修行人的饮食及养生一
2020-12-16飞行人员从事着高速、高空和高度机动的飞行劳动。飞行人员的营养和膳食不仅要符合营养卫生的一般要求，还必须考虛加速度、温度、缺氧、低气压、噪声、震动、颠簸、紫外线和装备等因素对人体的综合作用，以增强身体素质，保障飞行安全，提高飞行耐力。飞行人员的膳食必须与机体的需要，飞行劳动的具体情况相统一。
飞行人员的膳食的基本要求
飞行中低气压可引起高空胃肠胀气，故飞行前的食物应该精细质优，避免体积过大和易于产气的食物，如：粗杂粮、韭菜、芹菜、萝卜、黄豆芽、干豆类及含碳酸盐的饮料（如汽水、啤酒等）。某些食物可选用。
飞行时消化机能受影响较大，易于消化，富含化学刺激的饮食将有助于改善消化情况。浓肉菜汤、酱肉、香肠、熏鱼、咸蛋等均属此类。
饮酒应予禁止。酒精作用于中枢神经系统，导致精神、神经系统的机能紊乱，精细动作失调。在高空情况下，酒精会加重缺氧的作用，严重时甚至丧失飞行能力。
合理的饮食时间
空腹
更多>>木形人宜疏肝健脾
体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩宽阔，背部挺直，身体瘦弱，手足灵活。
饮食调养：宜多服疏肝健脾、清热祛湿的食物，如薏苡仁、山药、玫瑰花、郁金等。
药膳推荐郁金佛手蜜饮：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后，入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成。有疏肝理气、清热解郁的功效。
火形人宜疏肝解郁
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。
饮食调养：宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、薏苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。
药膳推荐扁豆苡仁粥：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克。将猪瘦肉洗净，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗净，与淘洗干净的粳米一同放入沙锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。有清热健脾祛湿的功
更多>>你们的有些不适是由于被能量云穿过造成的。那些能量云并不是负面的，但非常强烈。当它们穿过你们时，你们会抓住并吸收其中的能量，且往往是过多地吸收。过量的能量和缺乏能量对人造成的影响是一样的。也就是说，你们在这两种情况下都会显得没精打采。
你们一定要知道：当巨大的能量、强大的潜在力量被提供给你们时，你们得把它重新分发到周围各处。假如你们将其存储在自己内在的某个地方，那里就会出现失衡。必须把这股能量很好地分配出去，将过量的部分交给地球，即使你们认为自己缺乏这能量。
造成不适的另一个日益常见的原因是你们熟悉的共振法则。
别忘了你们是人类整体中不可分割的一部分。当这个整体的某一部分处于痛苦中时，你们也会有同样的感受，因为你们正变得越来越敏感、越来越容易受到感染。即便你们没意识到，也会承受构成人类整体的地球居民中大多数人的痛苦。
第三个使你们有时感到沉重、悲伤的原因是你们灵魂的感受。灵魂总是想接近自
更多>>夜间飞行的主要特点是照明度低，视觉不良，随着作息制度的改变，生活习惯也相应改变。饮食调养应适合这种改变的特点。
增加维生素供给量
维生素a,是合成视紫红质的原料，有提高眼适应能力的作用，能增进低照明度条件下的视力。一般应在夜航开始前15天就给予补充，要求每日补充维生素a3300
国际单位。饮食应增加含维生素a和胡萝卜素丰富的食物，如动物肝脏、奶类、蛋黄、胡萝卜、辣椒、菠菜、西红柿、玉米、橘、李、枇杷、红果、樱桃等。其他维生素也应适当增加。
增加糖供给
实验证明，供给充足的糖，特別是葡萄糖，可以提高飞行人员的夜间视力。
实行四餐制
夜航结束后应加餐。为了减轻胃肠负荷，以食用半流质为好。要求各餐热量分配如下：早餐15%〜20%,午餐35%〜40%,晚餐25%〜30%,夜餐10%〜15%。
更多>>本文导读：房事养生又可以叫做性保健，是我国传统养生的一大特色。中医上根据人体生理特点和生命的规律，采取健康的性行为，以保健养生，提高生活质量，从而达到身体健康。
房事是人类的本能，如果在成年后不能有适当的性生活，不但不能生理上得不到满足，日久还会造成心理问题，严重地影响男性的生理心理健康发展。但是由于性生活要消耗人体的肾的精气，如果过度将会减少肾的活力，导致肾亏，甚至影响性功能减退，全身虚弱。
古书上说过 能知七损八益，则二者可调，不止如此，则早衰之节也 。通俗的说就是当你劳累、生病、身体感到虚弱的时候，或者你在运动过后心脏、血管负荷过大的时候，是不适合进行房事的。而在平常的时候要注意房中气功的操练，以养精蓄锐，在行房事前要做好充足的前戏，是双方都产生强烈的欲望，但是不可纵欲过度。
注意平常饮食
中医认为平常的饮食当与不当会对男性的性功能有重要的影响，所以为了保护男性功能，要切记日常饮食
更多>>【导读】瑜珈修行九动作，瑜珈是现代都市女性的塑身首选之一，而如何用瑜珈修饰自己的不规格形体呢？停面瑜珈修行九动作。
瑜珈修行九动作
从膝部来胸部（舒展大腿和膝部）
脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得来充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。
拉伸腿部
脸朝上趟着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿要保证伸直，越靠近前身越好。20秒钟之后，上身向前倾，靠近腿部，再渐渐趟回去。换右腿。
小猫姿势 （舒展背脊）
用手支撑双肩，脆爬在地板上。吸气，向上向前拱起后背，同时也移动你的前胸和头部。呼气，慢慢地收回后背和头，做这个动作就好像一只被激怒的猫。复复做5次。
向停小狗式（舒展腿后侧、侧肋）
四肢都放在地上。呼气，伸直双腿直来膝盖想要曲曲，同时伸直双臂，用手按压地面。保持一段时间。吸气，伸直腿锤炼你的四头肌，保持一分钟。
站立向前倾（舒展
更多>>美食可不仅仅能满足于我们的味蕾，沉迷美食也不是所谓的吃货。美食修行是一种时尚的养生之选，美食小魔女就用她的切身行动告诉我们
有人曾说，能吃遍世界美食是这个世界上最幸福的事儿。我不知道这句话对于美食小魔女文茜而言是否同样适用，我只知道，文茜因与美食结缘，从而了解了世界，更加感悟了生活的真谛。
命中注定的结缘
冥冥之中的安排与注定总是充满着宿命的色彩，但当文茜与美食相遇，他们之间所碰撞出的璀璨花火却让文茜的生活，有了更加绚丽的颜色。
对于文茜而言，遍地的野味、满山的山珍、香甜的水果都是属于她童年的回忆，哪怕是跟随父母从出生地甘肃搬回成都后，也因家里的父亲喜欢研究做菜，能将各种野味变成味道不错的菜品端上餐桌而大饱了童年的口腹之欲。用文茜自己的话来说，那就是从小便几乎把市面上能找到并做成菜的食物都吃了个遍。
而她自己大学勤工俭学的第一份工作，则是在商场售卖几百份吉百利巧克力，同样没逃避开吃。后来大
更多>>小暑是我国二十四节气之一，暑代表炎热的意思，小暑就是小热，意味着还没到最热的时候，但是这个时期的太阳也是不容小觑的，不同类型的人在小暑养生也是各不相同的，接下来就一起去看看吧。
小暑养生
五行人小暑季节养生保健的要点
1、金形人：清热祛湿消暑
a、精神调养：避免情绪剧烈波动，保持良好的心态和愉悦的精神，心境尽量放平静一些。
b、起居调养：避免烈日下长时间劳作，慎防中暑，同时夜卧贪凉，以防外邪侵袭而引发外感病。推荐文章：夏天如何消暑?
c、运动调养：宜进行低强度的以伸展运动为主的运动，如八段锦、广播体操等，以微有汗出为度。参考文章：如何预防运动损伤?
d、饮食调养：宜多吃益气养阴，消暑生津的食物或药食两用之品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等。
小暑吃什么好呢?药膳可选择薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大枣10枚，粳米200克。将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净
更多>>小暑是我国二十四节气之一，暑代表炎热的意思，小暑就是小热，意味着还没到热的时候，但是这个时期的太阳也是不容小觑的，不同类型的人在小暑养生也是各不相同的，接下来就一起去看看吧。
小暑养生
五行人小暑季节的要点
1、金形人：清热祛湿消暑
a、精神调养：避免情绪剧烈波动，保持良好的心态和愉悦的精神，心境尽量放平静一些。
b、起居调养：避免烈日下长时间劳作，慎防中暑，同时夜卧贪凉，以防外邪侵袭而引发外感病。推荐文章：夏天如何消暑?
c、运动调养：宜进行低强度的以伸展运动为主的运动，如八段锦、广播体操等，以微有汗出为度。参考文章：如何预防运动损伤?
d、饮食调养：宜多吃益气养阴，消暑生津的食物或药食两用之品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等。
小暑吃什么好呢?药膳可选择薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大枣10枚，粳米200克。将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米
更多>>道家讲阴阳五行，人也属阴阳五行之内。先正当小暑到来之际，那么五行人应该注意什么呢，怎样才是小暑的正确养生呢?
小暑养生原则
精神调养：注重心静，保持心情平和。
起居调养：小暑暑湿交蒸，避免烈日下暴晒，以防中暑;避免汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病;注意休息，适当午睡，保持精神充沛。
运动调养：可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如八段锦、太极拳、散步等，避免运动后大汗淋漓。
饮食调养：宜进食温软食物，切忌任性进食生冷食物、不知饥饱，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑。
●五行人小暑养生要点
金形人：清热祛湿消暑
精神调养：避免情绪剧烈波动，保持精神愉悦，心境平静。
起居调养：避免烈日下长时间劳作，慎防中暑，同时夜卧贪凉，以防外邪侵袭而引发外感病。
运动调养：宜进行低强度的以伸展运动为主的运动，如八段锦、广播体操等，以微有汗出为度。
饮食调养：宜多吃
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