养生 > 四季养生 > 夏至时节如何养生 > 导航 >

夏至时节如何养生

夏至时节如何养生

2019-10-06
  • 1、秋冬时节雪耳润肌肤吃法
    1. 夏至时节如何养生
    2. 立夏时节如何养生
    3. 芒种时节与养生

    接下来的秋冬,正是适宜吃雪耳的时节。因雪耳含有一种很有益的植物胶及丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、粗纤维、碳水化合物等成分,故能治咳嗽、生津滋养、滋阴润肺,促进皮肤血液循环,加强细胞新陈代谢,有美白、滋润皮肤之效用。有不少出名的护肤品中也添加了从雪耳中提取出来的有效成分,以纯天然吸引顾客。

    雪耳也是白木耳和银耳的别称,但似乎雪耳更为传神,新鲜的雪耳远看就像一团白雪,或者雪白的棉花球。食家表示靓雪耳朵耳要密,色泽略带微黄,“发头”要好,浸泡后可发大近两倍,口感爽口带香,“索索有声”,而软身易煮烂的则不佳,但也有不少人爱吃煮得软软烂烂的雪耳,感觉很有胶质,特别滋润,这就要看个人口味了。

    料理雪耳咸甜皆宜,雪耳炖木瓜、雪耳鸡蛋糖水、双雪莲子百合糖水等是十分受欢迎的甜品,煲汤则有雪耳无花果炖鹌鹑、木瓜雪耳煲鲫鱼汤、红萝卜雪耳螺头鸡汤等。用雪耳炒菜也不错,尤其是斋菜,配黑木耳、红萝卜、腐皮等一起,清淡

    更多>>
  • 2、寒冬时节多吃冬笋
    1. 寒冬养生常识
    2. 立夏时节如何养生
    3. 夏至时节如何养生

    笋的种类很多,分为冬季采摘的冬笋,春季采摘的春笋,以及夏季采摘的鞭笋。其中以冬笋的质量最佳。每年的1~2月份正是吃冬笋的好时节。

    冬笋是楠竹竹根鞭上长出的幼芽,夏季孕育,冬季长大后挖取,故名冬笋。产地一般都在山区,生长在土净、水净、空气净的环境中,且又不施任何农药,是十分地道的绿色蔬菜。

    冬笋的肉质细嫩,味鲜爽口,素有金衣白玉,蔬中一绝之美誉。冬笋不仅味道鲜美,而且营养丰富。有利九窍、通血脉、化痰涎、消食积等功效。对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。

    冬笋的食用方法颇多,烧、炒、煮、炖、煨等,皆可成佳肴。单独做菜有风味独特的油焖冬笋、干烧冬笋等。用冬笋蒸鸡炖鸭,味道非常鲜美。用冬笋做菜亦有讲究,笋尖嫩,爽口清脆,宜与肉类同炒;笋衣薄,柔软滑口,宜与肉类同蒸;笋片味甘肉厚,宜做炖肉类的配菜。

    更多>>
  • 3、初春时节老人如何养生这些食物吃了最养生
    1. 寒露时节老人如何养生
    2. 立夏时节如何养生
    3. 夏至时节如何养生

    经历了一冬天的洗礼,我们会慢慢的迎来春天,但是对于老年人来说初春的天气还是有些微微的寒冷的,但是初春却是一个很好的养生的世界,是春天和冬天的无缝衔接的时候,老人要如何饮食养生呢?

    老年人春季吃什么

    橘络。不少人吃橘子时,在剥去橘皮之后,总要将橘瓣外表的白色经络扯得一干二净。其实橘络中含有一种名为“路丁”的维生素,能使人的血管保持正常的弹性和密度,减少血管壁的脆性和渗透性,防止毛细血管渗血以及高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。对于平时有出血倾向的人,特别是有血管硬化倾向的老人,食橘络更有裨益。

    骨头。骨头营养胜过肉。在显微镜下,一层以钙为主组成的管壁里,有无数海绵状的细孔,这里储藏着丰富的营养。把猪骨头与鲜猪肉的营养成分作比较,它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉。其蛋白质高出奶粉23%,是猪肉的两倍,高出牛肉61%,是鸡蛋的一倍多;至于磷、钙含量更是其他食物所不能

    更多>>
  • 4、雨水时节如何养生 健脾养胃是关键
    1. 立夏时节如何养生
    2. 夏至时节如何养生
    3. 雨水季节如何养生

    随着气温逐渐转暖,雨水节气如约而至,而在这个时候,天气往往变化无常,空气中不仅水分会增加,而且气温还会有所下降,因此在这个时候就需要格外的注意保养身体。那么在这个节气当中我们应该如何调养身体呢?其实养护好脾胃是关键,接下来小编就带着大家一起来看下,究竟用什么样的方法可以达到这样的效果。

     一、为什么要健脾养胃

    脾胃是后天之本,人体中气血皆是由此而来。一旦脾胃失调,那么就会造成消化吸收的功能混乱,那么人就会出现食欲减退,精神不振,腹泻,呕吐的情况发生。而在雨水节气更应该注意到对脾胃的养护,那么我们可以用什么样的方式去健脾养胃呢?

     二、按摩

    如果说有什么样的方式健脾养胃效果立竿见影,那么按摩肯定是首当其冲的。因为它直接作用于需要健脾养胃的部位,所以在这样的情况之下,就可以非常有效的帮助大家养护脾胃。那么该怎么按摩?

    首先需要大家按摩的就是腹部周围,因为有肠胃还有脾的存在,所以我们在平日当中按

    更多>>
  • 5、处暑时节如何预防“秋乏”
    1. 处暑如何养生
    2. 立夏时节如何养生
    3. 夏至时节如何养生

    秋乏的现象非常多见,往往到了处暑,人就会感到非常的疲乏,经常会有困意。秋乏的危害可不小,直接影响我们的正常生活,使我们非常无精打采。那么处暑时节如何预防秋乏呢?接下来就让我们一起来看看吧!

    处暑时节如何预防“秋乏”

    睡眠充足

    先前都是白天比较长晚上比较短,再加上天气比较的炎热,所以许多人都长期处于睡眠不足的状态中。

    到了处暑以后,天气慢慢变凉爽了,这个时候就应该改变夏天的晚睡的睡眠方式,争取晚上在10点钟以前睡觉,防止上班的时候犯困。

    保持饮食清淡,合理营养

    不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

    不吃油腻食物

    在处暑的时候尽量不要吃一些油腻的食物,因为这些食物在人体中停留时间比较久,会产生使人容易疲劳的酸性物质。

    那么大家会问吃什么比较好

    更多>>
  • 6、夏至时节养生 保持好心情最重要
    1. 夏至时节如何养生
    2. 夏季时节吃什么好养生
    3. 夏至养生

    过几天就是端午的了,端午的到来,意味着天地阳气达到了高点。也是毒热的时候,端午过后就是夏至了,所以对于夏至的养生就显得特别的重要,那么我们如何在夏至做好养生工作呢?夏至养生要注意什么呢?怎样养才好呢?一起跟随小编去学习一下吧!

    我们要顺应天时地利,结合时气养生,这样才会让养生的效果达到好,所以我们要好好的利用这个机会给自己的身体补补。

    夏至时,阳气到达极致,我们得到的阳光是南半球的两倍。但盛极必衰,易经中乾卦的卦辞上九,亢龙,有悔,对应的就是夏至。从夏至起太阳一天天离我们远去,所以古人认为仲夏月是阴阳互争之月,到了夏至时则一阴生,阴气开始起来了。

    大家都知道春夏养阳,秋冬养阴,但这只是一个粗略的划分。夏天并不是一味地养阳。夏至一阴生,我们要顺势对阴气进行养护,保护这一点点阴气的萌芽。中医对于人体健康的标准有一个定义,就是阴平阳秘。阴气平和,阳气固秘,身体就不得病。所以,养阴和养阳一样的重要

    更多>>
  • 7、小雪时节商品鱼该如何越冬
    1. 节气小雪如何养生
    2. 立夏时节如何养生
    3. 夏至时节如何养生

    养殖鱼在越冬期存活率低,鱼体失重比例高;越冬后鱼体虚弱,生长缓慢,且容易发生疾病,是养鱼产量低、经济效益差的重要原因。

    如何让鱼安全越冬,主要有以下几点对策:

    适时投喂精饲料鱼的规格越大,体质越健壮,越具有较强的抗寒冷能力和耐缺氧能力,在越冬期间死亡率就越低。如鱼在越冬前规格不够理想,应投喂充足的含有丰富脂肪和蛋白质的饲料,使其尽快达到越冬规格要求。如果是因价钱不理想而准备将成鱼在春节后出售,同样应在鱼越冬前合理投喂营养丰富的精饲料,以育肥育壮,使其积蓄能量,增强抗寒能力。

    适喂油脂类饲料对于一般的温水性鱼如鲤鱼、草鱼、鲫鱼等,水温在13℃以下时,氨基酸氧化代谢酶活性显著下降,鱼就会利用脂肪作为主要的能量来源,这就要求饲料中油脂含量要适当增加。冷水性鱼对脂肪的需要量大于温水性鱼,在水温低的地区,鱼越冬前配合饲料中蛋白质含量可适当降低,但油脂的含量更要得到保证。鱼种配合饲料中油脂总量应该

    更多>>
  • 8、霜降时节如何
    1. 霜降季节如何养生
    2. 立夏时节如何养生
    3. 夏至时节如何养生

    霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思,是秋季的后一个节气,也是秋季与冬季之间的过渡时期。随着霜降节气的到来,我国北方冷空气活动频繁,大风天气将不断光临,温度会迅速下降。

    在这一节气容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病,同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上老寒腿的毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重。大家要注意添衣保暖,预防感冒。霜降节气后,中医专家提醒广大女性朋友要特别注意脚部保暖,不要再穿船鞋,可以穿上靴子了。

    霜降后一般是进补的好时候,谚语有补冬不如补霜降的说法,以保暖润燥健脾养胃为主,应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。春天吃花,秋天吃果,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。

    此外,精神调养也不容忽视,

    更多>>
  • 9、深秋时节如何运动养生
    1. 立夏时节如何养生
    2. 夏至时节如何养生
    3. 立夏时节健康养生运动

    随着体感舒适度的提高,秋高气爽。运动的人也开始多了起来。现在正值夏秋季节转换,运动时应该结合季节的特点,这样才能将健身养生合二为一。 从秋天的气候特点来看,由热转寒,即阳消阴长过度阶段。人体的生理活动,也随长夏秋收而相应改变,处于收敛内养阶段。所以要选择适合这个季节的养生运动。

     一、适合秋季养生的运动

    1、登高爬山运动

    爬山运动能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。登山随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作空气维生素的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

    年老体弱者,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。

     

     

    2、慢跑

    更多>>
  • 10、在增肌的最佳时节如何安排训练计划
    1. 立夏时节如何养生
    2. 夏至时节如何养生
    3. 寒露时节老人如何养生

    一场秋雨过后,气温下降到13度。这也意味着冬天马上就要到了。从中医角度讲,冬天是沉睡的时期,我们的身体需要更多的休息。对我们的身体而言冬天是我们身体吸收最好的时期,对增肌的朋友来讲是再好不过的锻炼时期了。

    在这三个月的时间里,我们可以进行强度非常大的练习,每次2个小时最佳,1.5小时的力量训练,加上半小时的有氧练习。我们会清楚地发现我们的肌肉围度每天都会在增长。

    力量训练:每周可以进行5次的力量练习,每次练习1-2个部位,最佳的组合为:胸部、背部、肱三头肌和肱二头肌、腿部,肩部。分别放到周一和周五练习。周末休息。每个月的前三周进行最大负荷2-4次的练习,到最后一周进行最大负荷1次的练习,效果最佳。每个部位选择3-4动作分别进行6-8组的刺激,这样的强度一定要控制在1.5小时内完成,否则血糖下降,肌肉会有所流失。

    有氧训练:每次练习完力量训练可以进行半小时的有氧训练,帮助我们提高心肺功能。

    更多>>