夏天要养生
2020-12-23夏令养生的其他注意事项:
随着气温节节攀高,各类健康问题也接踵而来。医学专家提醒市民:进入暑期后,除了要注意以上的几点之外,夏令养生还要过六道关。为此,我们呈上夏令保健养生方,助你轻松过关,安享夏日乐趣。
第一关:养阳关
首先是暑天容易伤气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降。例如,出汗过多、水分得不到及时补充的情况下,人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降,感冒、肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言,夏季心脏功能容易混乱。简而言之,夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降,所以夏令养生尤其要注意养气,以防到了冬天阳气不足。
对策:调节好体温和室温间的差别,且房间内外温差不能太大。室温保持在27℃,不宜太低。总之,夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活,切忌因贪凉而引发各种疾病。
第二关:情绪关
夏日天气炎热,情绪容易波动,导致血压上升,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病发作。此外,中风在
更多>>如果夏季气候炎热、干燥少雨、汗出较多,易耗气伤阴,可适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳,如沙参山药粥、沙参老鸭汤;如果是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨,则可适当选用一些芳香祛湿的药膳,如袪湿消暑汤、绿豆薏苡仁粥等。具体制作方法如下:
1.沙参知母粥
功效:益气养阴、清热利湿。
材料:沙参、山药、莲子、薏苡仁、白茅根各20克,知母10克,糖适量,粳米50克。
制作:先将山药切成小片,与知母、白茅根、沙参一起入净布包起,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
2.沙参老鸭汤
功效:益气养阴、清热祛湿。
材料:老鸭1只,沙参50克,知母。
制作:老鸭剁块,飞水,油锅爆炒入料酒,炒出香味,将浸泡好的沙参、知母入净布包起,同老鸭一同小火微煲,直至酥软,加入调料上桌即可食之。
3.绿豆薏苡仁粥
功效:清热、祛湿、解暑。
材料:绿豆50克,薏苡仁30克,大米100克,冰糖适量。
制作:把绿豆、薏
更多>>到了夏季,人消费多半是冷食和冷气,可是这样过夏季,难免不生病,为了健康着想,还是需要注意热养生,下面就来看看如何避开消暑误区?
避开三个消暑误区
大量吃冷食夏季,人体阳气呈向外扩散的趋势,体内阳气比起其他时期相对不足。这时,如果摄入过多生冷食物,会对人体阳气造成比较严重的伤害,易导致秋冬季得病。
夏天要热养生,以免落下病根!
休息太贪凉夏季人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,睡觉开空调、睡地板等贪凉行为会使寒气更易进入体内,损伤阳气。
运动后立即冲凉夏日适当运动,可将体内部分寒气和湿气排出。但运动后冲凉水澡,或吹空调,会使湿寒进入体内,或加重原有湿寒。
夏天要学会热着过
远离寒气饮食上应注意少食生冷食物,应用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。不要长时间待在封闭的空调房里,下雨天避免淋雨。
不洗冷水澡热水洗澡使身体毛细血管扩张,有
更多>>夏季养生 夏天要防肾结石
肾结石多在炎热的夏天形成,确诊率为冬季的两倍,可以说夏季也是“肾结石季节”。
夏天人体大量出汗,甚至会出现体内脱水,使排尿量减少,加之夏季暴露于阳光下的时间较长,紫外线照射皮肤使得体内维生素d和维生素a合成增多,从而促进小肠吸收钙离子,尿液中排泄钙增多,尿内结石物质易产生结晶核,最后形成结石。
建议每天多喝水,最好是用白水来代替冰镇饮料和啤酒,喝的时候可在水中放入一片新鲜的柠檬片,柠檬中富含柠檬酸盐, 有助于抑制肾结石。另外,还要限制高盐、高尿酸及高草酸类食物的摄入量,如茶、咖啡、芹菜、菠菜、竹笋等。
夏季健康养生要四防
防中暑: 自制防暑茶
高温天气,最容易出现中暑,不妨给自己和家人做点防暑茶饮。
比如乌梅茶,将乌梅和甘草按5:1比例(也可根据个人口味适当调节)放入锅中,加水煮10分钟,取汤汁冲泡绿茶即可,有敛肺、生津等功效,还可用于肺虚久咳、虚热消渴。枸杞防暑
更多>>1、夏天的膳食养生
百合杏仁粥,鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。胡桃粥,取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不仅能补肾,还可以预防阳萎、遗精,有延年抗衰老作用。梨粥,梨2只,洗净后带核切碎加粳米100克,和水煮粥。
2、2020夏季的凉性食物
多吃瓜类:2020夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。
3、2020夏季养生之睡眠
更多>>1、夏天为什么要防晒呢
1.1、预防老化
和身体的其他器官相比,肌肤老化速度很快。所有的细胞都会随着岁月流逝而老化,我们称之为“自然老化”。肌肤所接触到的外在环境因子,最厉害的就是紫外线。所以说做好防晒就能有效的防止肌肤老化了。
1.2、预防皮肤癌
强烈的紫外线会阻断肌肤细胞dna的修复。肌肤细胞内含有核酸内切酶等酶类,能使断掉的dna再次连接起来。如果肌肤被晒伤或是长时间待在紫外线强烈的地方,dan就无法被修复,反而成为诱发皮肤癌的原因。
1.3、预防色素沉淀
肌肤为了抵抗紫外线的伤害,会使黑色素增生。做了日光浴以后,皮肤会变黑就是黑色增多的关系。就算我们没去做日光浴,光是生活中接触到的阳光,累积起来就足以让黑色素增加了。因此,我们的皮肤才会产生各种雀斑、黑斑和斑点。
2、夏天怎样防晒
穿着事项:最好穿浅色、宽松,容易吸汗的衣服,鞋子以轻便、透气性好的运动鞋为宜,不要穿凉鞋、拖鞋或高跟鞋
更多>>近日高温不断,肌肤也会不断出现问题,那要怎样清除小粉刺呢?下面跟着小编一起看看有哪些清除粉刺的小窍门吧!
很多人习惯自己清除粉刺,但不正当的手法,或者是没有消毒妥当,会造成伤口或者发炎。其实粉刺可以靠保养让它自己慢慢代谢掉。下面来看看清除粉刺的方法吧!
1、蒸脸清洁去粉刺
用法:大半面盆热水,屏气将脸置于盆口,四周以湿毛巾围严,蒸汽浴面。这样重复几次,然后用温水洗脸。每周2~3次,使面部毛孔经常保持通畅,一般两周见效。
tips:蒸脸后不能让毛孔一直暴露在空气中,应马上使用补水效果的保温爽肤水进行保湿,清洁和收敛毛孔。
2、鲜牛奶去粉刺
用法:鲜牛奶半杯煮沸,待其温热后以棉花蘸湿,轻搽于脸上,片刻后,牛奶渗入毛孔,软化黑头粉刺,再用清水洗去,然后轻轻将粉刺头挤出。
tips:牛奶中可加入少量植物油,这样能较快地清除粉刺且不留有斑迹。
3、珍珠粉祛除粉刺法
用法:取适量珍珠粉与水调成膏状,涂
更多>>夏天防晒,人们往往会想到各种各样的护肤品,防晒霜。其实,防晒不仅要做表面文章,内在的补养也很重要。这里介绍4种具有防晒功效的食物,不妨试着多吃一些。
番茄
这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
柠檬
含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外的软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
鱼类
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
此外,一些感光
更多>>中暑是指在烈日下或高温环境中工作时,体温调节发生障碍的急性疾病轻度中暑时,患者常有头晕、头痛、心悸、恶心等感觉;严重者常出现汗液分泌停止、体温急剧升高、昏迷等症状,如果不及时抢救,常有生命危险。
人体是恒温的,尽管外界环境的温度变化很,但人的体温总是稳定在36.5一37.5℃之间,也就是说,人的体温波动大体不超过1℃。是由于人体在体温调节中枢的调节下,通过改变产热和散热过程,使体温维持平衡的缘故。
人在气温低于皮肤温度(约33℃)的条件下从事体育锻炼,尽管体内不断产生大量的热能,但在体温调节中枢的调节下,使皮肤血管扩张,身体内部的热量可以很快地被送到身体表面,然后通过辐射、对流和传导等不同方式,将这些余的热量散发掉。同时,体温调节中枢还使汗腺加速工作,分泌大量的汗液,然后通过汗液蒸发使体热快散发,从而维持了体温的相对稳定。在夏天从事体育锻炼,如果气温超过34℃,再加上湿度大,天气闷热,辐射
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