小寒时节的养生和运动
2019-10-071、阿胶蜜枣炖鸡
用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
2、党参杞子红枣炖鸡
用料:党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。
3、当归生姜羊肉汤
用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。
更多>>春天到了，百花盛开。爱美时尚的女士们何不趁着春天这个季节嗅一嗅花的芳香，感受到花在口中所带来的和呢！
在人们的印象里，鲜花是供人观赏的，可没想到要吃它。其实，早几年在欧美国家就相当流行吃花，在日本吃花更成一种高档消费。 由于这些国家的科技较为发达，人工培植的食用可大量生产，因而在这些国家吃花已成为一种日渐普及的时尚消费。在我国，目前人工培植的专用食用数量还有限，但在一些地方却有着丰富的野生可食用。这些鲜花不但芳香，而且还有非常高的营养价值，如被誉为长寿之花的菊花，具有较强的软化动脉血管之功效，可延缓人体机能的衰老；而百合花则被誉为美容大师，常吃可润肤活血，使人的面部肌肤光洁细滑……如今，用这些做出的鲜花菜肴受人青睐势属必然。
菊花粥：早为医家所习用，《神农本草经》把它列为上品，谓“久服利血气，驻颜色，轻身，耐老。”将干菊花碾成细粉，用粳米50—100克煮粥，待粥将熟时调入菊花10—1
更多>>田螺为软体动物。田螺的血液颜色较为特殊，为白色。田螺可以食用，可食部分主要是它的肉质足。田螺在全国大部地区均有分布。可在夏、秋季节捕取。那么田螺的营养价值有哪些？
田螺的营养价值
田螺又名香螺，通常生活在池塘、水田、小溪或河沟里。为满足人们需要，近年有的地方已发展人工养殖。田螺个体不大，肉不多，其真正的肌肉只是螺口伸出来的头和足，因此在吃田螺时，只吃其肉，弃五脏而不吃。
田螺是卵胎生的，其卵在雌体的输卵管内受精，并发育为小田螺，然后才生出来。春夏之交，田螺一般都怀仔，所以有“三月田螺一肚仔”的说法。只有六、七月后，田螺的产仔期过去，才慢慢肥壮起来。到中秋节前后，正是田螺最肥满之时，吃进去又没有满腹小田螺仔的扫兴之感。
田螺的营养价值很高。据分析，每百克螺肉含蛋白质18.2克，脂肪0.6克，还含有碳水化合物以及钙、磷、铁、维生素等营养成分。其中钙的含量特别高。
田螺又是一种药用动物。据记载，
更多>>小寒是二十四节气中倒数第二个节气了，每到小寒的时候大家就会想着春节就快来临，又是一家人团团的日子，那在小寒吃什么好呢，小寒的时候又要预防哪些疾病呢，接下来就和小编一起了解一下吧。
小寒吃什么
1.山药羊肉汤
材料：
羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。做法
将羊肉去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山洗净，将羊肉、淮山放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起放入羊肉碗内即成。
小寒的时候，有朋友会觉得身体怕冷，反胃等症状，这时候建议可以 吃点羊肉，羊肉具有益气补虚，温中暖下的作用。
2.太子参炖鹌鹑
材料：
鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、 更多>>小寒节气是我们中国传统节气之一，它代表着深冬的降临，气温降低，所以称之为小寒节气。在小寒时节，很多朋友都开始慢慢关注小寒养生的事项了。的确，深冬寒冷，不注意很容易生病，那么今天就和小编一起来了解一下小寒节气的养生知识，以及小寒吃什么比较好吧。
目录
1、小寒节气的由来 2、小寒节气的饮食保健
3、小寒养生疾病预防 4、小寒的养生水果
5、小寒养生的营养粥 6、女性小寒养生多吃这物
7、小寒养生的营养食谱 8、小寒节气健康不生病的秘诀
小寒节气的由来
小寒是农历二十四节气中的第23个节气，更是冬季的第五个节气，标志着季冬时节的正式开始;太阳位于黄经285。对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中寒冷的日子。根据中国的气象资料，小寒是气温低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。
小寒节气开始，北京的平均气温一般在-5℃上下，极端低温度在-15℃以下;中国东北北部地区，真是一个冰雕玉琢的世
更多>>1月6日进入了2015年以来的第一个节气——小寒。中医认为，寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。小寒进补要全方位出击，今天为大家介绍一款有助补气的汤品——黄芪党参乌鸡汤。
黄芪党参乌鸡汤
食材：乌鸡半只，黄芪10克，党参10克，大枣6颗，食盐、水适量
做法：
1、将乌鸡洗净后斩块，黄芪、党参洗净后备用，大枣洗净后挖开去核备用；
2、将食材全部放入炖锅中，加水至完全淹没食材，开中火隔水炖一个半小时后，取出加少量食盐调味后即可食用。
一、冬季气虚者可药食搭配共同进补
所谓的气虚，是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候，而中医治疗气虚证的方法，又称益气，属补法。气虚的人常常有身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等症状，甚至连爬楼梯也很容易气喘吁吁。气虚证常因饮食
更多>>1月6日是2015年的第一个节气，也是冬季到来的第五个节气——小寒。小寒过后，人们就要进入一年中最冷的时节——三九时节了。因此，小寒养生重在补虚，对于血虚的人来说，小寒时节可以巧选补血食材，今天为血虚的朋友推荐一道补血汤——红枣阿胶汤。
红枣阿胶瘦肉汤
食材：猪瘦肉200克，阿胶10克，红枣10颗，生姜1块，食盐、水适量
做法：
1、猪瘦肉洗净后切片备用，阿胶洗净后用刀背拍碎，红枣洗净后用剪刀剪成小块后去核备用，生姜切片备用；
2、把全部食材放入炖盅，加入两碗清水，电饭锅中放水，把炖盅放入隔水炖2小时，炖的过程中注意往电饭锅中加水；
3、用筷子搅散阿胶，再加盖继续炖半小时后关火加少量食盐调味后即可食用。
面色萎黄或是血虚，最宜服用阿胶
中医里指的血虚，是指一种体内阴血亏损的病理现象，导致血虚的原因很多，失血过多或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等都可能导致血虚。血虚主症为
更多>>小寒将至，严冬已经来临，冬天是容易生病的季节，尤其是对身体机能减退，抗病能力减弱的老年人来说，如果不能健康补充营养，很容易得病，你知道小寒事老年人应该注意哪五种病吗?下面和小编一起来了解一下吧!
老年人在小寒时节防五病
防胃病
隆冬季节，人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。所以，冬季老年人要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。
防感冒
老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病，说起来该症不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节，老年人要注
更多>>逐渐进入1月份，我们也要迎来小寒节气。随着小寒节气的到来，天气就变得更加寒冷了，这时我们更要注重养生保健。那么小寒吃什么？小寒时节的养生饮食你都有了解吗？今天小编的小编就来向你介绍一下小寒时节吃什么好，一起来看看吧。
目录
1、小寒介绍 2、小寒的前后饮食
3、小寒吃什么养生 4、各地区小寒食俗有哪些
5、小寒3餐怎么吃最滋补 6、中医推荐小寒药膳食疗方
7、孕妈妈小寒吃什么最养生8、3款小寒食疗方治伤寒
小寒介绍
小寒时节特征
寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。俗话说，冷在三九。三九多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。但这只是一般规律，少数年份大寒也可能比小寒冷。而人们记忆犹新的1975年冬，气温最低的节气竟是大雪哩!四川盆地冬暖显著，隆冬1月，三峡以东霜雪交侵，常有冰冻，最低气温在零下10℃左右。而盆地北部最低气温却很少低于零下5℃，盆地南部0℃以下的低温更不多见。隆冬最冷的地区是川北
更多>>小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时，太阳运行到黄经285度，时值公历1月6日左右(1月5日～7日)。小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。那么，小寒节气吃什么进补呢?小寒吃什么好呢?想知道小寒吃什么吗?
小寒养生
冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是养肾防寒。
祖国医学认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：春夏养阳，秋冬养阴。冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很
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