小年养生保健小贴士
2020-12-31目录
第一章:男性保健防病八个小贴士
第二章: 男人日常养生保健的七大纪律
第三章:六大不良习惯让男性折寿
编者按:男性更应该比女性关注自己的健康,更应该注意保健。别忽视日常的一些小毛病,严格遵守养生纪律。
男性保健防病八个小贴士
1.别忽略胸口痛。
胸口痛可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。
2.注意隐秘的睾丸癌。
20岁40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以在洗温水澡皮肤变得柔软时自己进行检查,如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。
3.自觉去做例行体检。
长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,会贻误最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4.注意饮食。
多吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃蒜和鱼类,适量
更多>>小年如何养生
1、小年养生:筋疲力尽时
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、b族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。
2、小年养生:压力过大时
维生素c具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素c,所以要尽可能地多摄取富含维生素c的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素c片剂,会获得比较理想的效果。
3、小年养生:眼睛疲劳时
在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素a。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
4、小年养生:神经敏感时
神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的
更多>>内关穴是心包的络穴,一穴通两经,具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用,夏天心情不太好的时候,脾气大的时候,睡不好觉的时候,都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用,比如消化不好、恶心呕吐。我们把手心向上,用力握拳的时候,手腕上能看到两根筋,两条筋之间,距离腕横纹两个拇指宽度处就是“内关”。
按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。涌泉穴在脚底,去掉脚趾头,把剩下的脚掌三等分,在上三分之一的凹陷处。涌泉穴的按摩时间以5分钟左右为宜,如果效果不好可以按10分钟。按摩时可以稍稍用力些,以自己能承受、并感到舒服为宜。
饮食篇
炎热来袭,夏季养生应以饮食清淡为宜。多吃凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都属于凉性蔬菜,宜适当多吃。
穴位篇
夏季是人体阳气最强的时候,很容易心浮气躁。所以夏季养生,一定要养
更多>>1.雪后更应防晒
雪天的紫外线看似不强,其实它会通过雪地的反射大大增强其“威力”,对皮肤造成伤害,因此在雪天尤其是出太阳时更要重视防晒。
紫外线中的uvb会造成皮肤晒伤,而uva有很强的穿透力,可以穿透厚厚的云层以及玻璃,造成皮肤老化。
即使是在室内也应注意防晒,尤其是长期靠窗工作的人,可以涂抹既能防uva、又能防uvb的广谱防晒护肤品。
2.小雪降忧愁
“小雪”节气,祖国各地纷纷进入了真正意义上的冬季,降温也比较的明显。
同时,由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,人们对于黑夜的感受也越来越明显。因此,在这个时节,非常容易引起心理上的一些感伤。从而导致心情抑郁症状的发生。人们应该学会适当的调整自己的心情,不要因为天气的变化而受影响过多。
如果实在是觉得心情不好的话。可以从饮食上,我们可以选择一些抗抑郁的食物,这些食物能够帮助我们很好的调节自己的心理状态,从而达到一个舒缓放松的心情。
菠
更多>>小年吃什么养生
1、小年吃什么养生
1.1、玫瑰百合炒虾仁
准备材料:虾仁,玫瑰花,鲜百合,姜,料酒
做法:
1.1.1、虾仁剥好,加料酒,淀粉,少量盐腌十分钟。
1.1.2、玫瑰花瓣在盐水里泡一会,消毒。
1.1.3、锅内放油烧热,倒入虾仁,翻炒片刻后加百合,加盐炒几下,起锅前放入玫瑰花瓣即可。
1.1.4、炒虾仁火不能大。具有美容、养颜、保健的功效。
1.2、锦上添花
原料:西兰花、蟹黄
调料:精盐、味精、葱、姜、粉芡、色拉油
做法:
1.2.1、将西兰花切成块(花朵状)用开水焯一下
1.2.2、锅内放少许油,下葱、姜片炒香,下入西兰花,加盐、味精,最后勾一点芡,出锅装盘(花朝上)
1.2.3、将蟹黄蒸熟放在西兰花上即可。
温馨提示:西兰花焯水时,水里加少许盐和油,待水开后下锅,一焯即可(不能时间过长)。
2、小年吃什么食物好
小年最常吃的食物就是水饺了。水饺的馅料有很多种,这些原料本
更多>>新春佳节就要到来了,忙了一年终于可以放松了。为了防止大家过度放松招来疾病,我们特地为您准备的春节养生小贴士。
一、高血压患者忌“闹”
节日期间,家人欢聚,亲朋好友相会,人多热闹,大喜大乐,可使大脑过于兴奋,血流加快,小动脉痉挛,血压升高,甚至诱发脑溢血。
二、冠心病患者忌“累”
节日操劳过度,或玩乐放纵无度,心脏负担加重,可诱发心绞痛或心肌梗塞。
三、糖尿病患者忌“悲”
节日里,糖尿病患者若因思念远方未归或已故的亲人而过于悲伤,易导致血气紊乱,使病情恶化。
四、感冒患者忌“聚”
五、消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕之夜“守岁”的习俗,胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜,或通宵看电视,或整夜搓麻将,使身体过于疲劳或睡眠不足,易引起疾病发作或加重病情。
更多>>立夏已过,炎热的夏季来了。夏季是充满生气的季节,但同时也要特别注意养生保健。我们该如何保持在炎热的夏季保持身体健康,从而享受这个夏季呢?让我来告诉大家几个夏季养生保健小常识吧。
1.夏季失水多,应多喝水
喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
每天要喝七八杯白开水,身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干
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亲们,都知道肾脏的重要,先天之本,生命之源,可肾病发病居高不下,保护肾脏迫在眉睫。其实,冰冻三尺,非一日之寒,好多肾病来源于我们的生活习惯,是自找的。有关资料显示,这些习惯就是在不知不觉的造肾病:
1、熬 夜
足够睡眠的人才有精气,熬夜就会损伤肾精,日落而息日出而作是最好的起居方式。
2、滥用药物
是药三分毒,千万别迷恋药物,万不得已不用药。
3、滥用保健品
保健品多以补蛋白质为主,蛋白质摄入过多,也给肾脏带来负担。
4、过度劳累
过度的体力、脑力劳动,都直接伤肾。
5、酒色过度
酒色伤身,都是肾的杀手。
6、剧烈运动
最怕长期不运动后的突然剧烈运动。
7、常吃涮锅
涮锅中的太咸、太甜、太油,蛋白质太多都会加重肾脏的负担。
8、海鲜就啤酒
吃出了开心,喝出了豪爽,却损伤了肾脏。
9、常喝浓茶
浓茶中的咖啡因一多,便是肾脏的大负担。
10、心情烦躁
烦燥的情绪
更多>>小年养生要注意什么
1、小年要注意食物养生
小年最常吃的食物就是水饺了。水饺的馅料有很多种,这些原料本身营养价值都很高,互相搭配也有益于营养平衡。但在现实中,为了让馅料香浓味美,生产者总会多放肉馅,少放蔬菜,避免产生太“柴”的感觉。同时,制作蔬菜原料时,传统上要挤去菜汁,其实,这会让其中的可溶性维生素和钾等营养成分损失严重。
按照膳食酸碱平衡的原则,“酸性”的肉蛋类和精白面粉,应当与“碱性”的蔬菜原料相平衡。比如,在制作馅料时,一份肉类搭配三份未挤汁的蔬菜原料,才能得到较为合理的组合。
2、小年要注意防病养生
2.1、眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素a。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
2.2、体瘦虚弱:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不
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