休闲与养生
2019-10-04当下，越来越多的大众尝试着一种新新的健身方式——登楼梯。
原来上10分钟的楼梯可以消耗热量200卡，下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3，是极佳的健身方式。这是一种有氧代谢运动，能够消耗体内脂肪，增强心肺功能。
在同时间内上楼梯所消耗的热量，比散步多4倍，比跑步多29%，对防治肥胖病人有裨益。人过中年，由于活动相对减少，如经常上下楼，能增强冠状动脉的血流量，预防冠心病的发生。
不过，登楼梯以慢登为宜。一秒钟一个台阶，速度要均匀，步伐要沉稳而有节律，可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力，并能保持关节的灵活性，日久，双腿就能变得强健有力。
每次登楼梯的运动时间不宜过长，以10、20分钟为宜。登楼梯的速度和运动强度应保持适中，以不感到明显的紧张和吃力为度。登楼梯的脚步要尽量踏实，以免踏空跌倒，造成运动损伤。
楼梯过道要相对宽敞、明亮、空气新鲜，不要在堆放物品的楼梯和拐弯处锻炼。锻炼前应先活
更多>>夏天，是一个让我们开心的季节，不仅可以穿上漂亮的衣服，而且，还能随意的搭配各种各样的衣服和裙子，但是，同时也正是因为如此，我们可能都会遇到了一个困惑，那就是，不知道怎么搭配才是最好看的，才是最漂亮，最引人注目的，那么下面我们就来了解一下夏天的休闲棉套装应给搭配什么鞋吧！
一、运动套装萝卜九分裤网红两件套
宽松的白色t恤，搭配呼应裤子的同色字母印花，下摆绑扎设计
收腰系带的短款白色t恤搭配粉色德芙裤套装，夏天搭配棒球帽和小白鞋出门，简单不要太年轻
二、夏短袖套装女运动套装女休闲套装两件套装
时髦又不失女人味，重要的是一点都不扎肉，休闲时尚，给人一种很随意的时髦感。
休闲套装，上衣下摆独特流苏，潮流感十足，不挑身材不挑人，显高显瘦，随意搭配平底鞋就很美!
三、短袖七分裤显瘦时尚两件套薄款牛仔休闲套装
时尚有范儿，简约的圆领修饰脸型，更显得随意自然，很显瘦哦。
针织宽松舒适，更显精致时髦，性感中
更多>>每个人的鞋柜当中都有一双或者是几双休闲鞋。相对于其他的鞋子来说，休闲鞋是比较舒适的一种。但是话虽如此，有些朋友因为买到了质量不好或者材料比较坚硬的休闲鞋的话，也是会出现磨脚后跟的情况。那么，休闲鞋磨脚后跟怎么办呢？下面我们的生活达人来介绍几种解决方法。
吹砸法
对于某个部位的磨脚,比如后脚跟,脚趾的侧面,会磨起水泡那一种:可以用吹风机,照着鞋磨脚的部位吹,直到吹的皮子变软了,再用硬物砸砸,这个方法非常好,特别适合磨后脚跟的鞋
白痴胶布法
用胶布在鞋与脚相磨的地方贴上,过一段时间就不会太磨脚了。
锤砸法
湿布将磨脚的地方盖住,然后用小锤子轻轻的反复砸一砸,让其变得软和,再穿上就不磨脚了。
踩踏法
把磨脚的那一块往里面折一下,凹进去,就像穿拖鞋那个姿式踩一下,然后放几天就会好很多。
报纸湿润法
废报纸揉成一团,用水弄湿(轻微)再拿一张报纸包上,然后塞进鞋子磨脚的地方。一定要塞紧了哦。这个办法绝
更多>>随着人们生活水平的提高，大部分人都会在衣着方面有自己的选择。休闲系列的服饰满足大部分人的需求，因为大家都想穿的宽松舒适。所以选择休闲的服饰的人也越来越多。可是休闲裤经常容易掉颜色，当然也是根据不同情况而定的。对于这种掉颜色的休闲裤我们可以想办法解决。那么休闲裤怎么洗不掉色呢？
黑色休闲裤一般都有两种材质的，纯棉材质和无纺布材质的。这两种材质的分子组合不一样，所以在清洗的时候，自然方法也不一样。对待纯棉材质的衣服，可以用洗衣液进行清洗，不过无纺布材质的，还是最好不要用洗衣液清洗。洗衣液清洗无纺布材质的衣服，容易在上面留下斑斑点点，所以可以用清洁皂进行清洗。
黑色休闲裤掉色的首先解决办法就是在清洗之前在盆子里面放一些醋，这样能够对在不损伤裤子材质的情况下，减少掉色的情况。黑色休闲裤掉色用这个办法还是能够挽回不少的，然后浸泡之后，就可以进行日常的清洗步骤了。
黑色运动裤掉色还有一个解决办法就是在
更多>>锻炼对于哪个群体我来说都是有极大的好处的，我们很多人都会在平时生活中选择休闲活动来锻炼身体，例如常见的羽毛球，乒乓球，钓鱼等休闲活动，都对我们的日常生活有着很好的调整和帮助，休闲运动对于人体的健康功效是无法想象的，那么休闲活动对于我们身体具体有哪些好处呢下面就一起来看一下吧。
1羽毛球
羽毛球是运动量很大的运动，无论它是有氧还是无氧运动，它每场都会消耗很多热量，无疑是很好的减脂运动。然而，减脂是个系统工程，需要配合饮食和休息，其他减脂运动例如最火的跑步也是一样的。身体体脂率要下降，必须保持：身体和运动消耗的总热量吃进去的热量如果你刚刚打完两小时的羽毛球，然后吃了一顿碳水化合物超级多的夜宵，那只能长胖了。。。如果你想提高减脂效率，又不想瘦下来的部位出现皮肤皱褶，不想减肥反弹，那就更需要系统的方法了。
羽毛球是综合性运动，需要快速跑动，需要大力挥拍，需要频繁启动双脚，需要全神贯注，需要调整呼吸
更多>>今天，spa早已不是女性的专利。越来越多的职业男性在女性的感召下，也开始走入spa馆，放松身心，减缓工作压力。烛光摇曳，暗香浮动--谁说男人就不能享受这一切呢？
男性在选择spa疗程时，主要考虑的是以保健为主
现代白领男士有着相似的烦恼和病痛：过度的压力和成天的电脑劳作使人头昏脑涨，甚至偏头痛；颈肩腰部僵硬、酸痛，体内寒气淤积。求医问药有点小题大做，既没空又没效。这样的亚健康状态，最好的办法就是做spa。但是沪上能够接纳男性会员的spa馆不多，位于社科院里的虫二spa刚开张不久，由于可以接受男性会员，所以便在沪上吹起了一小阵男性spa风。据店方介绍，这里除一般spa馆所具有的美容美体项目外，特别针对以上需求，设计了一些糅合中西手法的除忧去病套餐。
印度热油头部护理可以减轻头部压力
这是一个具有古老东方味道的项目--选用纯净的印度冥想油，加热后装入滴油的铜制容器，让热油滴于印堂处，自然流满整
更多>>跑步是一个非常健康的运动，适合全民参与，跑步的装备也非常讲究，挑选合适的鞋子、衣服，可以帮助你更快达到锻炼的目的，如果所选的鞋子衣服不当，跑步过程中还会诱发扭伤、摔倒症状，那么休闲鞋跑步效果怎样？一般情况下，我们会建议大家选择正规的跑步专用鞋，让你的锻炼过程更加轻松舒服，达到锻炼目的。
如何挑选跑步鞋建议一：
我们在挑选跑步鞋的时候要根据自己的实际需要。如果您是要穿着跑步鞋进行专业比赛，那就要综合考量一款鞋子的技术配置与材质。如果是要穿着跑步鞋进行休闲慢跑，那么就不用购买太过于高配置的款式。
如何选择跑步鞋建议二：
在如何选跑步鞋的时候，要综合考虑自己的脚型与年龄因素。如果青少年朋友购买跑步鞋，就要考虑鞋子的耐穿性能，以及考虑脚弓的成长性能;而如果您是一位中青年人士，购买跑步鞋的时候就要考虑缓震性能的到底与否。
如何选跑步鞋建议三：
在购买跑步鞋的时候，我们可以考虑鞋款的材质。如果您的脚型
更多>>对于那些刚迈入婚姻殿堂的人来说，是否感到有点焦虑？因为从小什么事都是父母准备好的，现如今都要自己做了，是不是很不习惯？尤其是做饭做菜。不要担心，现在就让小编来介绍下关于休闲饼干的做法吧。
2.12加入白糖继续搅拌让其和黄油融合。
3.21分7次左右慢慢加入鸡蛋，用打蛋器不断搅拌。
4.1加入咖喱粉搅拌均匀。
5.2加入椒盐。
6.加入过筛的低筋面粉。
7.揉成面团。
8.面团用保鲜膜包好放入冰箱冷藏半个小时。
9.拿出面团，擀开，厚度在半厘米左右，用模具压出形状。
10.预热烤箱180度，烤盘放中间烤18分钟左右拿出晾凉就可以吃了。
到这里，关于休闲饼干这道菜的做法也就介绍完了。相信你在深入了解之后，心中已经有了自己的想法了。那么接下来需要你做的就是走进厨房，把它变成现实了。当梦想照进现实的那一刻，必定是星光熠熠的。
更多>>人们在空闲的时候都喜欢吃一些休闲食品用来打发时间，但是外面买的却又不能安心食用，怕不卫生不健康。在炎热的夏天吃着自己制作的麻辣休闲食品喝着清凉的啤酒，是件非常消闲的事情。下面给大家介绍一些制作麻辣休闲食品的做法，大家可以照着这些方法给自己做一些。
一、秘制麻辣香干
食材：白豆干500g、鲜红朝天椒10个、辣椒粉8g、麻椒或者大红袍花椒2g、姜60g、蒜9瓣、6月鲜酱油40g、胡椒粉2g、熟芝麻适量、盐少许、孜然粉6g
二、烹饪步骤：
1.准备白豆干一斤
2.烧水煮白豆干（锅大点防止溢锅）
3.煮至出现蜂窝状小孔洞捞出
4.切成条或者四方块
5.热油炸至金黄色捞出
6.准备好调料如下（鲜红椒不足用了几个干辣椒）
8.热油炸香花椒粒
9.放入辣椒碎姜蒜爆香后放胡椒粉和孜然粉炒香
10.小火炒出香味
11.放入豆干翻炒均匀
12.放入酱油一点点盐翻炒片刻关火加入熟芝麻出锅
二、麻辣牛肉干
【材料
更多>>现在大家在生活当中都比较注重吃休闲小吃，因为休闲小吃是最常见的一种小零食，不仅仅可以满足生活中最常的现象，还能和饭菜联系到一起，好吃易做的休闲小吃，可以自己来学习一下，自己做的会更加放心健康，也不用担心会有添加剂。
地瓜球
材料
a.地瓜泥200公克，b.糯米粉50公克，地瓜粉15公克，细砂糖25公克，猪油20公克
做法
1.将材料a与材料b一起起揉拌均匀至光滑后备用。
2.将作法1搓成长条状，分割成等份，并搓成丸子状备用。
3.起一锅，待油烧热至110℃后，将作法2的丸子放入锅中油炸至浮起后，轻轻搅拌锅内的油，待丸子表面呈现金黄色后，捞起并沥干油即可。
贺年小吃开口笑
材料
低筋面粉400克发粉1.5茶匙蛋1颗糖130克油20毫升水80毫升白芝麻适量
做法
先将面粉及发粉拌匀，另外将油，水，糖，蛋液拌匀
逐少将步骤一的蛋液混合物倒入粉内，拌匀。用手搓成面团 （如面团太干可多加点水）盖上毛
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