血压高
2020-09-15看看您身体的各个器官需要哪种食物。
大脑：圆白菜
西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有乙酰胆碱，可健脑，促进记忆。研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。
皮肤：西红柿
西红柿是最好的防晒霜。因为它富含天然强力抗氧化剂番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40%。北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出，红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。
眼睛：鸡蛋
蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。
嘴唇：核桃
每天吃几个核桃，就能拥有水润不
更多>>从维护和调节性机能的角度，人们在日常营养选择中应掌握以下原则：
多吃优质蛋白质
优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。
酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康作用极大。体内一旦缺乏酶，可出现机能减迟包括性功能的减退，甚至失去生育能力。酶存在各类食物中，烹制食物时，温度过高过长特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏。
日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。
摄入适量的脂肪
近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过
更多>>少女一进入青春期，都希望自己有一个健美的身体。因此，有的为了身材苗条，便节制饮食，造成热量不足、蛋白质缺乏，发育代谢减弱、面黄肌瘦，反而失去了少女青春的光彩，也严重损坏了身体健康。有的过多地吃高热量的食品，甚至乱吃补品、补药，结果造成代谢紊乱，臃肿虚胖，毫无健美可言。
少女时期正是生长发育的重要时期，身体急需各种营养物资，首先是对蛋白质需求较多，饮食上要粗细粮均食，副食上可多食用牛奶、奶制品、鸡蛋和肉类等。
在少女生长发育期，钙磷需要量也多，如摄入不足，就会影响骨骼的生长发育以致影响身体的均匀发展，从而破坏了体形的优美。因此，日常必须多食用含磷钙多的食品，如牛奶、鸡蛋、虾及黄豆、芝麻、菠菜等，动物肝脏、油菜、芹菜等则含铁质多，也应多吃以补充应月经丢失和造血所需要的铁质。
维生素也是少女时期不可缺少的。 维生素a能维持身体的正常生长发育，使人目光明亮。维生素d不足可发生轻变的佝偻病或骨质疏
更多>>壶铃是比较常见的一种举复和负复的练习器材，多是用铸铁或者铸钢制作而成，多被用来拿升肌力、耐力等，能很好的燃烧身体的脂肪，差不多做20分钟的壶铃运动相当于跑步6公里。那么新手在做壶铃运动之前需要对壶铃进行挑选，本文便总了一些壶铃的挑选方法，一起来学习停吧。
如何挑选壶铃
1、壶铃分为经典款和竞技款，其实复度没有什么差异，都是8-40kg左右，每个等级相差4kg，主要的差异是手把处。经典款的壶铃依据等级的不同粗细会有不同，而竞技款则全部是依据外洋标准来制定，等级的区别会挑选使用不同的颜色。不过一样人练习的话多是以经典款为主。
2、壶铃的挑选不能太复也不能太轻，轻的话会汁练习到一个肌肉群，而太复的话会导致练习的动作不标准。据调查表亮男性挑选壶铃建议从12kg开始，熟悉后再挑选16kg及以上的复度。女性则需要从8kg开始，熟练后再尝试12kg左右的。
壶铃的好处
1、关心燃脂：壶铃的练习是属于全
更多>>血压的高低与心脏的健康之间关系密切，往往互为因果。过高或过低的血压，都会加重心脏的负担而导致相应的心脏病；而心脏功能的异常．也会使血压发生“偏差”。这里介绍的食疗方法，主要是针对血压异常类疾病。
高血压食疗方
高血压患者每曰摄盐量以5-6克为宜，食谱中钾与钠的合适比例为1．5：l。可多食用香蕉、橘子、花生、大豆以及各种豆制品等食物。注意补钙、镁；高血压患者除肾结石外，每天应供给1克钙，可食用脱脂奶、豆制品等。患者也要多食用富含镁的食物，如香菇、苋菜、菠菜、豆制品、虾米、桂圆等。提高膳食中锌与镉的比值：注意补锌限镉。多食用豆类、坚果类食品。选用低脂肪、低胆固醇的食物，控制体重。蛋白质供给一般不宜严格限制，血压患者应戒除烟酒，茶和咖啡等饮料也不宜太浓。多吃水果、蔬菜以及含纤维素比较多的食物，注意补充维生素c和维生素b6。
食谱精选
玉米粥
材料：玉米粉150克，山药100克。制法：先将玉米粉
更多>>高血压的患者实在是太多了，特别是老年朋友，很多都患有高血压的情况，对于高血压的人来说，平时一定要注重自己的饮食非常的重要，特别是在秋季，一定要极为的注重，那么高血压患者在秋季食用的食疗方有哪些呢?接下来，小编将为大家做出详细的介绍，希望对各位有用。
高血压的患者要避免过食油腻，饮食要格外注重，可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。以清补为主，可选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。老病号们一定要严格按照医嘱去做，胡乱吃药和吃吃停停的用药方法有害无益。以下的食疗方值得一试。
胡萝卜汁
每天准备约需1000毫升，分次饮服。高血压病人饮胡萝卜汁，对于降血压的效果是比较明显的。
芹菜粥
准备一百二十克芹菜连根，半斤粳米。将芹菜洗净
更多>>高血压是21世纪，很多人都有的问题，你不要小看高血压的这点数字，它的危害是非常大的，尤其是老年性的高血压更加的危险。那么血压高怎么办呢?中医是如何降低穴位的呢?中医认为高血压和什么有关系呢，一起来看吧。
什么是高血压病，你知道吗，相信现在很多人的健康意识都增加了，知道定期去测血压了，但是，大家发现自己血压高的时候，都是怎么做的呢?
高血压病是以动脉血压增高为主的临床综合征。成人在安静状态下，血压在140/90mmhg或以上者，排除继发性高血压，并伴有头痛、头晕、头胀、耳鸣、心悸、失眠等症状，即可确诊为高血压病，本病后期可不同程度地导致心、脑、肾等器官的损害。
拔罐治疗血压高
特效穴位
大杼至膀胱俞、曲池、足三里、太溪、血海、太阳、阳陵泉、肝俞、肾俞、三阴交、太冲。
操作顺序
1、我们可以先从背部大杼穴刮到膀胱俞。
2、肾精不足者加刮太溪和血海穴 ;肝火亢盛者加刮太阳、阳陵泉穴 ;阴虚阳亢
更多>>血压高常常与我们的饮食健康有关，有的血压高情况需要一定的药物控制，再加以用饮食辅助改善，可以帮助维持血压的平衡，那么饮食方面，血压高吃什么食物好呢?下面就为大家介绍一下有助于改善血压的食物。
血压高吃什么食物好?
1、芹菜
吃芹菜降血压估计大部分都人知道，主要是因为芹菜钾含量较高，但钠离子也不少，所以想要利用芹菜降压的功效，可以把芹菜打成汁饮用，能充分发挥作用。另外，芹菜叶也可以利用的。
2、萝卜
萝卜可是民间称为的“小人参”，尤其是秋冬季节，萝卜就成了家家户户饭桌上的常客。萝卜富含水分、植物蛋白、维生素c和叶酸，食用后可以降低胆固醇，有利于血管健康，帮助降血压。
3、苦荞
要说茶饮中降压效果较好的，一定不可错过苦荞茶，这是因为在苦荞茶中有类黄酮，这类物质可以软化血管并降血压。另外，苦荞中的芦丁可以改善毛细血管，对心血管健康极其有益。
4、苹果
现在苹果满大街都是，一点都不稀有，但不要小
更多>>高血压是常见的疾病之一，中老年人更易患上，那么血压升高了该如何降降压？下面推荐几道药膳方，能够帮助降血压。
哪些药膳能降血压
1、洋葱红枣汤
食材：取洋葱半个、红枣10颗、阿胶(研粉)10克。
做法：将洋葱切长片，与洗净的红枣同置锅内，加水适量，熬煮30分钟后，加入阿胶粉调匀，即可食用，喝汤、食枣与洋葱。
疗效：洋葱含有前列腺素a，能降低外周血管阻力和血黏度，具有降压降脂、提神醒脑、缓解压力等功效。
红枣健脾补气养血；阿胶养血润燥滋阴，三者合用，具有补益气血、健脾降压之功，适用于高血压病伴有头晕眼花，活动或劳累后加面色苍白、失眠多梦、心悸等症。
洋葱还能够预防血栓形成，所以日常适当食用洋葱对身体非常有好处。
注意事项
洋葱气味辛辣，对眼睛和汗腺的刺激作用较强，患有眼疾、腋臭的人应慎食，皮肤瘙痒、肺胃燥热、表虚多汗者忌食。洋葱一次不宜食用过多，烹饪时以保留一定辛辣味为宜，不可加热过久。
此
更多>>1.何首乌大枣粥
首先准备好5颗大枣，60克何首乌和100克粳米。何首乌洗净备用。大枣洗净去核备用。粳米也提前放在适量水里面进行充分浸泡，洗净备用。接着再把何首乌放到锅里面，加入适量水，开火进行煎煮，得到煎煮成汁后即可关火过滤得到纯汁。接着再把粳米和何首乌汁放到锅里面，放入大枣，加入少许白糖增加甜味，最后开火熬煮成粥后即可出锅食用。每天早上和晚上各食用一次。
2.冬瓜大米粥
首先准备好120克粳米和500克冬瓜。把冬瓜洗净去皮去籽后切成小块备用。粳米提前放在适量水里面进行充分浸泡，洗净备用。接着再把两种食材全部放到砂锅里面，加入适量水，开小火熬煮成粥后再往里面加入少许生姜末，撒上葱花，倒入少许食盐调味，最后再继续煮制几分钟即可出锅食用。
3.胡萝卜汁
平时把胡萝卜洗净去皮后使用相关工具榨成汁，接着再饮用即可。每天饮用1升左右，可以起到良好的降血压效果。
4
更多>>
