冬天生活养生方法分享
冬天养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“冬天生活养生方法分享”，供您参考，希望能够帮助到大家。
养生时序已入冬，大家都还在想如何大补特补养生，不过，有很多种，有的人有自己独特的，标榜一招一式就可以终生受用不尽。可惜的是，不是太独太偏，就是太耗时太麻烦;不易生活化，也就不易普遍化。
养生方法分享：大家趁年轻平日即做好健康促进的生活之道，不要到老了，或身体出问题了，才想花大钱寻求健康长生的秘方。
生活养生法的口诀如下：刷牙洗脸勤拉筋，梳头弹耳吃清轻，抬头挺胸做小腹，满面春风龙虎步。
刷牙 指早上起床后，用牙刷沾细盐，耐心轻轻慢慢干刷牙，让口水唾液自然泌出于口中。约刷两、三分钟分泌量已足够，牙也刷好，将唾液吐出集于小杯内，再喝200㏄温开水。
洗脸 指用收集来之原汁唾液按摩、敷脸，并任其自然干燥收敛，约30分钟后再将脸清洗干净。含盐的原汁唾液含有很多天然酵素、内皮干细胞，可以消化、杀菌、修复细胞组织，是最好、最本然而且不花钱的脸部皮肤保养液，比任何昂贵的美容圣品都还有效。按摩山根、睛明穴，也可以预防白内障、老花眼。
勤拉筋 很多健身运动都很好，尤其是拉筋伸展运动，随时随地都可以做。像进浴室或上楼梯时，双脚踩上门坎或阶梯拉拉后脚跟的筋;双手扶住门框也可以扩胸夹背来拉筋。
吃清轻 指要吃的清淡一些，少油少盐少脂肪;吃的少一些，7分饱就好，以微饥法刺激细胞的危机意识，减缓凋亡的程序，活的好、活到老。
抬头挺 胸体态是一个人长期心态与健康状态的表现，随时提醒自己抬头挺胸，勇敢面对周遭的人与事，养成美姿美仪的习惯，不只健康身心也能挺拔俊俏，减少腰酸背痛。
梳头 指每天洗头时用指尖指腹将每一吋头皮抓洗澈底，或梳理头发时用梳子温和多梳几次，不只可以刺激头皮神经，还可以强化毛囊发根。
弹耳指 洗脸时可用食中二指夹住耳朵，按摩并将耳朵每一部位揉洗干净。平常也可以用手指做揉捏拉弹等按摩动作，或以4根手指由耳朵后面往前弹，对耳朵穴位做温和性的全面性的活化与刺激。
做小腹 指脐下2吋为命门之所在，不管中西医都重视肚子在健康上的角色。可以缩、揉、拍、打、切、捶、捏等，让腹肌更强、腹油更少、腹围更小，体态和健康自然也会更好。
满面春风 是健康是身心灵的合谐宁适状态。愉快的心情也是健康的要素，更能诱发分泌幸福荷尔蒙，抑制伤病的苦痛。满脸笑容的人，不只营造自己的健康，也会发散健康的氛围给别人。
龙虎步 指步行是维持健康的好方法，所以健走广受大家的爱好，如果走路时也能多用点心，龙行虎步更是养生的撇步之ㄧ。龙行是龙爪腾空，双手手指伸直撑开摆动;龙爪抓地，踩地时脚趾曲起用力，强化脚掌力量;虎步是轻巧而稳，跨步时髋膝踝动作流畅，确保协调平衡。
生活养生法是综合性的健康促进方法，也是在生活中点点滴滴做出来。从个人卫生、适当运动、均衡饮食、优雅体态、再到愉快心情，加上一些小秘方，能常保健康与青春。
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天生龟头外露
有一部分男性天生龟头外露，这种现象会导致龟头长期受到内裤摩擦出现龟头炎或者龟头过于敏感，影响性生活体验，龟头外露主要是因为包皮过短，如果男性出现这种问题需要到医院进行检查救治，不能放任不管，拖得时间越久越容易引起龟头炎，那么男性天生龟头外露怎么办?
包皮是正常人生下就有的。正常时小孩子是都是长过龟头的。那是一种保护作用的正常皮肤。小孩子带发育后就会包皮后缩能露出龟头。那些用手翻也无法暴露龟头的是“包茎”需要治疗。正常男性成年后龟头是外露的，如果成年后龟头不外露，存在包皮长包茎的情况，结合自己需要可以选择手术或者不手术，不手术平时注意一下卫生。
应该是人人都有包皮的，小时候都会包着龟头，当青春发育以后，包皮生长速度没有阴茎增长速度快，所以会逐渐露出龟头。如果是生下来龟头外露那是有问题的。
一般来说龟头没有勃起的时候包皮属于包着或者半包，部分人可能露出来。都是属于正常的现象。但是勃起的时候应该是完全露出来的，不然就是存在包皮过长包茎等问题了。这个平时注意局部卫生，每天清洗干净更换内裤，尤其是包皮过长的情况下。
新生儿的阴茎，出生时都有包皮包着，即新生儿生理阴包茎，并且包皮与阴茎龟头之间有粘连，是每个人都一样的，后来在发育过程中，包皮与龟头的粘连会慢慢自行松解，大部分人到了发育后包皮于勃起时会自然上翻露出龟头。因此没有人天生龟头就是外露的。
分享全球女性养生长寿精华
编者按：养生和国家一样，不可以闭关锁国，我们要学习下别的国家的养生方法，小编带您来了解下全世界各地女性的长寿养生经。
芬兰：参与绿色运动
在芬兰，控制体重已成为一项全民运动。大概有70%的芬兰人经常到户外锻炼身体，半数女性走路或骑车上班，人们还冒着零度以下的低温，到室外远足和滑冰。这样既提高了身体素质，又促进了观念和精神的健康，同时还改善了情绪，降低了压力。
印度：加点辣椒
资料显示，老年性痴呆症在印度的发病率远远低于大多数西方国家。科学家认为，它之所以能防治老年痴呆症，是与辣味咖喱里的姜黄有关。姜黄的主要功效成分，已被印度用于风湿病和女性下腹疼痛的治疗。姜黄素还能抑制乳腺癌的发展。
新西兰：钟情蜂蜜
尽管所有种类的蜂蜜都含有抗菌成分，但新西兰麦芦卡蜂毒蜜糖中含有更多有益成分。蜂蜜可做药用，用于伤口、溃疡的处理，还有消除炎症、对胃消化道疾病、喉咙感染和牙龈疾病的治疗作用。
冰岛：多多吃鱼
鱼油中含有的健康成分欧米伽-3多元不饱和脂肪酸，对防治中风、心脏病、关节病以及延缓衰老有功效，甚至对老年痴呆症有益。
意大利：缩小代沟
在意大利一个叫山顶的村庄，那里的人们胆固醇水平跟婴儿差不多，很少有人在85岁之前就辞世的。但对长寿起决定性作用的，还是村子不允许老人单独居住这一点。老人们都生活在大家庭中，每天家人都要见面，在一起聊天拉家常。研究表明，广交朋友对健康和长寿很有好处，拥有更多社会活动的人比社会交往少的人更不容易得病。
日本：享受绿茶
绿茶有助于防止心脏病和糖尿病，降低膀胱、结肠、胃、食管、胰腺出现癌变的危险，并为高血压、高胆固醇和心脏病患者提供一定的保护。
总结：每个国家女性的养生方法都有其独特之处，我们可以借鉴，把好的方面带到自己的身上，不适合自己的就没必要去尝试了。去其糟粕取其精华，才是养生的高招。(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.07，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
女性天生会用脑
在当今的社会中，女性十分具有活力，她们在社会的各个层面都担负起了比以往任何时候都要重要的角色。先抛开社会学的因素，单从生理学角度来看，女性天然负有生儿育女的使命，所以身体本来就比男性结实坚韧。和女性相比，可以说男性是一种脆弱的生物。女性的生命力之所以比男性坚韧，研究者认为，在生命过程中，女性天生地具有使用对大脑有益的生活方式的本能。
先拿着装来说吧。女性天然地喜欢装扮自己，女性的打扮可以说是一门学问。在装扮自己时，她们会首先根据自己要出入的场合、要见的人决定是要穿休闲装还是正规装。其次，在化妆和选择佩戴首饰的时候，又要考虑和衣服是否协调。这个过程正是用脑的过程。而男性对着装不是那么太在意，有些男士往往一个星期都穿相同的衣服去上班也并不在乎。
再拿吃饭来说，上班族的女性一旦听到哪个餐馆的午饭既便宜又好吃，就会立刻出去行动探个究竟，她们积极地开拓新的餐馆。而男性很少有人去开拓新的餐馆，有些男士甚至说，每天吃同样的套餐很省事也不麻烦。
在当今社会，相当多的女性参与着文化领域的活动。她们积极地出入音乐会、剧院和美术馆，对文学作品也十分热衷。
总而言之，女性喜欢变换生活方式，她们往往能够更快地适应并融入新的生活环境。
从科学的角度讲，女性具有的这种优势，是一种天然的生物优势，这种积极参与的优势其实早已经存在于她们的遗传密码中。所以，虽然现在说现代女性很有活力，其实，女性从以前就有活力。只不过是由于过去崇尚男尊女卑的男权社会对女性的压制，才使女性没有展现出来活力，现在随着时代的变迁和文明的发展，女性的天然优势展现出来了。一些学者认为，从生物学的角度来看，肌肉力量男性优于女性，但正因为如此，男性才企图让自己在社会地位上优于女性，这样他们才能弥补先天存在着的脑力使用上的不足，才能和女性处于同等的社会位置。
也许可以这样说：男性大脑的构成是懒惰型的，男性的大脑和身体都衰老得较早。男性天然地有懒惰的一面，他们不愿外出，如果没有外出工作的需要，他们更愿意呆在一个固定的地方，如果放任自流，所有的男性都会往不使用大脑这一方向滑下去。
在昆虫的世界里，雄昆虫在播下种子的时候，就完成了它的使命。而抚养幼虫是雌昆虫的任务，所以，昆虫的世界是界限分明的雌雄两极。这是大自然的安排。
在大自然中，本来人的世界也是如此，男性与女性构成了差别明显的两个世界。所以，男性无意识地选择了使自己的大脑衰老的生活方式，而女性也无意识地选择了使自己的大脑灵活的生活方式。
这样看来，如果遵循生物学的法则，长此下去，男性就会越来越过那种使自己大脑更快衰老的生活。当他们作为社会的一员，活跃在第一线的时候，他们还动动脑筋。但当他们一旦完成了这个使命，就会变得不被社会需要。所以，一旦退休，他们就会闷在家里，不和任何人来往，过那种让大脑更加急速衰老的生活。
与男性截然相反，女性即使上了年纪，也要干家务、带孙子等，每天忙碌不堪。此外，她们乐于打扮，和朋友一起出去吃好吃的东西，一起旅行。她们频繁外出，去美容沙龙，去健身房，游泳、做瑜珈……她们这样的生活对大脑非常有益。
男性要想保持大脑的良好状态，应该向积极享受生活的女性学习，模仿她们的生活方式。不要光投入到工作中，还应该尽情享受工作之余的快乐，拓宽工作以外的人际交往，品尝各种美味，去听音乐会，去看戏剧。这样才是有利于大脑健康的生活方式。总之，男性要摆脱天然的脑力使用局限，就要使自己的生活多样化。
分享些中年女性的保养方法吧
我们很多女性朋友到了中年身材开始走形，自己也是没有了心态，身体上和心理上都是有了气馁，我们这样的想法其实是不对的，我们越是到了中年越是应该很好的保养自己，这个时候保养是更加的重要的，下面我们就是来看看中年女性朋友保养的措施有哪些吧。
一、自查自纠
中年女性应该懂得身体健康才是最重要的，所以要从自己身体自查，纠正一些不好的习惯，比如有抽烟或者喝酒等恶习，或者熬夜打牌等习惯，勤检查自己的体重，肥胖是女性最大的困惑，所以经常检查体重，做好预防工作，对于身体的质量也应当勤检测，防止体内机能的病变，做好提前防治的一些工作，在面容上要做到自然协调，这样才会有中年女性的成熟风韵。
二、饮食搭配
我们到了中年，体内的营养补充也是需要多元化的，我们在平时的生活中要注意营养成分的多样性吸取，我们是可以多食用一些鱼类的食品，因为鱼类的食品是能够很好的抵抗衰老，而且鱼类含有的脂肪也是比较少的，对我们细胞的运动都会有增强活力的作用。
三、平时生活
中年女性在日常生活中应当要有很好的生活规律和习惯，睡的早一点，就能起来的早一些，不贪床，不贪吃，心态要放的自然优雅，不要被红尘诱惑，做出一些不利于生活，不利于家庭的事情，以免给自己增加生活压力，日常闲时要加强体质锻炼，多做一些运动。
四、用合适的护肤品做些重要的保养
相较前面两种饮食上的保养，护肤品的好处就是见效快，即使已经出现皱纹，也可以快速去除。如使用悦美泉青春定格原液，让肌肤最外层的细胞脱落，让皱纹看起来浅一些。在肌肤保养品方面，悦美泉采用胜肽技术的护肤品最被推崇，其成分中含有的小分子活性肽可以快速的修复弹性纤维，补充流失的胶原蛋白，促使脸部肌肉呈现放松的状态，达到平抚表情纹的效果，护肤保养没有副作用反弹，非常不错。
通过上文的介绍，我们也是对中年女性的保养方法有了很好的了解了，我们正处于或者是即将处于中年女性的朋友是要很好的了解上面的知识了，我们要好好的保养我们自己，不论是在什么年纪，我们都是要活出自己的心态，希望对大家有帮助吧。
分享一些简单的丰胸的方法
我们很多的女性朋友也是想要拥有一个比较丰满的胸部，一个大的胸部对异性的吸引也是相当的大的，我们生活中一些想要将自己的胸部变丰满人，也是可以很好的尝试一些小编下面为大家介绍的方法，我们可以通过体育锻炼的方法来丰胸。
1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。
2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。
3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。
4.体育锻炼：锻炼是我们丰乳的不错的方法，我们在参加体育锻炼的时候也是要注意我们的胸部肌肉，使我们的胸部肌肉发达，这是可以很好的促进我们的乳房发育和丰满的，我们在平时站立和行走的时候要注意姿势，要保持挺胸收腹，利于胸部发育。
5.在选购胸罩时，必须选择大小适合，品质较好的，合适的胸罩有助于修饰身体的曲线美。如果穿不适合的乳罩，就会无法支撑胸部，使身材走样，因此，你们千万不要因为自己胸部小，而穿过大的乳罩，否则，长久下来，将会导致胸部下垂、缺乏弹性，使原本就小的胸部变得更小。
相信大家在看完后也是会对我们怎么能够很好的丰胸也是有了了解和一定的认识，我们生活中，女性拥有一个丰满的胸部对我们的男性朋友的魅力是非常的大的，所以我们也是可以通过这些方法来很好的使我们的胸围猛涨，但是不要通过做手术的方法。
男人天生是弱者？
事实上，男性并非我们所认为的那样强壮。科学研究表明，人类的“免疫基因”存在于X染色体上，女性有两条X染色体，而男性只有一条，所以男性先天就“脆弱”，易患血友病、溃疡、中风及其它遗传病。与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。世界卫生组织一份调查数据表明，男性的预期寿命要比女性短6年！而且即使不考虑寿命的问题，男性的生命质量也通常比女性低。
在某些遗传疾病、呼吸疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病癌症、肾病等方面，男性的患病率较高，国家统计局的有关数据表明，同一种病，男性去看医生的人数比女性少40％。有20％的男性从不做任何形式的体育锻炼。男性即便是到医院看病，特别是看男科病时，也不如女性看妇科病那么从容。如果你留意就会发现：在妇科诊室外，前来就医的女性神态自如地坐在诊室外的长椅上，等待就诊。而在挂着男科牌子的诊室外，却常常是“门前冷落鞍马稀”，即便有患者，往往也是步履匆匆、神色慌张。讳疾忌医，是极其普遍的，越年轻越严重。
心理方面，男性对精神压力的耐受力远远低于女性。有资料表明，男性癔病患者多于女性，自杀者男性多于女性，癫痫患者的男女之比为8：1。许多国家精神病院的男病人比女病人多得多。口吃的男女之比为5：1。
为大家分享一些春季养生的知识
对于我们的女性朋友来说拥有一个漂亮的脸庞和纤瘦的身材是梦寐以求的，但是要想保持这样是需要我们付出很多的，我们也是需要很好的了解一些养生的知识和养生的技巧，今天就是为大家分享一些不错的春季养生的知识。
1、早餐吃得好
你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢?还是习惯了不吃早餐?习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃?早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。
2、饮食多元化
我们的身体是需要多种的营养成分的，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。很多我们人体所必需的元素是我们只能靠在食物中获取的，我们很多的经常吃的天然的食物是能够满足我们的人体所需要的，所以我们在平时也是要注意饮食的多元化。
3、笑口常开，敞开胸怀
不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦!这样可不是人见人爱的面容啊!
4、睡觉的健康秘笈
睡觉对女性有好处上面已经讲过了，但是睡觉也有一定的学问与讲究。例如，有人喜欢戴着手表、首饰睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，也会使血液循环不畅。而且不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉，那样会影响呼吸以及机体的运作。也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有影响，还容易着凉。晚上睡觉一定要保暖得当。
5、注意保暖
熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及关节。特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。
以上就是为大家介绍的一些我们在春季养生的时候需要很好的注意的一些问题，我们在生活中也是只有多注意一些生活中的细节，我们才能更好的保证身体的健康，注意我们的生活习惯和饮食习惯，有个健康的生活方式，祝大家身体健康。
28天生理养生 女人“那几天”的保健法
目录：
第一章：28天生理养生 女人那几天的保健法
第二章：六招让你愉快度过每月的生理期
第三章：女性经期保健需对五件事说NO
编者按：女人最心烦的就是每个月的那几天，很多MM都要忍受着身经期带来的种种痛苦与不适。而生理期的不适并不是没办法调理的哦，只要我们抓住28天生理周期做好保健工作，那几天来临时保证你可以过的轻松而又愉快！
28天生理养生 女人那几天的保健法
对于女性来说，28天就是一个月。这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用，是根据月经周期28天的激素特点而拟定的。仔细研读下面的健康日历，会使你的每一天都顺利舒适。
女性必学28天生理周期养生法
第1天：小心偏头痛
随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第2天：睡得像个孩子
月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗念珠菌性阴道炎的好时机。因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第3天：巧补维生素
这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：减肥最当时
此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第5天：美发和美肤
由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务
第6天：排除废料
此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。因此你每天要至少饮两升水。
第7天：饮出健康
月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
第8天：补养神经
此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。
第9天：状态特别好
雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。
第10天：看牙医的日子
随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。
第11天：工作强者
现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。现在是你面试和谈判的最好时机。
第12天：尽情性爱
这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈，因为排卵期日益临近。
第13天：别忘避孕
现在身体只想一件事：怀孕。而你可能只想着另外一件事：避孕。不想当妈妈，那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。
第14天：嗅觉灵敏
现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。
第15天：抑制食欲
排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能量，为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果和喝茶，它们都能很好地抑制食欲。
第16天：脂肪燃烧最快
排卵后，假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降，这些变化，会促进脂肪燃烧，所以如果你现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。
第17天：预防水肿
从今天开始，身体的轻快感觉会越来越少，减肥的成果也开始消失，这都是因为在身体中有很多积水产生。预防的方法有很多，如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。
第18天：促进肠蠕动
这一天，肠道容易产生惰性，因而导致便秘。为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。
第19天：不宜看牙病
现在的身体变得十分敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病，这时不宜去看牙医。
第20天：草药营造好情绪
许多女性在此时会感到做事没动力，懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动，金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。
第21天：小心痘痘
皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。
第22天：增添能量
由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中的养分，使你的身体获得更为充足的能量。
第23天：享受阳光
尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动，会使你的精神放松，而且对于心态的平衡也有很好的作用。
第24天：补充维生素B6
月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢肿胀，肚子也鼓了起来，这通常是所谓经前紧张综合征。维生素B6被誉为神经维生素，能消除胸口胀痛。
第25天：回归自我
行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升。由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。
第26天：松弛再松弛
经前紧张综合征在此时厉害起来，甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。
第27天：肌肤爱湿润
肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。
第28天：烟酒害处大
在下一次月经来临前，人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差，酒精对细胞的攻击力更为强烈，进而促进衰老进程。此时机体对尼古丁的对付能力也很差。此时应对这两种嗜好予以特别限制。
六招让你愉快度过每月的生理期
随着生理期的到来，黄体素随着子宫内膜的排出而迅速流失，两种激素在体内都达到最低值。你会感觉身体的压力逐步减轻。在随后的4～5天，经血逐渐排净，雌性荷尔蒙迅速增加占据主导地位，直到排卵期达到最高峰。掌握了女性身体周期的规律，聪明的你就可以不必成为生理期的小奴隶，为每个月的这几天担惊受怕。用生理卫生知识来武装自己，再加上一点点的预见性，我们可以轻松扭转生理期的痛苦，不用再谈大姨妈色变啦！
1、告别情绪波动
前一分钟你还心情大好，也许突然之间就晴转阴，对同事暴躁易怒，对男友大声呵斥。这种情绪波动，就是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。
想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化，摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。
此外，多喝豆浆，吃豆制品，也有助于增加体内的荷尔蒙含量。
其次，要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。例如：中午不要吃得太饱，下午4点左右茶歇时间吃一点小点心，这也会有助于你减少晚餐摄入的能量。
2、告别粉刺和痘痘
生理期前爆发的粉刺是由于体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。这会导致皮肤分泌更多的油脂，进而形成毛孔堵塞。与青春期痤疮不同，由于成年女性雌性荷尔蒙在达到顶峰后逐年衰退，这种诱因导致的粉刺会随着年龄的增加愈加严重。调查显示大部分33岁以上的妇女遭遇了比她们20岁前更为严重的粉刺的威胁。
为了防止堆积的油脂引起粉刺的危险，在生理期前一周你就应该加强对皮肤的清洁。每天用含弱酸性的洗面奶仔细清洗面部两次。有些女孩长期服用口服避孕药，避孕药中的雌性荷尔蒙成分会抑制体内的雄性荷尔蒙，你的皮肤因此而看起来不是那么油腻。
如果粉刺非常严重，可以请医生开一些抑制产生粉刺细菌的抗生素，在生理期到来前一周服用。
女性养生 7种方法打造女人健康新生活
一、穿着暖和 早睡早起
自古就有秋防燥、冬防寒的说法，冬季天气寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入机体，经久不散，很多女性疾病大多都是因为冬季保养不当造成的。所以，进入冬季后，要把防寒作为养生的第一要务，不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长，女生更不可过分熬夜。早睡早起，无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。
二、开窗通风 运动锻炼
寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人体健康十分不利。因此不要过分依赖空调，注意经常开窗通风。同时，让阳光照射进来，增加室氧气的含量，保持室内空气新鲜。冬季也要加强锻炼，外出活动可以呼吸新鲜的空气，心情也会更好，机体抵抗力和免疫力都有所提高，对保持健康有益。
三、注意饮食 避寒就暖
寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常多吃些温热性的食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：肉类、根茎类食物、辛辣食物、含碘高食物和含铁食物。这些种类的食物对于补气活血、祛风散寒、增加体温都有显着的功效，可以抵抗寒冷。
四、温水刷牙 热水泡脚
人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此寒冷的冬天用温水含漱，有利牙齿健康。睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。
五、预防冬季抑郁症
心思细密的女孩子，因为冬天里寒冷凋零的环境，运动也较少，容易引起情绪的低落、烦躁，这也是临床上常见的冬季抑郁症。冬季抑郁症多发于女性，特别是感性的女孩子。所以，女同胞们要注意主动调适自己的心情，保持心境的平和。
六、乐观向上
冬季受气候干燥等方面的影响，加之女性感情丰富，很容易上火，情绪也久易发生变化。因此，冬季要注意情绪调节，平日要注意保持乐观情绪，而当遇到不顺心之事要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒。
七、沐足补肾
冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但沐足却是很适合的。冬天的养生关键是避寒，而寒从足生，保持足部的温暖才有助于身体温暖。另外，足底的涌泉穴是肾经的要穴，沐足可以起补肾的功效。
沐足时，可以用川椒10克、食盐10克煮水，放进高桶里，高桶泡脚，热水至少要泡到小腿部位。在睡觉前泡20-30分钟。
天生一个睾丸
如果男性朋友天生只有一个睾丸，会导致男性朋友的性欲能力出现下降，而且精子的的质量也会出现下降，这就会导致男性的生育能力受到影响，可能会导致男性不育，但是一个睾丸如果产精子的质量比较好，还是可以受孕的，而且对于这种天生只有一个睾丸的患者，需要及时的进行治疗。
一个睾丸能生孩子吗
生活中的一些男性朋友总会存在一些特殊的情况，有多少因为先天性的原因只能拥有一个正常的睾丸，有的人则是因为后天的一些因素导致缺失了一个睾丸。睾丸是一个生长和成长进程的地方，对于男性生育能力的影响不言而喻。只有一个睾丸的男性的生育能力的高低是不一样的，具体要看这个睾丸的功能是不是健全，如果睾丸的功能是健全的，可以产生健康的精子，也能够保持身体所需要的一些精子力量，那么是可以正常生育的。
如何判断一个睾丸能否生育
男性朋友如果怀疑自己的计算与能力，或者担心自己只有一个睾丸无法顺利的让对方怀孕，那么可以到正规的医院做一个精液方面的检查。一般精液量超过一毫升，精液的颜色属于非法的状态，最近之后的二十分钟之内会出现液化的情况，精液的酸碱度在7.2到7.8之间，成活率可以达到60%以上等等信息就表明你还具有正常的生育能力。
面临的任何一种疾病的出现，人们都应该要正确的进行处理，男性朋友失去了一个睾丸也可以正常的进行生活，只是在生育上面会存在更大的难度，在结婚之前应该将自己这方面的问题告知对方，以免婚后引起一些不必要的纠纷。
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