常练五官有益健康
五官科男性女性养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会的发展，人们对养生越来越看重，作好了养生我们的生活质量才更好。就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“常练五官有益健康”，仅供您在养生参考。
人体的五官不用则退，不练不健。用以下方法经常锻炼五官对健康有益。
・练口
先空嚼50次左右，再用洗净的中、食指尖稍用力反复轻叩上下齿，每颗牙齿都要叩打。
・练眼
首先，做眼保健操。身正，腰挺，两眼微闭，用两手按摩眼睛周围的睛明穴、太阳穴、四白穴、风池穴及眼周皮肤，约2-3分钟。其次，双目平视远处或近处绿色植物约5-10分钟。最后，让眼球上下左右活动，缓解视疲劳。
・练鼻
两手食指放在鼻翼两侧迎香穴上，轻揉50次左右，揉时可逐步加力；用左手或右手的拇指及食指、中指，从双目间起，自上而下沿鼻部稍用力进行捏揉，捏揉范围应顾及鼻骨两侧及鼻根部。这样做既能使鼻腔通畅，又能防感冒。
・练耳
先用两手食指伸入外耳道，连续插入50次，使耳道得以活动。然后，再分别用两手揪耳朵50次左右，使耳朵肌肤充分活动。
・练舌
首先，把舌头伸出又缩回，反复做30次。其次，把舌体向左右口角来回摆动30次，再把舌头向口腔顶部做上翘、伸平30次，再做几次顺、逆时针搅拌。第三，用右手食指及大拇指轻轻按摩舌根及舌体数次（易恶心者可不做）。第四，练快言快语，可提高舌头的灵活性。
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女性常吃缓解贫血有益健康
如今在这个社会大环境下，每个人都辛苦的工作着，为了就是能够有一个好的生活环境，让家人和孩子过上幸福的生活，就是因为人们这样拼搏，有的时候才会觉得非常的力不从心的。其实做人是非常艰难的，也是非常累的。事实上，在现代社会中，无论是男性还是女性，都承担着沉重的负担，不仅要工作，还要兼顾家庭。因此，身体健康也应该被重视起来。有些女性很容易出现贫血的情况，特别是生理期过后失血补不回来的话就会出现身体虚弱脸色苍白等情况，身体也会慢慢的走下坡路，所以补血是非常重要的，那么，从健康饮食的角度看，补血的食物都有哪些呢?下面小编就给大家介绍几种非常不错的补血食物。
1、黑芝麻
黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。而且肾脏的健康是身体健康的前提，黑芝麻就是其中一种可以补血补肾的食物，以颜色得名，所以补血效果不错。
2、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。红枣不仅仅适合女性们食用，所有的人群都是可以吃的，特别是对于身体比较虚弱啊，或者是贫血，气色不好的人群都可以采取红枣来缓解症状。
3、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。猪肝是属于动物的内脏，具有补血补气的作用，但是胆固醇含量比较高，要适量的摄入。
4、藕
莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，就可以快速的止血了，大家一定不知道这个功能。以后有这样的问题可以试试。对于女性来说多吃莲藕还可以缓解体寒痛经的情况呢，同时也可以补血止血。
贫血对人体的伤害还是比较大的，其实不管男性还是女性都应该积极的对自己的身体做出一个判定，如果经常的不舒服就要注意了，注意饮食的搭配。在平时的饮食当中应该多加入一些高蛋白以及含有维生素特别丰富的食物，也应该多吃一些含铁的食物，比如土豆等等。建议各位食补的话一定要长期坚持，只食补一段时间的话那是没有什么效果的。
五官透露出男性健康状况
从一个人的面相可以透露一个人的精神状态，同时也可以判断一个人健康与否。
观测点①：鼻子
发现：
鼻头脱皮节制房事
揭秘：
如果鼻头发红，且鼻头和鼻周经常痈肿生疮，这就表明体内脾胃湿热，抽烟喝酒、贪食辛辣的男人常会有这些症状出现。而精神压力过大有时也会使男人变成红鼻头。
鼻尖如果呈紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。
另外，鼻头突然出现酒渣鼻，为肺胃热郁血瘀，这是在提醒您，男性性功能在下降，应当重视。而鼻头发暗、枯燥脱皮，则提醒的是纵欲过度，身体已经消耗了太多津液和正气。
体贴处方：
1.每天早晨帮他测量一次血压，观察血压的状况。
2.饮食宜清淡，不要吃得太咸。
3.要帮助他进行按摩，用中指指腹向下轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次;然后指腹紧贴鼻沟，缓缓地上下动6次。
4.节制房事，滋阴调养。
观测点②：眼睛
发现：
黑眼圈要少喝水
揭秘：
中医认为眼睛与肝有关，而肝的功能失调，又会导致男性生殖功能失常。因此，这里要提醒工作压力大、常感疲惫的男性朋友，如果在短期内忽然出现了两目干涩、视物不清等眼部不适，要及时到医院检查和就诊，听从医生的建议补肝或清肝，调和气血，充润宗筋，以免影响了性功能。
另外，如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗，则表明他的肾脏负担太重，使得身体里的水分排不出去，从而形成了熊猫眼。
体贴处方：
1.饮食上要减少用盐量，以免过多摄入水分。
2.祛除黑眼圈可多吃利水食物，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，猪腰煮汤吃也很有效果。
3.眼红肿痛的可以用枸杞子、菊花、百合煮水代茶饮治疗。
4.眼睑浮肿多为水肿，则睡眠要充足，同时要为双足、膝盖及胃部保暖，因在脚跟有许多穴位是与肾脏联系着的，避免其着凉，便能强化肾脏的功能。
观测点③：耳朵
发现：
耳朵发黑是肾虚
揭秘：
中医认为耳朵与肾有关。如果耳朵越来越瘦，多半是因为肾虚，此时男人还常常会伴有听力下降、耳鸣头晕等症状。而耳朵变黑也是肾气衰败之相，耳朵变黑的人多数还会有怕冷的表现，并且通常会有遗精早泄的问题。耳朵发红则说明体内循环不好。
体贴处方：
1.服用左归丸（非处方类药），服药期间要停止房事。
2.督促男性少饮酒，少吃精细食物，少吃糖;多做运动以促进循环功能。
3.每晚临睡前，为他做一次耳部的按摩，要记得不要只按耳廓，耳周围也应一一按到，一直延伸到颈部。按摩时不要太用力，要从上至下。
观测点④：嘴唇
发现：
红唇不一定都美。
揭秘：
当男性唇色鲜红如火，它可能在提醒你，最近是否肝火太旺，脾气太急，常常口苦咽干。而如果唇色黑红，则多数是因为大肠有问题，同时还有喉咙不畅、耳鼻不通等症状。唇色暗黑的人，常因为消化系统功能失调，即便秘、腹泻、头痛、失眠等。而泛白的唇色则多是由于营养失调，起居不良或慢性疾病导致。
体贴处方：
1.唇色淡白，可以食用一些动物肝脏和红色食品，如西红柿和新鲜红辣椒等。
2.唇色暗红为寒证，多见于心肺功能不全或缺氧之时，需要尽早检查。
3.唇色深红而干，多属热证、实证，可以用生地、小蓟、知母、麦冬煮水内服。
4.如果嘴唇肿胀，可能是由于胃寒或是胃痉挛，可多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。
观测点⑤：额头
发现：
别以为额头的皱纹突然增加是岁月的礼物，有时，它可能是在向男性发出警告。
揭秘：
额头与别的部位不同的地方在于，不同的区域代表不同的脏器机能。
两眉中间为脑反应区。如果脑区出现1字纹，11字纹，111字纹，这属于用脑过度，脑循环不畅。长时间下去，脑部缺氧会引起头疼、偏头痛、记忆力下降等症状。如出现凹陷，属于脑供血不足，这实际与心供血不好有直接关系。
靠近发迹三分之一处为心区，如果有异常，代表心血管机能不良或精神压力大。此部位出现小痘痘或者颜色与正常肤色不一致，可以断定短期精神压力比较大。如果发生疙瘩或红肿、发青、发紫、发黑、发暗，出现斑或色素沉淀，表示心血管机能长期不良或长期精神压力过大。
另外，如果额头皱纹突然增加，则表明肝脏负担过重。
体贴处方：
1.适当地用手指梳理额部，一方面可以减少皱纹，延缓衰老，另一方面也可以缓解压力。建议长期伏案工作或从事紧张性脑力劳动的男性应多按摩额头，长期坚持也可减少心血管疾病发生的概率。
2.要少吃动物脂肪，应多吃一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。
老人五官不适传递疾病信号?
五官是人体的重要器官，它与身体的五脏是息息相关、唇齿相依的。如果老年朋友五官感觉不舒服，那很可能预示着老人的五脏也正逐步地发生功能衰弱，从而产生了疾病。
五官不适传递疾病信号
1.眼睛忽然经常发花，眼角干涩、看不清东西。
这是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏的四周，就会有发胀的感觉。
对策：这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太疲劳，有时用眼不当也会影响到肝脏。
推荐：肝功能检查是通过各种生化实验方法监测与肝脏功能代谢有关的各项指标，以反映肝脏的功能基本状况。
2.耳朵老是嗡嗡作响，声音也听不太清。
这是肾功能在逐步衰退的信号，有时还会伴随着脚痛、腰痛、尿频等症状。
对策：工作过于劳累的人尤其是要注意，要做到劳逸结合，避免过度疲劳，少饮酒、少吃姜、辣椒等刺激性强的食物。
3.嗅觉不灵敏，经常咳嗽，有时甚至呼吸困难。
这可能是肺脏功能逐步衰弱的信号。
对策：病人首先要注意饮食，戒烟或者控制吸烟量，也不要和经常吸烟的人在一起。多吃新鲜瓜果和蔬菜，加强体质锻炼，防止肺部合并症发生。
4.嘴唇感觉麻木，饮食减少，身体日见消瘦。
这是胰脏功能在逐步衰减，这主要是由于饮食失调，饥饱不当所致，由于胰脏不好，便殃及胃，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥欲裂，麻木无味。
对策：这时除了调整饮食外，还要注意不要吃生冷、油腻的食品。
推荐：正常人的嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，如果因为疲倦而影响了健康，嘴唇会及时给你信号。早晨起床后，好好看看未经修饰的双唇，了解自己的健康状况吧!
5.味觉迟钝，尝不出味道，伴随而来的是心悸、梦多、失眠等症状。
这就意味着心脏功能受到了损害。这是操劳过度所致，当口中干涩，舌苔厚重，尝不出食物的滋味时，尤其要警惕，防止心脏发生病变。
五官不适是传递疾病信号
五官是人体的重要器官，它与身体的五脏是息息相关、唇齿相依的。如果老年人朋友五官感觉不舒服，那很可能预示着老人的五脏也正逐步地发生功能衰弱，从而产生了疾病。
五官不适传递疾病信号
五官不适之一：眼睛忽然经常发花，眼角干涩、看不清东西。
这是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏的四周，就会有发胀的感觉。
对策：这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太疲劳，有时用眼不当也会影响到肝脏。
推荐：肝功能检查是通过各种生化实验方法监测与肝脏功能代谢有关的各项指标，以反映肝脏的功能基本状况。
五官不适之二：耳朵老是嗡嗡作响，声音也听不太清。
这是肾功能在逐步衰退的信号，有时还会伴随着脚痛、腰痛、尿频等症状。
对策：工作过于劳累的人尤其是要注意，要做到劳逸结合，避免过度疲劳，少饮酒、少吃姜、辣椒等刺激性强的食物。
五官不适之三：嘴唇感觉麻木，饮食减少，身体日见消瘦。
这是胰脏功能在逐步衰减，这主要是由于饮食失调，饥饱不当所致，由于胰脏不好，便殃及胃，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥欲裂，麻木无味。
对策：这时除了调整饮食外，还要注意不要吃生冷、油腻的食品。
推荐：正常人的嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，如果因为疲倦而影响了健康，嘴唇会及时给你信号。早晨起床后，好好看看未经修饰的双唇，了解自己的健康状况吧!
五官不适之四：嗅觉不灵敏，经常咳嗽，有时甚至呼吸困难。
这可能是肺脏功能逐步衰弱的信号。
对策：病人首先要注意饮食，戒烟或者控制吸烟量，也不要和经常吸烟的人在一起。多吃新鲜瓜果和蔬菜，加强体质锻炼，防止肺部合并症发生。
五官不适之五：味觉迟钝，尝不出味道，伴随而来的是心悸、梦多、失眠等症状。
这就意味着心脏功能受到了损害。这是操劳过度所致，当口中干涩，舌苔厚重，尝不出食物的滋味时，尤其要警惕，防止心脏发生病变。
男生五官变帅的小技巧
如今人们都比较注重自己的外观形象，就连很多的男生都是想要自己的五官看起来更加帅气一些，那么就会想要采用些整形手术的方式来改变自己的五官状态，但是这样不但效果不是很好，还会留下来很多的后遗症，如果是想要让皮肤变得更好，可以通过饮食调理来改善，使得皮肤变得更加鲜嫩。
胡萝卜
——胡萝卜有助于维持皮肤细胞的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
牛奶
——它是皮肤在晚上最喜欢的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、，张力、消除小皱纹等功效。
大豆
——其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
猕猴桃
——富含丰富的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。有抗氧化的效果，而且促进肠胃蠕动。
西红柿
——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
蜂蜜
——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
肉皮
——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。
三文鱼
——其中的ω-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
海带
——它含有丰富的矿物质，常吃能调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
樱桃
——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素c,而且含铁极其丰富,是山楂的3倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素a,帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴
——具有很强的抗氧化作用,带皮榨汁效果更加
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、uv射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
橄榄
——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征,除了可以作为健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。
女性滋阴的食物常吃有益健康
女性应该如何滋阴养颜的呢，很多的方式和方法，女性要通过一些适合自己的养生方法来改善自己，这样的话可以起到保健的作用和效果呢。女性滋阴的食物有很多，可以美容养颜滋阴润燥，同时也可以改善体质，来看看这些女性滋阴的食物吧，可以有改善体质的作用哦。
猪肉皮
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。猪肉皮可以有滋阴润燥的作用，对于补肾有好处，而且还可以有美容肌肤的作用。
牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
桑葚
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。桑葚可以有补气血补肾的效果，对于缓解体质虚弱有好处。
银耳
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
阿胶
既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。女性吃阿胶的话可以有滋阴补肾的作用，对于补气血有好处，同时也可以有缓解失眠健忘的作用哦。
女性滋阴的一些食物，小编给大家介绍了相关的内容了，这些食物具有滋阴补肾的作用，对于缓解失眠健忘有好处，而且还可以滋补五脏，对于皮肤粗糙啊或者是色素沉着有一定的改善的作用，这些食物大家可以经常吃，对健康有好处的呢。
童心童趣 有益健康
生命的衰老是无法抗拒的，而一个成熟的老人应该追求童趣，保持精神年轻。童心不老，就能乐而忘忧，不知老之将至，无形中延长了自己的青春和生命。老年人保持一颗童心，不仅能沟通自己与儿童的感情，而且使自己活得轻松愉快，去掉暮气，对返老还童有很大的意义。一个人童心不老，他就会浑身充满朝气，生活充满快乐，就会有一个永远年轻的精神世界。追求童趣，这是一种正常的生理现象。莎士比亚对这种生理现象，有一句精辟的哲语：“老年人的第二次的儿童。”我国有句俗语：“老少相近”，旧时讨吉利，常在大门上贴“童言叟语无忌”的条幅，把老和小联在一起，因此便有了“老小”这个词汇。
南宋爱国诗人陆游，享年85岁。他之所以得此高寿，除了养生有道之外，更重要的是他具有一颗童心。“整出拂几时闲嬉，时放曾孙竹马骑。”从这首诗文中不难看出，陆游到了老年阶段，还经常和他的孙儿们一起做骑竹马的游戏，可见陆游的童心之盛。鲁迅先生曾经提醒我们：“要学学孩子，孩子是可敬服的，他常常想到星月以上的境界，想到地面以下的情形，想到花卉的用处，想到昆虫的语言;他想飞上天空，他想潜入蚁穴……”鲁迅认为“游戏是儿童最正当的行为，玩具是儿童的天使”。这充分表现了他对儿童的理解和他那颗永不泯灭的童心。老年追求童趣，是一种有益于健康的好事，现代医学研究表明，老年人保持一颗童心，无忧无虑、笑口常开，可使人体分泌出多种有益的激素，如酶、乙酰胆碱等，这些物质可以把血管的收缩，血液的流量、流速，神经的兴奋和抑制等生命活动调节到最佳状态，从而促进新陈代谢，增强抗病能力，达到延年益寿的目的。
那么，老年人怎样才能富有童心，乐于童趣呢?
常忆童年事。老年人随着岁月的递增与记忆力的衰减，新近的记忆易于淡化，而最为清晰的记忆往往是童年往事。因此，老年人不妨经常追忆童年时代捉迷藏、放风筝或外出游玩等各种趣事，可以使童心再度萌发，心情舒畅而精神焕发。
多交童年友。老人喜欢小孩的言谈举止，喜欢和孩子一起嬉戏玩耍，而大智惹愚，大巧若拙，是让自己保持童心童趣的良方。老年人会从小孩的神态和言谈举止中，一次又一次地重温童年的时光，使心灵感受到很大的快慰，从而对晚年生活产生一种珍惜感，珍惜这无限美好的“黄昏”，激发出积极向上的心理。孩子们的欢声笑语能使老人感到年轻，这样既能消除老年人的心理压抑，又能驱散老年人的烦恼，减少孤独和寂寞，增添兴趣。
常读童年书。童话寓言这类书虽然简洁，但读后常让人感受到深刻的哲理和幽默感。因此，老年人经常阅读童话寓言，不仅可使自己捕捉到童年生活的兴趣，而且还能培养情操、充实生活，在一乐一笑中，一切疲劳和烦恼均在片言只语中消除，使老年人对生活充满信心，逐渐变得活泼开朗起来，从而有益于健康长寿。
多追求时尚。与时俱进，老年人的童趣还表现在追求时尚上，比如搞点“老来俏”，化妆美容，赶赶新潮，上网聊天，来点黄昏恋补拍婚纱照，花前月下挽挽手吻吻脸，补上一个信物等等都十分有益于老年人的身心健康。
可惜的是：还有人对此现象不习惯、不理解，认为这是一种“老不正经”。我国已经进入老年社会，党和政府十分重视建立保护老人的法规和机制，但与此同时，还应当大力倡导文明新风，重视孝道，人们不要看不惯富有童心、乐于童趣的“老小孩”，社会要接纳这些“老小孩”。一个人只要追求童趣，保持一颗童心，就能永葆青春活力。那我们就能让健康快乐的生活奏出多彩的乐章，如秋菊之浓艳，秋日之灿烂，秋实之饱满，秋光之无限。这也是最好的。
交替运动有益健康
交替运动是根据相对医学而产生一种新的健身观念和方法，它可以使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是提高自我保护能力的一种新措施。交替运动主要包括以下几方面。
体脑交替
人们在进行体力劳动，如跑步、游泳、爬山及适当劳动时，同时还要进行脑力锻炼，如棋类活动、智力游戏、背诵诗词和外文单词等。只有常练手脚勤动脑，脑力才能经久不衰。
动静交替
一方面不断进行体力的脑力的活动锻炼，另一方面应每天抽出一定时间使体脑都静下来，全身肌肉放松，抛除头脑中一切杂念，把意念集中于肚脐。这样可以调节人的全身脏器活动。
左右交替
右侧肢体和左侧肢体做交替运动。如果你是用右手干活，建议你常用左手活动。这样不仅可以健身，而且你还常常会收到意想不到的效果。
上下交替
人们由于直立而形成的手足分工，无疑是一种进步，但也带来了消极作用，如果能试试倒立，或做些双足的精巧动作，像用双脚夹取东西等，便可增强你的机敏性，减少脑血管疾病的发生。
冬天老人吃鱼有益健康
这个冬季似乎来的更早，让人们感受到了冬季的寒冷。冬季是一个适宜进补的好季节，合理的饮食不但可以保健，还可以益寿延年，尤其是对老年人。因此老人要根据自己的实际情况来进补。
专家萨默博士提出，老人在冬季增加服用含有维生素A的食品，可使老年人死亡率减少65%左右。
美国科学家经动物实验也得出了结论A可以增强人体免疫功能，在老人发病率、死亡率较高的冬季，给老人相对地多吃些富含维生素A的食物，显然对降低发病率、死亡率大有裨益。维生素A属脂溶维生素，具有保温祛寒作用，且能增强老人的抵抗力，使老人少患感冒、冻疮等病。
老年人的饮食要注意荤素搭配，适当多吃些蔬菜、水果，可起到润肠、助消化、防便秘等作用。
多吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。
老年性痴呆症，就是因为大脑中这种脂肪酸逐渐减少造成的。但多吃鱼类可补充这种脂肪酸，从而可预防痴呆。金枪鱼、松鱼等的眼睛尤其引人注意。因其眼珠周围的眼窝脂肪含有高浓度的这种脂肪酸，它不仅可以保持大脑年轻，且能预防动脉硬化和心肌梗塞。
食补可提供较高的人体热量，以抵御寒冷。滋补的食品产热量高，营养丰富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、蛇肉为滋补御寒上品;大豆及豆制品能供给优质的植物蛋白和脂肪，产热量也很高。此外，蔬菜中的大葱、辣椒、生姜等，也是独具特色的御寒佳品。另外还应注意多吃鱼类、海产类食品和富含维生素A的食物。
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