养生从发现自己开始

老人长寿从养生开始。

“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,养生已经不再是养身,同时也是养心。不同人群的养生有哪些好的理念呢?养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“养生从发现自己开始”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

他18岁那年考入清华大学时,身体瘦弱,身高仅1.49米,是清华大学史上首位身高不达标的学生。就读第二学年,他入选清华越野代表队,一次能跑2万米,两年后夺得全国大学生对抗赛跨栏季军。

钱伟长自念大学起,直到成为科学家、大学校长,始终坚持体育锻炼。年过古稀仍每天慢跑。如今他依然“规定自己每天步行三千步”,他说“不能吃身体的‘老本’。”正是靠体育锻炼,钱老一直保持着健康的体魄。上海大学为他90华诞举办“钱伟长杯”大学生足球比赛。他亲自撰写竞赛规程,出资打造奖杯。闭幕式上,钱老兴致勃勃地为学生发奖,还作了一个多小时关于足球和体育锻炼的发言。启人心扉。

钱老说:“记得我在孩提时代,看到40来岁的长辈,就以为他们是老人了。现在看来,对‘老’的概念、‘老’的形象都有极大的变化了。当前流行的口头禅是:‘八十不稀奇,七十小弟弟。’实际上,许多年逾80的老年朋友们还是健康矍铄,坚持为人民、为社会做有益的工作”。

钱老认为,万物生长都有“老”的过程,人也总是要老的。这是客观存在的自然规律,不以人们的愿望为转移的。但是,怎样对待“老”的态度,不是自然规律,而是人们的主观意志。这是对待人生的态度,对人生的认识。每一个人都生活在一个社会、一个大群体之中。因此,每个人的生活目的和这个大群体的生存目的是一致的,否则,个人就孤立在群体之外了。当前我们的群体应该是整个中华民族,我们的生存、命运、前途、利害等都是和我们的民族休戚相关的。但是,人们对群体的理解却各自不同的,有的人认为群体是自己的家庭。对群体的态度也就反映在对“老”的态度上,必然是因人而异了。

生命在于运动,运动是生命的一切。适当地运动可以增强体力、促进健康;而积极用脑、勤于思考、学习知识,脑细胞也在运动中生长,增加新的生命力。许多学者、艺术家、作家、科学家都是终生工作的。偷闲消极的人,反倒容易衰老。钱老肯定地说:“长寿从何处来?靠药补、食疗、靠遗传,这些都只能是一些补助的措施。

实践证明要长寿就要说服自己。月有阴晴圆缺,人有旦夕祸福。生活中的波浪势必造成感情世界的大起大落,控制不好就要折寿。试看有人被卷入感情的波澜而不能自拔,最后轻生折寿,他们的悲剧就在于不能说服自己。要学会说服自己,吃了亏不生气,应知“福兮祸所伏,祸兮福所依”的哲理。困难时不断调节心绪,真正驾驭自己的命运,这就为长寿打好了心理基础。

要长寿就要发现自己。人易于发现他人而往往忽略自己。生命中有一种巨大的潜能需要我们去发现。一个能够发现自己的人,就能不断调整自己、改造自己、更新自己,从而发展、壮大和巩固自己。这就能战胜困难、疾病等,最终赢得长寿。

要长寿就要征服自己。羡慕他人、仿效他人而忽略自己的社会角色,这是人们最常见的缺陷,因此要学会用理智去开辟自己前进的方向。只有征服了自己,才能任凭花开花落、云卷云舒,都能用顽强的生命力去面对挫折、疾苦和不幸,才能唱出“真的还想再活五百年”的豪情。

钱老最后说:“体育锻炼要坚持不懈,因为体育是人生的一部分,它能给人以无比坚强的意志,一个人只有具备完整的人生,才会勤奋钻研、努力创新,才会有精力去实现自己的奋斗目标,从而为国家做出贡献”。

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白领养生,从“心”开始


导读:上班族们通常面临大部分的压力都来自于工作,有时候紧绷的神经快达到崩溃的边缘,这样下去,势必会导致心理问题的产生,有没有什么办法个可以缓解上班族心理紧张的情况呢?


职场压力普遍存在

职场心理危机,你有吗?

IT一族:强迫症

IT企业要根据市场的需求,不断追逐新的技术,非常强调发展。因此,IT一族工作量大,经常加班、熬夜,造成感情生活缺失,生活与工作失衡。而且, IT业从业人员对自我成功的追求高、对职业发展的要求高、对知识更新的紧迫感和对未来的不确定感、职业危机感都高于其他行业人员。84.2%的人承认工作压力很大,莫名其妙地心烦意乱,遇小事容易生气、紧张、恐惧、多疑,遇事喜欢往坏处想,喜欢强迫自己达到目标。

教师:压力感 社会对教师的要求可从北京师范大学的校训略窥一斑:学为人师,行为世范,当老师所扮演的角色与学生和家长的期望不符时,老师就会产生角色冲突与压力。老师常见的心理困境还有:上课时间要抑制内心的不愉快感受,不能以学生为泄气对象;校园暴力增加,老师因管教学生而被告的事时有发生;新教育技术发展迅速,对教师提出了更高要求。
每一个行业都有焦虑
公务员:抑郁、焦虑 近年来,医院中公务员病人有增多的趋势。公务员的职业竞争压力也日趋增大,现在几乎在所有的公务员考试中,都有对心理素质的考察项目,可见政府对公务员提出了比较高的要求。公务员接触的人际关系也比较复杂,打交道的人既有领导、同事,不同部门人员,还有各种办事对象。因此,公务员需要八面玲珑,方方面面都要照顾到,压力大了,就容易产生烦躁、抑郁、焦虑等心理问题。 各行各业都不容易,每个行业都有不同的职场心理危机。身在职场,有时候迫不得已,不过要是发现了自己有职场心理危机,还是提前调整,以免影响到工作和家人。要做一个职场人很简单,但是做一个快乐的职场人还需要自己调节心情。

心理压力反映在生理上 1、牙龈流血。美国牙医协会顾问金伯利博士表示,压力大会降低免疫力,使口腔细菌增多,导致牙龈炎。建议每天刷牙两次,使用牙线洁齿,必要时使用抗菌漱口液。
心理压力影响生理 2、重度痛经。经调查,职场女性压力太大,痛经风险翻倍。建议月经到来前12天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外,针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。

男人养生保健从壮阳开始


在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用,希望自己充满活力的男性不妨一试。

第一道:猪肾1对剖开,将核桃仁10克,山萸肉9克,补骨脂8克纳入肾中,缝好切口,煮熟食用。

第二道:羊肉150克,淮山药120克,肉苁蓉100克,菟丝子150克,核桃仁150克,葱白10根,粳米适量做汤食。

第三道:羊肾1对,肉苁蓉12克,枸杞10克,巴戟8克,熟地10克,同炖熟,弃药渣,食肉饮汤,每日1次。

第四道:鹿肉50克,加枸杞子,何首乌适量共炖,弃药渣,食肉饮汤。

第五道:狗鞭10克,煎服,每晚1次。

第六道:狗肉250克,黑豆50克,调以盐姜,五香粉及少量糖,共煮熟食用。

第七道:公鸡1只,去肠杂,切碎,加油,盐炒熟,盛碗内加糯米酒500克,隔水蒸熟食用。

第八道:麻雀2只,去毛及骨脏,加菟丝子,枸杞子各25克,共煮熟,弃药渣,食肉饮汤。

第九道:韭菜子,菟丝子,五味子,女贞子,覆盆子,枸杞子各等份,共研细末,每次10克,每日2次,温开水送服。

第十道:猪肾1个,淮山药,枸杞子各15克,山萸肉12克,放沙锅内,加水适量煲汤,吃肉饮汤。

老人夏日养生 从午睡开始


夏天昼长夜短,老年人又容易早醒,如果白天忙于家务、工作或参加娱乐活动,神经系统处于兴奋状态,往往看不出有困乏感。然而,一旦相对空闲的时候,老人们便会感到困乏。

南京市中西医结合医院心脑血管病专家张明教授介绍说,人在一天之中有两个睡眠峰期。第一峰期位于凌晨1-2点;第二个峰期位于下午1-2点。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠,人才会神清气爽,精力充沛。每天午睡30分钟,可使冠心病的发病率减少30%。夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳,老年人尤其如此。午饭后,胃肠因消化食物又需较多地供血。在这种情况下,大脑得到的血液也就相对少了。午睡可让大脑得到休息,是及时弥补大脑供血不足的重要措施,特别是在炎热的盛夏。

南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英教授说,午睡养生也是有讲究的,吃过午饭后,不要马上午睡,最好稍作活动,如揉摩腹脘等,待饱胀感有所消除后再午睡。午睡时间不宜太长,最佳时间为30分钟-1小时。如果睡眠过长,醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。其次要注意午睡的环境要安静、温度要适宜。现代医疗气象研究表明,一般室内温度在20℃-23℃为最适宜,夏季在25℃-28℃,相对湿度为50%-70%范围内睡眠最适宜。

男人养生从日常八事开始


如今的男人们大多是事业心很强的男人,为生活不停的努力着,却忽视自己的身体健康状况。因此,男人更应该学会养生保健,守护自己的健康。那么,男人如何保健呢?

胸口痛一定要去检查

干体力活或运动后,有些男性会出现胸口痛的情况,一般情况下,休息片刻胸痛会停止,但应提高警惕,这可能是心脏病的早期症状,最好去医院进行健康咨询并检查一下。

注重隐秘的睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。假如发现及时,该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官,最好是在温水澡后进行,假如发现皮肤上有鼓起的小包,应立即去医院检查。 

不要病重才去医院

很多男性嫌看病麻烦,据统计,80%的重病患者承认,自己就是由于长期不就医,以致小病误成大病,贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。

尽量少吃油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重,爱吃油腻和油炸食物,这样轻易增加患血管疾病的危险。因此,应多吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这样能降低胆固醇含量。

不抽烟最佳

吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟,一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等,经常喝茶。 

关心自己身上的痣

身上的痣假如不再增加或出血,痣本身不会有什么危险。要经常注重自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。 

保持一定的体力活动

现代男性的体力活动越来越少,发胖人群逐年增加,多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此,男性最好经常散步,经常参加体育锻炼。

了解家族病史很重要

据现代医学证实,许多病理都带有它的遗传性。所以男性也应该清楚自己的家属病史,做到心中有数及时预防,并有针对性地做好日常保健工作。 

立春养生从学会伸懒腰开始


核心提示:4日是立春节气,被很多人视为春天的开始。在春回大地之际,南京养生专家提醒市民,立春后的养生要注重护肝养阳,不要吝惜你的懒腰,而且心情要及时调整好。

按照中医的养生保健理论,立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因春在五行属木,与肝相应,所以在春季养生具体到人体脏器而言,一定要重视养肝。

怎样护肝呢?除了远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。很多读者都有这样的体会:在清晨刚醒来或工作劳累时,伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到对肝脏的保健效果。

伸懒腰有一定的技术含量,伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲,经常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。

春季女性如何养生 从喝汤开始


女性春季应该如何去养生呢,要注意一些养生的方式和方法哦,这样的话可以起到很好的保健的作用和效果的呢,春季如何养生呢,春季的一些养生的汤品很适合女性们食用,可以起到很好的滋润的作用,还可以提高免疫力,一起来看看小编的介绍吧。

白玉猪小肚汤

功效:又是一年春来到,虽是万物复苏之时,却也是“春困”来袭之季。要想在接下来的工作日里保持抖擞的精神和旺盛的精力,那么这款祛湿消肿的白玉猪小肚汤正好适合昏昏欲睡的你。这样的食疗方法可以缓解春季犯困的情况,而且还可以补充精力的哦,对于提高免疫力有好处。

材料:白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克

制法:将猪小肚洗净切块,用盐、生粉拌擦,再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟,取出在清水中冲洗。红枣去核后,与白茅根、玉米须一起洗净,用清水稍浸泡片刻,再与猪小肚一起放入瓦罐内,加入清水8碗左右。大火煮沸后,改用小火煲2个小时,可加入适量食盐和少量生油。

薏仁猪脚汤

功效:健脾益胃、利湿、壮腰膝材料:薏仁30g,干净猪脚一只约半斤

制法:薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅,加黄酒、姜及清水1500毫升,盖好。先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后,依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。

关于女性春季如何养生的这个问题,大家都知道了吧,的做法,大家都学会了吗,方法很简单,而且营养丰富,适合各类的人群,养阴润燥健脾胃,大家平时的时候可以放心食用,对健康有好处。平时的时候可以自己制作。


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