穴位养生教你有效按摩方法
2020-12-19要想湿疹跑,祛湿排毒是首要!中医教你:3种方子+1涂抹,有效!
湿疹作为一种常见的由多种内外因素引起的皮肤疾病,具有对称分布、反复发作、瘙痒剧烈、易演变成慢性等特征。其可发生于任何年龄、任何部位、任何季节,但常在秋冬季复发或加剧渗出倾向。
中医文献中记载的"浸淫疮"、"旋耳疮"、"奶癣"等类似西医学的急性湿疹、耳周湿疹及婴儿湿疹等。近年来,随着气候环境的变化、人们生活节奏的加快、饮食结构的改变等,湿疹的发病率呈逐年上升趋势,威胁着人们的身心健康。
中医:湿疹要分型,且对症下药1、风热型
【证见】 皮肤见红斑、丘疹、鳞屑、结痂,或有少量渗液。舌质红,苔薄白或薄黄。 【治法】 疏风清热,佐以利湿。 【方药】 消风散(陈实功《外科正宗》)。
【处方】荆芥、防风、牛蒡子、苦参各12克,蝉蜕9克,生地黄25克,生石膏30克(先煎),鱼腥草30克,金银花15克,生甘草6克。水煎服,每日1剂。
瘙痒
更多>>现在很多人都会有肌肉问题,在这时候大家很轻易会因此导致皮肤健康受到影响,这时候我们出现肌肉问题是非常常见的,在这时候学会方法调剂是很重要的,那么具体有哪些好的方法可以关心大家放松肌肉,下面就让我们一起看看吧。
想要防止我们出现肌肉酸痛的问题,那么就应该学会合理的去放松才行,第一我们在锻炼的时候就必定要安排合理了。特殊是在经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症,这样对我们缓解和改善酸痛问题很有好处。同时在感觉肌肉酸痛的时候,我们不妨试试局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
同时大家在平常还可以试试牵伸肌肉的运动,这样同样对我们放松肌肉很有好处,还可以关心大家减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。
更多>>大家对跳舞都是比较熟悉的,在平常的生活中很多人都是比较喜欢跳舞的,这是特别好的一项运动,对我们健康是特别有关心的,同时大家还可以通过跳舞的方法来关心促进健康,但是跳舞的时候也要注意,我们是轻易产生扭伤情况的,那么如何预防,一起看看吧。
挑选合适的舞鞋
我们在进行跳舞的时候,必定要注重预防扭伤的情况产生才行,第一来说,一双舒服、轻便的舞鞋是必不可少的,也是使舞蹈动作能够流畅进行,并且预防受伤的利器,想要预防扭伤的情况产生,那么我们就应该挑选合理的舞鞋才行。同时一双合适的舞鞋应该是紧贴着脚步,像一副手套一样,过于宽松的舞鞋,会使舞蹈过程中轻易失去平稳点导致动作失误甚至受伤,进而损伤踝关节,所以说我们必定要挑选合身的舞鞋,这样是很重要的。
正确的落地
同时大家在跳舞的时候还要注重,大家在跳跃落地的时候必定要注意,这时候我们要注重运用脚部的力量,这样就可以让脚趾、脚跟先落地,尽量不要让整只脚平整
更多>>户外运动中怎样预防抽筋?
运动前的热身操及动后操当中,加强拉筋的动作。
运动当中,补充水份之同时,能补充钠(盐份)以及电解水,使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等,是能同时补充钠及电解水之外,又能让胃肠的迅速吸收水份,减轻胃肠的重量负担。(吃水果沾盐,不但更好吃之外,还有平衡钾的作用。)
适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们,现时的运动量,己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够,还要多加练。骑车当中发生抽筋时,除了上述的紧急处治之后,回家後至少要有数日的热敷及涂按摩,将乙西希胆咸推开稀释之,否则抽筋将易于再发。
运动抽筋急救方法
一、登山
登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良,或因登山时或登山后受寒,或因体内的盐分大量流失,肌肉忽然产生非自主性的收缩。
紧急处理:拉引患处肌肉,使患处伸直,轻轻按摩患处肌肉,补充水分及盐分,充分休息直至患处感觉舒适为止。
更多>>b、紧张工作后,伸展手脚的练习
1.莲花手印:瑜伽的简易坐姿(即右脚跟向后抵住会阴,左脚放在前面脚背伸直),双手成莲花手印,配合吸气向上举过头顶,维持10个呼吸后,配合呼气手慢慢向下放松。这个练习能够刺激上肢和下肢的反射区,引导身体达到紧张后的放松。
2.鹰式:坐在椅子上,屈两膝,左脚从前方绕过右腿,左脚尖勾在右小腿后方,两臂也弯曲,左肘在上右肘在下,两手臂绕过来掌心相对,维持5个呼吸的时间后左右相易做。
3.后合掌式:坐姿,双手在身后合掌,翻转到指尖向上,吸气抬头,手指尖尽量靠近后脑,维持5个呼吸时间后呼气放松。
分析:这几个动作能改善心跳过快、过慢、早搏等问题,缓解胸闷不适的感觉;能使练习者的呼吸更通畅有力,维持精力旺盛。女孩子经常进行心轮练习,还能改善手臂和胸部的线条。3的练习还适合在伏案工作后消除肩颈背部的紧张和僵硬,关心肩颈部放松,进而放松身体,平缓情绪。
c、长时间看电脑后,
更多>>入秋以后,早晚温差大,天干气燥,人们很容易上火。河南中医学院一附院针灸科副主任医师赵黎俐说,上火的病因有很多,有的是因为肺热,有的是胃热。原因不同,那就要区别对待了。有三个穴位,每天经常按摩,可以起到除燥下火的作用。
内庭穴 内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果你有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时,可以多按内庭穴。
内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处,每天早晚用大拇指点揉100次即可。
合谷穴 合谷穴最好找了,我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经,并且中医讲肺与大肠相表里。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干,或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒,就可以按合谷穴来消消火。
由于这个穴位按摩起来也比较方便,因此没有固定的次数,有空的时候按一按就可以了。
太冲穴
太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝
更多>>捏脊:一方俯于床上,暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上连续捏拿46遍,算作1次。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。
推背:一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止。现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量战斗力很强的免疫细胞,通过推背,可以激活这些免疫细胞,达到疏通
更多>>现在的人们不再像过去那样只满足于温饱,都更加关注自己的身体,更加注重养生了。在生活中有很多人肝脏都不怎么好,那么,疏肝解郁的方法有哪些呢?吃什么有助于疏肝解郁呢?下面就一起来看看吧。
疏肝解郁的方法
脸色发黄,按揉行间穴
女性都是很讨厌黄脸婆这种称呼的,在生活当中,有很多女性,虽然只二十几岁,但看起来像四十岁的人,脸色暗淡发黄。
肝经不顺的人也会经常生闷气,感觉心情郁闷,当然就有脸部问题。肝经的路线从足至头,行经面部,肝经不通,会造成血液运行不畅,脸色也会慢慢变黄,终变成“黄脸婆”。那么,脸色发黄要怎么调理呢?其实,有一个穴位能够帮助我们解除这个烦恼,那就是行间穴。
行间穴是肝经上的一个穴位,位于足背侧,在拇趾和第二趾之间的位置,是刺激肝经的穴位,能帮助打通肝经。按摩行间穴对于疏肝理气,调畅气机很有帮助,比较适合肝郁气滞或肝火旺的人。
脸色发黄的女性朋友可以经常按摩这个穴位,这样对有肝病
更多>>现在很多人都是容易出现皮肤过敏的情况了,在秋季的时候天气变得比较干燥,所以就非常容易导致我们出现身体都不是情况,所以我们就需要注意对皮肤进行养护才行了,那么具体我们应该怎么做呢,下面就让我们看看如何避免皮肤出现不适的情况吧。
秋季的时候天气比较干燥,所以就容易对我们的皮肤造成影响了,而且皮肤过敏之后会出现发红、肿胀、瘙痒、干燥、紧绷、有小疙瘩和小红点等症状,可以先用温水清洁皮肤,然后选择植物成分的脱敏护肤品,给皮肤补充水分和养分。
如果皮肤过敏症状在一个星期内得不到缓解的话,建议到医院做一个过敏源检测,看看自己到底是因为什么而过敏的,如果是食物过敏那就要解决避免吃过敏食物,如果是尘螨、花粉、细菌、生物毛发等空气污染物质过敏的话,患者最好减少外出,并在家中使用具有净化功能较好的空气净化器,保持家中空气清洁无菌。
饮食上避免吃鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物,这些食物吃起来的营养价值是非常不错的
更多>>现在我们已经到了秋季哦,在这时候的天气变得凉爽起来,同时也是比较干燥的,所以在这时候就要注意开始养生才行了,并且秋季本身也是我们最适合进行养生的一个季节哦,那么具体我们都应该怎么做养生比较好呢,一起看看吧。
调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,这样的是对我们的胃部健康是会存在一定影响的,所以在秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。
健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。这些食物都是有利于我们养胃的,特别是可以促进我们的肠胃健康,此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。
注意
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