夏季做身体养生的好处
2019-10-06运动是一种很好的保健养生方式,正确的运动方法,不仅可以让身体体质变强,还可以调理心态,让自己的心情变好,现在的人工作压力也很大,总是处在紧绷状态,适当的进行运动就能把这种不好的状态解除,所以大家在生活里面就应该经常适度的进行运动。
经常做户外运动可以提高心肺功能,户外运动有山地自行车,露营,越野等等,这些运动需要运动的人有比较好的体力,体力主要就是有一个好的心脏机能,长距离运动项目需要在长时间内消耗大量的能量。心脏为了适应这种长时间、高强度的供能需要,心肌代谢加强,收缩压升高,耗氧量增加,从而刺激心肌血流量增加,使心肌张力增强,收缩有力。
经常户外运动可以提高弹跳力,很多运动项目里面对弹跳力的要求很高,像定向越野,做这个运动的人有的时候需要跳过大石头或者小土崖等障碍物,或跨过沟溪时都需要进行跳跃动作,多采用跨越式跳跃,有较长的助跑过程,蹬地起跳的动作幅度一般较小。因此,对参与户外运动者踝
更多>>本文导读:中药熏蒸疗法又称为中药蒸煮疗法、中药汽浴疗等,中药熏蒸对人体的好处有调节经络、促进血液循环、止痛、排除体内杂质等,下面一起看看中药熏蒸的好处有哪些吧。
3、做中药薰蒸时,热能因子与雾化的中药离子通过皮肤表层吸收、角质层渗透和真皮层转运,进入血液循环使皮肤温度升高、毛细血管扩张、促进血液及淋巴液的循环,减轻心脏负担,促进新陈代谢;且能够净化血液,降低血液粘稠度,增加血管弹性,防止疾病发生,改善面部肤色,缓解血液循环障碍引起的乏力、头晕疾病等。
4、具有止痛作用。如:选用红花、当归、丹参等中草药做熏蒸,可作用于感受神经,增加局部血液循环和营养供应,加快清除疼痛部位代谢废物,从而减轻肩颈疼痛,腰痛,关节痛,痛经等各种寒湿性疼痛,肿胀,关节拘挛等。
5、熏蒸药物的有效成分,可对直接接触的肌肤部位产生药效,起到抑菌、消炎、杀虫止痒、消肿等作用,增强皮肤抵抗能力,有效防治皮肤毛囊炎、毛孔堵
更多>>本文导读:刮痧是中医一种治病及保健的方法,那么中医刮痧对身体有哪些好处呢?下面就来了解一下中医刮痧对身体的三大好处。
刮痧是中医最常见的疗法之一,刮痧可以扩张毛细血管,增加汗腺分泌,促进血液循环,对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。
1、促进代谢
人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动,代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的 垃圾 刮试到体表,沉积到皮下的毛孔,使体内的血流畅通,恢复自然的代射活力。
2、舒筋通络
现在有越来越多的人受到颈椎病,肩周炎、腰背痛的因扰。这是因为人体的 软组织 (关节囊、韧带、筋膜、)受损伤时,肌肉会处于紧张、收缩甚至痉挛状态,出现疼痛的症状,若不及时治疗,就人形成不同程度的粘连、纤维化或瘢痕化,从而加重病情。
3、调整阴阳
阴平阳秘,精神乃治 。中医十分强调机体阴阳关系的平衡。刮痧对人体功能有双向调节作用,可
更多>>本文导读:每个人都有睡觉做梦的经历,很多人觉得睡觉做梦就会影响睡眠质量,其实,睡觉做梦对身体也有好处。
俗话说: 日有所思,夜有所梦 ,人们往往有种误解做梦多了睡眠质量就差,对身体不好,但是最新的科学证明做梦不仅对身体无害,反而有利!
经常听到有人抱怨 作了一夜的梦,一宿没休息好 , 晚上梦多,简直没有睡着 。那么真的是做梦耽误了休息吗?做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗?这种观念是不对的,做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上,做梦是一种生理现象,不管你有没有梦的回忆,你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实,也谈不上梦多梦少。有研究表明,梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说,有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
第一,解除疲劳,休整身体。
疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后,能源的耗竭,脑的能源
更多>>超级健康之匙:微量营养素
你知道“健康饮食”由什么构成的吗?水果??低脂肪?瘦肉?蛋白质?这些建议都不错,但就我们目前对食物的相对营养价值的了解来看,这些暧昧不明的指导方针仅指出冰山一角。许多人认为,自己吃下肚的是有益健康的饮食,但是当知道这些有益健康的饮食所含的营养有多贫乏时,往往大感震惊。说来矛盾,暴饮暴食的人往往营养不足。许多人,甚至是饮食健康的人,都缺乏许多有助预防疾病的营养素。
先从了解饮食的基本营养结构为基础,包括脂肪、碳水化合物和蛋白质等巨量营养素(macronutrients),然后再深入检视食物中的微量营养素(micronutrients)。所有食物各不相同。某些蛋白质优于另一些蛋白质的概念,我们也都耳熟能详。举例来说,条纹鲈鱼比油腻的猪排对身体更好;许多人也知道,低脂或脱脂的乳制品比全脂的好;但是,某种或水果比另一种更有益健康,则是全新的概念。能够如此区分,是因为现在已
更多>>在生活中,不乏一些人,会把减肥挂嘴边,会减少吃饭的量,但是,对于搭配的菜肴,却吃很多;在与朋友吃饭时,你可能也会发现,自己的饭已经装了第二碗了,而他第一碗的米饭一半还没有吃完,你可能认为他吃饭慢,却不想,吃菜的速度比你快多了。这样的情况,不由让我们在思考,只吃菜不吃饭,或者是很少吃饭到底好不好?
与吃的菜相比较,我们的主食确实不多,米饭、馒头、水饺、面条等,每天食用的主食无外乎就是这些。但是,菜肴却不同,不说八大菜系,单单是家常菜让你吃一个月都可能不重样。生活水平的提高,人们每天担心的不再是吃不着东西,而发愁吃什么好?于是乎,会产生出只吃菜、不吃饭;或者是不吃饭,只吃水果的事情。
只吃菜、不吃饭的危害
营养不良
吃饭不吃菜、只吃菜不吃饭其实都不好,都会造成营养失调,甚至连最基本的营养都无法得到摄取,这样会造成营养不良的发生。
以只吃菜、不吃饭来说,米饭中有我们需要的热量、蛋白质,这些物质单
更多>>想减肥的mm们注意了,提高身体代谢率有助于减肥,而在日常生活中怎么做呢?一起来看看吧。
提高新陈代谢的小贴士:
1.多喝一杯水
早上刚起床就喝一大杯水,除了能有助于保持身体水分以外,同时还能促进我们人体的新陈代谢,激发身体活力,同时促进排便,避免便秘的产生。
2. 一定要吃早餐
在一天三顿中特别强调早餐是因为,人在睡眠时身体的很多机能会逐渐降低,新陈代谢率也是如此,到早晨醒来时,身体代谢已经降到一天中的最低值,只有到再吃饭时才能恢复上升。因此,早餐应包含大量的高纤维碳水化合物。
3. 变一日三餐为少食多餐
或许你会奇怪:既然要瘦身减肥,为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾。但实际上,每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比,其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。
4. 谷物食品不可少
摄入全谷类食品来维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并令新
更多>>很多人都很喜欢吃金针菇,除了其看起来让人很有食欲外,味道也很不错。下面小编为大家介绍一下吃金针菇的好处以及金针菇的注意事项,想要更了解的朋友们,请往下看。
吃金针菇的好处
1、提高免疫力
金针菇中富含蛋白质、膳食纤维、多糖、氨基酸及微量元素等,人体不可缺少的营养成分,常吃金针菇能够帮助提高免疫力。
2、促进智力发育
金针菇含有18种氨基酸,其中赖氨酸和精氨酸含量高于一般菌类,能够补充脑部营养需要,有助于促进智力发育、提高记忆力。另外,金针菇含锌量也较高,锌影响大脑发育和智力,美国研究发现聪明、学习好的孩子体内含锌量比迟钝者高,所以金针菇在日本等国被称为“益智菇”或“增智菇”。
3、抑制癌细胞
菌菇类含有丰富的多糖蛋白及多种生物活性物质,可以提高人体免疫功能,增加白细胞和巨噬细胞的数量,促进特异性抗体生成,调动人体内在抗癌能力,预防癌症的发生。日本研究人员发现金针菇中有一种可抑制癌细胞产生的
更多>>如何挑选红豆:吃红豆前一定要仔细挑选一下,避免吃到烂豆,坏豆,那样会坏肚子的,那么怎么挑选呢?要选择颗粒饱满、大小也比较均匀的,颜色是偏赤色的,还要闻一下味道,如果红豆的味道发臭发酸那就不要吃了。
一、养心补血
古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血。让你冬天手脚不在寒冷。
二、祛湿清热
中医看来,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。而红小豆含有丰富的b族维生素和铁质,还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分,具有清热利尿、祛湿排毒作用。
三、健脾胃
脾胃消化能力相对较强,吸收较好。所以,身体较虚弱的人冬天应加紧进补,做好来年的营养储备,来年才会精力好、力气壮,而且不会生病。红豆
更多>>在我们平时烹饪常用的一些调味品中,虾皮就是一种深受家庭主妇们喜爱的产品,而在烹饪上,虾皮既可以用来直接食用,也可以将其作为调味品而放置的,可见,虾皮是一种十分实用的食物,那么,虾皮的营养价值有哪些呢?
虾皮其实主要是由一种叫做毛虾的小虾加工制成的。毛虾是我国国海产虾类中产量最大的虾类,最常见的就是中国毛虾和日本毛虾。中国毛虾一般分布在黄海、渤海,日本毛虾一般在东海比较常见。但是这两种也非常的相,如果你不仔细的观察的话,就以为是一种虾了。
虾皮的营养价值是非常高的,我们就那用来衡量营养价值高低的蛋白质含量来说,每100克虾皮含39.3克蛋白质,这个分量要远远的高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品以及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。
虾皮的另一大特点是矿物质数量、种类丰富,除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素,铁、钙、磷的含量也很丰富,每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以,虾
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