夏日养生
2020-12-23“知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。”那些健康而长寿的人,他们在养生方面都有自己的心得。不注意平日的养生,好比千里之堤,溃于蚁穴。有效的中医养生是如何实现的呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《为什么子时养生在中医里这么重要?》,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。
中医认为,一天分十二时辰,也就是每两个小时就是一个时辰,胆经是一天开始的时候。胆经循行的时辰叫做子时(夜里23点到次日凌晨1点),子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。子时把睡眠“养住”了,对一天至关重要。
子时睡眠质量对于这一天来说也是非常重要的。子时是这一天万籁俱寂之时,最为安静,睡的时候宜屈膝卧,变换姿势,防止一种姿势过久对身体产生的挤压,出现肌肉麻木等影响睡眠的情况发生;睡眠的时候
更多>>酷热的夏季里,人们会比平时流更多汗,除了衣服上会有汗渍外,汗臭味也侵犯着别人的嗅觉。而且,因为男人的汗腺和毛发比女人发达,男人流汗会比女人更严重。抽烟、饮酒的习惯也会使男人体内产生更多的油脂分泌物,加重体味。这样,恼人的汗臭味就成为不少男士不请自来的伙伴。如何消除炎炎夏日里的汗臭味,成为很多男士面临的问题。
虽然夏日出汗在所难免,但控制汗水、保持干爽和让自己散发清新体味的方法有很多,只要从衣着、个人卫生用品、生活习惯等方面留意,大可做一个干净清爽的体面男人。
速干面料:带走汗水烦恼
很多爱运动的男士到了夏季会遇到这种情况:夏日的高温下,一运动就会大量流汗,粘在身上非常不舒服,影响心情和运动表现。想运动又不想流汗?现在有个新的选择:穿速干运动服。
所谓速干,是由英文quick-dry,dry-easy等词翻译而来,是指用特殊纤维制成的衣物,与棉、毛质衣物相比,能更快散失水分,保持人体干燥。
更多>>庄子20个成语,你知道多少?
《庄子》采用大量轶事与寓言故事,想象奇幻,结构灵活,意境开阔。而这20个成语正是《庄子》一书的精髓所在,窥一斑而知全豹。1、安常处顺——《庄子·养生主》
庄子眼里的养生就是人顺应天道自然,处于常态就可以了,不必刻意进补或者修炼。
明白的人懂得放弃,心安理得;真情的人懂得牺牲,处之泰然;睿智的人懂得超脱,随遇而安。安于一份放弃,固守一份超脱,就能摆脱诸多烦恼和痛苦。
2、安危相易 ——《庄子·则阳》
人生中的平安与艰难,顺境与逆境都是辩证的,常常互相转化,顺境中不懂得居安思危,顺境也会慢慢变成逆境。
有个词叫“绝处逢生”,绝境可以使一个人突破骨髓与血液中的樊篱,超越常规,书写不曾想过的神话。
3、白驹过隙——《庄子·知北游》
时光总是过得飞快,好像在缝隙中窥见飞跑而过的白马,转瞬即逝。
年华似水匆匆一瞥,多少岁月轻描淡写。人生如梦,但愿岁月静好,现世安稳。每个人
更多>>紫苏姜
大家好!我是烘焙帮胖熊!
常言道:冬吃萝卜夏吃姜。有小伙伴就会问,难道夏天不能吃萝卜冬天不能吃姜吗?追根究底,源自中医养生理论,即《黄帝内经》提到的“春夏养阳,秋冬养阴”,夏天阳气外越身体内阳气教虚弱的时候,姜能很好的起到温补助阳气的作用,所以吃起来对身体更好。
有冬天呢,阴气在外而体内阴气虚阳气实,萝卜可助长体内阴气对抗阳气,故而宜食用。所以小伙伴在食用时,注意这些小细节,身体才会棒棒哒!既然夏天是食用姜的好时候,那胖熊就要用姜做一个开胃爽口的清凉菜。
紫苏姜。选取紫苏叶,它味道辛,微温能散表寒,对风寒感冒,恶寒发热有很好的效果,如果搭配上姜,那更是如虎添翼。许多的烤肉店还用它做小味碟,酸甜辣口粉嫩颜值,深得食客们的欢心,制作好放入冰箱腌制3天开动,少女心都要跳出来了!
材料
紫苏叶 80g
仔姜 250g
细砂糖 100g
米醋 250g
柠檬 半个
过程
1、紫苏摘出叶子
更多>>一吨级杯帆船赛
一吨级杯帆船赛是一项重要的深海国际帆船赛。1907年,法国巴黎帆船俱乐部设立一吨级帆船杯,授予排水量在一吨左右的帆船国际比赛的优越者。从1907年到1955年,这一奖杯均授予长约6.l米的一吨级帆船。以后由于这一级别的帆船逐渐被淘汰,1965年法国巴黎帆船协会将一吨级杯奖给6.7米级的帆船。帆船比赛的定级是根据英国皇家海洋竞赛俱乐部规定的测量方法。在1965年以前,比赛要求完成3个赛程。第一赛程和第三赛程是48公里长的封闭式航道绕际赛,而第二赛程是480公里的长距离比赛。长距离比赛加倍计分,每个国家答应三条船参加。1968年起比赛改为5个赛程,长距离比赛夹在四天中间。到1971年,根据国际帆联的竞赛规则,又答应8.4米级的帆船参赛。最早获得一吨级杯冠军的是丹麦的汉斯,奥尔布雷克特设计的戴安娜三世号帆船。1966年在丹麦比赛,美国人迪克卡特设计的蒂娜号战胜了来自9个国家的2
更多>>炎热的夏天,一动就会大汗淋淋,更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时,又能消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿。
夏练三伏遵循温柔原则
冬练三九夏练三伏,这种以锻炼意志为主要目的的健身方法需要选择合适的时间、方式展开。体院休闲体育系系主任卫志强教授表示,夏季健身的原则是防止剧烈运动,尽量采取心跳120跳以下相对暖和的运动,例如打羽毛球、瑜珈、太极拳、慢跑、游泳等。
38℃高温天里可以通过长跑等来锻炼意志和体力,但极轻易导致中暑。夏季运动中老年人尤其要注重量少、持续,并保证休息以恢复体能;年轻人虽然身体条件比老人好,但无须在烈日下逞能,踢足球、打篮球时间过长造成脱水、中暑的例子也比比皆是。建议大家通过运动来出汗,达到排毒功能。
假如能够科学锻炼, 夏练三伏将有助于降低夏季疾病的发病率。
运动后不宜马上吃冷饮和冲凉
更多>>夏季由于气温高、湿度大,这给运动健身增加了很大的困难,因此,如何健身成了一个难题。那么究竟有那些运动比较适合夏季养生呢?
一是提倡旅游
夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根据此原则,夏季旅游的目的地应是海滨和山区。原因有二:
首先是二者的气温相对较低;海滨气候又称海洋气候,夏日里内陆已是烈日炎炎,但海滨却凉风习习。山地气候的特点是气温较低,但昼夜温差大。
一般地说,气温的高低与海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米,气温约下降5℃~6℃。其次是海滨与山区的环境宜人:生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。
尤其炎夏暑日,清凉的海风拂面而来,使人顿觉爽快,倦意全消。还有,宽广松软的沙滩,为人们进行日光浴和海水浴提供了天然场所。
海滨气候所具备的特有的综合作用,可协调机体各组织器官的功能,对许多慢性疾患都有一定防治作用。因此,夏季旅游最好去海滨休息10天左右,这样非常有益于身心健
更多>>经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。
1.豆腐与菠菜忌同煮
豆腐是在豆浆中加入盐卤或石膏后制成的。盐卤中有氯化镁,石膏含有硫酸钙,菠菜中含有很多草酸,它可与氯化镁、硫酸钙发生化学反应,生成不溶于水的草酸镁或草酸钙的白色沉淀。人体不能吸收钙盐和镁盐,因此,菠菜与豆腐同煮是不科学的。
2.红、白萝卜忌同煮
红萝卜与白萝卜同煮是不科学的,因红萝卜中含有一种抗坏血酸酵酶,能破坏白萝卜中的维生素,二者合煮便降低了白萝卜的营养价值。因此,红萝卜与白萝卜要分开加工。
3.猪肉与田螺忌同食
猪肉酸冷寒腻,田螺大寒,二物同属凉性,且滋腻易伤肠胃。故不宜同食。
5.鸡肉与芥末忌同食
这两种食物如果同食后,会伤元气。因芥末是热性之
更多>>炫黑啦啦操、黑泥肚皮舞娘pk、黑泥瑜伽排毒七式、原味中东舞蹈中国死海2009暑期黑泥狂欢节开幕立刻迎来的第一个主题周就是黑泥美容周。在黑泥美容周里,你在满意享受死海黑泥神奇塑身功效的同时,还能通过丰富的互动表演、竞赛体会到漂亮给人带来的欢乐,并在专业老师的指导下提高你的美容养颜段位。
黑泥瑜伽还原印度环境
黑泥瑜珈又称印度瑜伽,当瑜珈概念影响着世界上越来越多的人们,对于向往瑜珈发源地印度恒河流域的我们而言,不妨去体验一下黑泥瑜珈吧,在30多度的温度中,还原印度的高温环境,以黑泥的奇异功效,让瑜珈的效力自然爆发。
谈到黑泥瑜伽的妙处,瑜伽专业老师告诉记者,黑泥可以促进血液循环,柔化因缺少运动而僵硬的肌肉和筋骨,令我们更轻易练习各种瑜珈动作。特别进行冥想的时候,由于黑泥有必定的承托力,人体可以很轻松地平躺放松,在高温环境里让瑜珈的功效发扬至极致。专业老师提醒,黑泥瑜伽前要充分休息,切勿空腹或
更多>>1、准备动作
mountain pose(森林式)。
2、踮脚尖森林式
双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上舒展,好像要碰到天空似的,渐渐地,脚跟离地,复心在两脚尖上,保持平稳。
3、树桩式
目视前方某一点以平稳身体,渐渐提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。
4、半狗式
找一张与腰同高的桌子,脸朝桌子站立,弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上,掌心朝下。
5、狗猫斜式
两脚与肩同宽,膝盖放松弯曲,两手平放在膝盖上,想象肚脐被往上拉伸至天花板,随后被放落的感觉。将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。狗斜式时吸气,猫斜式时吐气。
6、战士式
彻底清洁肌肤两脚分开站立。手臂尽量延长舒展开来,将两腿、头部转向右边。稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。
7、三角式
战士式接下来,伸直两腿,使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂。右
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