养生 > 四季养生 > 春季养生健康小常识 > 导航 > 春季健康小常识

春季健康小常识

春季养生健康小常识。

朱德说“锻炼身体要经常,要坚持,人和机器一样,经常运动才不能生锈。”人类的发展历史中,养生观念不断更新,没有好的身体,万事事皆休。日常生活中关于四季养生我们需要注意哪些方面呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“春季健康小常识”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

在春季的时候,早晚温差是比较大的,我们在这个时候如果是不注意的话就是会容易患上很多的疾病,而且我们在春季的时候也是需要很好的注意一些养生小常识,帮助我们更好的享受健康了,我们在春季饮食上是需要很好的注意一些事情的,避免产生不利的影响。一起和看下。

春季健康小常识

1、春季养生小常识有调节饮食

在春季的时候,我们的新陈代谢是非常的旺盛的,我们在这个时候饮食要以健脾扶阳为原则,一定是不要食用过酸涩和油腻生冷的食物,饮食上要清淡可口一些;一定是不能够食用一些辛热的食物,这样是会增加身体内的火热。我们在春季的时候适合多吃一些含有矿物质、蛋白质和维生素的食物,尤其是一些黄绿色的蔬菜,大家也是不要贪冷吃一些寒凉的食物,否则就是会损伤我们的胃阳。大家是可以在平时多吃一些绿豆汤、赤豆汤或者是酸梅汤,避免我们身体内热。

2、春季养生小常识有运动锻炼

我们常说一年之计在于春,春季是我们滋补调理身体最佳的时期了,在春季空气是非常的清新的,我们在这个时候很适合吐故纳新,在春季我们多进行一定锻炼运动,能够很好的增强我们的身体免疫力和抗病能力,能够减少我们患上一些流感等疾病,大家是可以根据自己的身体状况来进行选择运动锻炼的项目,让我们的思维变得更加敏捷,不容易疲劳。

3、春季养生小常识有调养精神

在春季的时候阳光是非常明媚,所以我们子啊这个时候也是要让我们的心情保持乐观,保持新兄弟开阔,这样是会让我们的气血更加的顺畅,让我们的精神更加的旺盛。我们在春季的时候一定是要保证睡眠,早睡早起,很好的避免春困的出现,而且一定是要克服懒惰和消极的情绪,让我们更加的精神抖擞。

春季健康的饮食注意事项

1.多吃主食

在春季的时候气温是变化比较大的,所以在这个时候我们身体的抵抗力和免疫力都是会比较低的,所以在春季的时候很多人都是比较容易生病的,而且我们在这个时候也是比较容易犯困的,我们就是要多食用一些主食了,能够很好的给我们的身体提供能量,而且主食也是会更加容易被我们的身体消化和吸收。

2.多吃蔬菜,少吃水果

在春季的时候是会有大量的蔬菜上市,而且蔬菜里面是含有非常多的微量元素和维生素,而且蔬菜里面含有 膳食纤维能够很好的促进我们的肠胃蠕动,帮助我们消化和排便,在春季的时候也是多雨的,在这个时候我们身体水分的流失是会加快的,所以我们就是会容易便秘,所以我们就是要多吃一些蔬菜水果了。但是大家也是要注意不要吃一些凉性的水果,避免因为肠胃弱产生不利影响。

3.多喝牛奶,少吃肉

我们的春季的时候肠胃功能是比较的弱的,我们在这个时候如果是吃肉制品,就是不利于身体的消化和吸收,而且冬季我们已经是吃很多了肉类了,所以大家在春季就是要尽可能少吃肉类食物了。我们在春季的时候是可以多喝一些牛奶,牛奶里面含有的营养是非常的丰富,像优质的蛋白质,能够很好的被我们的身体消化和吸收,而且里面含有的钙元素,也是能够很好的被我们的身体所吸收。

5.多喝水

我们在春季的时候多喝一些水对身体健康是会非常的有帮助,因为在春季温差变化是比较大,而且空气也是非常的潮湿,我们就是更需要在这个时候进行补水了。

春季不适宜吃什么

羊肉。大家如果是患有传染病或者是阴虚火旺,在春季的时候就是不要吃羊肉了,这样是会比较容易上火的,而且我们在吃羊肉的时候就是要搭配一些冬瓜和丝瓜等凉性的食物。

猪头肉。我们在春季的时候吃猪头肉是会诱发哮喘、咳嗽,甚至出现慢性支气管炎和偏头痛等。

韭菜。我们在春季的时候吃韭菜是会加重体内阴虚或者是溃疡的病情。

每个季节都是会有最适合在这个季节食用的食物了,我们在平时的生活中适量的食用一些能够很好的帮助养生滋补,如果我们在这个时候吃了不适合的食物就是会对身体健康产生不利,所以大家在春季养生的时候一定是要注意这些小常识,祝大家身体健康。

相关推荐

2020春季喝茶小常识


2020春季喝茶小常识

冬去春来,2020春季正处于乍暖还寒的时刻,在这暖暖的2020春季里祛除冬日里积累在体内的寒邪。2020春季喝茶是最好的时刻,2020春季喝茶可以促进人体阳气的生发。下面一起去了解一下2020春季喝茶的小常识吧。

1、早春——宜食花茶、红茶

早春时节,气温仍比较低,所以还有寒气袭人的感觉。在这个季节,人体体内营养物质消耗比较大,能量储存也是一年中的最低点。春天万物复苏,人却容易犯困,此时若沏上一杯浓郁芬芳、清香爽口的花茶或红茶,不仅可以提神醒脑,清除睡意,还有助于散发体内的寒邪,促进人体阳气的生长。

2、仲春——宜食花茶、红茶,

仲春,天气因冷、热空气往返交汇,雨水较多,时阴时晴,时雨时风,故有春雨绵绵、清明时节雨纷纷之说。《千金方》中说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”所以仲春选用大枣、山药、蜂蜜来滋补脾胃,减少过酸、过油腻、不宜消化的食物。此时仍宜饮花茶、红茶。

3、晚春——宜食绿茶、生茶

此时,春夏交换的时间,气温开始偏热,饮食上应该选择凉而清淡的为宜。《饮食正要》中说:“春气温,宜食麦以凉之。”所以要选择绿豆汤、酸梅汤、绿茶、生茶之类的食物,以防止体内的积热。此时适宜饮绿茶、生茶,绿茶、生茶清热,强心止渴。

2020春季喝茶的好处

1、延缓衰老

研究表明,1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD),大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果,证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

2、防癌抗癌

茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成,并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。据有关资料显示,茶叶中的茶多酚(主要是儿茶素类化合物),对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗,均有裨益。

3、抑制抵抗细菌

茶多酚有较强的收敛作用,对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用,对消炎止泻有明显效果。

2020春季喝茶的误区

1、茶越新鲜越好。

新茶中的茶多酚、咖啡碱含量较高,容易对胃产生刺激作用。

2、饭后喝茶最好。

饭后马上喝茶易使茶叶中的茶多酚与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应,影响人体对铁质和蛋白质的吸收。

3、茶能醒酒。

喝茶能加速体内酒精的分解,这种加速分解会增加肝肾的负担。

4、睡前喝茶影响睡眠。

茶叶中含有的咖啡碱有兴奋中枢神经的作用,但也利尿,上厕所次数增多也会影响睡眠。

5、茶叶要洗,头泡茶不能喝。

头泡茶是否能喝取决于你喝的是什么茶。

6、泡茶要用沸水。

不是所有的茶叶都适合沸水,过热的水易使绿茶的茶汤鲜爽味下降。

7、泡茶盖盖味道香。

泡花茶和乌龙茶时盖盖较易泡出茶香,泡绿茶时盖盖反而会影响到香气的纯正。

8、用纸杯或保温杯泡茶。

纸杯内壁有一层蜡,蜡溶解后会影响到茶的味道。

9、直接用烧开的自来水泡茶。

由于自来水软硬度不同,会影响茶的色泽和口感。

10、喝茶后嚼茶渣助养生。

茶渣中可能含有微量的铅、镉等重金属元素,以及水不溶性农药,不建议食用。

2020春季养生小常识


1、2020春季养生小常识有调节饮食

春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品,特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。气温日渐升高,此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。

2、2020春季养生小常识有运动锻炼

一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

3、2020春季养生小常识有调养精神

春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液相对减少造成的,还要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪。

2020春季养生的禁忌事项

忌早起科头。“科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间,这时的阳气像树苗,虽然生长势头很旺,却十分柔弱,很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走,所以从人体来讲,头部是阳气汇聚的地方,如果早上出门不注意头部保暖,很容易让寒邪入脑,造成疾病。

忌阴室贪凉。人的身体要保持健康,必须阳气旺盛,而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射,就会阴气较重,气温较低,寒邪容易侵袭体表,甚至由表入里造成一系列疾病。当然,现代人居住楼房,很难保证每间房屋都有阳光,这时就需要借助暖气或空调,保持房间温度。

忌湿地久坐。真正的湿气当然不能直接进入体内,但机体之气和外界之气是相互感应的,外界之湿是一种滞缓之气,感应到体内则使机体的气机也运行缓慢,从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。

2020春季养生中药有什么

菊花:味辛、甘、苦,性微寒,具有疏风清热、解毒、明目等功效。因热伤风、肝火盛所致的头晕头痛、目赤肿痛等症状,可泡1杯菊花茶喝。

金银花:味甘性寒,具有清热解毒的作用。对于咽喉肿痛、热毒泻痢等症,用金银花水煎代茶喝,1天后即可见效;宝宝身上出现热痱,可用金银花煎成浓浓的汤汁,用棉球蘸取汁液在患处轻轻地反复擦洗,1天后就会显效。枸杞子:味甘性平,具有滋肾润肺、补肝明目等功效。

慢性萎缩性胃炎患者,可取宁夏枸杞子适量,用清水洗净、烘干、打碎、分装,每天取20克,分2次于空腹时服,2个月为1个疗程,服药期间停服其他中西药;老人夜间口干症,可取枸杞子30克,用清水洗净,于睡前嚼服,一般10天后即可见效。薏米:味甘、淡,性微寒,具有利水渗湿、健脾、清热排脓等功效。在湿气较重的季节或地区,可用薏米煮汤喝。薏米性微寒、偏凉,所以平时怕冷的阳虚体质者不宜长期服用。

幼儿春季保健小常识


春季天气变化多端,又是传染病的多发季节,为了能保证幼儿的健康,使幼儿在春季减少生病的机会,我从衣食住行方面介绍一下幼儿保健常识,供您参考。

冬春交替的时候温差大、气候变化快,而幼儿身体的适应能力较差,最好不要轻易脱去冬衣,多焐焐更利于幼儿的健康。但在户外活动时要适时减衣、添衣,以免幼儿出汗后受凉,出汗后应拿块干毛巾垫在幼儿背部,帮助汗液的吸收。教师和家长应常带幼儿去户外活动,接受阳光照射,呼吸新鲜空气,让幼儿奔跑、玩耍,增强体质。借此机会,再为大家提供一些用来能增强幼儿抵抗能力的保健方法。

一、盐的妙用。

家长可以为幼儿用盐刷牙,也可以用盐水为幼儿漱口,以保持口腔清洁,也还以在早晨让幼儿喝点盐水,对肠胃有清洁和清热解毒的功效。

二、姜水的妙用。

姜水可以浸脚,也可以用毛巾蘸姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做可以增强心肺功能,提高身体抵抗能力。

三、衣食住行。

衣:春季气温变化大,而且多风,要注意幼儿衣物的增减,虽然原则上要“春焐”,但也不宜穿的密不透风,限制孩子运动,不仅不利于汗液蒸发,风一吹更容易受凉。

食:注意饮食调养可增强体质,抵抗疾病,同时也有利于长高。春季万物萌动,阳气升发,儿童饮食要以“健脾扶阳”为原则,多吃鸡鸭鱼肉蛋豆制品以及时令蔬菜瓜果。①维生素C:具有抗病毒和增强抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里红、青椒、番茄等。②维生素A:具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,能抵抗各种病菌的侵蚀。如胡萝卜、苋菜及一些黄绿蔬菜等。③食用菌:内含丰富的铁和钙,能促进生长发育,提高肌体抵抗力。如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。对于有佝偻病或手足抽搐症的幼儿,春天还应当酌情补充钙剂和维生素。

住:要让幼儿有充足的睡眠,注意早睡早起,人体睡眠时分泌旺盛的生长激素,对孩子的生长具有积极的意义,为了克服春困,可以安排一小时左右的午休时间,以弥补睡眠不足。此外,春季各种病原微生物肆虐,要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气,必要时可采取一些家庭消毒措施。

行:春天是进行郊外和各种体育锻炼的大好时光,空气中的负离子和紫外线对幼儿的健康有好处。运动能促进人体新陈代谢,加速血液循环,改善呼吸消化功能,调节内分泌等。

幼儿的健康是我们共同的希望,愿我们共同的努力,使幼儿快乐地度过春天这个美丽的季节!


春季防治便秘小常识


很多人到了春季,会感觉排便困难,粪便干燥、排便量少、缺少便意,或是原有便秘的基础上,会加重便秘的症状表现,这是怎么回事呢?春天为什么容易出现便秘,该怎么防治便秘呢?

春天容易出现便秘的原因

春天天气干燥,而且气温较高,因此体内的水分消耗较大,这时如果水分补给不及时的话,体内会出现缺水的状态,因此导致胃肠道,特别是肠道的消化功能受到影响,从而影响大便的排出。还有就是春季人的饮食如果不合理的话,如果喜欢吃些辛辣刺激性的食物,或是吃的新鲜蔬菜和水果比较少的话,也会出现便秘的现象。

春季发生便秘后,一般表现为2-3天不排大便,另外排便困难,半天也解不出来,甚至还会出现便血等。便秘不仅让人在排便的时候特别痛苦,而且还会出现肚子胀、腹痛、脸上长斑等,严重的还会导致结肠癌、乳腺疾病等,还可能会让老人出现心脑血管疾病,出现危险。有些人还会出现失眠、烦躁、焦虑等情绪问题。

如何缓解便秘呢?

饮食上。春天便秘和饮食有很大的关系,因此要注意多吃些新鲜的蔬菜和水果,多吃些杂粮等,可以在每天早起后空腹喝下一杯放了蜂蜜的温开水,这可以促进肠道的蠕动,促进排便。另外苋菜也是缓解便秘的一个不错的选择,对习惯性便秘的人,在春天便秘加重的时候,可以多吃些苋菜煮的粥。

食物吃的粗糙点。一般便秘都建议吃些粗的食物,主要是含有的膳食纤维比较多的食物,能够促进肠蠕动,诸如:玉米、南瓜、芹菜、香蕉等,也可以早晚喝喝粥。

注意补肝。肝火过旺会让人容易上火,而肝火过旺也会殃及脾胃,脾胃失调也会让人的消化功能发生障碍,这也会诱发和加重便秘症状表现。因此在春天要注意补肝、补脾胃。多吃些补肝、补脾胃的食物。

另外还要注意多做运动,多去户外走走,保持愉悦的心情,多方注意,以减轻和缓解便秘。

女性生殖健康小常识


女性健康的问题一直都是大家关注的事,女性健康分为身体健康还有生殖健康。今天给大家科普一下女性生殖健康 小常识,有兴趣的朋友可以了解一下。

1、她在出生前四个月就已经形成了

胚胎时代的生殖器官会逐渐成熟,并最终让婴儿拥有属于自己的性别。在胚胎大约10周的时候,如果DNA注定了这是个男婴,那么小弟弟和睾丸就会渐渐成形。如果是女婴,那么生殖器官则会生长成为阴道。

2、不是所有的阴道都有处女膜

如果在初夜的时候你并没有出血,那也许是因为你曾在不经意间弄破了处女膜--这层薄薄的小膜通常会附在阴道的开口处--做运动和放置卫生棉条都有可能对它造成损害--甚至有的人生来就没有处女膜。相反,还有的人处女膜过厚,于是不得不通过手术来进行摘除--这样才有可能进行性生活或者放置卫生棉条。

3、她只是生殖器官的一部分

许多女性把阴道看作女性生殖器官的全部,这是不对的。尽管阴蒂,外阴以及尿道距离彼此不过一英寸,但它们仍然是生殖器官的独立构成部分。那么,女性的阴道该怎么定义呢??阴道是一条潮湿的肌肉管道,开始于内阴部位,向骨盆方向延伸大约三英寸,直到宫颈部位(子宫的开口处)。阴道会给我们带来性高潮,是每个月好朋友的流经之地,更是将来我们的宝宝离开妈妈的出口。

4、阴道内有大量细菌

别害怕,正是这些细菌在维持着阴道内的酸性环境,使我们免受感染。在你的阴道内,有着15种左右的细菌安营扎寨,它们是对抗有害微生物和细菌的卫士。

5、她会有味道

健康的阴道会稍稍散发出不同的气味,之所以不同取决于你的用餐,本身的体味,以及你所处的生理周期。其他的味道来源有汗液、食用了大蒜,以及混合了分泌物的精液等等。

6、她渴望新鲜空气

就像你身体的其他部位一样,阴道也需要新鲜空气。如果紧身牛仔裤或者人造纤维的内裤让她喘不过气来的话,细菌就会大量繁殖,很容易造成感染。

7、她会痒痒

皮肤干燥,流汗,太厚的衣服都会让你感到瘙痒或者刺痛。不过持续时间超过一天的严重瘙痒或者感觉来自阴道内部的瘙痒则不是那么简单,有可能是细菌感染或者其他生殖器官的疾病。

女性生殖健康小常识就给大家科普了7点,不知道大家都知道不,更多女性生殖健康的问题请关注哦。

春季健康小常识的延伸阅读