两种阳痿要分清
男性阳痿养生小知识。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生关系着每一个的生活质量。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“两种阳痿要分清”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
由于功能性阳痿与器质性阳痿在致病因素、发病情况、勃起功能及预后等方面各不相同，因此治疗方法也截然不同、所以必须区别功能性阳痿和器质性阳痿。
从起病情况看，功能性阳痿一般起病突然，而器质性阳痿通常都是逐渐起病，并且进展缓馒逐渐加重，从病因方面看，功能性阳痿常与精神因素关系密切，如恐惧、抑郁、焦虑、精神创伤、内疚、夫妻感情不和等，而无生器殖官的器质性损害，器质性阳痿常因性器官解剖上的缺陷所致，如阴茎发育异常、脊柱裂、阴茎外伤、硬结、全身性慢性病等，而与精神无关；
从勃起功能状态看，功能性阳痿患者在不性交时可有暂时的近似正常的勃起，或当受到性刺激（如手淫、视听色情等）或在睡眠中阴茎能勃起，或阴茎勃起无困难，但在性交时突然疲软，而器质性阳痿是无论何时何情况下都不能勃起；
从患病率上看，功能性阳痿占阳痿患者的80～95％，而器质性阳痿占阳痿病患者的10～15％；
从治疗上看，功能性阳痿主要通过心理治疗可获痊愈，而器质性阳痿要针对原发性器质性病变治疗，前者易治而后者较难治疗。
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男士精子可分为两种
在一项探索男性性生理与心理之间的关系的研究中发现，男性与固定性伴侣相处时间的长短、以及更换性伴侣的频率都会影响生殖能力。常与不同的对象发生性行为以及较少和固定的性伴侣腻在一块儿都会提高精子的数目。
讲解：精液的成分—包含了 aboutonia、抗坏血酸(维他命c)、钙、氯、胆固醇、胆碱、血型抗原、柠檬酸、氨酸、去氧核塘核酸(dna) 、果糖、glutathione(不知道是什麽)、玻璃酸□、肌醇、乳酸、镁、氮、磷、钾、嘌呤、嘧啶、丙酮酸、钠、山梨醇、精液素、精液、尿素、尿酸、维他命 b12还有锌。
在接受检测的男性中，朝夕与固定性伴侣腻在一块儿的男性，体内精子的数量大约是39亿8千万;而大约只花百分之五的时间陪固定性伴侣的男性，体内精子数却高达71亿2千万，几乎多了一倍。
精子是如何成熟和获能的
另外，只与固定性伴侣发生性行为的男性体内的精子数目也明显少于喜欢尝鲜的男性。这批研究者表示，男性会制造两种精子，其中一种精子的目的是为了要让卵子受孕，它们会在短暂的生命中不停往前冲，直到找到一颗未受精的卵子。另一种的目的则是为了打败来自于其它男性的精子。而精子数目改变的情形则称作“精子的竞争性”;男性在潜意识中很期待“性”能够变化万千，多采多姿。而所以对性伴侣的接触愈少、认识愈浅，愈能激起男性的性欲。而当外来的刺激影响了性心理，激起了男性的性欲，精子的数目也会随之增加。这项研究还以其它灵长类动物，如猩猩、猿猴等为实验对象，结果也很相似。
你知道睾丸每天能产生多少精子吗?
其中一位研究人员表示：“这项研究反映出了人类的一夫一妻制是有违天性的。”这位研究人员认为动物都会被新鲜的事物所吸引，对这种新鲜的刺激也会产生较大的反应，而使得精子的数目增加。这也就是为什么长时间与固定性伴侣相处在一起，会使精子数目降低。不过这项研究结果也遭到许多专家的质疑，他们认为这只是给了男人“打野食”的借口，而且会造成性疾病的泛滥。所以这些专家建议，想要自己的那口子不去外面拈花惹草，并对自己性致高昂，女性本身最好要常保“新鲜度”，不时来点小花样、小惊喜，才能真的性福美满。
女性活血通经的两种食物
女性经常会出现月经不调的情况哦，你知道应该如何去调理的吗，女性出现月经不调和体质以及生活习惯有很大的关系，除了养成良好的作息时间和生活习惯以外，一些活血通经的食物也是不错的选择呢，来看看这些介绍吧。
月季花
月季花，为蔷薇科植物月季的干燥花。全年均可采收，花微开时采摘，阴干或低温干燥。均为栽培。具有活血调经，疏肝解郁之功效。常用于气滞血瘀，月经不调，痛经，闭经，胸胁胀痛。月季花是一种活血调经药、与它同科同属的玫瑰则属于理气活血药，不能混同使用。月季花可以有通经的作用，对于调节气虚不足啊或者是月经不调有好处。
红花
红花，为菊科植物红花的干燥花。夏季花由黄变红时采摘，阴干或晒干。全国各地广有栽培。具有活血通经，散瘀止痛之功效。用于经闭，痛经，恶露不行，症瘕痞块，胸痹心痛，瘀滞腹痛，胸胁刺痛，跌扑损伤，疮疡肿痛。红花可以有通经止痛的作用，对于女性活血通经有一定的好处，而且还可以活血化瘀。
关于适合女性活血通经的一些食物，你都知道了吧，女性出现气血不足啊或者是月经不调的话可以通过这些食物来调理，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且还可以有提高免疫力的作用，女性们可以试试。
两种女人 慎带钢圈文胸
编者按：女人为什么都那么喜欢穿有钢圈的文胸呢？这个问题其实很简单。带钢圈的文胸可以给女人的胸部塑性。让整个体型看起来更漂亮。
两种女人 慎带钢圈文胸
女人为何都爱带钢圈的文胸
带钢圈的文胸的本意是让那些胸部丰满的女性，能够更好地预防乳房下垂问题，然而，现在带钢圈的文胸却被很多追求S身材的女性朋友用做丰胸把多余的赘肉挪到该去的地方。具体来说就是将腰腹背部的赘肉上下推挤，达到丰胸的效果，让体型格外凹凸有致。
无钢圈的文胸更健康
钢圈文胸的挤乳沟效果正是女人们最欣赏的一点，但是利用机械力生硬排挤腰腹空间，对胸部压力很大。另外，腋窝是淋巴结聚集地，过紧的钢圈文胸可能会压迫淋巴结，让淋巴液的流动受阻，长此以往，容易引起疾病。所以建议广大女性朋友尽量少穿有钢圈的文胸，或者每天穿文胸不超过12小时。无钢圈文胸虽然在定型的功能上稍微差了一点，但是穿着非常舒适，不会显得拥挤，也不会影响你的身体健康。
少女和孕妇不宜穿带钢圈的文胸
青春期的少女，胸部正处于发育阶段，带钢圈的文胸会压迫胸部，影响胸部发育，因此青春期的少女不宜穿带钢圈的文胸。
虽然目前还没有任何确切的证据表明，在怀孕期间穿有钢圈的文胸是有害的，但是，也可能有一种潜在的危险。许多助产士和零售商并不主张在怀孕期间购买钢圈文胸，这是因为僵硬的钢圈可能会干扰孕期乳房大小和形状的自然变化，阻碍增大的血液流通，或挤压正在形成的输乳管系统，从而引起疼痛和不适，甚至有可能还会导致乳腺炎。 因此，孕妇也不宜穿带钢圈的文胸。
四类高发病青睐胖女人
对于有些人来说，肥胖不仅仅是美观问题，而且也是健康问题，尤其是女性，肥胖是不少妇科病的高危因素，因此，女性朋友应该注意自身体重，将其维持在正常水平内。
多囊卵巢综合征
危险指数：☆
大约50%的多囊卵巢综合征表现为肥胖，还有的人汗毛比较重，甚至嘴唇上有明显的胡须;有的起青春痘，月经不规律，甚至闭经。
另外，根据最新研究发现，多囊卵巢综合征极易引发糖尿病及心脑血管疾病，因此多囊卵巢综合征也是糖尿病及心脑血管疾病的高危因素。
解决方案
减轻体重是首选的治疗方案。
确诊需要经过相关的检查，指标之一是抽血化验内分泌水平。其次是结合B超检查。找到病源，就可以进行有针对性的调理和治疗了。
子宫内膜癌
危险指数：☆☆
肥胖是子宫内膜癌的高危因素，大多数肥胖者都患有高血压、高血糖、内分泌激素紊乱等疾病，尤其是更年期女性肥胖者。其中雌激素是诱发子宫内膜癌的主要因素。
倘若女性性激素合成过多，那些多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内，会使脂肪细胞中雌激素贮存量增多，同时，贮存在脂肪细胞内的雌激素又可不断地释放进入血液，代谢缓慢。
子宫内膜在雌激素的长期作用下容易发生癌变，尤其是更年期女性肥胖者，其子宫内膜癌的发生率是非肥胖女性的2～4倍。
解决方案
B超检查能有效地发现子宫内膜上的可疑点。一旦发现问题，能探明在官腔的子宫内膜癌大小、位置、肌层浸润程度、肿瘤是否穿破子宫浆膜或是否累及宫颈管，其诊断准确率较高。而且它对患者无创伤性及放射性损害。因此，在做体检时，可针对自身情况做B超检查。
另外，最新研究显示，饮茶特别是饮绿茶，对于子宫内膜癌有一定的预防作用。只是这一预防作用可能只局限于绝经前的女性。
乳腺癌
危险指数：☆☆
大部分以腹部肥胖为主的女性腹部脂肪虽然容易消除，却对心血管病和乳腺癌具有较大的潜在危害。有统计资料表明，肥胖者在乳腺癌病人中约占40%。
乳腺癌的发生与雌激素有关，肥胖女性体内雌激素除卵巢分泌的一部分之外，还可由脂肪组织生成雌激素，雌激素水平越高越易患乳腺癌。
下面这个数字足以让你痛下决心来减肥：如以70公斤为标准体重，每增加10公斤，乳腺癌的发生率就会提高20%，而60岁左右的女性体重每增加10公斤，患乳腺癌的危险性将增加80%!
解决方案
对于日渐发福的身体，除了少吃肉类等高脂肪食物外，一定要定期去医院检查。如果抵抗不了美食的诱惑，那就多运动，有规律地长期运动。运动员的乳腺癌发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌有染了。国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼。患乳腺癌的危险性要减少60%。
不孕不育症
危险指数：☆☆☆
肥胖对女性生育能力影响很大，可以导致月经失调、不育、流产，对促排卵药物反应不良，治疗受孕率低，自然流产率和先天畸形率高等。女性不孕大部分跟月经不调有关，而肥胖确实可以影响到子宫内膜，造成月经不调。同时患有内分泌紊乱、甲状腺功能低下的肥胖患者也容易造成不孕。
解决方案
女性最好将体重控制在标准体重正负10%的范围之内。另外需要注意的是，从发育前期(或儿童前期)就开始肥胖的女孩子，部分会有子宫发育不良、卵巢机能不全等情况。甚至出现外生殖器发育不全伴闭经、第二性征不出现。这类女性很难有生育能力。
绝经期 与你密切相关的五个问题
问题一：你认为绝经期通常是什么时候开始的?( )
A.45岁以下 B.45～55岁 C.55岁以上
正确答案：B
解答：老百姓通常说的更年期，临床上称为绝经期。绝经期是所有女人人生中必然会经历的一个特殊时期。通常，40岁以后，出现两次以上月经紊乱并伴随潮热、出汗等症状，就是进入绝经期了。
我国女性的绝经期，多开始于45～55岁。但近年来，由于人们生活节奏快、工作压力大，绝经期大有提前的趋势。
问题二：绝经期有哪些常见症状?
(可多选)( )
A.潮热、盗汗 B.烦躁易怒、失眠、记忆力减退 C.紧张、疲乏 D.月经不规律、对性缺乏兴趣 E.骨痛、骨质疏松
正确答案：ABCDE
解答：目前，我国50岁以上的妇女中，有60%存在绝经相关症状。卵巢功能的衰退，会使雌激素水平迅速下降，从而导致绝经期女性出现一系列绝经期症状，如潮热、盗汗、胸闷、眩晕、失眠、记忆力减退、心悸、抑郁、烦躁易怒、紧张或不安、疲乏或精力不济、肌肉或关节疼痛、月经不规律、对性缺乏兴趣等。
除此之外，绝经期还可能会给女性带来远期的、不可逆的影响，即雌激素水平长期低下，会增加女性患骨质疏松、心血管疾病等老年慢性疾病的概率。
问题三：对于绝经期的不适症状，你会采取怎样的治疗措施?( )
A.不理它，忍过去 B.服用保健品 C.到专业的绝经期门诊进行咨询，根据个人情况在妇科医生指导下进行专业的激素补充治疗
正确答案：C
解答：目前，很多女性即便知道自己到了绝经期，还出现了相关的症状，也未能正确地应对绝经期，只是一味地忍耐，或是乱服保健品。
一味地忍耐，并不可取。而对于保健品，其成分、剂量并无明确标注，安全性也无法得到保证。如果长期滥用保健品，还可能会加重女性绝经期的症状。
绝经期女性应前往正规医院的绝经期门诊或妇科门诊，在妇科医师的专业指导下，进行激素补充治疗，这是目前解决绝经期问题的科学途径和根本之道。科学地进行激素补充治疗，不仅可以有效改善女性绝经期引起的各种症状，还可以从根本上解决女性雌激素分泌减少的问题，从而预防绝经期带来的心血管疾病等远期危害。
问题四：医生为你制订的激素治疗方案，你是否会坚持执行?( )
A.会，我相信医生的建议 B.会执行，但抱有怀疑 C.不会，感觉补充激素很可怕，一定会对身体有不良反应
正确答案：A
解答：很多人都担心补充激素会带来严重的不良反应。其实，这种担心大可不必。因为，雌激素本身就是人体内分泌的一种激素。从某种角度上说，雌激素并不是药品，而是绝经期女性的必需品，对绝经期女性激素的流失可进行一个很好的补充，能维持女性更好的健康状况。
对待激素治疗，既不必盲目恐惧，也不要盲目推崇。临床上，进行激素补充治疗，都是采用最低的有效剂量，力求在最短期限内达到理想的治疗效果。到正规医院妇科，在医生指导下个体化地、科学地使用激素，合理施治，是安全的，不会对人体造成其他伤害。
问题五：你知道激素补充治疗的最佳时间是什么时候吗?( )
A.进入绝经期后什么时间都可以 B.绝经期之前就开始 C.绝经10年之内或60岁以下这一阶段
正确答案：C
解答：从围绝经期(卵巢功能发生减退开始，直至绝经后1年内的这个时期)开始，到60岁之前或绝经后的10年内，约15年都是进行激素补充治疗的最佳时间，这段时间在临床上也被称为绝经期激素治疗的时间窗。
要科学正确地进行激素补充治疗，就必须特别关注激素治疗的时间窗，在时间窗内进行治疗，收益最多，安全性高，且越早开始效果越好，受益越多。
结语：亲们晚上睡觉不会还带着胸罩吧！一定要解开胸罩让你的胸部透口气哦！(文章原载于《中外健康文摘》，刊期：2012.07，作者：乃馨，怡民，慕山，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
科学解读：男人会制造两种精子
男性会制造两种精子，其中一种精子的目的是为了要让卵子受孕，它们会在短暂的生命中不停往前冲，直到找到一颗未受精的卵子。另一种的目的则是为了打败来自于其它男性的精子。
男性精子的秘密
男性制造两种功能不同的精子
在接受检测的男性中，朝夕与固定性伴侣腻在一块儿的男性，体内精子的数量大约是39亿8千万；而大约只花百分之五的时间陪固定性伴侣的男性，体内精子数却高达71亿2千万，几乎多了一倍。另外，只与固定性伴侣发生性行为的男性体内的精子数目也明显少于喜欢尝鲜的男性。
这批研究者表示，男性会制造两种精子，其中一种精子的目的是为了要让卵子受孕，它们会在短暂的生命中不停往前冲，直到找到一颗未受精的卵子。另一种的目的则是为了打败来自于其它男性的精子。
精子的竞争性源自动物天性
而精子数目改变的情形则称作精子的竞争性。男性在潜意识中很期待性能够变化万千，多采多姿。而所以对性伴侣的接触愈少、认识愈浅，愈能激起男性的性欲。而当外来的刺激影响了性心理，激起了男性的性欲，精子的数目也会随之增加。这项研究还以其它灵长类动物，如猩猩、猿猴等为实验对象，结果也很相似。
其中一位研究人员表示：这项研究反映出了人类的一夫一妻制是有违天性的。这位研究人员认为动物都会被新鲜的事物所吸引，对这种新鲜的刺激也会产生较大的反应，而使得精子的数目增加。这也就是为什么长时间与固定性伴侣相处在一起，会使精子数目降低。不过这项研究结果也遭到许多专家的质疑，他们认为这只是给了男人打野食的借口，而且会造成性疾病的泛滥。
所以这些专家建议，想要自己的那口子不去外面拈花惹草，并对自己性致高昂，女性本身最好要常保新鲜度，不时来点小花样、小惊喜，才能真的性福美满。
已婚男人的两种甜言蜜语
明知对方已经结婚，仍然爱上了，并且认了真，这样的女人在当今社会不在少数。恋爱本来就不是能经过大脑思考分析的。本来就喜欢那个人，如果“不幸”他还说过“想和你结婚”之类的话，再想快刀斩乱麻也难。碰到这种情况，你该怎么办?
先来分析一下那些发生婚外恋的多情男人吧，他们的“甜言蜜语”大致可以分成两种类型。
第一种是，自己并不想离婚，但又是真心喜欢你，所以仍旧保持交往。这其中甚至还有男人这样表白，“你要是想结婚，我一定不会阻拦你，我们痛痛快快地分手。”
第二种会这样告诉对方，“我和我妻子感情早就不好了”、“我打算离婚”。
和第一种已婚男人交往的女性，即使再真心喜欢对方，心里也很明白，等待对方离婚是没指望的。一开始忍不住要努力一把的，等到确信没希望了，会迁怒对方从而刺激分手，或者自己也脚踩两只船，以取得某种心理上的平衡。
久而久之，她们很容易形成一种观点，就是“婚姻和恋爱是两回事”。而在意识到这点后，当她们和有妇之夫的爱情达到一定程度，她们会突然明白，再继续下去，快乐会越来越少，痛苦会成倍增长。这种悲观情绪在两人之间不自觉地弥漫，结果自然是平和分手。
而和第二种男人交往，有的女人甚至动起了结婚念头。就算他没有欺骗你的感情，但离婚再结婚和恋爱其实是两个问题。
第二种男人很常用的一个推托借口是“我孩子还小，再给我几年时间好不好?”到底是真的这么想，还是哄哄你，那就只有天知道了。
在这里我不想探讨身为第三者是否应当，我只是在想，那些涉足其中的女人认了真，应该怎么办?
爱上一个人是没有办法的事。问题是怎么继续交往?是否需要在适当的时候提出分手?
假设你身为一个第三者，虽然不能为你们的将来妄下断语，但大部分情况仍是不得不分手。对方说，“等我五年吧”，你也真相信了，这种出自真心的等待也没什么不好，但如果五年后，对方还是因为种种原因无法和你结合，你该怎么办呢?你会不会开始怨恨他呢?“要是不跟他拖那么久，没准我现在已经结婚了，很幸福也难说”……这才是我想说的问题所在。
不管结局如何，当初做出等待选择的是你自己，你不应该后悔自己做出的决定。
作为一个第三者，也许会身败名裂，也许会得到对方妻子的成全，不管结局怎样，导致这一切的是你自己的决定。如果你从一开始就没有一个“自己在受委屈”的意识，那么你的这段自发的爱情同样可以是自由的、快乐的。
两种食物止带调理女性疾病
女性疾病是一种保健常见的，威胁女性健康的疾病类型，出现妇科疾病一定要及时的去治疗，不能一拖再拖，以免导致身体受到疾病的严重威胁，女性出现的白带异常是比较常见的问题哦，那么如何去调理呢，下面就来介绍具有止带作用的食物。
黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。黑加仑具有补充维生素的作用，这样的物质可以有抗氧化的效果，而且也有药用的作用，对于调节女性妇科疾病有好处，可以有止带的效果。
黑枣
说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。黑枣可以有补气血的作用，对于调理女性体质虚弱有好处，而且还可以补肾，对于女性白带异常有调理的作用。
吃什么可以有止带的作用呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以有缓解女性妇科疾病的作用，还有抗氧化的效果，对于预防妇科疾病啊还有增强体质有好处，这些食物适合女性们吃，可以有调经女性体质的作用，还可以预防疾病。
两种中药材活血通经效果好
很多的中药材都有保健养生的作用，大家都了解多少呢，女性出现气血不足，或者是月经不调应该如何调理呢，下面的这些中药材就是不错的选择呢，可以有活血通经的效果，是女性们的首选中药材，来看看这些介绍吧。
益母草
益母草，为唇形科植物益母草的新鲜或干燥地上部分。鲜品春季幼苗期至初夏花前期采割;干品夏季茎叶茂盛、花未开或初开时采割，晒干，或切段晒干。具有活血调经，利尿消肿，清热解毒之功效。用于月经不调，痛经经闭，恶露不尽，水肿尿少，疮疡肿毒。益母草可以有清热解毒的作用，对于女性出现的月经不调或者是月经过多有一定的调理的效果。
桃仁
桃仁，为蔷薇科植物桃或山桃的干燥成熟种子。果实成熟后采收，除去果肉和核壳，取出种子，晒干。具有活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘的功效。用于经闭痛经，瘕瘕痞块，肺痈肠痈，跌扑损伤，肠燥便秘，咳嗽气喘。桃仁可以有缓解痛经啊或者是闭经的作用，对于女性活血通经有一定的效果。
关于中药材活血通经的介绍，你都知道了吧，很多的女性都出现了气血不足啊或者是月经不调的情况，大家可以试试这些中药材，没有副作用，而且还可以起到调理和保健的效果哦，大家可以试试这样的中药材。
瘦小腹效果不错的两种食物推荐
很多人对于自己的小腹都是非常注重的，特别是对于女性朋友而言，其实想要瘦小腹的话是有很多方法的，那么瘦小腹效果不错的食物有哪些呢？接下来小编将为大家推荐两种，希望，可以给大家在瘦小腹时，提供一些有效的帮助及参考，下面就让我们来了解一下。
一、蓝莓
蓝莓的味道不仅非常的有特色，口感非常好，而且蓝莓的营养非常丰富，可补充很多营养元素。根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。
每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃，女性瘦小腹可以在平时吃点蓝莓。
二、奶制品
瘦小腹吃奶制品也是效果比较理想的食物。奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。) 除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果，想瘦小腹不妨试试。
上文所介绍的这两种食物不仅味道非常的好，而且瘦小腹的效果也是非常突出的，想要瘦小腹的女性朋友在平时生活中不妨试一试，当然除了通过食物来瘦小腹以外，平时还要做一些运动，通过运动来燃烧腹部的脂肪，达到瘦身腹的作用，希望本文能对大家有所帮助。
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