阴茎锻炼 运动才是硬道理
怎样喝酒才是养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“阴茎锻炼 运动才是硬道理”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
男人只要活着一天，就需要性爱;因此“小弟弟”站不起来，简直与死无异。然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题;然而现在这种自信心却越来越薄弱了……
不过要把责任都推给年龄的话，似乎有欠公允;因为年过八十依然是“一条活龙”，每日与女人缠绵的欧吉桑还是大有人在。最能了解“精力绝伦”这四个字真正含义的，是三、四十岁的男人;十几二十岁的男人绝对无法了解什么叫“精力绝伦”，因为这些年轻人全部都是“精力绝伦”。
以下所要传授的方法，是如何增加一个男人“小弟弟”的勃起力，让它依旧能维持在十几二十岁时“坚如铁石”、“金枪不倒”的状态。
在谈这些方法之前，有一点是大家必须要有共同认知的：“精力绝伦”有个基本的大前提──身体健康。无论是精神或肉体的任何一方面出了状况，都会造成精力的衰退。此外，生活环境突然发生改变、生活不规律、疲劳过度、睡眠不足、运动不足、卡洛里摄取过量、缺乏维他命等等，也一样会影响精力。
从医学上来看，影响男性精力最大因素则是男性荷尔蒙分泌的情形，因为男性荷尔蒙会直接影响精子的制造。总之，将身心都调整到最佳状态是维持精力的基本条件。
在以下的数个方法之中，只要能实践其中的两到叁项，就可以确保你的男性雄风;持之以恒的话，说不定当你八十岁时也还是“一条活龙”，依然可以和女人同房强化的秘诀在于强化内转肌!
当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉;这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。阴茎从中段到根部为止，都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉;这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。但是除了这种功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必须对“球海绵体肌”加以锻炼。锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻勃起能力。不过，要怎么锻炼“球海绵体肌”呢?“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手;藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。wWw.yS630.com
扩展阅读
男人们两头都“硬”才是硬道理
男人上头硬，是男人生存、生活、生命的需要。
男人要是上头不硬，养家糊口都不行。人家呼风唤雨，你被人家呼来唤去。要是没有硬的上头，没有坚强意志，就容易导致阴暗心理。社会一动荡，阴暗面大爆发，都是破坏性的。其结果比动物还不如。有坚强意志则可以卧薪尝胆，像百里奚一样，五张羊皮被转卖，一样能做宰相。既能任劳，又能任怨，留得青山在，不怕没柴烧，一有机会，还是会有所作为。所以上头硬，首先是男人安身立命之本，是生存之本。
其次，还有生活和生命的问题。生存谈条件，生活谈质量，生命谈价值。男人要是上头不硬，社会地位不好解决，生活质量要出问题，生命价值则无从谈起。我快40岁了，需要社会尊重。但怎么才能让社会尊重你，尊重你的事业？除了你自己或配偶，没有人有义务尊重或理解你的事业。因此，你需要向别人主动售卖。刘备用耐心、尊重的办法，终于把诸葛亮请下山来，更是用意志力赢得了诸葛亮的忠心。男人的生存、发展，都要硬，不然就会被社会淘汰。李敖曾说过：男人害怕我坚忍不拔，女人喜欢我的坚忍不拔。这就是竞争，是从上到下的竞争。
男人要两头硬，这也是女人的要求。
权力是最强劲的春药。你上头硬，有权有钱有势，有车有房有学历，女人肯定喜欢你。如果这些都没有，那起码得有点韧劲，她也会欣赏你，因为她可能觉得再也没有人会比你对她更好。按她自己的说法是被你感动了。其实就是被征服了。
下头不硬，女人会欺骗你。当然，女人首先是欺骗自己。我爱他，即使没有性生活，也没有关系。这是欺骗。要是能骗一生，那也挺好。问题是有些人坚持不了一生，出轨就成了早晚的事。
男人下头不硬，自己也窝窝囊囊，靠女人的同情和宽恕生活，活得很不硬气，很不爽。男人不自信，女人不满足，谁还说这就是伟大的爱情，真是自欺欺人。
男人如何发现这个真相？只有一个方法：硬起来，而且必须是四级硬度。那就是孙悟空的如意金箍棒。平常很小，藏着掖着。要用的时候，能顶天立地，把女人送上天。让她充分体验飞的感觉，彻底地心满意足。马斯洛讲：当一种需要被满足以后就不再称其为需要。有个饭店的对联说得不错：男人天天向上，女人笑口常开；横批是：和谐。
可见，下头硬不硬是一个质的问题。女人是怨妇还是淑女，男人的硬度是关键。阿基米德说：给我一个支点，我能撬起整个地球。多么豪迈的一个男人。那么，要是给你一个女人，能不能撬动呢？这还要看你有没有如意金箍棒。
男人下头硬，上头硬，是互相的东西，互为依据，密切影响。下头硬，上头也会硬，自信啊；上头硬，下头自然也会硬一点，还是自信。小头和大头实在是勾结的。
当然，男人的心还是要有软有硬。没有柔情当然不行，但只有柔情远远不够。这是经历过生死考验的人，上过战场的人才能体会的。男人心太软，害人害己。当断不断，必受其乱。
自己怎样锻炼阴茎
男性朋友在生活中想要锻炼阴茎，我们可以采用阴茎指压法或者提肛运动的方法进行锻炼，并且可以适当的进行性交，有助于让阴茎更加坚硬，所以男性朋友应该要注意阴茎的锻炼方法以及保护方法。阴茎锻炼是可以很好的调节我们的性生活能力，并且可以促进阴茎的血液循环的。有助于促进阴茎的发育。
锻炼阴茎的方法主要有以下几种：
第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。
第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。
用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。
阴茎锻炼操
1、下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
2、大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。
3、强化阴茎反应：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做1分钟。
4、摩揉睾丸：将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动。向右转30-50次，再向左转30-50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉紧阴囊。固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。
阴茎坚挺的三个锻炼方法
阴茎是男人重要的生殖器官，阴茎坚硬的程度直接影响到性交，性生活的质量。阴茎软也是性能力下降的体现，所以保持一根强硬的阴茎来说是男人必须的。
锻炼方法一
仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。
阴茎坚挺的三个锻炼方法
锻炼方法二
坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！
而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为腹式肛门呼吸法。
锻炼方法三
阴茎坚挺的三个锻炼方法
1。首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。
2。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
3。接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。
4。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。
无论是何等优异的机械，假如不断全力运转的话，都邑缩短它的寿命;阳具天然也不破例。到八十岁仍然能像年青人一样做喜欢、自慰的欧吉桑，当然有他的窍门。说真实的，要想成为绝伦王的捷径，最快的办法就是不时地性交。然则即便是精神兴旺的年青人，也不成能有这种超人的膂力;所以拼命一股脑地抽插是绝对撑不久的。缓急相间的举措，才是性交时的准确方法。就像打棒球时干练的投手在配球一样，必需要快慢相间;全都用统一种球路的话，一会儿就会被打中了。
为了活用这个准则，性交时就要使用座位这种体位。座位的长处在于它可以减轻心脏、腰部、脊椎骨的负荷，进而削减膂力的耗费;比起其它的体位，座位的手部自在度更高，更有馀裕对女体做各类喜欢抚的举措。并且因为双腿是张开的，所以只需略微改变姿态，就能对女方的阴道壁、快感中间的G点、甚至阴道后壁和子宫口充沛的影响，随便地让她到达性飞腾。可以成功把握座位运用的技巧和机遇，就是迈向性喜欢高手的最佳捷径。但是即便座位的功夫练得再好，若是插没两下就射精了，那也是白费。二十几岁的年青人一晚上射精数回也不算什么;然则跟着春秋增进，射精的才能也会逐渐衰减，因而势需要进修节制射精的办法。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《阴茎锻炼 运动才是硬道理》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“怎样喝酒才是养生”专题。
