肩周炎常用调护方法有哪些
饮食养生有哪些方法。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活越来越好，人们越来越注重养生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“肩周炎常用调护方法有哪些”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
很多老年朋友都是有着肩周炎的毛病，肩周炎对于日常老年人的健康会产生较大的危害，经常让许多的老年人寝食难安，尤其在夜间，更是病情较为严重，所以就应该注意老年人日常的护理，有助于老年人的健康，下面就来一起看看吧！
一般肩周炎是较为严重的，引起的原因也是很多的。肩周炎好发于50岁左右的中老年人，近年来，年轻人患肩周炎也常见。常因轻度外伤、慢性劳损或风湿寒冷等病因所引起。因此，在日常生活中，要注意保护患肩，注意防寒、防潮湿，避免外伤，侧卧时注意患肩在上，每天坚持肩关节锻炼活动。例如以肩关节为中心，做患肢划圈活动，可起到明显的预防及治疗效果。
肩周炎的护理，日常还是应该以运动为主。肩周炎应着眼于预防，要点有三：首先是每天坚持做引体向上锻炼。其二是睡眠的姿势避免固定一侧侧卧，一侧肩部受压。其三是防止肩关节劳损受寒。
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1.拔火罐疗法，拔火罐是较好的方式，有助于治疗。选择肌肉附着点，或肱二头肌长、短肌等处的常见痛点，先用三棱针点刺出血，再上火罐。
2.封闭疗法，也是较为主要的方式，效果较为神奇。多选择肩袖、肱二头肌长短肌腱和喙肱间隙等部位进行封闭。
3. 注意一些合适的方式，每日坚持的进行治疗。理筋手法，如拍击法，术者手指伸直并拢，以指间关节和指腹击于患处，先拍肩三点(肩前、外、后部痛点)，后拍肩 三区(肩前区为上胸外侧与肩前侧，肩外区为肩臂外侧，肩后区为肩胛骨外侧缘与肩后侧)，拍至皮肤略有红色为度。每天治疗1次，连续3～5次。
4.针灸疗法，针灸的方法，是常见的方法，应该注意穴位的合理按摩方式。可取阿是穴、天宗、肩贞、肩髃、肩髎、条口穴，用平针后加灸，每日1次，10次为1个疗程。亦可用按摩手法掐、揉、按以上穴位，有酸、麻、胀等感觉，持续5～10分钟。
5.肩周炎的治疗手段，也是可以采取练功的方式。练功疗法是肩周炎最主要和最有效的治疗手段，可采用单手爬墙、手拉滑车、身后拉手等方法进行。
6、进行转腰的练习，进行身体的扭动。肩关节环转运动。即病人弯腰，让患侧自然下垂，以顺时针，随后逆时针方向的环转活动。也可让病员弯腰90°患肢下垂并用健肢扶挡患肢，使之屈肘90°进行环转活动。
7、进行肩部的旋转，向下的拉动，有助于肩周炎的治疗的。肩关节内旋及后伸内旋活动。患侧摸背法是以患侧在健侧的帮助下，逐渐触摸对侧肩胛骨，练习后内旋。还可在滑轮练习器上进行，即病员患肢放背后，并用手握住滑轮练习器上的把柄，用健肢握另一段而向下拉动。
8、进行日常的活动，也是有利于健康的行为。肩关节上举活动。爬墙锻炼，是让病人用患侧手指在墙上作从低处向高处的爬动。
9、 坚持锻炼，应该注意给予患者足够的信心。病人用患侧的手横过面部去触摸对侧的耳朵，以练习肩关节内收、外旋活动。功能锻炼应该每日练习2~3次，每次15 分钟。在早期，锻炼必须是缓慢持久不可操之过急，否则有损无益，对锻炼时能难度较大的，要鼓励病人克服困难、坚持锻炼，才能收到良好的效果。
通过以上分享的老年人肩周炎护理方法，大家可以了解到肩周炎的护理应该注意一些合适的方法，进行日常的锻炼，还可以采取一些针灸，按摩的方式进行治疗，坚持下去效果也是不错的。如果老年人经常的被肩周炎困扰，那么就不妨尝试一下吧！
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中药调护“夜班族”亚健康
现代人的工作和生活方式趋向于多元化，朝九晚五的工作模式已不能完全概括现代人的工作状态。年轻的白领、夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者越来越多的人群加入到夜班族的行列。
专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。
首先，肝脏怕熬夜。已有足够的证据显示长期熬夜会影响免疫系统的功能。针对需要轮夜班的工作人群所做的体检报告也显示肝功能异常的比例比一般人高。
成年人正常在23点之前入睡，到了凌晨1至3点钟就进入深睡眠状态，这个时辰是肝脏解毒和养肝血的最佳时间。反之，身体的免疫能力会下降，抵抗力同样会下降。而肝血不足，皮肤失其所养，会出现干燥，失去弹性，晦暗无光。如果再加上内分泌失调会使皮肤(尤其是年轻人的皮肤)容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。特别是那些文字工作或操作电脑的夜班族，常出现眼干涩、目赤或伴疼痛等症状，究其根本为阴血不足，目失所养，并加之肝肾阴虚，虚火上炎，以及长时间眼疲劳造成的状况。
这种阴虚火旺与我们熬夜造成的比较常见的内分泌紊乱、免疫力的改变、胃肠功能失调等等都有密切关系。
另外，夜班族常会出现头痛、头晕、记忆力下降、精神不振、疲倦不堪、焦虑不安、脾气暴躁、失眠多梦等症状。
因此，夜班族的健康问题不容忽视。有报道显示，不规律熬夜比有规律的夜班族，对健康危害更严重。尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言，频繁调整生物钟，其机体损害更糟糕。此外，长期熬夜者更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
中医中药在调整夜班族的机体状态和改善症状方面，相对于西医更有优势。中医中药理论更着眼于人体的整体性与自然规律的结合，追求人体的生理平衡状态以及通的理论都是其重要的核心之一。
我们就以与夜班族普遍证型相符的一个中成药养血清脑颗粒(天士力医药集团生产)为例。该组方是在经典古方四物汤基础上，加上具有平肝潜阳、活血通络、通经止痛等作用的七味药物配伍而成。既可养阴血、滋补肝肾阴虚，又有平抑虚火上炎、活血止痛的作用，所以可用于血虚肝旺所致的头痛、眩晕眼花、失眠多梦、心烦易怒、记忆力减退等症状，从中医理论分析来看，比较符合夜班族的证型。
通过分析百余篇现代医学研究文献可以充分证实：养血清脑颗粒不仅有改善脑血流、抑制血管痉挛、改善血液动力学等作用，还有抗氧化、抗炎、调节神经递质、保护神经细胞结构及功能的完整性等作用，从而显现出中药所具有的多环节、多层次、多靶点的药理作用机制。结合天然植物药的临床安全性，更凸显出其应用价值，可以从多种角度调整夜班族们的身体状况，改善各种症状。
同时，建议夜班族的朋友们，尽量调整好自己的生活规律。熬夜时也可多补充些含维生素C和B族维生素较多的食物。对于夜班族来说，绝不能忽视健康，捍卫自身的健康是生活中最重要的事情。
怎样预防肩周炎
肩周炎是我们生活中常见的疾病，它一直困扰着我们的生活。随着年龄的增长，身体功能开始退化，许多中年和老年人都有肩周炎的危险。而且，人的肩膀是活动量最大的关节。有时肩周炎是由肩部受伤引起的一些伤害引起的，当患者进行肩部运动时会引起明显的疼痛。那么，怎样预防肩周炎呢?
怎样预防肩周炎
1、注意防寒保暖
由于冷风刺激会引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限。
因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
2、加强肩部肌肉力量
加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。
3、纠正不良姿势
长期伏案和双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，由于不良姿势造成肩胛骨倾斜，肩峰与肱骨也因不正常应力而发生位置改变，久而久之便形成了肩周炎，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
4、睡眠姿势
如果枕头过高会导致颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，从而产生颈肩不适症状，正确睡姿应该使胸腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时，全身肌肉即可放松，这样最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。
5、避免长时间保持某一姿势
当长时间保持一个姿势不动的时候，往往是会导致肩膀的肌肉出现僵硬情况，而使得局部的血管受到压迫，从而导致肩膀部位的肌肉出现酸痛症状。
男人更年期 调护四注意
男性更年期综合征是指男子在一定年龄内，骤然发生的各种反常心理状态，并由此产生的各种各样、轻重不同的临床表现。本病多发于50～60岁的男性，程度的轻重也很不相同，轻者可没有感觉，重者反应较明显。常见的临床表现有：在精神心理方面，注意力不集中，办事缺乏信心，工作能力减弱，记忆力、应变力均较差，处理事情优柔寡断，陷于悲伤、焦虑、猜疑、偏执、烦恼状态中。自觉体力不支，需求更多的休息才能应付日常工作。性功能方面，患者性欲、性反应、性能力持续减弱，性交不应期延长，精液量减少，精子质量下降，有时出现阳痿、早泄。在其它方面，患者还可出现头晕耳鸣、失眠多梦、食欲不振、大便秘结或稀溏，小便短少或清长等多脏腑功能失调的症状。
本病主要以功能衰退为特征，一般来说，病人症状虽很明显，但临床体检及辅助检查均无异常表现，因此，家庭调护时，应注意以下几个方面：
正视疾病，增强信心男性更年期综合征是男性生命过程中正常的生理反应，有一定的必然性和阶段性，其反应程度因人而异，只要重视疾病，积极治疗，建立良好的心态，是完全可以安全度过更年期的。
药物治疗，必不可少本病以功能衰退为主要表现，因此，适当的药物治疗是必不可少的。焦虑、忧郁、影响正常生活者，可口服泰尔登或丙米嗪;猜疑、紧张为主者，可用利眠宁或安定等中枢镇静剂;有幻觉、举止失常者，可用氯丙嗪治疗;性功能障碍严重者，可肌注雄性激素。
适当调护，十分重要本病光靠药疗难以取得持久疗效，因此，应适当调节生活习惯，加强身体锻练，参加体育活动，提高身体素质，调理饮食，戒除烟酒，遵守作息时间，节制房事，保持心情愉快，避免劳累，减少烦恼。也可通过寄情山水、丹青等，修身养性，愉悦身心。
中药调节，疗效独到中医认为，本病多为肾阴阳失调，脏腑功能紊乱所致，当以平补阴阳，调理脏腑为主。一些补肾的中药及药膳食疗方如枸杞、肉苁蓉、何首乌、淫羊藿、冬虫草、灵芝、山药、核桃、狗肾及首乌、小米、猪肾粥，虫草炖鸡，鹿茸虫草鸡，锁阳子鸡，狗肾炖鸡，龙虾子鸡，牛鞭乌鸡等，也可根据病情常用。
男士减肥 腹部减肥常用简单方法
人到中年之后，男人由于各式各样的原因，发福似乎都是无可避免的。男士减肥也就成为了不可避免的问题。而男士肥胖的重灾区往往都在腹部，腹部减肥也就成为了重中之重，现在就来分享一些常见的减肥方法和减肥食物吧。
男人减肚子赘肉的16个简单方法
1、利用通勤时间健走
还有什么运动能比走路更容易进行的呢。健步走就是每个想要减肥的男士的拍门砖。需要谨记的是健走时务必要挺直腰杆，收紧腹部，这样才能达到减肥的目的。
2、不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。
3、少搭电梯，多爬楼梯
上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。
4、少欲多施
要学会抓住一切机会让自己离开座位走动走动，不要因为一时的懒惰，总是让别人帮这帮那，熟不知这恰恰为自己的肥胖埋下了伏笔。
5、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
6、少肉多菜
据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。
7、在办公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。
8、在家走动时加上扭腰动作
腹部减肥还是有一些小技巧的，平时在走动时可以加入一些扭腰的动作，增强对腹部肌肉的锻炼。不过由于对腹部肌肉的负荷过大，此种方法不宜长时间进行。
对于身体比较肥胖的男性来说，炎热的夏天就是对他们最为严酷的考验，因此，有些男性们想要在夏天进行减肥，但是又不想过多的去运动，为此，也就只有用饮食的方法来进行减肥了，那么，男性在饮食上减肥吃什么食物呢?夏天吃什么减肥较快呢?在减肥的过程中选择水果的时候夏天吃什么水果减肥好呢?现在我们就带着这些问题一起看看文章中的相关讲述吧!
在这闷热的夏季，一些比较肥胖的男性们稍微的一动就会大汗淋漓的，这回使的内心非常的烦躁，如果想要夏天减肥，不想运动，那么久用食物来进行减肥吧!而男性们夏天减肥吃什么比较好呢?今天我们就为大家推荐一些夏天减肥的首选食物，希望能够对想要减肥的男性朋友有所帮助。
1、全谷物类食物
夏天减肥的男性们在饮食上应该多吃一些全谷物的食物，而全谷物的食物主要包含玉米、小麦、燕麦、珍珠小米、大麦、高粱、糙米等食物都在其范围之内。而且这类食物中含有大量的高纤维成分，能给人体带来饱腹感，同时具有降低饥饿感的产生。其中，给人体带来饱腹感，就能减低人体对食物的欲求度，能有效减少热量的摄入，防止脂肪的堆积;降低饥饿感的产生，同样能抑制食欲，从而达到控制进食量的作用。此外，经常食用全谷物，还能减少患结肠癌、胃癌和乳腺癌的风险，有助于降低胆固醇，保持体内血糖稳定。
2、鸡蛋
鸡蛋是人体蛋白质的主要来源，很多人都误以为多食鸡蛋会造成肥肉的产生，从而导致健美的身材变形。而事实却是，鸡蛋是最常见的减肥食物之一。鸡蛋不仅含有的热量极低，它也能帮助产生饱腹感;此外，丰富的蛋白质，同样能减少饥饿感产生，从而减少了热量的摄入。
3、鱼类
男性在夏天减肥的时候，饮食上也可以吃一些鱼，而且鱼在减肥食谱中也是经常出现，但是，并不是所有的鱼类都具有减肥瘦身效果。具有减肥效果的鱼类中，属大比目鱼、鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼、三文鱼的减肥效果比较好，其含有丰富的营养价值，但是热量却很低，不会造成肥肉的产生。
4、蔬菜
不管减肥与否，人的三餐是离不开蔬菜的，不过在减肥的过程中多吃蔬菜，其效果是比较好的，而这些蔬菜主要有西兰花、胡萝卜、菠菜、芹菜、花椰菜、西葫芦等。这类食物都是属于低卡高纤维的食物，能产生十足的饱腹感，但是却能在整体上控制热量;此外，丰富的营养，还能避免因减肥而造成营养不足等问题。所以，男性夏天减肥可以多吃些蔬菜，让减肥速度变的更快一些。
5、鸡肉
一听说是肉，很多都会怀疑减肥吃鸡肉不会适得其反吗，其实不然，单从减肥瘦身角度出发，鸡肉确实是最佳的食物选择。而且鸡肉内富含高蛋白，却是地道的低热量食物，能维持人体正常的蛋白质需求，却不会产生更多的能量，导致身材走形。如果要是将鸡肉与蔬菜或者沙拉一同食用，解馋同时还能轻松瘦身。
6、生蚝
男性们在减肥的时候也可以适当的食用一些海鲜，而这种有助于减肥的海鲜就是生蚝。对于生蚝能减肥，这主要是因为生蚝也是一种精实又有高品质蛋白质的来源，含有极少的脂肪，却拥有丰富的钙质，是减肥又养生的佳品之一。
7、牛排
对于牛排的减肥效果绝对会在很多男性们的意料之外。这是因为在减肥食物的选择中，一般肉类都是应该尽量少吃或者不吃的，但是牛排却例外。牛排中含有能加快脂肪燃烧的营养成分，同时本身也是低能量食材，搭配精实的沙朗或菲力一同食用，不会让身材走样，还能帮助快速的减肥。
常吃减肥的食物可帮男人撕掉胖子的标签
好身材不只是女人在追求，同时绝大多数男人也在为自己肥胖而烦恼，但男人的瘦身方式和女人的大同小异，除了运动之外，节食、吃减肥药、更严重的不吃东西，使身体受损，营养不良。如果常吃些减肥的食物，可以帮助你解决这一难题。那就来看下男性饮食餐里常出现的这几款食物吧。
三文鱼
鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围。-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪。肌肉越多，身体消耗的热量就越多。
给三文鱼加味道并不需要做太多，越简单越好。用盐和胡椒腌一下，然后加两大匙油，用平底锅煎，每一面煎1到3分钟就可以了。
苹果
研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4 到5g，纤维让人有饱腹感。
另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。
芝麻
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
甘蓝
钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。
水
水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。
结语：在漫长的减肥之路上，很多男士都未能取得自己想要的成绩。其实那是因为没能掌握到正确的方法。只需要在生活中多加注意，了解一些减肥技巧，告别胖子的称号，也就不是多么困难的事了。
9、喝纤维饮料
纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前，最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。
10、多些笑声
捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现，你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢?如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃，那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分钟，能够增加胃部肌肉的运动能力，调节好饮食，你就能苗条很久了。
11、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
12、改变运动
就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。
13、少吃高油水的食物
想当年吃饭也不少，却总不见长胖，很多人就归因于油水少。现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含油水的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。
14、少衣多浴
脂肪在零下15度是会以游离的状态存在，此时更利于减肥，因此，当冬季来临时不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，而且身体能够得到适当的按摩，促进血液循环，提高身体代谢率。
15、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦。
16、少忧多眠
与其为了减肥事事忧心，还不如睡个好觉，养足精神来做做减肥运动呢，熬夜不仅伤身，对减肥也存在一些负面的影响，每天睡眠不足四五个小时的人士不要谈减肥，因为你连减肥最基本的要求都不满足，可想而知其减肥的效果吧。
常用吸奶器好吗
很多女性在生产之后，都是要去工作，平时只能背奶了，背奶的时候是会用到吸奶器的，如果哺乳期的妈妈经常性使用吸奶器吸奶的话，长时间下去对女性乳房是有一定的伤害，而且吸奶器很容易导致乳汁不能完全吸干净，是很容易患上乳腺炎的，不到万不得已，最好是少使用吸奶器吸奶。
常用吸奶器好吗?
如果经常使用吸奶器的话，宝宝通过奶瓶吮吸的话对于乳房就不会有兴趣，每次使用完吸奶器时要和奶瓶一起消毒是比较麻烦的，通过吸奶器的加工吸出来会有部分营养有所缺失，对于宝宝的成长是不利的。
女性如果经常使用吸奶器吸奶，对于女性乳房也是有一定的伤害的，在平时最好是少使用吸奶器。
吸奶器的用法
在使用吸奶器前，妈妈最好使用热毛巾热敷您的乳房几分钟，有利于乳汁流出并能减轻疼痛。妈妈可经常更换吸奶器在乳房上的位置，以刺激乳腺。建议多练习使用吸奶器直至找到最适合的方式，但是当使用吸奶器给您造成痛苦时，要立即停止并咨询医生。
使用吸奶器的注意事项
一、利用吸奶器挤奶的准备工作?
上班前准备好洗净的吸奶器、消毒过的奶瓶1～2个或者母乳专用储存盒(保存袋)、冰盒或保温袋;挤奶前洗净双手。
二、利用吸奶器挤奶的方式和时间?
用手动、电动吸奶器均可，或者直接用手从外周向中间挤压乳房挤奶;一般感觉到奶胀即可挤奶，与宝宝已经“磨合”很好的妈妈，通常会在应该喂宝宝的时间，感觉到奶胀并挤奶。上班后可根据自己奶量分泌的多少，或上下午利用吸奶器各挤一次，或只在中午挤一次。每次利用吸奶器挤奶应尽量挤空两侧乳房，感觉到乳房柔软，一般需要10～20分钟。如果是准备断奶的妈妈，则不需要挤空乳房，只要乳房变软，不感觉到胀痛就可以了。
吸乳时，可先进行乳房按摩，按摩时想着宝宝或放一张宝宝照片可以帮助刺激产生喷乳反射。吸乳时可能出现不止一次喷乳反射，因此你可以双侧交替吸乳。
三、利用吸奶器吸乳的时间安排
吸乳时间长短要取决于几个因素：
如果你双侧乳房同时吸乳，需要花费10到15分钟时间。
如果你每次只用单侧吸乳，那么就需要20到30分钟时间。
用手动吸奶器吸乳的话，吸乳时间就更难估计了，那要看负压大小和吸乳的速度。平均而言，每侧吸乳15到20分钟就足够了。双侧乳房同时吸乳不但节省时间，还有个好处就是可以最好地刺激乳汁的生产。
肩周炎多久能好
肩周炎的危害首先是肩部阵发性疼痛患者，其中大多数是慢性病。之后，疼痛逐渐恶化或疼痛，而且是类似于刀切割的那种感觉，并持久。气候变化或疲劳后，往往会引起肩周炎疼痛加重。建议将中药用于口服和外用，配合内服，舒筋通络，达到治疗的效果。那么，肩周炎多久能好?
肩关节周围炎的治疗不难，一般用药20天左右疼痛等症状即可完全消失。具体用药方法是：口服舒经活络散和外用追风透骨膏，其它药物不需服用。用药期间可以进行功能锻炼。
肩周炎患者日常要纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
肩关节患者注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
白领怎样预防肩周炎
白领怎样预防肩周炎
1、白领预防肩周炎要注意经常运动
动就是动头,这样还有助于预防颈椎炎:低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。最后再匀速转动一圈。停顿的意义在于,颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态,如果运动过猛、过快,反而会使肌肉拉伤。停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同的姿势,适应以后再改变姿势。
走就是走动,接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。对于肩部来说,只要你时常站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得到放松和舒展。
还有一种有效的运动是两手抱头法:站立,两脚与肩同宽, 两手手指交叉放于后脑; 两肘拉开,与身体平行;再两肘收拢,似夹头部,这样重复练习就会有很好的效果。
2、白领预防肩周炎要注意肩部保暖
白领上班族如何预防肩周炎?受寒是肩周炎发病的一个重要原因,所以想要预防肩周炎,重要的就是注意保暖。冬天自不必说会穿上比较厚的衣服,但是夏天,因为都在室内工作,空调是必须的,所以,开空调要控制好温度,不可过凉,更不可以让空调直接对着身体,这样,非常容易受凉而诱发肩周炎。如果感觉肩部寒冷,可用暖水袋进行热敷。
3、白领预防肩周炎要常做理疗
经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感,可以做做理疗。
4、白领预防肩周炎要经常自我按摩
预防肩周炎,单手压肩法:以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
预防肩周炎,两手抱头法:两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。
预防肩周炎,扩胸分肩法:两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
预防肩周炎,头压手掌法:晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。
预防肩周炎,捏拿手臂法:取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。
肩周炎的发病原因
1、年龄因素(20%):
本病大多发生在40岁以上中老年人,软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱是基本因素。
2、环境因素(15%):
长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因。
3、物理因素(20%):
上肢外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连。
4、其他因素(15%):
肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
5、疾病因素(20%):
颈椎病,心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛,因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶,转变为真正的肩周炎。
肩周炎有什么症状
1、肩痛:起初时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点,多数患者常诉说后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患侧侧卧,此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。
2、肩关节活动受限:肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3、怕冷:患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。
4、压痛:多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处5、肌肉痉挛与萎缩:三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后弯不利等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。
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