两个动作 成就挺拔男人
男性养生奇效动作。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《两个动作 成就挺拔男人》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
如果长期保持“前倾”姿势，肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字，直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的，最可怕的是后背上的肌肉群(主要包括菱形肌、竖棘肌以及背扩肌三部分)也会因此变得柔弱。失去肌肉的保护，人体的支撑——脊柱也会相当脆弱，经不起任何外力。所以，“前倾族”锻炼的关键是让后背肌肉群变得强壮有力。
男人美背计划攻略一
坐姿划船
锻炼肌群：菱形肌。该动作需要一定强度，可让肩后肌肉变得丰满有力，使变形的肩胛骨恢复原位。
准备动作：端坐于划船机上，上身保持竖直、紧腰、挺胸、收腹。
动作要领：沉肩，使左右肩胛骨保持在同一水平面上，双肘紧贴两肋向后拉动划船机，直至上臂与小臂呈90度停止，如此反复。
动作量：每次3组，每组8～12个。
提醒：做好该动作的关键是用力过程中保持腰部紧张状态，这样才能让力量平衡集中于菱形肌上。
男人美背计划攻略二
坐姿挺身
锻炼肌群：竖棘肌。这个动作虽然运动量不大，但可以有效预防背部疼痛。
准备动作：端坐于挺身机上，腰部紧贴靠背的凸状物，调节运动轴至颈下30厘米左右。
动作要领：双手交叉放于胸前，以腰部为支点做往复运动。每次停顿，上身与大腿平面保持在30～95度为宜。
动作量：每次3组，每组8～12个。
提醒：做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近颈部，否则容易损伤颈椎肌肉。
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男子清晨养“性”两个小动作
社会竞争如此激烈，越来越多的男性朋友患上了慢性疲劳综合征。空军总医院男科诊疗中心副主任医师潘广新向《生命时报》记者建议，对男人而言，能够解乏的小动作有很多，如经常伸个懒腰、打个哈欠。
伸懒腰
伸懒腰时，人会习惯性打哈欠，头部向后仰，两臂上举。如此一来，流入头部的血液多了，大脑能得到充足营养。身腰后仰时，胸腔扩张，心、肺、胃等器官功能明显改善，废物也能及时排除。伸懒腰时的扩胸动作还能助人多吸进一些氧气，加速新陈代谢，提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳。
打哈欠
潘广新还向男性透露了一个伸懒腰、打哈欠的好处。打哈欠时，一种叫做氧化氮的物质会进入大脑。它能控制呼吸，给阴茎输送必要的能量。因此，伸懒腰是方便、价廉的阴茎保养法之一。
保养性能力
尤其是清晨起床时，男性身体仍处在半睡眠状态。此时伸个懒腰，同时张大嘴巴打个哈欠，既可以让腰部得到锻炼，又能让氧化氮物质顺利到达阴茎，让性能力在一日之晨就得到提升。
两个耳朵发热
因为在民间有许多关于耳朵发热的说法，所以当一个人出现两个耳朵发热症状的时候，往往会更倾向于相信这些说法。但是从生理学上来看，人体两个耳朵发热和生理结构有一定的关系。比如一个人肾上激素飙升的时候，就会导致耳朵充血。除此之外还有什么因素会引起一个人两个耳朵发热呢?
1、引起人们耳朵发烫，最主要也是最常见的原因肯定是因为心里因素导致的，比如说人们在遇到意外的时候、被人称赞责骂的时候又或者是看到自己喜欢的人，那么这些情况往往会引起人们的情绪突发高涨，这种时候人体内的肾腺激素飙升，就会导致人们出现耳朵供血充足，从而导致耳朵发烫的症状出现了。因此这是一种很正常的生理表现，只要当人们的情绪冷静下来，耳朵发烫的情况就会慢慢的得到缓解了。
2、引起人们出现耳朵发烫，还有可能是疾病因素引起的。比如说最常见的一种就是发烧。因为发烧本身就会引起人体体温不断的升高，而人们的耳朵神经最为敏感，耳朵出现发烫也是一种症疾病症状反应。所以为了更好的缓解由于发烧或者是其他疾病引起的耳朵发烫症状，就一定要对疾病进行及时的治疗，控制人体体温就能够很好的缓解耳朵发烫的问题了。
其实除了上文介绍的情绪因素又或者是疾病因素，这两种原因会引起人们出现耳朵发烫的症状外，还有可能是因为生理反应、行为习惯以及耳朵刺激等等都会导致出现这种症状。所以说如果耳朵发烫是正常的生理现象的话，只需要一段时间耳朵发烫的症状就能够得到缓解了，但是如果是疾病因素引起的症状反应的话，就一定要及时进行疾病治疗。那通过这些原因分析以及缓解症状的介绍，大家一定能够更好的掌握缓解耳朵发烫的办法了。
男人育前保健两个关键点
有责任心的准备做父亲的男人，在其妻子准备怀孕前5个月左右，即应严格规范自己的行为，避免接触那些对精子有害的物质。
妻子怀孕前，丈夫育前保健还包括饮食营养、体质健康、心情愉快、夫妻恩爱等社会、心理、生理诸多方面。一些接触过有毒物质的男人也不必谈虎色变，只要以后尽量避免再接触，切实地做好自我保护，一段时间后会有一个满意的结果。
男人育前保健，关键两点：
(1)培养良好的生活习惯。
(2)避免接触有毒物质。吸毒者应戒毒，吸烟者应戒，嗜酒者应戒酒。工作环境存在有毒物质，应该积极防范、保护，条件允许可以在育前期间暂时调换工作。
有责任心的准备做父亲的男人，在其妻子准备怀孕前5个月左右，即应严格规范自己的行为，避免接触那些对精子有害的物质。因为从生精细胞到精子成熟需要长时间的发育过程，高质量精子的生成绝非一朝一夕的功。对精子的呵护应该从头开始，以保证最后完成授孕的精子健康完美，为孩子的健康打下一个良好的基础。
尽管医学科学还不能完全解释清楚其中的奥秘，但父亲方面对胎儿充产、早产、死产及对婴儿出生缺陷、肿瘤等多方面的影响显而易见，足以引起科学家的密切关注。各种各样的环境因素、个人习惯均可导致男人难以成为健康儿童的父亲。
已知的对精子有毒害作用的物质包括：
(1)某些化学制剂，如苯、甲苯、甲醛、油漆稀料、二硫化碳、一氧化碳、二溴氯丙烷、杀虫剂、除草剂等等。
(2)某些金属，如铅。
(3)某些麻醉药品、化疗药品。
(4)放射性物质。
(5)成瘾性毒品，包括大麻、高浓度烟草、烈酒等等。
这些有毒物质可作用于雄性生殖系统，直接侵犯生殖细胞。它们或杀死尚未成熟的精子，或使得精子残缺不全，破坏其遗传基因。男人的生殖细胞，从生精细胞到发育成熟为精子的各个阶段，都极为脆弱。当受到损害的精子勉强同卵子结合之后，胎儿发育便出现障碍，母亲流产和胎儿死亡便难以避免。
即使精子受到伤害程度较轻，婴儿尚能顺利存活，但孩子的健康问题多少会给父母带来不安和不快。在大量接触有毒物质的男人中，我们不难发现其子女容易诱发神经系统畸形、先天性心脏病、消化系统畸形、白血病、脑瘤等疾病，其发病率明显高于普通人群。
两个乳头疼
女性出现两个乳头疼的症状应该要根据它的发作期间来判断，如果是在经期或者排卵期出现乳头疼痛，是属于正常的生理现象，因为这个时候两个乳头疼是因为乳房的发育引起的，而在哺乳期的时候是因为涨奶或者回奶，还有可能是因为孩子咬伤的原因的，而其他时期就需要判断是否存在乳腺炎等疾病了。
两个奶头疼是怎么回事
奶头疼这种现象很可能是因为经期的原因，因为在来月经的时候，很容易出现奶头疼的现象，所以如果是这种情况，那么是不用担心的，这种情况没什么问题，经期过来就好了，就不痛了，之所以在来月经的时候，肚子疼，是因为女性朋友在经期的时候，身体里的雌性激素会上升，从而奶头就会疼。
两个奶头疼怎么办
两个奶头疼这种现象，一定要学会放松心情，因为心情是很重要的，情绪的稳定，多开心的笑笑，这样就能缓解，其次就是需要改善饮食，尤其是油炸食品、动物脂肪类食物，这些食物最好是不吃，或者吃也要少吃，还有就是营养过高的补品，也是不易多吃的，毕竟吃多了会给身体造成一定的负担。
作为一个女性朋友，不管是怀孕之前还是怀孕之后，乳房奶头都是很关键的部位，因为当女性朋友怀孕之后，乳房就是分泌乳汁的，对于宝宝来说这就是粮仓，所以一定要注意自己乳房的健康，其次在生活中感到不适的时候，一定要及时就医，不可以耽误病情。
尿糖两个加号
很多人在检查的时候，会出现尿糖两个加号的检查结果。其实，尿糖对于人体健康而言，还是有着一定的指示意义的，如果尿糖不正常的话，尤其是尿糖过高的话，也就说明了人体有着糖尿病等问题，需要及时对身体进行治疗和调养。那么，尿糖两个加号严重吗？下面将对此进行介绍！
一、尿糖2个加号严重吗
尿糖两个加号，提示可能患有糖尿病，建议到医院确诊。
但也不必恐慌，尿糖的影响因素比较大，比如你进食过甜的食物。正常人的肾小球的滤液中也含有一定量的葡萄糖，但这些葡萄糖基本上绝大部分会被肾小管和集合管给重吸收的，所以正常人尿中只含极微量葡萄糖，一般常规检查测不出来，因此尿糖的定性是阴性。而一次尿糖有加号并不能说明什么问题，因为肾小管、集合管重吸收葡萄糖的能力是有一定限度（医学上我们把它叫做肾糖域），当血糖浓度超过肾糖域时，肾小球滤液中就会有部分的葡萄糖不能被吸收，而随尿排出，产生糖尿，这时候尿糖定性为阳性！所以如果你前一天进食过多太甜的食物，超过肾糖域了，尿糖可能会是阳性的！
二、尿糖简介
尿糖（glucose in urine）指尿中的糖类，主要是指尿中的葡萄糖。正常人尿糖甚少，一般方法测不出来，所以正常人尿糖应该是阴性，或者说尿中应该没有糖。在正常人，只有当血糖超过160～180mg/dl时，糖才能较多地从尿中排出，形成尿糖。糖尿病的治疗原则是饮食、运动、药物和监测并驾齐驱。
三、病因及常见疾病
只有当血糖超过160～180mg/dl时，糖才能较多地从尿中排出，形成尿糖。所以说，血糖的高低决定着尿糖的有无：血糖在180～200mg/dl，尿糖应为±；血糖在200～250mg/dl，尿糖应为+；血糖在250～300mg/dl，尿糖应为++；血糖在300～350mg/dl，尿糖应为+++；血糖高于350mg/dl，尿糖应为++++。
尿糖常见于消渴病、糖尿病等。
两个胸老是胀痛
两个胸老是胀痛有可能是因为乳房增生的症状引起的，也有可能是在月经期间或者怀孕期间，由于雌性激素的分泌引起的胸部发育，所以胸部胀痛的时候，大家应该要区分生理性的原因以及病理性的原因，所以两个胸总是胀痛的时候，如果是生理性的因素，女性朋友才可以按摩或者热敷的方法进行缓解。
一、可能是乳腺增生
两个乳房胀痛有可能是乳腺增生，乳腺增生是女性中比较常见的一种病症。乳腺增生的患者一定要定期去医院进行检查以免恶化。在生活中少吃辛辣的食物，多吃清淡的食物，尽量不吃避孕药，避孕药会引起乳腺增生的恶化。
二、怀孕胀奶引起的胀痛
怀孕的女性乳房是会有胀痛的感觉，会让一些女性对自己的身体健康状况忧心，如果只是轻微的胀痛可以不用担心，这个是正常的现象。但是如果乳房非常的胀痛就建议问下医生是什么原因，最好是做全面的检查。
三、月经近期会胀痛
很多的女性在月经快要来临或者是月经刚刚过去的几天里乳房都会胀痛，这种情况是属于正常的，但是如果不是月经附近几天发生乳房胀痛就有可能是别的问题。虽然在月经近期乳房胀痛是属于正常的，但为了安全起见最好是去医院进行检查。
四、可能是乳腺癌
乳腺癌是非常严重的一种病症，如果患有了乳腺癌就会引起乳房胀痛。患有了乳腺癌也不要太过于着急，现在的医学非常发达，只要坚持治疗就算是乳腺癌也是可以治好的。患者要坚信自己的病能够治好们不要抱有消极的心态。
以上都是引起乳房胀痛的主要原因，在发现自己有乳房胀痛的时候就需要及时的去医院进行全方面的检查和治疗，如果治疗不及时会导致恶化，不管是什么病都需要早些发现早些治疗。当然我们在生活中也需要预防乳房胀痛，在睡觉的时候最好不要带着胸罩睡觉，这样会使乳房处于放松状态。
白细胞两个加号
血常规检查是现代检测技术上的一项基础检测项目，通过血常规检查，可以有效观测患者血液中的血小板、红细胞和白细胞的数量。所以血常规检查也是一种很好推测，患者身体是否存在相关疾病的一项检测项目。其中不少女性患者在进行血常规检测之后，都发现白细胞后面有两个加号代表着什么?
应该是细菌性阴道炎的表现，可以用甲硝唑阴道内放置治疗。一般长期炎症刺激，宫颈糜烂容易引起宫颈癌。建议，如果不放心可以做个宫颈癌的筛查，排除一下。注意休息和个人卫生，避免熬夜劳累，保持阴部清洁，阴道炎一定要积极治疗，清淡饮食，多喝水，忌辛辣刺激食物。
白细胞两个加号说明患者近期有感染，多考虑是细菌性感染，建议去正规医院进一步检查，查明感染的具体病因。 意见建议：建议完善检查，需要消炎治疗，其次注意少食生冷及辛辣食物， 注意防寒保暖。
根据你的情况考虑到一些细菌感染导致阴道炎症的问题。像一些药物只是起到简单的杀菌消炎的作用但是对于私处的改善的很轻微的而且长期使用也容易导致阴道干涩和炎症反复的问题，像你的情况建议你可以使用旗曼帮你抑制各种细菌病菌提高阴道的免疫力同时保养好你的私处。
让男人金枪不倒两个小窍门
为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
增强反应秘笈(以下这些功夫要持续地做)：
最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。
重复此动作，大概做一分钟。
为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
自慰锻链法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。
此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。(此方法不能经常用).
硬度强化窍门：
钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。
最後，再以自慰方式射精，就大功告成。
完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。
男人成就肾健康有小动作
导语：男性最担心的就是“肾”的健康，“肾虚”更是男性最害怕面对的问题，其实男性可以通过适当的运动预防肾虚。预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。
常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
每天做一套简易体操
1、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
2、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
3、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
4、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
两个多确保女性经期健康
女人，天生就是需要我们关心和照顾的，因为从古代的时候人们对于女性的定义就是柔弱的，一方面是身体，一方面是性情，都是女性的象征。现代的女性更应该注意自己的健康问题。合理的饮食可以让女性在经期保持良好的状态，减少经期腹痛等一些情况的发生。
1、多吃能缓解疲劳的食物
在月经来潮时，会出现很多的问题，比如说腰酸背痛啊，或者是很容易疲劳等等的情况，就是因为这样的异常现象，才会让女性有情绪失控的情况发生。所以人们都说每个月女性都会有那么几天不舒服的时候，月经期的女性可以多吃一些羊肉啊，肌肉，红枣，苹果，红糖等这些食物，可以有缓解情绪的作用，同时哈可以起到补血的作用，对于月经期失血过多的女性们有缓解的作用。同时还可以有助于机体的调节，但是药注意一定要避免吃辛辣次的食物，最好饮食宜清淡为主，多吃含有维生素的食物，会更加的健康还可以有抗老化的作用。
2、多喝温水
水是生命之源，喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能够很好的排毒。很多研究人员都表明了，女性在经期常喝水是可以有助于身体的毒素排除体外的，而且有很大的帮助，所以在经期每天喝一千毫升的水是十分有必要的，而且多喝水还可以促进新陈代谢，有帮助排便的作用，同时可以减少毒素的吸收，经期最好每天清晨再喝一杯温开水，可以有缓解便秘的作用。
多喝水，这个时候女性需要正常的新陈代谢，所以要满足身体所需要的水分，而且也要预防月经期便秘的情况发生。而且还要多吃些可以缓解疲劳的食物，这样可以让女性精力充沛。女人经期一定要照顾好自己，以免不良的生活习惯上火了自己的健康。
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