养生 > 养生人群 > 运动健身与养生 > 导航 > 男人健身养生运动

男人健身养生运动

2019-10-06

男人健身应要避免的运动误区

运动健身与养生。

“你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,你没有健康,只能是空谈。”那些健康而长寿的人,他们在养生方面都有自己的心得。养生关系着你、我、他的生活质量。不同人群的养生有哪些好的理念呢?考虑到您的需要,养路上网站小编特地编辑了“男人健身应要避免的运动误区”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

男士们有很多都喜欢健身,以锻炼和保持自己的身材。但是很多人对于健身都有一些错误的观念。

错误观念

1、每次锻炼时都应该大汗淋漓。

出汗只能迅速降低体温,对身体其他部位并没有多少影响,更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻,这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分,体重也将随之恢复。

2、慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量。

从运动学的角度来说,无论你是跑一公里,还是走一公里,体内消耗的能量应该是一样的。因为能量的消耗跟你运动的距离有关,而跟运动时的速度无关。所以你锻炼时应该在力所能及的情况下,尽量延长运动的时间。

3、只要到了健身房就能得到锻炼。

这可能是大部分人的想法。但实际上,锻炼目的不明确,没有得到专业的指导,没有良好的积极心态,不合理的运动方式都不能达到健身目的。

4、持之以恒的剧烈的伸展运动可以保持肌肉的柔韧性。

扭腰,弯腰,左右腰部拉伸等都属于拉伸运动。这类运动应该慢慢做,不可以用力太猛。你始终要记住:伸展运动是为了让肌肉松弛,放开,而剧烈的伸展运动会使你的肌肉变的更紧。

5、减少腹部脂肪的最好方法是专做腹部锻炼。

很多人认为,特定区域的肌肉得到锻炼后,局部脂肪就会“燃烧”,从而达到减肥的目的。其实无论何种锻炼,都会使你全身各个部位消耗脂肪。如果你想要减掉局部的脂肪,在做完全身的锻炼之后,还应该对局部进行专门的针对性运动。

相关阅读

护理卧床病人四误区要避免


人们在生活中护理常年卧床病人有哪些常见误区需要尽量避免。

【误区一】 让病人“衣来伸手、饭来张口”

家里老人常年下不了床,儿女为了孝敬老人,喂饭、推轮椅,让老人什么都不用做,希望通过无微不至的照顾使老人尽快康复。

郝克说,让老人“衣来伸手、饭来张口”对病人的康复并无益处。许多脑中风后遗症及偏瘫、截瘫的老人会变得“越来越懒”,因为这类病人的中枢神经受损后,脑细胞也会受损,一些人会出现智力下降或反应力减慢的情况。

“越是这样,家人越要帮助他们做力所能及的事情。”郝克说,只有多活动,病人的肌肉才不会因为长期卧床而出现萎缩,活动对于受损神经的恢复也有好处。

【误区二】 活动就是“捏捏肉”

康复过程中,医生都会要求病人多活动,但是许多人的活动方式是捏揉肌肉,这种“活动”除了对防止肌肉萎缩有一些帮助外,对疾病的康复作用微乎其微。

郝克说,真正的活动应该是活动关节,人体全身关节很多,仅手部就达28个,家人平时要帮病人进行关节的屈伸、旋转、弯曲等。因为卧床长时间不动容易造成人体关节粘连,从而导致疼痛的出现。

【误区四】 多吃药,快快好

为了让病人快好,家人会听信商家的宣传购买各种“特效药”。

偏瘫、截瘫等疾病的恢复是一个长期的过程,必须要经过系统的康复治疗,大家不要相信通过吃药能治愈偏瘫的“鬼话”。护理慢性病病人,耐心很重要。

【误区三】 翻身只要“翻过去”

长期卧床的病人要通过经常翻身来防止生褥疮,可是不少人帮病人翻身时会直接将病人推过去,有时用力过大会导致病人骨折。

郝克说,翻身时的动作要慢,切忌用力过大,一些瘫痪的病人会出现肌肉萎缩现象,如果家人在帮助病人翻身时用力太大,可能会导致病人出现肌肉拉伤甚至骨折。

正确的翻身应该是托着病人的身体,遵照先上身后下身的原则,先从病人腰部侧翻,再扶着肩部和髋部,让其缓慢地滚动,然后达到翻身的目的。

老人穿衣应要避免的三大禁忌


老人不像我们年轻人那样想穿什么就穿什么,老年人的穿衣是大有讲究的。老人要穿宽大舒松的衣服,切忌穿着狭窄瘦小的衣服,尤其要忌“三紧”:领口紧、腰口紧、袜口紧,以免影响身体健康。

一忌:领口紧

有些老年人爱穿高领衣服或领口较紧的羊毛衫、毛衣等,还有些人把领带扎得紧紧的。这不仅影响心脏向头颈部运送血液,而且容易发生颈动脉窦综合征。老年人随着年龄的增长,心脏跳动的力量逐渐减弱,血管硬化失去弹性,心脏向脑部供血本来就很费力。如果再加上领口的束缚,心脏的负担就更加重了。另外,过紧的领口压迫了颈部的颈动脉窦中压力感受器,通过神经反射,引起血压下降和心跳减慢,使脑部发生供血不足,出现头痛、头晕、恶心、眼冒金花等现象,尤其是患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病的人,很容易发生晕倒和休克。

二忌:腰口紧

现在市场上卖的许多裤子,为了减少勒腰带的麻烦,多是用松紧带做成的松紧口裤子,穿上后把腰部勒得很紧而没有放松的时候。这样紧紧束着腰部,年轻人还可承受,老年人就不同了,他们比较肥胖,腰围较粗。再加上有些老年人有腰肌劳损和腰椎间盘突出以及骨质增生的毛病,腰部本来就经常疼痛和不舒服,如果再穿上腰口过紧的裤子,对身体健康的影响就更大了。腰部是身体的支柱,过紧的腰口束缚着腰部的骨骼和肌肉,不仅影响那里的血液流通与营养供应,而且往往使腰痛加重。另外,还把腹腔里的肠子束得紧紧的,使肠子不能通过蠕动来消化食物。尤其是腰部有病和肠胃有病的人,长期穿腰口紧的裤子,往往使症状加重。

三忌:袜口紧

近年来,袜厂出产的袜子多是紧口袜子,以免向下滑脱。其实,过紧的袜口,对脚部的保健是非常不利的。大家都知道,脚是人的“第二心脏”,又是“人的根本”,俗话说“养树护根,养人护脚”就是这个道理。脚是全身重要的运动器官,全身共有206块骨头,双脚就占了52块,双脚还有66个关节,40条肌肉,200多条韧带,支撑着身体的整个重量。过紧的袜口,常把脚的腕踝部勒得紧紧的,好像打上了一堵墙,使心脏有营养的血液不能顺利往脚上流,也不能使脚上含废物的血液往心脏流,时间长了,便会引起脚胀、腿肿、脚凉、脚痛、腿脚麻木无力,使人从腿脚衰老到生命衰老的过程增快。

男人健身运动


男性朋友们都比较喜欢健身,他们希望自己身上能有吸引妹子的地方,而且有很多男性都会去健身房里面健身,会请专业的健身教练来帮助自己进行专业部位的训练,在健身的时候,不仅能够提高自己的力量,还能够提高自身的抵抗力,以及改善自己的身材,那么适合男人健身的运动都有哪些呢?

现在有很多的人都很喜欢健身,特别是男生,很多男生都认为健身是特别帅气的事情,那么男生健身运动有哪些呢?现在就通过这篇文章给大家介绍几个健身运动吧。

健身是一件特别快乐的事情,因为可以帮助释放压力,可以帮助活动身体,是一件特别好的事情。现在的男生很多都是健身的,但是刚刚开始健身的时候,很多男生都不知道应该做什么样的运动,那么现在就给大家介绍一些吧,希望可以帮助到们。

一、抬哑铃

很多男生做健身运动的目都是想要锻炼肌肉,因为有肌肉的男生看起来很有安全感很多女生都是喜欢这样的男生的,那么现在就大家可以尝试一下抬哑铃。

因为抬哑铃的时候,是可以帮助锻炼手臂的肌肉的,而且效果特别的好。刚刚开始学习健身的时候,抬哑铃时可以先从轻一点的哑铃开始,然后慢慢的加大重量,这样的健身方法是特别的好的,如果一开始就抬重的哑铃的话,手臂很容易因为受力太大而受伤,所以大家需要注意这一点。

二、跑步

对于需要健身的男生来说,跑步是一项必须的运动,如果不跑步的话,对健身是没有帮助的,跑步可以帮助男生活动筋骨。而且跑步的时候可以帮助男生加强自己的身体素质,是进行健身所需要的一项重要运动,而且跑步的时候加快男生健身的速度的,所以一定需要跑步。

三、俯卧撑

俯卧撑是常做的一项运动,因为在做俯卧撑的时候,需要很大的臂力和腰力,这是一项可以帮助锻炼腹部、手臂和大腿肌肉的一项运动,所以这是一项很重要的运动的。男生在健身的时候,一定需要尝试做一下这个运动,因为这个对健身的人来说是特别重要的。

而且俯卧撑本来就是一个特别简单的运动,它不需要什么要的技巧。而且俯卧撑还是可以减肥的,所以健身的男生可以尝试一下。

四、引体向上

引体向上是一项特别难的运动,需要很强壮的身体素质才可以做的,正是因为这个运动十分的难,所以想要健身的男生才需要尝试一下。因为在做这个引体向上的时候,手臂需要很大的力气才能够向上。

这样的话是具有健身的效果的,而且一般情况下,也只有男生才有力气做得了这个运动。所以这是十分的好的一个健身运动,去健身房的时候一定需要尝试一下。

五、拳击

拳击也是一个很好的运动,看过拳击比赛的人应该都知道,拳击的人是特别的强壮的。因为在拳击的时候,需要很大的力气,这也是一项很重要的健身运动,对男生来说是必不可少的,拳击特别的简单,不需要别人教就可以学会的,所以一定需要记住这个运动。

上面给大家介绍的都是适合健身的运动,而还是十分适合男生的,按照上面的运动健身,很快就会有肌肉了。而且这些健身运动都是可以帮助提高身体素质的,所以男生们可以根据自己的情况去选择一些运动。

女性减肥要避免进入哪些误区


减肥的方法用是个手指都数都数不过来,但是女性们想要减肥一定要选择健康的、正确的方法进行,不要采用一些错误的方法,有些人可能在进行减肥的时候还不了解自己的方法是不是错误的,今天,天然养生专家为您介绍减肥误区,一起看下您减肥是否进入了误区吧。

1、采用绝食和断食的方法进行减肥,当减肥失败的时候很多女性们就会有一种念头就是绝食和断食的方法进行,这个方法能够减掉肥肉,但是不利于健康,而且在减肥后在吃饭就会马上反弹,所以是减肥不健康的方法,生活中的减肥一定要先保证营养素的摄取,然后选择合适的方法进行才好。

2、高蛋白低碳的饮食减肥方法,饮食减肥是不少女士们采用的方法,但是饮食要注意,不要采用这种方法减肥,因为这类饮食方法都是高蛋白的食物,就是通过提高蛋白质的摄入量,限制脂肪的摄入量的一种减肥方法,长期坚持高蛋白低碳饮食会导致体能和精神状况出现欠佳的情况,严重的还会发生一些病症,此外,长期的蛋白质过高会导致碳水摄入不足,危害健康。

3、减肥中心方法减肥,减肥中心会采用按摩、刮痧、拔罐、针灸等等的方法进行减肥,一般都打着一个月能瘦多少斤,其实在进行这些形式的时候,还会让您控制饮食或者是买减肥药物进行配合,这样的减肥方法是不利于身体健康的,而且抑制食欲的这些刮痧、拔罐等等大家都不要上当了。


女性减肥要避免进入哪些误区,相比大家通过天然养生专家介绍的以上三点误区都了解了,绝食和断食、高蛋白低碳饮食、减肥中心都不是正常健康的减肥方法,想要健康的瘦身,一定要找个有效的、不反弹的、健康的方法进行。


男人健身要够“狠”


编者按:男人与女人一样,都希望自己能让人眼前一亮,为了让自己看起来更有安全感,男人们会选择健身,那么你对自己够狠吗?平时出汗你在意了吗?聪明绝顶的你知道自己的优势吗?下面就和小编一起来看看吧!

男人健身要够狠

有句话不错:男人,就应该对自己狠一点。其实健身时,男人也应该这样对待自己,你会发现健身效率极高。如果你想让自己变强,那么就对自己狠一点吧!

一般来说,男人去健身房锻炼就是为了让自己变得更加强壮,让自己的肌肉更大块,体型更优美,魅力自然也会变得更强大。可是很多人会说,这一定很难吧!没错,是比较难,但也要看你是不是对自己会狠一点,如果你对自己狠一点,那么你的健身效果会很好。

负荷大一点

这里所说的大一,点并非是盲目加大负荷,而是慢慢地加,直至极限负荷状态。在进行力量练习时,应根据自己的实际情况选择合适的负荷,但无论选用什么样的负荷,都要遵循由小至大的原则,切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

动作速度要快一点

只要进行动力性肌肉力量练习,就存在动作速度问题,负荷和速度之间有着密切关系,负荷越大,速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排,对于青少年来说,爆发力是非常重要的,在力量练习时,选择适宜的负荷,尽量加快动作速度,对提高肌肉的爆发力十分有益。

练习次数多一点

对于一般体育锻炼者来说,没有必要每天都进行力量训练,即使是为了专门发展肌肉力量,采用隔天力量练习,也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习,不仅提高肌肉力量的效果不明显,而且还会造成整体机能的不协调发展。 已经获得的肌肉力量,如果停止练习,也会逐渐消失,肌肉力量消失的速度相当于获得肌肉力量速度的三分之一。也就是说,力量获得的快,消退的也快,所以体育锻炼切勿忽练忽停。如果为了保持已经获得的肌肉力量,力量练习的间隔时间可更长一些,以便将体育活动时间用于发展其他方面的运动能力,每周进行一次力量训练,可保持已获得的力量水平。

从男人出汗的部位看病症

男人出汗可以分很多种,但不同的出汗情况却可以预知健康状况,很多人以为出汗就是肾虚,其实并不是全都是这样的,比如暴饮暴食后,面部出汗说明脾胃有问题。

多汗的第一判断

1、夜间盗汗结核病结核病典型的全身表现包括午后低热和夜间盗汗。很多患者都反映无论春夏秋冬,晚上睡觉醒来后常常衣服被子全部都被汗水浸湿。结核病在中国是一个比较令人头疼的健康问题,所以你亲爱的他如有上述症状你就需要和医生交流了。

2、多汗头晕低血糖当血糖水平降低到一定程度以下就会发生低血糖。糖尿病患者若过量使用胰岛素或降糖药物便可能发生低血糖。早期的表现有多汗、颤抖、乏力、头晕和恶心。你需要给他准备一小盒糖,并随身携带,一旦出现不良情况就可以立即服用。

3、多汗疼痛心脏病这是由于心脏的血液供应不足而使心肌受到损伤而引起的。它的表现包括胸部的疼痛或压迫感,会持续数分钟。疼痛有时也会放射到你的肩膀、手臂或背部。此外,还会有呼吸困难和大量出汗的情况。如果你或你的亲人出现了这样的症状,应该立即到医院就诊。时间就是生命,每一分钟都很重要!

4、多汗消瘦甲状腺机能亢进当甲状腺分泌过多,就会发生甲亢。这会引起体重减轻;心跳很快或心率不齐;怕热;饿得快,吃得多;大便次数增加等等。当然,多汗也是它的一个表现。对于这样的病人你要注意他的情绪,避免过于激动和亢奋。

多汗的中医断症

1、暴饮暴食面部出汗说明脾胃有问题通常男性暴饮暴食后出现头面部多汗,同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭,多为积食,可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解,也可吃点消化药;若伴随肢体沉重无力、胃胀不适、想呕吐、身体发热、舌苔厚而黄腻,是脾胃有湿热的表现,应注意清淡饮食。男性朋友不能太过忽视出汗这个问题,日常生活习惯跟饮食等方面都会影响到身体健康,如果是特别不正常的出汗就应该重视了。

2、身体虚弱、易感冒是气虚的表现有些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点,中医认为是气虚的表现。这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等,也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨,以补益机体,缓解气虚。

3、手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点,中医认为是阴虚表现手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点,中医认为是阴虚表现。这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品,少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物,也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

止汗策略

用温热的毛巾帮他擦汗

1、你要知道,他生病了。看见他不断出汗的时候,尽量用温热的毛巾帮他擦汗。这样有利于血液的循环,避免不良地刺激,也会令他感到舒适。虽然这是一个小细节,但是你一定要注意,不要因为他喊热,就用冰的、冷的毛巾擦汗。

2、以上的疾病要得到控制,日常的治疗和用药是免不了的。如果你发现他出汗等症状越发严重,有可能是忘记服用药物,或者是药物的剂量不足,你需要带他去看医生,以调整药量或做进一步的检查。

把人造革皮鞋扔到窗外去

1、洗澡后把身体完全擦干。细菌喜欢你的腋窝或脚趾等潮湿的空间,所以如果洗过澡后没有把这些地方完全擦干,便会有很多细菌滋生。另外,你也可以选择一些非处方的足粉来帮助吸收汗液。

2、你要是真心疼他,就给他买用自然材料制成的鞋和袜子,如皮革,棉布,这样的材料制成的鞋子通气性良好,从而能够帮助防止汗脚。如果他还在穿人造革的皮鞋,尼龙的袜子,麻烦你扔到窗外去。

3、选择自然织物的衣服:如棉质的、丝质的,这些材料透气性好,能够让你的皮肤自由呼吸。当你运动时,能够从你的皮肤表面把湿气快快吸走,并降低你的体温。

4、出于特殊场合的需要,可以采用止汗剂。通常止汗香体产品中都蕴含了大量杀菌辟味的成分,可以透过毛孔渗入皮层,直接作用于汗腺,减少人体、特别是腋下汗液的分泌,临外出前或沐浴之后,在身体易出汗的部位进行涂抹,可减少一半的排汗量。

从食谱中撤去含有强烈气味的食物

1、无论对于爱紧张的人,还是先天多汗症的患者,都要让他每天洗澡。除了前面已经提到,当汗水遇到身体表面的细菌时,就可能会发出一些令人不愉快的气味。每天洗澡有助于控制皮肤表面的细菌数目,避免引发像脚气那样的皮肤病。还有最重要的一点,洗澡能够使人放松下来!

2、是的,你还要更换他的食谱:如果平日里他吃的食物或饮料明显地带有刺激性,可以考虑一下从食谱中撤去那些含有咖啡因的饮料和含有强烈气味的食物,如大蒜和洋葱。对于这样一个爱出汗的爱人,你的细心照顾可以帮助他避免不少尴尬。

3、如果他不是一个很会放松的人,你应该让他学会放松。如邀请他和你一起练习瑜伽或进行冥想,或者其他你能够想到的方法。这些能够帮助他学会控制心理压力,从而对于防止多汗起到一定作用。

止汗剂使用的秘密:小面积涂抹!止汗剂是利用铝盐使你的汗腺管闭锁,从而减少出汗量。所以,止汗剂是最容易引起皮肤过敏的化妆品,这类药物甚至可以引起接触性皮炎(皮肤发红、水肿、发痒)。这里,建议小面积的皮肤可以采用,但过大面积的涂抹没有必要,也容易对肌肤造成伤害。

秃顶男人的四大生理优势

专家经过大量的实验证明,除疾病引起的脱发外,秃顶男子具有四大生理优势。

一、聪明:大量事例证明,绝大多数的秃顶者是聪明的。

日本《科学朝日》杂志报道,男性在胎胚时期就有大量雄性激素分泌出现,雄性激素能促进右半脑的发育, 而右半脑主司图像、几何等空间识别的形象思维。空间识别能力与数学才能甚为密切,因此,那些容易脱发和秃顶者,数学等方面的才能远远高于一般男性。

二、不易患心血管病和骨质疏松症:男性体内产生雄性激素的器官有睾丸、肾上腺皮质。

以睾丸酮为代表的雄性激素,在化学上都是属于一类既含有碳键又含有碳环的有机化学巢体,它们在机体内系由睾丸等器官的作用,使胆固醇分子侧键断裂、结 构转变而成的。因此,秃顶者体内的胆固醇不容易积聚,从而有可能不患心血管疾病。雄激素能促进蛋白质的合成、肌肉的发育,增加骨基质的总量,使骨骼变粗, 也促进钙质在体内的沉着,故秃顶者也不易患骨质疏松症。

三、不易患癌症:秃顶者不容易患胃癌,这一观点已得到证实。

日本东京肿瘤医院的专家,研究了该院手术治疗的30例贲门癌和30例胃癌男性病人的血清睾丸素含量后发现,患这两种癌症的病人手术前的血清睾丸素含量都明显低于秃顶男子。可见,贲门癌和胃癌与雄性激素有关。

四、寿命较长:雄性激素还影响着男性的寿命。

日本发布了一项研究结果:连续12年观察测量242名50至79岁的秃顶男性的激素含量,发现他们身体中激素含量较高,死亡率比不秃顶的人低48%。而激素含量多正是雄性激素分泌量大的又一特征,由此可见,秃顶男性的寿命可能相对长些。

结语:看了以上小编提供的文章,男人你是不是了解了自己的优势与不足了呢?或者你发现了你的他的问题了吗?(文章原载于《都市健康人》,刊期:2012.06,作者: 李健,叶鸣。版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

男人不想阳痿要避免这些行为


阳痿是近年来男性的常见病和高发病,全世界约有1.5亿男性朋友有共同的困扰。阳痿是拆散很多夫妻破坏很多家庭的罪魁祸首,它不仅让夫妻间感情产生隔阂,也使得男性朋友失去自信。冰冻三尺,非一日之寒。除去器质性的原因和外伤,其实大部分的阳痿都是源自于日常养成的不良生活习惯。下面为你讲述几个案例。

骑单车摔出阳痿

案例

28岁的张建(化名)是一名足球运动员,他长得高大魁梧,1.85米的个子,加上一副宽大的身躯,发达的肌肉,不愧为一个标准的美男子。 3年前,他和一位靓丽、温柔的空姐踏上了红地毯。由于职业的原因,尽管婚后他俩总是时聚时分,但每次相聚却是那么甜蜜,正如俗话说的小别胜新婚。

但是使张建感到吃惊的是,他居然出现了那种作为男人最恐惧的性问题勃起障碍。为增强体能,他长期坚持每周骑自行车近百公里进行锻炼,从没感到过疲劳;他不吸烟,也很少饮酒。不久前他还做过一次全面的体检,并没有发现任何问题,因此他不明白到底怎么回事。

第二天早上,伟建忧心忡忡,他觉得从前那种和谐快乐的性生活似乎一去不复返了。果然,此后的几个月,他的性功能一蹶不振,越来越频繁地出现阳痿,他的自尊心、自信心也因此受到极大打击。而他的妻子却误以为丈夫不再爱自己了。夫妻关系开始出现裂痕,几乎闹到离婚的边缘。伟建不得不求助医生的帮助。

分析

你曾经在骑自行车的时候摔倒过吗?在进行了一系列必要检查后,专家问道。好像两年前曾经摔倒过一次,当时会阴部让自行车横梁狠狠地撞了一下。伟建答道。教授点了点头,胸有成竹地说:小伙子,现在全明白了,你的病情是由血管痉挛所引起的,临床上称为血管性阴茎勃起功能障碍。

医学专家发现,大多数的性功能障碍,都同时具有器质性病变。专家说任何上腹部、会阴部、大腿根部的外伤,都有可能不知不觉地殃及生殖器官。因为血管内壁的损伤可引起血管腔狭窄,生殖器官的充血也因此受阻,有时,可能是很久以前的一次外伤,使受损的血管腔逐渐变窄,最终导致性功能障碍,但是患者当时并未意识到。从自行车上摔下来可使腹部受到挤压,是损伤生殖器官血管最常见的原因。你两年前那次自行车事故,使生殖器官周围动脉受到轻度损伤,以后逐渐发生血流阻滞,最终导致阳痿的出现。

酗酒喝出阳痿

案例

患者是某省厅的一位行政工作人员,37岁,由于兼管的事务很多,经常在各地出差,免不了过度饮酒。几年下来,不但身体素质每况愈下,且近九个月来,又添了个-性无能-病,为此事十分苦恼,夫妻感情也受到一定影响。

患者九个月前还只是觉得阴茎勃起力度不足,完成性交的时间短,而现在阴茎几乎无勃起了。细问之,诉说连夜间或早晨起床前的自发勃起也很少有,看来问题确实不少。并伴有眩晕耳鸣,面色无华,夜寐多梦,时感肢体麻木,或见关节拘急不利。视力也觉得下降了不少。再看指甲,则有些干枯发白,舌质淡苔白,脉弦细无力。从这些临床信息分析来看,患者的阳痿确属饮酒过量,伤及肝脏,引起肝血虚弱,筋脉失养所致。治法当补血养肝起痿为主。服药15天。考虑到患者肝脏损害较重,嘱其同时服用所内制剂--乙肝好,以利肝气恢复。患者服完15剂后,阳痿虽没有得到改善,但身体其它方面却有了明显好转。于是,加服龙欢胶囊60天,并续服乙肝好。二个半月后,患者已基本恢复了性功能。为了确保疗效的稳定性,嘱患者再持续服用归脾丸和乙肝好至少2个月,并从此最好不再过度饮酒。

分析

男性如果每天喝烈性酒平均超过250毫升,连续2~5年后,精子的存活率会显着下降,血中睾酮浓度也会降低,且约有40%的男人会发生阳痿,10%的男人则可能出现完全性阳痿。就算在戒酒后,也只有50%的人能够恢复正常。

值得指出的是,酒精对肝脏的毒性作用虽然众所周知,但对于其所导致的性功能减退和精子质量下降问题,却重视不足,特别是过量饮酒的危害就更大。许多嗜酒者出现阳痿或不育也就不足为怪了。因此,这一案例也充分说明-病从口入-的道理。

吃烧烤熏出阳痿

案例

被无法举起不能进行性生活折磨了几个月的某公司白领老张,被医生诊断为性功能障碍。老张平时上班忙,压力也大,业余没什么特别爱好,就是喜欢经常约上几个大学同学到烧烤店吃烤羊肉、喝啤酒。追查其发病的原因,医生说老张的患病是综合性的原因,有精神方面的,也跟他平时的饮食有关,尤其跟他嗜好烧烤有关。

分析

据中国疾控中心最新调查资料显示,我国男性25%有性功能障碍或性心理障碍,40 岁以上的男性中可能有52%的人受到ED(勃起功能障碍)的困扰。阳痿是大部分男人的梦魇,过去大家普遍认为男性阳痿只与压力、吸烟有关,其实也与平时饮食相关。专家者说,烤肉、烧鹅、香肠和烟肉等肥腻食物极具杀伤力,会影响男性的生殖能力和使他们较难动情。加上男性朋友吃烧烤免不了伴点啤酒,酒精可抑制中枢神经系统,干扰性冲动刺激神经反射的传递途径,抑制阴茎勃起,从而影响性功能的正常发挥,甚至降低年轻男性的睾酮和垂体激素水平。

自卑羞怯怕出阳痿

案例

44岁的潘先生是湖北武汉人,10年前与妻子一起来到深圳,现在是深圳一家广告公司的老总,和妻子的感情非常好。可是,性功能障碍却让这个成功男人困扰了2年多,他一直没跟妻子讲这个事情,觉得很羞涩,他也不知道该怎么去和妻子解释这方面的事情,妻子越对他好他越不行;妻子的照顾反而让他产生了对妻子的更大歉意。每当看到妻子失望地入睡,潘先生总是陷入深深的自责,在精神和身体的双重压力下,他的性格发生了很大的变化。上班情绪激动,跟同事谈事情精力不集中,朋友也少了,聚会也少了。

分析

从我接触到的ED患者来看,自卑和羞怯在ED患者身上表现得尤为突出,心理障碍就可以看出来。ED病的患者,许多会在家等待观望、苦恼。到医院来的也都比较腼腆,大多数到医院来都很隐讳,不说话。专家对患者的这种羞怯行为表示担忧。

自卑和羞怯是ED患者的绊脚石。有这种病,应该大胆去医院治疗,没有什么可隐讳的。就像其他别的疾病一样需要正视。男科专家强调说,保护病人的隐私是做大夫的医德,患者有什么问题不好告诉爱人、父母,但可以告诉医生;可以大胆向医生倾诉自己的苦恼,医生会很坦诚地通过医学知识为患者解除疾病痛苦。

吸烟吸出阳痿

案例

医学研究人员从8367名16岁到59岁的澳洲男人回答问卷的资料发现,每天吸烟超过一包的男人,患阳痿(ED)的几率比不吸烟的男人高出近40%。

分析

长期吸烟会使血液成分发生变化,血液粘滞。目前已知阴茎内有一对长而细的贮液囊,每一个贮液囊里各有两个瓣膜,分别控制血液的流入和流出。在性刺激的作用下,入血瓣膜放松,两个气球囊膨胀并挤压出血瓣,使其部分关闭,由于流入的血液多于流出的血液,阴茎就会变硬。假设一条主要流入的血管阻塞25%,勃起就会失败。吸烟者由于血液粘滞性增加,使阴茎的血液循环受到障碍而导致阳痿。

动气气出阳痿

案例

农民兄弟小于,34岁。2个月前与人动了一次肝火,次日感觉胸胁胀满,而且情绪易激动,一改不爱说话的习惯,常与爱妻吵闹。本以为过几天就会好起来,哪知胁痛症状有增无减,而且还出现阴茎勃起障碍。

分析

人们一般认为生气会伤肝、伤心,却不一定知道生气也会引起勃起困难。但事实却证明,大发雷霆的动怒往往会导致男方的性功能下降,甚至阳痿。

壮阳壮出阳痿

案例

30岁的贾先生,体格健壮,满面红光,声音洪亮,活像一位猛男。可他结婚已半年了,虽然性欲亢进,但每次行房时总发生早泄。为这事小两口总闹别扭,他更是一蹶不振了。由于心理压力过大,他的性欲就慢慢降了下来。贾先生的父亲替儿子着急,就给他买了一些壮阳药。但服用之后,不仅没有效果,反而出现了口腔溃疡、牙龈出血等症状。

分析

吃壮阳药只能有百害而无一利。尽管壮阳药能够改善男人性生活的质量,但它却有可能影响精子的活动能力从而影响。因此,服用壮阳药从另一个角度来说可能会影响男人的生育能力。

吃素5年吃出阳痿

案例:

营养均衡才能健康,一位患有阳痿的中年男子经过医生详细检查发现,患者原本身体很健康,但只因长期吃素食使他性欲减退,最终阳痿。据了解几年前他见周围的很多朋友都因为身体肥胖出现了高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、肥胖症等疾病,他为了身体健康也决定吃素食,而且一吃就是5年。

分析

维持人健康的六大营养素为蛋白质、脂肪、糖类、维生素,矿物质、纤维素,每类对身体都很重要,缺一不可。动物脂肪能使身体的性激素分泌增加,而素食者的饮食内容多为性抑制食品,长期食用会使人性欲减退。例如精制糖和加工过的奶制品丧失了很多营养物质,长时间食用会导致性功能或生殖功能失调。所以,营养要均衡,既不能营养不良,也不要营养过剩。

建男性雄风的长期法则

阳痿会给男性朋友造成极大的身心伤害,使他们感到自卑和耻辱,压力及障碍会随之加剧,久之必然导致全身系统功能紊乱或受损,最终影响正常的工作和生活。有病才来治,就已经晚了,医治阳痿预防才是关键。男科专家表示,预防不举要注意做到消除心理影响,对性知识有充分的了解,充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待性欲,不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧,亦不能因为一两次性交失败而沮丧担忧,缺乏信心。

1.节制房事

长期性生活过度,沉浸于色情,是导致男性不举的原因之一。实验证明,夫妻分床,停止房事一段时间,避免各种类型的性刺激,让中枢神经和性器官得到充分休息,是防治不举的有效措施。

2.饮食调养

(1)多吃壮阳食物:壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力,提高性欲,也属壮阳之品;此外含锌食物如牡牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等,含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等,都有助于提高性功能。

(2)不必忌口:民间流传的一些说法,如吃丝瓜会容易不举等,是没有科学根据的,预防不举不必过分忌口,避免处处设防,增加心理负担,同时也避免营养缺乏,身体虚弱。

3.提高身体素质

身体虚弱,过度疲劳,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,都是发病因素,应当积极从事体育锻炼,增强体质,并且注意休息,防止过劳,调整中枢神经系统的功能失衡。

此外,专家提醒说患有不举的男人每逢性生活时,心理上都会有一定程度的紧张。不良精神因素会进一步诱发性功能障碍疾病,同时又加重这种焦虑,形成恶性循环。所以病患的妻子先要克服自己内心的不安,主动了解丈夫的感受和需求,体谅丈夫的苦衷。妻子是丈夫的精神支柱,妻子的鼓励和帮助,是丈夫重振雄风的关键。

男人健身 营养要跟上


在男性世界里,尽管不崇尚骨感美,但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离啤酒肚以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩小,并且疲劳感持续多日,伴随而来的还有食欲不振,睡眠不佳。深究这些现象,一般是运动量过大和营养不合理的缘故。

健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问,是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说,一日三餐只要不偏食,一般来说营养可以保证。

如果运动量较大,则应多增加些营养:

蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有:瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。

维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素,只要常吃品种不同的蔬菜和水果,就能从中获得人体所需要的多种维生素。

碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物,以保证肝糖原储存,为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物,促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有:大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。

能量比例健身运动中的基础营养是能量。有关碳水化合物、脂肪、蛋白质在食谱中的营养比例说法不尽相同。一般蛋白质20%、碳水化合物60%、脂肪20%较合适。蛋白质主要对大强度训练中破坏了的肌肉纤维起修复作用,有的健身者不知何时摄取蛋白质,常常边训练边饮用牛奶、酸奶等,这样既造成浪费,又损害了身体。

水盐平衡人体的新陈代谢在夏天比较旺盛,出汗能排出人体内的毒素,释放出热量,是有利于人体健康的。而被动出汗(如由于天热、心情烦躁等形成的出汗),却对人体不利,如果身体状态不佳的话,这种出汗会对人体造成一定的损害。主动出汗是人体主动运动所出的汗,是为保持体内的温度,散发热量而流淌的,有利于身心健康。

出汗之后,必须及时补充水分和无机盐。正确的补水方法视不同的健身强度而定,但必须注意要小口慢喝,水温不能过低,淡盐开水或者饮用含有人体所必需的多种矿物质和维生素的运动饮料,但不要自作主张地服用含有某种矿物质和维生素的药物,以免引起副作用。这样做是为了尽量保持身体内环境的平衡,使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。

从品种众多的膳食中摄取丰富的营养就是最佳方案。除了科学训练外,遵循科学的饮食方法,相辅相成,健身效果才能凸显。

男人健身应首选搏击操


搏击操最早是由一名搏击世界冠军创造的,发展至今,已经融合了拳击、空手道、跆拳道、中国功夫,甚至一些舞蹈动作,讲究速度和节拍,近两年在北京突然受宠。在挥拳、出腿、呐喊中,锻炼者一边发泄情绪,一边瘦身,尤其受到帅气女孩的青睐。在激烈的音乐中,运动者必须仿效拳击选手,保持灵活的下肢移动及敏捷的左右挥拳,在课程中不断高频率重复拳击、踢腿动作。

有氧搏击操瞬间爆发力强,身体对四肢的控制非常重要,对于腰腹力量的锻炼相当有效。

减肥原理:有氧搏击操练习者在伸展拳脚时,要求速度和力度的完美结合,通常1个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量,在直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作中,身体的每一块肌肉都参与了运动,而且发力要求迅猛、有爆发力,所以身体的弹性、柔韧性及灵敏度都得到了提高。

适合身材:苹果形身材、萝卜形身材

4种身材的苦恼

假设信念已经坚定地树立了,那么关键就是健身方式的选择问题。那么多的健身房,开设那么多的健身课程,为减肥而去的你该选哪一种呢­其实这就像做一道数学题,要选择填空的,小编将为你列出今年健身房排行榜中最火热的几种运动,然后让四种不同类型的肥胖身材对号入座,做一次选择健身方式的填空题。

第一种:梨形身材

特征:你的身材就像一只大鸭梨那样,上半身瘦弱,但是下半身比较丰满,尽管有修长的手臂和纤细的腰肢,也难掩水桶腰和大象腿的尴尬,因此视觉上重心下沉,显得个子不高。

减肥难点:腰腹、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝

第二种:苹果形身材

特征:苹果形身材往往浑身都均匀地肥胖,看起来脖子粗短,肩圆背厚,腰围是身体曲线的顶点,走起路来像是在滚动身体。

减肥难点:腰线区域、四肢、后背

第三种:纺锤形身材

特征:整体感觉像个纺锤,脂肪重点集中在腰腹,不过还好手臂及腿部都没有走形,应该相对容易瘦下来。

减肥难点:腰腹

第四种:萝卜形身材

特征:看上去就像一只正在生长的大萝卜,沉重的上半身被细细的腿支撑着,感觉有点失重,像要随时被风吹倒。

减肥难点:肩部、手臂、背部、腰腹

项健身方式的陈述关键词:体位法、呼吸、冥想

火了这么多年,瑜伽仍然备受人们的宠爱,几乎所有的健身房教练都说练习瑜伽的人为数最多,8项运动排行榜中它稳坐老大的位置。瑜伽不仅仅是冥想、打坐或者高难度的柔体动作,更是精力集中于内心世界、通过意识来引导行为的自然保养科学。选择练习瑜伽有很多原因,内向安静的人通常偏好这项运动。在瑜伽5000的年历史中,出现了不同的流派,如今最广受欢迎的是哈他瑜伽和八支分法瑜伽,今天在全世界盛行,并且已经逐渐将体位法渗透到各种健身方式中。

减肥原理:瑜伽的内容在形式上最为突出的就是体位法,从古印度发展至今,模拟了各种动物、植物的姿势,在肢体的舒展、拉伸、扭转、平衡中,循序渐进地锻炼骨骼、肌肉、韧带以及调理内脏器官。配合以瑜伽饮食,以素食为主,从而辅助减肥的功效。

适合身材:梨形、苹果形、萝卜形、纺锤形都适合

今年年初的时候,拉丁舞就已经炙手可热了,到现在,去看看健身房,它的fans还是不少。因为并不像国际标准舞中的拉丁那样有点过于“学院派”,它结合了古巴、巴西、西班牙,美国纽约以及印巴等风情,刚柔并济,动感十足,在腰腹为中心的扭摆中发挥个人想象,跳出大胆、热情、奔放、性感的感觉。拉丁舞的手位、脚步,扭动方式和幅度没有死规定,每个人都能跳出自己的风格。跳舞姿态要立腰、挺胸,尤其可以夸张一些挺胸,收紧每一部分的肌肉。

减肥原理:跳拉丁舞的通常都要露出一截小蛮腰,从心理的刺激来看,为了展示自己平坦结实的腹部,通常都会收紧肌肉,在这样的状态下跳舞好比在做轻量的器械,既不会发生肌肉拉伤的现象,也不会觉得非常疲累。

适合身材:梨形身材、纺锤形身材

踏板操是一项中等强度的运动,是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合,放在特制踏板上完成。踏板通常长100厘米,宽35厘米,高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节,从而使健身者可以有效地控制运动减肥的有效强度。踏板操的最基本动作就是上板、下板。通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作,达到锻炼心肺功能的目的。

减肥原理:踏板主要的动作是上、下板,转板,跳板等。由于踏板有一定的高度,在上下板的时候,臀部肌肉可以得到充分的按摩,对于长期坐着工作的人特别有好处,在改善大腿形状的同时可以使臀部更加紧致结实。转体和跳跃的时候要注意重心移动,因此腰腹同时可以得到锻炼。

适合身材:梨形身材

动感单车是近两年才在北京“红”起来的,这项源于美国的运动,带着浓浓的美国味道,活力热情、动感十足,在教练的带动下,往往容易调动起高昂的情绪。单车虽然固定在地板上,但是车把、车座、蹬板的位置都可以进行调节,从而适合各种身材的人进行练习。

随着音乐节奏的感染以及脚上重量的调节,可以模拟在各种环境下骑车飞驰的感觉,运动之后身体很疲惫,但是心情很舒爽。同时由于它是健身房中运动量最大的器械之一,对体能要求非常高,适合25~35岁之间的人练习。

减肥原理:和所有的有氧运动一样,它是在充分激活人的运动细胞之后,在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍,每45分钟课程可以消耗500卡热量,对于腿部减肥尤为有效。

适合身材:梨形、苹果形身材

器械普拉提,是我们常说的普拉提床,也是所谓的重组训练器,外形看起来颇似一个大钢架床,有很高的床头,可以滑动的床板,安逸舒服的枕头。它的基础仍然是垫上普拉提训练,是pilates的发明者约瑟夫­普拉提(JosephH.pilates)经过不断的创新而发明的新的运动方式。通过器械借力,有针对性地给身体局部起到治疗或者减脂的作用。普拉提的器械有很多种,普拉提床是其中比较有代表性的一种,它属于难度较高的普拉提,加上很多附属器具,比如弹簧、滑板、拉索等零件,在训练中借助零件使普拉提的训练千变万化。

减肥原理:

因为身体的重心在滑板上,而滑板由弹簧连接,所以对动作的稳定性有很高的要求,为了控制滑板不要移动,这就加大了腰腹的控制力,所以一定要垫上练习已经很好地掌握了才可以上Reformer进行练习。

和垫上普拉提一样,通过训练,首先能使你拥有强壮的中心力量,即“中立位”的训练,这个部位包括对腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌的锻炼,能够消减腹部和腰部的脂肪,形成身体强有力的核心,带动躯干、骨盆和肩膀成为一个稳定的整体。普拉提床也使得肌肉线条变得平滑修长,在训练中让平时不易锻炼到的肌肉群协同做好每一组动作,几乎所有的肌肉、关节、组织都参与进来,避免局部运动过量或者局部运动不到,均衡地修整肌肉线条。

男人补肾要小心用药误区


40岁前,长期体力透支、压力过大,易导致身体失调;40-50岁,肾中精气开始快速明显亏虚,不及时给予补养和治疗,就会越来越虚。致使肾中精、气、神、血的过度消耗与透支,导致机体抵抗力下降;55岁后,有些人机能开始快速衰老,机体体质更加虚弱了。

及时补肾,等于为人体这盏“灯”及时的补充了“油”,让生命的火焰更热烈、更持久地燃烧。

不分阴阳乱吃补药

专家说,中医的肾概念主要是从功能的角度来说的,涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、内分泌、呼吸、骨骼等组织器官的一些生理功能。而中医的肾从西医的角度来看是难以理解的,西医的肾概念只是从解剖学角度出发的肾。

不分“阴虚”还是“阳虚”盲目补肾的做法是错误的。肾虚分肾阴虚(怕冷)、肾阳虚(口干咽干易上火)、肾气虚(精力不够,夜尿多)、肾精不足(易脱发且弱精)、阴阳两虚(又怕冷又怕热)五型。

中医历来强调人体的阴阳平衡,如果“阴虚”而“补阳”或“阳虚”而“补阴”,都会破坏人体平衡,加重病情。比如肾阴虚的人吃了金匮肾气丸就不对了,因为这个药是补阳的,适合肾阳虚的人。因此,以中药“补肾”时,一定要先辨证。

都是肾虚,只要补肾效果好,吃什么都一样

专家回答:肾虚分阴、阳,补肾先要对症。中医把肾虚分为肾阳虚和肾阴虚,不同类型的肾虚必须使用不同的配方治疗。有些肾虚者表现为肾阳虚,5大症状是神疲倦怠、腰背酸痛、气短乏力、畏寒肢冷、夜尿频多,典型症状是夜尿频多。有的人表现为肾阴虚,典型症状是口干舌燥,五心烦热。

肾阳虚人群占大多数。如果阴虚阳补,阳虚阴补,不仅达不到效果,越补越虚甚至会产生严重疾病。所以补肾前要先辨明体质属于肾阳虚还是肾阴虚症状,选择适合症状的补肾药。肾阴虚人群宜服用六味地黄丸等代表产品,肾阳虚人群宜服用温补产品,其中含有肉苁蓉、淫羊藿、补骨脂等。

乱吃六味地黄丸

刘先生性功能不太好,他听朋友介绍说吃了六味地黄丸效果挺好,于是也照方抓药,结果吃了之后病情越来越重。为什么会出现这种情况呢?因为给他推荐药的那个人是阴虚证,而他是一个阳虚证,虽然性功能不好的症状相同,但病机不一样,同时还有平时脾胃就不太好,比较怕冷。所以吃了滋阴的六味地黄丸以后大便更加不好,就是典型的把药吃错了。

专家表示,并不是每个人都适合吃这个药。但肾阴虚的人服用六味地黄丸可能效果会比较好。舌质红、少苔或无苔、脉细数的人可能是肾阴虚,这里一定要注意,舌苔白厚的人说明体内可能有痰湿,要先清掉痰湿后再辩证看看是否能用六味地黄丸。

如果你实在搞不懂,最好还是到正规医院找个中医师,请他把脉,看看是否适合服用六味地黄丸。

女性丰胸避免误区


胸部的丰、满、挺是女性的完美标志,但是平胸的女性和对自己胸部不满意的女性们,总是觉得欠缺了什么,往往会通过一些方法进行丰胸,但是丰胸的时候要注意方法,不能走进不好的方法中,不然会对乳房造成影响,那女性丰胸避免哪些误区呢?下面天然养生专家为您介绍丰胸的误区。

1、自我的保护措施:在丰胸的时候往往会有一些保护的措施不当,比如:佩戴文胸的时候希望起到丰胸和减缓胸部的下垂的效果,就选择一些紧的胸衣,这样穿上以后看着是不错,但是胸部受到挤压,往往对自己的健康不利,所以在丰胸的时候注意选择合适的文胸,不要选择小的,也不要选择大的,要选择合适的,另外,在睡眠的时候不要带着文胸,在晚也要记得托了在睡,还要注意文胸变形的也不要继续带了,因为这样的文胸已经失去了的功效,只会对胸部有影响,不会对丰胸有利。

2、过分的节食、按摩、运动:在丰胸的时候有些女性还在节食,但是为了让胸部变大,女性要通过合理的饮食才行,所以不能节食,并且节食对健康也不利;胸部在按摩的时候可以帮助变大,但是有些按摩的手法比较用力就会影响到胸部的健康,所以丰胸的时候按摩一定要注意力度,掌握好才能够达到丰胸的效果,避免挫伤或挤压到;运动丰胸可以说是不错的方法,但是大幅度的运动会拉伤胸部的肌肉,所以在丰胸的时候避免进入大的运动丰胸误区。

丰胸丰的对了才有挺拔的胸部,所以要避免进入以上的误区,才不会影响胸部的美丽,天然养生专家建议您采用健康的丰胸方式,也就是合理的饮食、合理的运动方式以及合理的按摩手法等方面来健康的丰胸。

感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男人健身应要避免的运动误区》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“运动健身与养生”专题。

男人健身应要避免的运动误区的延伸阅读