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夏季老人养生:从头面做起

夏季老人养生。

大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。生活中,人们越来越关注养生方面的话题,不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。不同人群的养生需要注意哪些方面呢?养路上网站小编特地为您收集整理“夏季老人养生:从头面做起”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

对老年人来说,平时一星期洗一次头就可以了,也不宜用碱性过多的肥皂。另外,经常梳头有益于促进头部血液循环,增加头发的营养。

面部

经常用双手擦面,可促进血液循环,增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次,这样持之以恒,可以减少面部的皱纹。

鼻部

每天用双手大拇指按摩鼻翼两次,每次50下左右,坚持不懈,可防感冒。即使发生感冒,也可减轻鼻塞等症状。

口腔

老年人消化功能弱,所以要重视保护牙齿,每天早晚各刷牙一次,每天上下叩齿15次左右,还有如传统的用舌舔腭吞咽津液等法,可适当采用。这对促进食欲、增强消化功能可起到一定作用。

耳部

每天用左手绕过头顶,握住右耳提拉14下,然后用右手以同样方法提拉左耳14下,早晚各一次。闲坐时则可以手按摩耳轮,用食指和拇指贴耳廓内、外层,相对揉捏,久之可补肾气,保持听力。

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老人保冬暖从头抓起


时至冬季,保暖对于生活来讲是个温暖的话题。专家提议,对于体质较弱、慢性病较多的老年人来讲,最好备有一顶冬帽,保暖嘛!当然要从头做起了。

人的头部是大颅神经中枢的所在地。头为诸阳之会。头部的皮肤虽然薄,但血管及汗毛既多且粗,所以,体内热量常从头部大量往外蒸发。有关研究资料表明,气温在l5℃左右时人体约1/3的热量从头部散发。气温在4℃左右时,人体约1/2的热量从头部散发。而气温在零下l0℃左右时,竟会有3/4人体热量从头部“跑掉”。

由此可见头部与人体热平衡的关系非常大。一个人假若只是多穿几件衣服,而不戴帽子,那就如热水瓶不盖塞子一样,热气会源源不断地向外“输出”。

严冬戴帽子不仅能保暖,而且还可避免发生风寒感冒、面神经麻痹(即口眼歪斜)、咳嗽和头疼等疾病。

利于老年人保暖

严冬,人们穿上了厚厚的冬装和保暖鞋,但很多人没有戴帽子的习惯。殊不知,人体的头部也是非常需要保暖的。更何况,多数老年人的头发比较稀少(容易散热),更需要帽子来保暖。冬帽的材质,可以是毛线、呢绒,或者羽绒服的连衣帽,反正质地要厚一些,保暖效果才好。

利于老年人保健

老年人的血管毕竟不如年轻人那么通畅,甚至多少有点硬化,假若受凉的话,难免造成脑血管收缩,轻则会感到头昏、头疼,重则会发生意外。所以,老年人不能小视帽子的保健功能。除此以外,像绒线帽、连衣帽等,还可以遮住并保护耳朵。

具有防护功能

一帽在头,万一有一点轻微的碰擦,帽子可以“缓冲”一下。老年人反应相对迟钝,身体状况也较年轻人脆弱,所以给予适当防护是很有必要的。

一年之计在于春,冬季保暖在于头。老年人不要忘了给自己的头也来个温暖的保护哦!

老人养护关节要从细节做起


我们身上关节逾百个。关节一旦有问题,轻则疼痛肿胀,重则行动失灵。所以保持健康的关节是高质量生活的保证。而“关节养护”必须从日常生活中的点滴做起。

“养护关节”越早越好 专家认为,人过中年,几乎人人都会发生关节病变,只是发病时间早晚、病情轻重有别。关节病变和年轻时“关节养护”是否得当有很大关系。随着年龄的增长,人体各器官开始缓慢走向老化,关节软骨也由于代谢异常、磨损、老化等原因而或多或少产生退行性病变。这时,如果“养护关节”的干预措施及时跟上,将收到事半功倍的效果。

众所周知,关节病变是年老退化或关节过度使用导致的,而为了保护关节,就得避免剧烈运动。其实在引起关节病变的因素中,运动机械性损伤仅是一方面,还有很多其他诸如身体超重、站坐姿势、活动方式、饮食失调等生活细节,都可能促使关节发生病变。 科学的饮食起居很重要 几千年来,饮食起居一直在我们的保健养生中占有重要的地位,因为只有良好的饮食起居习惯,才能拥有健康长寿的人生。同样,我们“养护关节”也与日常生活中饮食起居密切相关。

坐:尽量不久坐,长时间保持同一姿势,中间多起身活动。若久坐后双膝发僵,在起立前可作一下“热身运动”——轻轻地摆动几下腿部。 睡:颈椎骨关节炎病人应避免长期伏案、仰头或转颈,睡眠时应用高度适当和符合颈椎曲度的枕头。腰椎受累者可睡硬板床。

食:超体重者宜控制饮食,减轻体重,以利于减轻关节负重,体重减轻5公斤,可降低50%患关节炎风险。此外,平时应多食富有钙和胶原蛋白质的食品。

动:避免关节剧烈活动和过度负重,防止关节承受不恰当的重力和暴力,以减少关节的反复损伤。如髋关节或膝关节受累者,应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。

穿:穿较有弹性的鞋子,用适当的鞋垫,穿戴护膝或弹性绷带,对保护膝、髋等关节十分有益。平时注意保暖防潮,以避免关节受寒冷潮湿刺激而引发炎症。

在此,特别提示:体外补足胶原蛋白对“关节养护”尤为关键。因为人体正常关节由软骨、关节囊膜、关节滑液和韧带等所组成,软骨可以保护关节,避免骨头的磨损。而胶原蛋白是关节中软骨组织的主要成分,负责构造软骨组织的框架并将其定型。

老人关节养护要从生活细节做起


我们身上关节逾百个。关节一旦有问题,轻则疼痛肿胀,重则行动失灵。所以保持健康的关节是高质量生活的保证。而“关节养护”必须从日常生活中的点滴做起。

“养护关节”越早越好

专家认为,人过中年,几乎人人都会发生关节病变,只是发病时间早晚、病情轻重有别。关节病变和年轻时“关节养护”是否得当有很大关系。随着年龄的增长,人体各器官开始缓慢走向老化,关节软骨也由于代谢异常、磨损、老化等原因而或多或少产生退行性病变。这时,如果“养护关节”的干预措施及时跟上,将收到事半功倍的效果。

众所周知,关节病变是年老退化或关节过度使用导致的,而为了保护关节,就得避免剧烈运动。其实在引起关节病变的因素中,运动机械性损伤仅是一方面,还有很多其他诸如身体超重、站坐姿势、活动方式、饮食失调等生活细节,都可能促使关节发生病变。

科学的饮食起居很重要

几千年来,饮食起居一直在我们的保健养生中占有重要的地位,因为只有良好的饮食起居习惯,才能拥有健康长寿的人生。同样,我们“养护关节”也与日常生活中饮食起居密切相关。

动:避免关节剧烈活动和过度负重,防止关节承受不恰当的重力和暴力,以减少关节的反复损伤。如髋关节或膝关节受累者,应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。

坐:尽量不久坐,长时间保持同一姿势,中间多起身活动。若久坐后双膝发僵,在起立前可作一下“热身运动”――轻轻地摆动几下腿部。

睡:颈椎骨关节炎病人应避免长期伏案、仰头或转颈,睡眠时应用高度适当和符合颈椎曲度的枕头。腰椎受累者可睡硬板床。

穿:穿较有弹性的鞋子,用适当的鞋垫,穿戴护膝或弹性绷带,对保护膝、髋等关节十分有益。平时注意保暖防潮,以避免关节受寒冷潮湿刺激而引发炎症。

全骨营养素让您的关节更年轻

日常饮食中含胶原蛋白较丰富的食品主要有猪皮、猪蹄、牛蹄、鸡翅等。但是,猪蹄、猪皮等食物的烹制有诸多不便,天天吃不仅会腻,而且易发胖,极易诱发冠心病、高血压等疾病,其有效补充量也很少。

为此,时间晶体・生命支架根据亚洲人体质特点,采用德国改良后的全骨营养素配方,专为中老年人的骨关节健康而研发。全骨营养素原料取自德国世界500强企业的德固赛集团,每小包胶原蛋白含量为5克,每天1小包就能补足人体一天所需的胶原蛋白量。同时,还包含钙、大豆异黄酮、维生素D、维生素E等物质,其中大豆异黄酮能增强骨密度,维生素D能促进钙的吸收,而维生素E则有利于胶原蛋白合成关节组织。

全骨营养素配方,充分考虑到老年人的骨骼关节特点,全面营养骨与关节。对那些可能发生骨与关节疾病的中老年人而言,全骨营养素可以修复受损软骨、恢复软骨弹性,并且提高软骨对骨骼的保护性,预防关节病变的发生,从而保持关节的年轻态,使您享受高质量的生活。

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