小雪节气养生的9个小常识
2019-10-07一、多咨询
很多的培训机构都设立了专业的咨询平台,有网络qq和msn咨询的,也有通过电话进行咨询的,你可以根据你自身的情况进行相应的咨询,现在的网络也比较方便,可以深入细致的了解培训机构的情况,还可节约可观的电话费用。
二、看标准
专业的瑜伽教练培训机构,都希望自己培训的瑜伽教练人员,去传播真正的瑜伽文化,去传播完全意义上的精神之美,所以会针对自己招收的学生进行条件限制,比如身高,视力,心智,普通话,语言,亲和力和理解能力等等。
三、不迷信
专业的瑜伽教练培训机构,不一定是那些所谓的外教的,所谓的名字很大的才是专业的,你可以通过咨询来判断哪一家更适合你去学习,符合你的学习标准,也不要迷信所谓国外,国际,际等方面的证书,要学的是自己的技能,证书仅说明在哪里学过,至于个人的瑜伽教练水平,还是要勤奋的学习,刻苦的练习,才
更多>>现在的都市女性由于生活压力的过大,精神享受的萎靡,导致许多女性逐步对性生活失去喜好,因而导致身心得不健康以及家庭的不和谐。小编深感堪忧,特为你介绍超火热9步健身操,让你在运动中恢复对性爱的喜好。
1、腹肌练习
强健的腹肌是维持理想性功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。
妇女要稳定自己的情绪,肯定正常的性欲,维持正常的食欲。同时,要进行心理调适和运动,细心体会丈夫的关爱,不要无故猜忌,以便维持健康的性生活。
2、骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开6o厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做1
更多>>【导读】如何快速瘦臀部?夏天就要来了,女人都想在夏季展示出自己的好身材。女人要想有好身材,除了瘦腿瘦肚子之外,还要减掉自己的肥臀,那么怎么减臀部呢?小编为您总结了瘦臀部的9个瑜伽招式,轻松练出s曲线身材,下面就一起来看看瘦臀部的9个瑜伽招式。
1.瘦臀部的瑜伽动作:曲线扭转式
进行暖身练习,通过10个左右的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动损害。
站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。
2.瘦臀部的瑜伽动作:蝗虫式
俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,双腿并拢,下颌触地。吸气,右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳固,将左腿屈腿,用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧,增强右侧臀部的紧张感,意识放在臀部,保持8到10次呼吸。反方向重复。
3.瘦臀部的瑜伽动作:美腿式
左腿屈腿,右腿向
更多>>【导读】如何快速瘦臀部?女人要想有好身材,除了瘦腿瘦肚子之外,还要减掉自己的肥臀,那么怎么减臀部呢,下面就由小编为您带来9个瑜伽招式练出s曲线,期望9个瑜伽招式练出s曲线能对您有所关心。
9个瑜伽招式练出s曲线
1.瘦臀部的瑜伽动作:曲线扭转式
进行暖身练习,通过10个左右的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动损害。
站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。
2.瘦臀部的瑜伽动作:蝗虫式
俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,双腿并拢,下颌触地。吸气,右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳固,将左腿屈腿,用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧,增强右侧臀部的紧张感,意识放在臀部,保持8到10次呼吸。反方向重复。
3.瘦臀部的瑜伽动作:美腿式
左腿屈腿,右腿向后延伸跪在垫子上,双手放在左脚的
更多>>【导读】9个简单瑜伽轻松拥有美腿,瘦腿运动有多种多样,有人喜欢跳舞,有人喜欢舒展运动,有人喜欢在家也能做的瑜伽运动。今天就为大家推举九个瑜伽体式,快速强效瘦腿,让你的大腿立刻瘦,腰部线条更苗条。9个简单瑜伽轻松拥有美腿,试一试,修长双腿立刻显现哦。
9个简单瑜伽轻松拥有美腿
瘦腿瑜伽1
坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身体后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身体全力向左侧舒展,保持几秒钟,回复,呼气。然后换侧复复进行。集中锤炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。
瘦腿瑜伽2
取坐位,身体后仰,双手扶在身体两侧,支撑住身体复心,屈膝,小腿放松,双脚跟不要着地,吸气,收腹,双腿渐渐贴向腹部,呼气,回复。复复多次。
瘦腿瑜伽3
坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿渐渐向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体复心微微后倾,保持几秒钟。呼气,渐渐回复到初始状态。复复15次。
瘦腿瑜伽4
站立,吸气
更多>>本文导读:口臭,口臭怎么办呢?口臭如何去除呢?去除口臭的方法有哪些呢?下面就来了解一下去除口臭的9个小妙招。
1、生吃食物,喝点果汁。
生吃某些食物和喝果汁,有益减少消化系统毒素,进而有助于缓解口臭。
2、小米。
健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长。在小米饮食中增加西芹和茴香,防口臭效果更好。
3、豆瓣菜。
豆瓣菜含有丰富的叶绿素,具有清洁口腔及肠胃,促进消化的功效。
4、苜蓿芽菜。
苜蓿芽菜是凉拌菜的主要成分,有助于清洁牙齿,清新口气。
5、避免吃糖和精制碳水化合物。
此类食物不仅会导致龋齿,而且会使胃肠道酵母及有害微生物大增。
6、药物与补剂。
液体叶绿素、消化酶及抑酶胶囊等都有益清新口气。专家建议,进餐时服用消化酶,可促进食物消化分解,防止产生难闻气体。
7、嚼西芹。
如果药物不宜,则不妨饭后嚼一嚼西芹,可有效去除口腔异味。
8、单吃水果。
每天刷牙2 3次,早晨还要刷刷舌头。
更多>>由于工作的原因,我们常常在电脑前一坐就是一整天,时间一久,很多人就发现上完班之后特别累。今天小编给大家一些小建议,让大家通过这些事情,久坐工作也不累。
1.大腿与地面平行。将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2.经常走动。美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。
3.减少重复动作
。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。4.与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏 更多>>
1.大腿与地面平行。将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2.经常走动。美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。
3.减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。
4.与电脑屏幕保持健康
更多>>人体的骨骼系统起到的支撑作用,可以保护内脏器官,储存钙和镁等矿物质,生产血液等重要物质。女性由于生理周期的原因,骨骼衰老要比男性提早10年。所以,对于女性来说,骨骼保健更加重要。
而下面这些坏习惯,则会让你的骨骼出现问题,也会让腰酸背痛、骨折、骨质疏松等问题缠上你。
女性由于生理周期的原因,骨骼衰老要比男性提早10年
一、盲目减肥
适当的脂肪,能通过生化作用转化成雌激素等,增加钙的吸收,促进骨的形成,防止骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条,在减去脂肪的同时也减掉了骨量,年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。因此,白领女性保持适当体重是非常有必要的。
体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄,也容易发生骨质疏松,并且伴随着骨质疏松性骨折
研究发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了3公斤,但是骨密度也会随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱,一旦发生意外,比如不小心扭伤、摔倒、挤压时,就比其他人更易骨折。另外
更多>>你真的会洗脸吗?洗脸最容易犯9个错误
洗脸是再简单不过的一件事了。然而,最近印度免疫研究专家总结出“洗脸最该避免的9个错”的结论,指出洗脸不当容易导致皮肤干燥、皱纹增加、痤疮、皮疹等皮肤疾病,甚至加快衰老的速度。
1.洗脸前不洗手
“洗脸之前要洗手”是被大多数人忽视的一个重要步骤。很多人认为,洗脸的过程中,双手自然也会一起洗净,其实不然。这样更容易将手上的污垢、细菌和油脂沾到脸上。
2.水温过热或过冷
洗脸水应避免太热或太冷。水温过高会冲走皮肤上的油脂,面部更容易感觉干燥,而使用冰冷的水洗脸会刺激皮肤和破坏毛细血管。专家建议,使用35℃左右的温水洗脸,可以保持皮肤水分,避免皮肤刺激。
3.不洗发际线
使用洗面奶等清洁用品后,应彻底冲洗干净,特别是发际线、脖子和鼻子两侧等部位。如果这些化学物质冲洗不彻底,残留在皮肤上,易导致毛孔堵塞和皮肤干燥,甚至皮肤过敏。
4.洗眼部也用力
很多人洗脸
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