性养生保健的有氧运动
2019-10-07运动的方法有很多，可以根据自己的体质和需求选择自己适合的一些运动，很多人都选择了有氧操的运动方法，可以去健身会所，也可以在家练习，它的好处有很多，但是很多人都不太了解，来看看关于有氧操运动的一些保健功效你也就明白它的好处了。
改善血管内皮机能：
运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。有氧操可以有改善血管的作用，对于预防心血管疾病有一定的好处和作用。
增加心肺功能：
要提高心肺的带氧能力，只要平时爬楼梯或竞走便可。可以有增强心肺功能的作用，而且也可以有提高带氧能量的作用。
保持关节健康：
简单的步行、下蹲，爬楼梯，踢球对于活动膝关节都是很有效的。步行、骑脚踏车对于膝关节痛的人来说也是很好的选择，这样可以在不受承重情况下进行运动，效果会更好，可以保持关节的健康。
预防骨质疏松症：
好多人只知道要摄取多些钙质，但忽略了多做负重运动。所谓负重运动，即是运动时体重令骨骼承受一定
更多>>隐匿性肾炎，也叫做无症状性蛋白尿或血尿，也就是说尿常规检查有异常，而没有水肿、高血压或肾功能损害等表现。隐匿性肾小球肾炎目前西药尚无有效的药物治疗，自我保健和饮食治疗具有特别重要的意义。现介绍几种简单、有效的隐匿性肾炎食疗方法以供广大病友选用：（注意：因个人病情不一，建议隐匿性肾炎患者采用此食疗方法之前，咨询专业医生）
隐匿性肾炎食疗方一：大蒜煨鲤鱼
配方及制法：鲤鱼一条（重约400克左右），去腮和内脏，洗净。取大蒜10克，和鲤鱼一起放入瓦煲内，加适量清水。大火煮沸后，慢火煮1小时，加适量食盐调味，喝汤吃鱼肉。鲤鱼也可以用鲫鱼代替。
功效：鲤鱼性平味甘，能补虚健脾，含丰富的蛋白质和维生素，是营养价值颇高的优良食品。大蒜煮熟后，性温味甘，能温胃健脾，助消化。大蒜煨鲤鱼具有补虚健脾、暖胃、助消化的作用，同时还可以补充优质蛋白质，促进食欲。
适应证和禁忌证：隐匿性肾炎蛋白尿虽然不严重，但长期丧失
更多>>当今社会的审美标准以瘦为美，流行骨感美女，走到街上，随便一望，细胳膊细腿小细腰的比比皆是，而没有达到这细度的各朋友，各想其招的想把自己缩到足够细，本人虽没有多完美的身材，但体重一直在大众审美标准的的范围内，也偶尔被人当做减肥的目标。其实，很多年前我就试图增肥给自己增加一点粗度，到不是炫耀什么，只是觉得过瘦也不见得是多好的事情，适当就好，尤其是曾经听到一位学医的同学说过，女孩子如果体内脂肪含量过低对孕育下一代是有影响的，美丽固然好，健康更重要。不过不知道是消化系统太好了，还是消化系统不够好，反正东西没少吃，分量没多长，事到如今我也就认了，顺其自然吧。只是，这次的打击太大了，可以写入我的成长史大记事了，我坚定的认为：增肥是必要的！
原因：
自从第一次踩着雪板从高处“飞驰”而下，就喜欢上了滑雪，虽然每次回来都是胳膊疼腿酸的，还是非常热衷，去年因为各种原因没有去成，今年一直念叨这个事情，原本小林计
更多>>听到‘燃烧脂肪’这样的字眼确实让人心动，我正想要甩掉挂在我肚子上那层碍眼的脂肪、或是肥臀让我即使穿上3d立体牛仔裤也于事无补，不过这边要提到的燃烧脂肪可也不是啥神丹妙药或方法，也不要你在身上涂涂抹抹并裹上保鲜膜，一位经营健身房的老板说到：“持续进行温和的有氧运动，是减肥的秘诀。”
【有氧运动】 有氧运动通常就是接在热身运动之后，一周当中你可以选择星期一及星期五，在缓和运动后进行15分钟的有氧运动，休息30秒之后然后接著15分钟的重量训练。
而重量训练可以以重覆10次动作为一个循环，当你进行重量训练的时候一定要循序渐进再渐进，就是当你完全适应某个磅数重量之后，再增加重量，同样的在增加重量后每节重覆动作十次。
全部完成后别忘了后面会介绍的缓和运动。 介于周一至周五的周三你可以采30分钟式的“循环式有氧运动”，就是将原先重量训练的30秒中场休息改成30秒的有氧运动，最后再进行缓和运动。
【缓和
更多>>由于人体的素质和适应能力的差异，出现腹痛的原因各异，其防治也略有不同。
胃痉挛——游泳时水温偏低，没做充分的准备运动，运动量过大而出现的上腹部剧烈绞痛。出现症状时可热敷上腹部20～30分钟，用手按压内半与足三里穴各3～5分钟即可。
胃破裂——多在饭后胃部充盈，做俯卧撑次数过多时突发。因腹部肌肉处于紧张状态，加之俯卧撑运动的反复牵拉．使胀饱的胃壁更加紧张，超过一定限度，胃壁就发生破裂。本病的预防是饭后不要做剧烈运动。倘若出现胃破裂，应立即送医院救治。
脾胀痛——运动时出现左侧脾区胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢，脾脏瘀血肿胀所致。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。出现左侧腹痛应停止运动，在背部脊柱左侧11～12椎体棘突旁的脾俞。胃俞按揉3～5分钟即可。
肝胀痛——运动时出现右侧肝区胀痛。多发生在长跑或中距离跑时。在运动过程中注意调整呼吸节律，用鼻呼吸而不要张口呼吸是预防的关键。在
更多>>what：关键词pc 骨盆底部肌肉群的英文缩写。
这组肌肉像吊床那样撑在盆骨底部，负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任。它收缩时，可以停止排尿；生产时，则需要它大大扩张，让胎儿顺利通过阴道。而且它越强健，我们得到的性爱刺激便会越强烈。kegel练习 由美国kegel博士发明的运动，用有节奏的收放来锻炼pc，目的在于逐渐增多肌肉收缩次数、增加收缩强度。每次肌肉持续收缩３秒钟，然后放松３秒钟，收缩肌肉时吸气，放松时呼气。练习的频率由你和你的kegel医生来决定。
why：接纳kegel的四个理由让生殖器官更健康 pc的交替舒张和收缩运动，增加了流向生殖器官的血流量，有助于加快私密部位的新陈代谢，为阻挡各种感染的侵扰加了一道隔离墙。
让高潮来得更猛烈些吧 对于女性，kegel练习直接增强阴道肌肉的弹性和强度，使她对阴道刺激更加敏感，达到性高潮也更容易和更剧烈；对于男性，kegel练习增强了负责
更多>>精神运动性发作，一般多发于20岁左右的年纪，首次发病的时间在癫痫种属于比较晚的。患病的人主要表现为意识障碍，也可表现为精神状态不对和不能控制自身行为，一部分会发展为全身性发作。在现代的医学治疗方法中。药物治疗仍是治疗精神运动性发作的首选方法。
首选药物治疗，大多可有效控制发作。常用药有安定、氯硝安定、苯妥英钠、扑痫酮、卡马西平、奥卡西平、拉莫三嗪、丙戊酸钠、左乙拉西坦等，需结合临床症状合理选用。药物治疗2年以上无效者，可酌情考虑手术治疗。
临床特征
（一）仅有意识障碍
这种发作应与失神发作鉴别。其不同点在于本型意识障碍常在1分钟以上，而真正的失神发作则不超过1分钟。有时伴有其他精神运动发作表现；脑电图无失神发作的每秒3次棘慢波综合。
（二）识别性症状
1．记忆障碍：患者对发作情况多有遗忘，为最常见的记忆障碍。有的患者表现为“似曾相识”，即对陌生人或物产生熟识的感觉；有的表现为“旧事如新”，
更多>>相信学过生物的同学都知道有氧呼吸吧，生物其实对人体是特别有帮助，生物里面的很多知识不仅最生活有帮助还对保养自己的身体有帮助，其实有氧呼吸是一种特别好的过程，它的主要场所是在线粒体，能够有效地将葡萄糖分解成为丙酮酸，还能够分解出一些还原氢，那么有氧呼吸的主要场所是在哪里呢？
有氧呼吸分为三个阶段
第一阶段是葡萄糖在细胞质基质中分解成丙酮酸
第二阶段丙酮酸进入线立体，在线立体基质中水解出大量还原氢
第三阶段还原氢在线立体内膜跟氧气结合，释放大量能量
因此有氧呼吸的主要场所在线粒体
线粒体.只有线粒体中含有有氧呼吸所需的酶.
1.有氧呼吸过程有三个.第一个阶段在细胞质基质,第二、三个阶段在线粒体中.
2.第一个阶段之产生2个atp,而后两个阶段产生36个
更多>>运动障碍性疾病是一种反复性发作的疾病，这种疾病以突然诱发肌肉无力，或者出现运动障碍等情况，那么对于这种疾病在饮食方面应该注意哪些呢？一起来看吧！
那么在饮食方面应该注意如下 ：
一、多饮水：天气干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
二、饮食平衡：不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
三、少饮酒：少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢
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