晚肚子部位一定要有轻柔的薄被遮盖,保护胸和肚子;不能睡在太凉的地方,比
更多>>据《周礼天官》记载:当时的宫廷医生已分为食医、疾医、疡医、兽医四种,其中食医就是负责以食治病的医生。传说为黄帝所作,实际成书于战国时的《黄帝内经》,其《素问篇脏气法时论》还具体指出:毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。当然,在实际生活中,所谓五谷、五果、五畜、五菜,是人类一切饮食对象的泛指。
中医饮食养生世间的食物尽管多种多样,但人类生存所必需的营养物质,主要是蛋白质、脂糖、维生素、无机盐和在这6大营养物质中,人体不可缺少的达40多种如水和蛋白质中的8种必需的氨基酸,碳水化合物中的淀粉和单糖,必需的脂肪,13种维生素和15种无机盐等。由于各种食物所含营养物质不尽相同,因此平时进食不宜偏嗜,而应根据保证营养均衡的原则,在各种不同的食物中普遍
摄取。对于各种食物的摄取,还应遵循满足与节制相结合的原则。人体必需的营养一定要得到满足,但是,营养价值高 更多>>
食物搭配不合适,对人体的不利影响有时是近期的、明显的,有时是潜在的、隐性的、远期的。古人食物简单,种类较少,所以比较容易发现食物搭配宜忌。现在人们吃的品种繁多,很难看清楚食物之间的关系。
简就是简单。简单主要就是每餐所吃种类不要太多,简单一些,少一些,不要像有人说的那样越杂越好。古人很讲饮食宜忌。为什么古人这样重视饮食禁忌,尤其是搭配禁忌呢?中医学有中药的七情理论,将药物的相互关系归纳总结为单行、相须、相使、相畏、相恶、相杀、相反七种情况。一些药物合在一起效果得以增强,而一些药合在一起会减弱效果,甚至会对身体有害。
食物也是这样。食物有四气五味,食物搭配也有七情。现代科学提倡,每餐要尽可能吃多品种的食物,因为其营养成分可以互相补充,营养更加全面。但是有一个道理被忽略了,这就是食物品种越多,五味调和越难保证,食物搭配的合理性和安全性越难保证,出问题的可能性越大。不知大家注意到没有,长寿者的日常
更多>>随着健康知识的普及,人们逐渐认识到饮食养生是促进身体健康的重要方面,炎热的夏季,人们很容易受到高温高湿的影响,产生食欲不振、疲劳无力、营养不良等症状,有的人把这些情况叫做苦夏。通过调整夏季的饮食,可以帮助人们安然渡过夏天,不至于遭受苦夏的烦恼,具体的讲就是要在夏季饮食方面坚持以下三个原则。
夏季饮食要避免寒凉
中医理论认为,夏天天气炎热,但人体的五脏却是处于比较寒冷的状态,这是因为人体的气机在夏季都分布在体表,脾胃的阳气不足,如果再吃进一些寒凉的食物,会严重影响脾胃的功能,导致气血不能运化,而产生食欲减退、身体困乏等症状。因此夏季饮食中要以温热的食物为主,这里的温热不仅指温度,而且更指食物的属性。要避免吃冷饮、喝凉水,更要避免吃一些苦瓜、螃蟹等寒属性的食物,可以多吃一些红豆、大枣、薏米、山药等温补的食物。
夏季饮食要利于消化
在四个季节中,人的脾胃在夏季是最虚弱的,因为夏天人体气机外放,而
更多>>夏季是通过养生饮食,保障自己身体更健康最好的一个季节,所以有很多人,为了能在夏季通过养生饮食,保障自己身体营养的补充,那么就想了解一下夏季养生饮食原则有哪些?为了你能尽快的了解夏季养生饮食原则有哪些?就来继续看看下面详细介绍。
一
健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
二
清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三
补养肺肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
四
冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外
更多>>夏季是一年中养生最关键的季节;夏季也是阳气最盛的季节。夏天三个月,天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,各种植物大都开花结果,是万物繁荣秀丽的季节。所以夏季的饮食也变得尤为重要。
饮食调养
夏季气候炎热,人体气血趋向体表,形成阳气在外,阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱,食物调养应着眼于消热避暑,健脾益气。因此,饮食宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物。适当选具有酸味的,辛香的食物,以增强食欲。
夏季的饮食要多辛温,少苦寒,节冷饮。酷暑盛夏,因出汗很多,常感口渴,所以适当用些冷饮,可帮助体内散发热量,补充水分、盐类和维生素,起到清热解暑的作用,如西瓜、绿豆汁、赤小豆汤等,皆有良好的清暑解渴的作用,但切忌因贪凉而暴吃冷饮、冷水、凉菜、生冷瓜果等。
夏天要特别注意饮食卫生,预防肠道传染病的发生。由于夏天喝水过多,冲淡了胃液,降低了胃液的杀菌力,使致病微生物容易通过胃进入肠道;另一方面,湿热的天气
更多>>【导读】夏季养生2个饮食原则要改变,立夏昂贵过去几天,这时候正是换季的季节,雨水开始增多,天气炎热,潮湿严重,很多人还处于春季的养生中,春季的一些养生方法已经是不适合了,下面小编告诉大家夏季养生2个饮食原则要改变。
夏季养生2个饮食原则要改变
饮食原则一:清淡饮食,尽量少油盐转变成补盐补钾
少用油、少放盐,是因为:少吃油,能减少油脂的摄入,对控制体重有帮助;少吃盐,还可以防控高血压。
但是夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。此外,出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多,具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。
夏季养生2个饮食原则要改变
饮食原则二:食物多样还要兼备多吃苦味食物
不同的食物富含的
更多>>本文导读:讲到养生,最好的方法就是中医养生了?那么中医要如何养生呢?中医养生有哪些原则呢?
我们都知道,中医无论是疗法还是保健,都是以适应人体为基础的理念,并且通过人体按摩和中药材调理身体等方法来进行养生保健的。那么中医养生的9大原则,大家知道吗?赶快跟小编一起去看看吧!
中医养生知识
1、衣不过暖
穿衣服、戴帽子千万不要过于温暖,但是也不能太过单薄,因为如果过暖容易引起感冒,而过冷则会容易引起受寒。
2、食不过饱
吃饭不要过饱,粗细都吃,荤素相兼;饭后要喝汤,不吸烟、不喝酒。
3、住不过奢
要随遇而安,居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。
4、行不过富
因为身体健康的允许,大家以后出门在外进行以步代车,多走路,少骑车。如果你出门必须要乘车,那么时间一久,腿脚就会容易失去灵活性。
5、劳不过累
劳动的强度是有限的,超过负荷量容易造成身体的伤害。我每日至少工作8小时,在8小时外适当地遛遛街、
更多>>本文导读:进入初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。此外,夏天气温高,能量消耗大,营养物质随汗液丢失多,体质虚弱者尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,损害健康。夏季保健与健康的关系极为密切,因此,从初夏开始,我们
据营养专家介绍,初夏天气都比较干燥,人体每天的进水量应达到2000 2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
保证睡眠充足
夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠,首先应做到起居
更多>>中医养生讲究时令季节,不同时期都有不同的养生妙方,立春以后,阳气开始升发,所以春季养生保健一定要顺应春令,注意气候多变,中医专家提示,从以下四个方面去调养养生。
一、御寒防风莫忽视 冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。
二、饮食调养是关键 春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。
三、锻炼运动很重要 春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过动有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。
四、精神调养很有益 春季养生保健精神调养非
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