夏天养生饮食小窍门
2020-05-301、夏天饮食小窍门
1.1、入炎夏,不妨常喝粥!冬瓜粥-清热养胃;丝瓜粥-祛热解毒;大西瓜皮粥-利尿消肿。将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。
1.2、夏日饮食豆类“当家”!炎热气候让人口干舌燥,饮食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利湿,健脾益肾。
1.3、入夏,喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质,榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分,有助解热防暑、消除委顿。
1.4、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤,猪肝补血,而番茄中有大量的维生素d,险些是大西瓜的10倍,且烹饪时也不易遭到粉碎,最适于夏天润体美颜。
2、2020夏季健康饮食原则
2.1、2020夏季饮食宜注重补水:2020夏季炎热,人体水分流失快,饮食必需着重注重补水,多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。
例如:西瓜、菜瓜、香瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等等。
2.2、202
更多>>养生问题直接关系到我们的身体健康，所以平时大家都要更加注意认识和了解一些养生保健的方法，注意生活中的饮食，因为这样才可以更好地帮助自己补充营养，达到养生保健功效，尤其是在饮食上，如果能够做到科学饮食，那么也可以帮助你达到很好的养生效果，下面推荐的就是冬季养生饮食方法。
一、黄豆猪蹄汤
1、猪蹄洗净剁成小块，可以让超市的师傅剁。锅中放冷水，猪蹄，大火烧开(注意水开即可)，此时汤水浑浊，且有浮沫。此时连汤带猪蹄一起倒入冷水中，将猪蹄冲洗干净，放回锅内。
2、干净猪蹄加冷水大火烧开后，换中火，炖一小时到一个半小时，中间放泡好的黄豆。
3、用筷子戳猪蹄，戳得动就是烂了。加盐，喜欢的话放鸡精.
不喜欢黄豆的话，就在最后放盐前加平菇，或者土豆等等自己喜欢的蔬菜。
二、粟米香菇排骨汤
菜谱制作： 配料： 排骨1斤，玉米2个，香菇5个，盐。 制作方法： ①排骨烫去血水，玉米切段，香菇泡软去蒂。 ②水煮排骨
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春天是一个万物复苏的季节，是一个我们都特别喜欢的季节，但是对于我们中医来说，春天不仅是一个充满生机的时候。更是一个适合养生的好季节，如果在春季进行合理科学的养生，可以让我们和一些植物一样生机勃勃，更可以帮助我们有效的预防一些疾病的出现，说起养生我们肯定就会想起饮食，健康的饮食对我们的生活起着至关重要的作用，所以我们就来说在春天养生饮食注意什么？
雪梨
食物简介：常见水果，因肉嫩白
如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素b1、b2、c、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
健康tips：清肺梨。把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入积安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。
银耳
食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠
更多>>1、夏天身体凉爽小窍门
1.1、空调不宜过冷,医疗学家通过试验发现,应该不断调节居室温度,从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是:居室的温度应在26℃～29℃之间不断变换,才对身体健康有利。
1.2、菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。荷叶:适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者,有高血压患者尤宜。西瓜:西瓜是天然的白虎汤,具有很好的清热养阴作用,是夏天去暑消喝的佳品。
1.3、外部装备。如果我们在室外工作,我们可以给自己添置一些防晒装备,例如:雨伞、防晒服、防嗮帽等。它们可以帮助我们抵挡住一部分紫外线,降低晒伤程度。
1.4、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
2、2020夏季如何降温
按摩穴位:按摩天柱、大椎和曲池等三个穴位,可以起到一定的降温、退热、提神效果。天柱穴位于后
更多>>食少倦怠--夏天把粥当主食
粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。在做粥时，加入豆类（如绿豆、黑豆）、杂粮（如薏米、燕麦）、果蔬（如西瓜皮、苦瓜）、药材（如荷叶、金银花、莲子）等，能加强粥的保健效果，使维生素和微量元素的补充同步进行。
生津补耗--汤茶饮料宜“热”喝
夏天大量的流汗会造成血容量不足，使血压下降，从而增加中暑的危险。汤茶饮料是个不错的选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐。而茶水具有生津提神的作用，能减轻疲劳等。因此汤类、饮料及茶类夏季以多饮为宜。
在进餐前先喝点饮料或汤，能够解除因饮水中枢的兴奋而引起的摄食中枢的抑制，菜汤能够促进消化液的分泌，有助于促进食欲。但喝冷饮不宜过多。温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。
寒湿伤胃--冷饮不要低于10度
冷饮的温度不要低于10°c。饮料过
更多>>冬至养生小窍门
1、冬至养生小窍门之精神调养
中国传统文化认为要养生先要养心,要想养心先要做到本性善良、宽厚待人处事,要做到静心少虑,保持精神上的乐观与豁达,不要为一些琐事烦心劳神,一定要注意劳逸结合,不可以长时期的超负荷运转,上班的人可以在午后的时候小憩一下,休息好了才能够更好地工作。
2、冬至养生小窍门之运动保健
运动是非常好的锻炼方式,但是冬天的时候晨练最好是等到太阳出来之后,否则可能会损伤人体的阳气,冬天的时候最好是在午后小睡一会儿,但是需要注意不要着凉,冬天锻炼需要注意的是不适宜太过于剧烈的运动,最好是做一些动静结合的运动,比如太极拳、瑜伽等。
3、冬至养生小窍门之饮食调理
俗话说,药补不如食补,冬至来临的时候多吃一些美味的食物,不仅仅可以使得身体得到充足的营养,还愉悦了感官实在是一举多得的事情,冬天的时候比较适合多吃一些滋补的东西,这些
更多>>当身体发出 缺水信号时^就会表 现出肌肤粗糙、唇裂 起皮、口舌干燥、体乏力弱等情况。除了我们日常的养护之外；我们还可以通过饮食来补水；让身体变得更加滋润起来。身体缺水时,除了喝水,还要多吃水果和蔬菜,因为由于天气干燥,我 们喝进的水很大一部 分都随尿液排出。而燥气会导致体内有火,不妨多吃一些水果和蔬菜,既可保住水分,还能养阴润 燥。资料显示,蔬菜 和水果的含水量一般超过70% ,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300〜400毫升水分。另外,日常 饮食讲究的也是干稀 搭配,从三餐中获得 1500〜2000毫升的水分并不困难。因 此,不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外,选择一些果蔬和不咸的汤粥,补水效果都是很好的。
专家建议我们不妨多吃一些“白色食物”。做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这 两种大众化蔬菜功效最好，可谓 是最经济实
更多>>在春天这个季节里面是万物复苏的时候，也是病菌都开始蔓延的时候，稍有不慎就可以会导致病菌进入到人体内，导致非常严重的并发症，甚至是重感冒，现在随着生活条件的升高，很多人都都学会了养生，但是正确的养生窍门是什么，下面我就为大家介绍一下春季养生小窍门。
小窍门介绍：
1、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也许会有很多细菌，但是其实并没有那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。
2、离感冒的人远点
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起没什么大碍的。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌会通过接触传染。
3、每晚保持八小时的睡眠
很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃吃五份果蔬
没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有
更多>>夏季作为一个非常重要的季节，很多的朋友们都比较喜欢夏季，但是也有一些朋友们对于炎热的夏季是比较讨厌的，但是大家要知道，夏季也是疾病多发的一个季节，我们必须要多注意适当的做一些养生和保健的工作，这样可以更好的促进身体健康，那么大家对于夏天了解多少?我们一起和来看看。
夏天
晚睡早起
到了夏天，昼长夜短，天黑得比较晚，夜间的时间相对会少很多的，所以我们必须要注意养成一个良好的睡眠习惯，在夏季的时候，一般要坚持晚点睡，早点起床的好习惯，遵循自然规律，另外就是要养成一个睡午觉的好习惯。
运动
夏天炎热，很多的朋友们经常躺着都会出大量的汗水，所以对于运动和锻炼更是非常的讨厌，但是大家要知道，夏季也是需要适当运动和锻炼的，这样才可以保证身体的健康，当然，夏季的时候不易做过于激烈的运动，最好选择比较舒缓的运动方式，比如大家可以选择游泳、打太极等等这些运动方式。另外，夏季的时候，在运动过程中要注意及时补水
更多>>安神、静心，常如冰雪在握。夏天注重要静，饮食注重要淡，还有一个字睡，夏天身体消耗本来很大，如果睡不好觉就麻烦了。为什么夏天心脑血管病意外发生很多，就是没有睡好觉。
人如果想健康就要睡好觉，睡眠对人太重要了，人三分之一的时间是在睡眠，如果活90岁，有三十年在睡觉，如果睡不好觉白天没有精神。俗话说：每天睡好觉活到99。
睡一个好觉在某种意义来说，可能跟吃好饭一样，甚至更重要。国外有医学专家做过这样的小白鼠试验，一组七天该吃该喝就是不让它睡觉，这些小白鼠死了。另一组让它睡觉，但是只让它喝水，小白鼠活过来。人如果不好好睡觉，人的肌体修复功能下降了，人很容易得疾病。每天睡觉少到四小时，比睡到七八个小时的人少活十年，如果多睡寿命也缩短十年。有的人年龄大了认为是不是少睡点，人随着年龄的增加一点没有减少，可能体力消耗少，睡起来没有年轻人香甜，但是对睡觉的时间要求并没有减少，由于肌体老化可能修复需要更长时间
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