新概念养生
2020-12-31瑜伽饮食,是很多人想了解的话题,在我推广瑜伽的教学过程中,时常有许多练习者提及这个话题,相信你也很想全面的了解瑜伽与饮食的关系。
瑜伽提倡人们过健康、纯净的生活,饮食是人生活方式中的一部分,也是非常重要的一部分。瑜伽理论认为,人的生活习惯会直接改变人的饮食习惯,而饮食习惯的改变也会影响人的生活方式,最终影响人的肉体和精神状态。瑜伽理论中有这样一句话:我们吃是为了生存,而生存不是为了吃。人们需要一个健康的身体,健康的心态,这样我们的灵魂便会寄居在一个健康的身体中,瑜伽的最终目的就是要使我们的身体和灵魂一样都很健康,让人们健康、快乐的活着。
古老的瑜伽文献《瑜伽圆光》第一章第58节中把人体比作一台机器:我们的食物是用来营养我们身体的,用来保养我们的机器,当我们的意识只听从感观的控制时,有时会随感官的需要吃下不干净、不健康的食物,这些不干净、不健康的食物都是垃圾,这些垃圾也会耗费我们身体的精力
更多>>老生常谈的健康饮食规则正在为人们所抛弃,因为新的研究揭示出了营养物在体内代谢的复杂精细的机理。以下就是健康饮食的新概念。
1.反式脂肪酸要杜绝,但优质脂肪要摄入。以往的观点是无脂饮食即健康饮食,但现在看来,这一观点是完全错误的。尽管某些脂质,如反式脂肪仍以对身体有害而著称,但是,把所有脂肪都归为一类是错误的。大量的研究已经显示,鱼和鱼油补充剂中的-3脂肪酸可以促进心脏和大脑的健康,还可以降低绝经后妇女患乳腺癌的风险。此外,科研人员发现,-3脂肪酸可以改善关节炎、高胆固醇和注意力紊乱等病症。
2 .每天一个鸡蛋。鸡蛋最健康的部分要数蛋黄。越来越多的研究表明,蛋黄中的营养成分--胆碱具有与维生素b相似的功效。它在人体中的作用远比以前认为的重要。鸡蛋黄是胆碱最丰富的来源之一。此外,奶油、花生、豆类和燕麦也是胆碱的来源渠道。胆碱是多数细胞尤其是脑细胞的主要成分。
3.摄入各国饮食。土耳其的酸牛奶、
更多>>洗澡也能养生?针对都市白领生活压力大、缺少锻炼以致气血不通、毒素积聚体内,导致身体不适和亚健康状态,专家们带来了淋浴养生的新观念。
每日定时淋浴有益养生
西医认为,人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间,但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此,每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。
而中医认为,人体内不同的气维持了器官的运作并调节它们的功能,如果气流通不畅,就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激,使全身气脉通畅,达到养生之功效。
要通气脉就得有一把可调节出水模式的高质量手持花洒,这是淋浴养生的关键。每天在淋浴过程中利用5分钟时间,用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官,能通脉气、缓病痛,而这个方法在人们生活中是简单易行的。
先热后冷促进血液循环
专家认为,冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环,但必须先热后冷。热水可舒张
更多>>低温养生是东方养生的一大特色。东方人重视低温养生,早在中医巨著《黄帝内经》就已提出:高者其气寿,下者其气夭。
就是说:高处气温低,所以住在那里的人寿命长;而低处气温偏高,所以生活在那里的人的寿命偏短。我们也发现,高寒地区多寿星。
北国风光好正是养生时
冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲藏。精神调养:除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪饮食调养:冬季饮食养生的基本原则应该是以藏热量为主
这是为什么呢?
因为寒冷能使人的体温降低,体温低则细胞分裂慢,代谢也慢,所以衰老来得晚,寿命自然长。
按中医理论阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热,常常表现为五心(手心、足心、心口)发热,低温养生可以使人体体温降低,阴经得以涵养,所以低温有助于养阴。
低温养生适合脑力工作者
大脑最怕热,冬天的夜晚阴气 更多>>
食疗是治疗各型糖尿病的基础,无论病情轻重,有无并发症,是否用药者,都要严格执行食疗原则。随着对糖尿病基础和临床研究的深入,对糖尿病人饮食疗法提出了下面一些新的认识和原则性的要求。
1.控制总热量: 首先强调对每天总热量的限制,以维持理想体重或标准体重为原则。 如一个中等活动量的成年人,平均每日每千克体重急需热量25千卡。不过具体要视每个病人的情况和活动量灵活掌握,对劳动强度大,处于成长期的青少年、孕妇、乳母或合并有其他消耗性疾病的人适当提高热量。而对超重和肥胖的人则应减少热量才能达到减量和治疗的目的。总之,要根据具体情况而定。
2.三大营养物质比例要合理: 糖尿病人实际上与健康人一样,摄入的主要三大营养物质脂肪、蛋白质和糖比例要合理,否则会在肝脏这个化工厂互相转化,会耗费很多的能量,就象北煤南运、南粮北调一样耗费运输能力,实在不上算。所以现在规定总热量是脂肪占30%(25~35%),蛋白质
更多>>在国际传统医药大会南京分会场,南京中医药大学宋为民教授等提出了“健商”这一崭新的自我保健概念,引起了与会者的浓厚兴趣。
宋教授等认为:随着新世纪人们健康需求层次的提高,养生保健由过去的偏于消极防病,进入积极的强体增寿的“大健康”时代,其内容涵蓄着“健、寿、智、乐、美、德”六字人生最佳境界。“健”,为躯体、心理、人际关系、环境四者的和谐统一;“寿”,即长寿增寿,活到寿限为长寿,超过寿限为增寿,二者均需“健”作后盾,没有“健”的“寿”是没有意义的;“智”,活出智慧或曰“智慧的活着”,智慧应随岁增而增长,而不是愈活愈呆傻;“乐”,享受人生乐趣,“快乐每一天”,个性得到进一步释放,“高峰体验”频现;“美”,活得潇洒靓丽;“德”,即道德健康,真伪善恶美丑荣辱感也属健康范畴,孔子的“仁者寿”已为国际社会所瞩目。不生病也一种高尚的美德,对老人来说,自己不受罪,家人不受累,省了医药费,有利全社会,也是对子
更多>>本文导读:营养界出现了许多有关健康饮食的新理念和新概念。到底这些概念哪些是真正对身体有益的?
1.食物也有昼夜之分。 也就是说有的食物适合在白天吃,比如羊肉、牛肉等各种肉类以及柑橘类,可以有效补充一天中人体所需能量和维生素,而有的则要在下午3时以后吃,比如乳制品、鱼蛋类、干果等,热量低、好消化,有助于保护肠胃,对减肥也很有帮助。 2.按照顺序进餐。 即汤-蔬菜-主食-肉类-水果。这个顺序是最利于消化的顺序。 3.味道好、品貌全的食物不一定都健康。 研究发现,多数口味不太好的果蔬中含有较多的抗癌物质。这些特殊的味道是植物保护自己形成的天然杀虫剂,多吃可以增强人体的抵抗力。一些看起来很丑的食物,往往有意想不到的作用,以香蕉为例,日本研究指出,成熟、表皮上黑斑较多的香蕉中含有的抗癌物质越多。 4.换着花样吃,能防病。 饮食单一、长期偏食是诱发疾病的罪
更多>>营养专家告诫男士们:仅仅注意降低脂肪、胆固醇的摄入,增加蛋白质摄入,还不是营养的全部,讲究营养的男性还得具备以下新知识:
一、补铁不是重点,男士中真正缺铁者不足2%,因而不必在怎样补铁上费心思。(1)补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会延迟诊治时机。(2)与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补给。因为女性可以通过月经解除过量铁的负荷,而男士则没有这种优势。
二、增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂(特别是维生素e),能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素e。因此,男士们应多食用这类食物。
三、蛋白质适可而止为追求肌肉发达,多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上
更多>>我们知道增肥首先消化系统要好。有美国的营养专家指出,人们在补充维生素和补钙的同时,还应该补充一些酵素,虽然它不是营养素,但酵素中含有各种各样的酶,营养素需要在它的帮助下,才能被身体分解、吸收和利用。所以,补充酵素是人类营养的新概念,是辅助治疗疾病的新方法,可以增强抵抗力,起到养生保健的作用。
人体内的酵素有数百种之多,但都是微量的,其中以消化酵素的需要量最大,也最需要补充。它广泛存在于各种食物中,如细菌酵素、海洋酵素、果蔬酵素等,人们在日常饮食中不妨多食用一些。
细菌酵素:多含在酵母、馒头、面包、面酱、豆腐乳、醪糟、啤酒、酸奶中,其中以酵母、酸奶中酵素最多,食用也最方便。
海洋酵素:多含在海带、海藻、裙带菜、石花菜、鱼虾等海产品中,平时应多吃海带和鱼虾。
果蔬酵素:多含在水果蔬菜中,菠萝、山楂、木瓜、黄豆芽、红薯、大蒜等含量比较丰富。
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