夏天养生注意事项
2020-12-23夏天月子如何吃？
1.适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
2.从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
3.少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
4.最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，
更多>>养生导读：艾灸，是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
艾灸最佳时间
中医专家指出，最适合进行中医艾灸疗法的季节就是2020夏季。因为夏天穿衣少，即便不去医院，自己在家艾灸也非常方便，不像冬天在家脱了衣服施灸容易受凉。而且天气热，人体对温度就比较敏感，不容易被烫伤。最重要的是夏天施灸符合中医冬病夏治的理论。
中医认为，阳虚、气虚人群更适合进行针灸疗法。生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在2020夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。
夏天艾灸注意事项
1、要专心致志，耐心坚持。施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在
更多>>1、三伏天养生应注意饮食开胃多吃苦味
一进三伏天,很多人就会受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振。因此,“开胃”是2020夏季养生的重点。专家建议,夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。因此,益气养阴的食物也不可少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外,鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
2、三伏天养生应注意食清淡少生冷
三伏天饮食养生应以清淡为原则,以质软、易于消化的食物为主。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲,在菜肴里加点醋能提高胃酸浓度,增进食欲,并促进消化液的分泌。平时应多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。三伏天有些人喜欢吃生冷食物,这种外热内冷很容易让胃肠受凉,出现腹痛、腹泻等不适。所以,吃冷饮要适度,不可
更多>>夏天是一个疾病多发的季节，因为夏天的温度比其他的季节都高，所以此时此刻的有些病菌就会滋生很多。比如，家里剩余的饭菜很容易就会馊掉，还有天气炎热各种各样的东西都会容易变质，这样便会在不知不觉之中滋生细菌。然而，弥漫到空气中的，就会被人吸收到体内，就会引起疾病的发生。
尤其是在夏天，如果小孩子生病了，发了低烧，应该是最难受的时候，天气炎热，孩子有气无力的。而且，温度高，孩子的体温也高，也不容易进行治疗。所以在夏天的时候，孩子发了低烧，要注意以下几点。
1、尽量做到在家的时候室内保持通风，这样的话可以尽量减少家里的空气里的病菌，也可以给孩子创造一个健康的成长环境，不仅对孩子好，而且对家里的大人也是有好处的。
2、夏天的时候吃冷饮的次数就会增多。因为天气炎热，大家就都会不自觉的选择冷的食物去食用。而夏天的发了低烧的孩子，就一定要避免让孩子吃冷的凉的食物，因为冷的食物可能会让孩子拉肚子，引起感冒，加
更多>>养生导读：2020夏季是秀出美好身段的时节，但是对于肥胖人士来说就比较苦恼了。那该如何有效减肥呢？减肥的最佳方法是运动，那么你知道运动减肥需要注意哪些事项吗？下面一起来了解下吧。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
夏天运动减肥注意事项
1、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
2、运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原
更多>>艾灸就是一种很好的帮调理身体，缓解一些疾病的方法，因为艾灸不会造成一些不利的影响和副作用，所以对他的使用问题大家可以放心，但是也要提醒一下艾灸的朋友们，在这个过程当中一些注意事项是我们不可忽略的，只有我们遵守这些原则问题，达到的效果才更好。
一是分体质
艾灸适宜虚证和寒证，如虚弱怕冷、久病久泄、关节冷痛、寒咳哮喘、风寒感冒等;不适合实证和热证患者，如上火、口舌生疮、大便干结、小便短黄、发热等。
二是分人群
青壮年和男性可以多灸，妇女和儿童宜减量、少灸，孕妇的腹部和腰骶部不宜灸。
三是分身体状况
极度疲劳，过度饥饿、口渴，醉酒时都不宜治疗，尤其是患有胃肠疾病的人更应该注意这些。大悲、大喜、大怒等情绪不稳定时也不宜用，否则会使艾灸的效果大打折扣。
四是分穴位
常灸的穴位主要是足三里、关元和神阙，这些穴位能激发人体正气，增强抗病能力，起到保健作用。最好不要在面部、阴部施灸，以防形成瘢痕，影响美观
更多>>夏天游泳注意事项很多，应从多方面来考量，在此简单介绍：
●饭后、饮酒不宜游泳。
●有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。
●感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
●雷雨的天候不宜游泳。
●水温太低、太凉不宜游泳。
●游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。
●不要随兴下水，特别是野外。
●风浪太、照明不佳不要游泳。
●不明水域不要游泳、跳水。
●水浅、人多不可跳水。
●要在有救生员及合格场所游泳。
●下水前先做暖身运动。
●下水的装备要带全，一定要带泳镜。
●水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。
●平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇 人溺水，没有把握千万不要下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。
●露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时，应严防小孩意外落水。
●海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。
更多>>夏天不宜吃太多荔枝，荔枝属于温性食物，多吃易上火,可引起牙龈肿痛、出血或鼻妞，在体内引起糖代谢紊乱，有人过食荔枝会得一种低血糖（血糖食品）症的荔枝病一旦发生荔枝病,如仅有头晕、乏力、出虚汗等轻度症状者，可服葡萄糖水或白糖水，以纠正低血糖，补充生命必需的葡萄糖。如果出现抽搐、虚脱或休克等重症者，应及时送医院治疗。
夏天吃荔枝的好处：
1、补充能量，益智补脑
荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。
2、增强免疫功能
荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
3、降低血糖
荔枝中含有一种氨基酸，具有降血糖的作用，对糖尿病患者十分适宜。
4、消肿解毒，止血止痛
荔枝除广为人知的滋补作用外，还可用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出
更多>>夏天适量吃一些辣椒是非常好的，夏季一般食欲都会下降，这个时候吃一些带有辣味的辣椒可以刺激味蕾，提高食欲。建议吃辣新手一开始每天尝试着中、晚饭两餐各一小口，然后喝一点牛奶或酸奶，因为牛奶中的蛋白质能缓和辣椒碱的味觉刺激和引起的胃酸。另外还可以在含有辣椒粉的调料中慢慢去适应辣，再逐步扩大自己对辣椒的承受程度。吃青椒最为理想，它富含维生素而辣椒碱则相对较少，青椒口感好又能避免胃酸。
夏天吃辣椒的好处：
1、减肥瘦身
辣椒中含有一种叫capsaicin的物质，可以促进荷尔蒙分泌，从而加速新陈代谢以达至燃烧体内脂肪的效果，从而起到减肥作用。女性朋友可以多使用这个方法。
2、杀菌
夏季的饮食很容易被细菌污染，因为天气炎热，食物搁置太久容易腐败，所以，如果每餐饭可以适当的吃一点辣椒，有助于杀菌，而且，也正是因为辣椒可以杀菌，也有助于预防炎症。
3、排毒降温
辣椒富含维生素c和辣椒素的辣椒可以有效促进汗液
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